Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #601
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    Buffff pinta muy muy bien!! Felicidades!!

    Un saludo!!


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  2. #602
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    Daviddddd! que buenos entrenos llevas!!

    Llevo unos días sin pasar por aquí (me relaje un pelin) y hubo muchísimo transito aquí, me llevo un buen rato ponerme al día, cambio de zapas, relajación, doble turno, series y más series y estas ultimas de hoy con un tiempo maravilloso.

    Estas que vuelas!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  3. #603
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Grandísimo entrenamiento, bravo!!!
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Buffff pinta muy muy bien!! Felicidades!!

    Un saludo!!


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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Daviddddd! que buenos entrenos llevas!!

    Llevo unos días sin pasar por aquí (me relaje un pelin) y hubo muchísimo transito aquí, me llevo un buen rato ponerme al día, cambio de zapas, relajación, doble turno, series y más series y estas ultimas de hoy con un tiempo maravilloso.

    Estas que vuelas!
    Muchas gracias muchachos!!!
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #604
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    ENTRENACO si, en mayúsculas












    A ver con que cara pongo yo ahora mis series...

  5. #605
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    Ya sabía yo que en esas patas había calité de la buena. A repetirlo muchas veces David, buen trabajo!

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  6. #606
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    Hbufffff señor entrenaco, con todas las palabras, yo también hiceseries de3' pero como que voy a pasar de ponerlas jajaja


    P.d: vaya robo ayer al Sporting eee

  7. #607
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    ENTRENACO si, en mayúsculas












    A ver con que cara pongo yo ahora mis series...
    Muchas gracias JL! ni que las tuyas hubiera sido malas, anda que...otro que se marco unos buenos miles

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Ya sabía yo que en esas patas había calité de la buena. A repetirlo muchas veces David, buen trabajo!

    Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk
    Muchas gracias Saúl! Eso de repetirlo muchas veces no se yo si me gustará mucho eh con repetirlo una vez al mes me conformo

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Hbufffff señor entrenaco, con todas las palabras, yo también hiceseries de3' pero como que voy a pasar de ponerlas jajaja


    P.d: vaya robo ayer al Sporting eee
    Muchas gracias Nacho! Tenía el día inspirao y salio esto, pero me da a mi que va a ser dificil repetir semejante sesión

    PD: digamos finamente que el señor vestido de negro en Vallecas no tuvo una de sus mejores actuaciones, sobretodo en el área del Rayo pero bueno que vamos a hacerle, somos del Sporting y sabemos que vamos a sufrir allá por donde vayamos
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  8. #608
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    Anonadado me quedo...!!! Dios que entreno, espera un momento que limpio el teclado de baba!!!

    Enhorabuena crack...!!!

  9. #609
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    Para que llevas un Polar si tus patas son como un reloj!!! Ya me explicarás como narices se hace para correr a 03:30 cuatro series y clavar los tiempos de todos los miles. ¿???

    Y por si eso no fuera poco, después series de 800 por debajo de 3'.. y aun dices que las dos últimas ibas un poco petao..

    Que pasada. Enhorabuena. Vaya pedazo de marca vas a hacer en esos 10K.

    A ver ahora como ponemos el resto de mortales que hemos hecho "series" a 04:30

    Lo dicho, estás que te sales!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  10. #610
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    Nada que decir, animalito!!!!!

  11. #611
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Anonadado me quedo...!!! Dios que entreno, espera un momento que limpio el teclado de baba!!!

    Enhorabuena crack...!!!
    espero que no pase factura que ya sabes como es la Ley de Murphy que después de un buen dia viene uno regulero

    Muchas gracias Luis!

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Para que llevas un Polar si tus patas son como un reloj!!! Ya me explicarás como narices se hace para correr a 03:30 cuatro series y clavar los tiempos de todos los miles. ¿???

    Y por si eso no fuera poco, después series de 800 por debajo de 3'.. y aun dices que las dos últimas ibas un poco petao..

