Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #741
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    Dec 2011
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    Bien disfrutado el entreno.

    En cuanto a acercarse el día D y pensar con lo bien que estoy llega la carrera a mi me ha pasado varias veces, que quieres que llegue para reventar la marca, pero por otro lado piensas, con lo bien que estoy rodando a estos ritmos y bla, bla, bla
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #742
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    Daviiiid!!
    tuve esas sensaciones de melancolía por estar finalizando el trabajo y el plan propuesto hace muy poco en mi ante-ultima carrera. Con cada fondo me venían pensamientos de disfrute enormes. De decir "que lindo estar haciendo esto y que pena que falte tan poco para terminar". Aunque todos sabemos que es cuestión de horas de acabarla y planificar una nueva.

    Es genial saber que estas disfrutando, sigue con eso. Y Geniales tus entrenos.
    Antes del domingo paso a dejarte mis buenos deseos pa la carrera

    Abrazo!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  3. #743
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    Ya falta poco y todo el trabajo está realizado.
    Confía en ti y en lo que has peleado para llegar hasta aquí. El día de la carrera, recuerda cada entreno mientras corres. Cuando menos te des cuenta, estarás cruzando la meta pulverizando el cronómetro.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  4. #744
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    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Muy buenos esos regenerativos David, avanti con ese simulacro...avaanntii!!!

    Un saludo,
    Muchas gracias Luisete!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, ya estamos en la semana de carrera, no? esperemos que todo vaya fluido y la carrera será un carrerón FIJO
    Efectivamente, estamos en semana de carrera

    Muchas gracias JL!

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    ¿A estas alturas te das cuenta de al nivel en el que estás? Debes de ser el único que no lo sabía David....

    Que no te dé pena terminar el plan, que luego vendrá otro específico.
    Por cierto Conan, esas pulsaciones han bajado pero que una barbaridad con respecto a finales de verano. No me creo que solo sea por temas de temperatura, así que enhorabuena. Eso es fruto de lo que tu has dicho, hacer bien las cosas
    Muchas gracias Saúl! Bueno ya sabes que lo mio con las pulsaciones es un caso aparte pero si que es cierto que he notado una bajada bastante importante, sobretodo este último mes y medio

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bien disfrutado el entreno.

    En cuanto a acercarse el día D y pensar con lo bien que estoy llega la carrera a mi me ha pasado varias veces, que quieres que llegue para reventar la marca, pero por otro lado piensas, con lo bien que estoy rodando a estos ritmos y bla, bla, bla
    Ahi la has dao tortu! Tengo ganas de que llegue pero lo mejor es que estoy controlando bastante bien esas "ganas de correr" o esa "ansiedad" por dorsalear, más bien a lo largo del día no me acuerdo para nada de la carrera...tendría que empezar a planificar la estrategia aunque no debe tener mucha ciencia darle zapatillas desde el segundo 1 hasta el metro 10000

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Daviiiid!!
    tuve esas sensaciones de melancolía por estar finalizando el trabajo y el plan propuesto hace muy poco en mi ante-ultima carrera. Con cada fondo me venían pensamientos de disfrute enormes. De decir "que lindo estar haciendo esto y que pena que falte tan poco para terminar". Aunque todos sabemos que es cuestión de horas de acabarla y planificar una nueva.

    Es genial saber que estas disfrutando, sigue con eso. Y Geniales tus entrenos.
    Antes del domingo paso a dejarte mis buenos deseos pa la carrera

    Abrazo!
    Muchas gracias Richard!

    Si es que al final soy un sensiblero y todo pero es lo que dices tu, por una parte me da pena porque miras atrás y dices "joe son muchas semanas y meses sufriendo y disfrutando a la vez" pero por otra como bien le dije a Sergio(@dragonrojo) el dia 19 habrá que empezar a pensar en el próximo objetivo

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Ya falta poco y todo el trabajo está realizado.
    Confía en ti y en lo que has peleado para llegar hasta aquí. El día de la carrera, recuerda cada entreno mientras corres. Cuando menos te des cuenta, estarás cruzando la meta pulverizando el cronómetro.

    Saludos
    Muchas gracias Carlitosss! Estoy seguro que va a haber un momento en que me vengan recuerdos de la preparación, sobretodo cuando vaya justito y ya haya que sacar todo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #745
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    ¿esta semana supongo que tendras rodajes suaves y algún día de activación no?

  6. #746
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿esta semana supongo que tendras rodajes suaves y algún día de activación no?
    Pues el Lunes he tenido ese rodaje que aunque no lo parezca ha sido medio-suave(lo que pasa que como suele decirse, estuvo todo de cara) hoy la calidad y el Viernes ya rodaje de 35' libre con 2 bloques de 3 minutitos a ritmos vivos y con la sensación de ir rapidillo(vamos por sensaciones de toda la vida )




    Miércoles 14/10/2015 (Mañana)

    Duración: 32:59 Distancia: 6,14km
    Kcal: 477 FCmed: 159ppm Ritmo: 5’22’’/km

    15'(128-142ppm) + 2x1000(a tope con rec. 4') + 6'(172-179ppm) + 10'caminando

    En principio me parece una sesión rara esta de la calidad porque son solo dos miles aunque ponga a tope, pero que es el a tope...a ver si voy a romper ahora que quedan 4 dias

    Empiezo a notar ese gusanillo precompetitivo de que se acerca el dia sin embargo sigue sin afectarme en lo que a pulsación se refiere(eso es muuuy bueno) ya veremos el Domingo que ahi el efecto dorsal suele subir la pulsación

    13'35'' -> 142ppm y 5'32'' He llegado a la pista y he hecho medio calentamiento con un crack que me ha dicho que iba a probarse para la carrera del Domingo que lleva parado dos semanas(solo haciendo eliptica) por un problema en el tibial. Se iba a probar haciendo ATENCIÓN 8x1000 a 3'