    Que pasada. Enhorabuena. Vaya pedazo de marca vas a hacer en esos 10K.

    A ver ahora como ponemos el resto de mortales que hemos hecho "series" a 04:30

    Lo dicho, estás que te sales!!!
    Bueno en la pista es mucho más fácil que te salgan los ritmos clavados que para eso hay ayudas de marcas y demás Y tus series pues las pones con todo el orgullo y satisfacción del mundo que tambien son un tiempo muy muy buenos, al fin y al cabo todos pasamos por esos tiempos para poder progresar

    Muchas gracias Carlos! a ver que sale en ese 10k

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Nada que decir, animalito!!!!!
    La culpa no es mía! Es de quien me marca los entrenamientos

    Muchas gracias Omar!
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  12. #612
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    Viernes 25/09/2015 (Tarde)

    Duración: 26:30 Distancia: 4,30km
    Kcal: 289 FCmed: 134ppm Ritmo: 6’10’’/km

    A ver como explico este ritmo yo ahora Pues nada que tocaba regenerativo de 25'(128-142ppm) y que salí de "pachanguerismo" total hasta que me di cuenta cuando iban 18' que estaba alrededor de 130ppm nada más

    Con lo cual...regenerar, regeneré porque el primer mil a 6'24'' los dos siguientes a 6'14'' hasta que me di cuenta lo bajo que iba de pulsación y el último mil sobre las 140ppm a 5'45'' que es algo más normal

    0 molestias en las patas, 0 sensaciones malas, 0 agarrotamientos, con lo cual parece que todo esta en su sitio...me da a mi que inconscientemente salí de paseo por lo que me espera mañana que además voy a tener que pegarme un buen madrugón para hacer la sesión en la mañana como me marca ya que a partir de las 11 ya no tengo libre ni un minuto
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  13. #613
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    Recuperas con una facilidad asombrosa! Tendrías que ir metiendo al cuerpo más pruebas largas, te estás desaprovechando bajo mi punto de vista

  14. #614
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Recuperas con una facilidad asombrosa! Tendrías que ir metiendo al cuerpo más pruebas largas, te estás desaprovechando bajo mi punto de vista
    Te cuento después de unas horitas si recuperé bien o no hombre esta claro que esto es un especifico para un 10k(vamos a verlo como que estoy cogiendo chispa para pruebas mas largas en un futuro más que desaprovecharme ) el problema(si se puede llamar asi) es que por estas fechas hay pocas carreras de pruebas largas por la zona y no tengo ni la economía ni el tiempo(más esto que otra cosa) para irme un finde a correr alguna MM fuera de Asturias Es más tengo que hacer encaje de bolillos para salir hoy en la sesión mañanera porque a las 12 tengo partido con los críos que entreno
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  15. #615
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    Sábado 26/09/2015 (Mañana)

    Duración: 22:26 Distancia: 5,00km
    Kcal: 341 FCmed: 166ppm Ritmo: 4’29’’/km

    3km(4'51'') + 3km(3'43'') + 2km(3'20'')

    Esto era lo que tocaba pero ni por asomo se parece a lo que acabo siendo

    Se supone que iba a levantarme a las 7 de la mañana para desayunar tranquilamente y a las 10 ponerme a funcionar...pues da la casualidad de que dormí solo 5horas(no me digais porque, debe atormentarme algo y yo no me he dado cuenta de que es ) cada poco despertandome y mirando el reloj para ver lo que me quedaba para dormir, debi obsesionarme tanto que no me volvi a dormir, paradojas de la vida asi que a las 5ymedia de la mañana me levanto a desayunar, me acuesto un rato en la cama sin llegar a conciliar el sueño y a las 7 en pie. Bueno ya os dejo de contar mi vida que esto es un foro de atletismo

    A las 8:50 ya estoy en el kilometrín, no queria ir a la pista...no me apetecía cargar las patas en exceso despues de haber hecho una sesión alli el Jueves, asi que allí me encuentro solo y con la sensación de decir que coño haces aqui a estas horas La cabeza manda señales diciendo que hoy no tiene ganas de trabajar y no quiere sufrir y el entreno consiste en sufrir

    Miles -> 5'00''/4'39''/4'42''/4'00''/4'03''

    Y esto fue lo que salio...sin encontrar ritmo en ningún momento, primer mil más lento de lo que marcaba y los dos siguientes demasiado rápido. No me encontraba mal en esos primeros 3k la pulsación media era de 166ppm que para ese ritmo esta muy bien, sin embargo notaba yo que algo no iba. Al empezar el 4º intento apretar sin embargo veo que se me esta yendo y cuando veo que el autolap del reloj marca a 4'/km ppm media de 177, veo que no voy a sacar el entreno adelante en los tiempos objetivos y ahi es cuando me vence la pereza y vagancia que llevaba conmigo desde que me levante No obstante intento apretar un poco más en el 5º, no quiero darme por vencido tan facilmente, pero a los 300m de este km noto una rozadura en el talón que puede llegar a convertirse en ampolla como siga el entrenamiento(lo que me faltaba para decir "HASTA AQUI LLEGUE POR HOY" ) Acabo el km5 y ahi se acaba el entrenamiento de hoy. Este último kilometro no iba mal tampco ni de pierna ni de pulsación 178ppm de media.

    Y hasta aqui esta mieLda pincha' en un palo que me ha salido hoy podría contaros mil excusas para justificar este churrientreno como que dormí mal, que me dolía la espalda, que el circuito no era el mejor para hacer este entreno, que bla bla bla pero la verdad es que hoy no me apetecía sufrir por cierto menos mal que paré porque ya tenía la piel levantada en el talón al final doy hasta por bueno el parar y que coño! voy a ser optimista y creo que la semana no ha sido tan mala

    PD: ya me pongo el paraguas para los palos que van a caerme por vago, que por otra parte puede que me los merezca
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  16. #616
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    No hacen falta palos, no se si que fuera hasta previsible, ya te dirán, pero bueno, que cuando no se puede no se puede y tampoco se muere nadie



    Estoooo, por fín vemos que eres humano


  17. #617
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    Diario de un futuro maratoniano (más tarde que temprano)

    Chicos!!! Hay que aprovechar hoy para hacer sangre!! Que no sabemos dentro cuántos meses volveremos a tener otra oportunidad como ésta para meternos con él!!! Diario del GuajeDiario del Guaje
    Lógicamente es broma!! No somos máquinas y a veces pasan estas cosas. De hecho a mí me pasa constantemente eso de que no me salgan 3kms a 3'43" y dos a 3'20". Diario del Guaje
    Me permito hacerte estas bromas, porque por tus comentarios veo que te lo has tomado como hay que tomárselo. A ninguno nos gusta no poder cumplir lo que estaba previsto en el plan, pero si no sale todo hay que relativizarlo. Y hay veces que hay que parar un entreno si éste nos va a restar más que a aportar. Si hubieses seguido, lo mismo mañana no tendrías el talón o la espalda lista para seguir.
    Así que ánimo, que vas sobrado para el 10k, y a pensar en el siguiente entreno.

  18. #618
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    Es humano!!!

    Espero que lo del talón no sea nada y si en un día malo has marcado esos miles, imagínate como te vas a merendar los 10km, te vas a salir!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  19. #619
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    jeje Daviiiiiid!! te estas pelando el "cuero" con esos entrenamientos!

    Vamos que no has perdido nada!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

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  20. #620
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    Yo creo que después de los entrenos que estás haciendo palos pocos...aunque bueno si hay que echartelos pues a ellos vamos ¿no te parece mal después del entreno del jueves hacer esta bazofia?? que mal que mal, le damos a uno piropos y se los cree si es que...jajaja

    Es coña, hay días que no sale y no sale y si encima dormiste mal pues poco más que decir...ahora a descansar y recuperar.

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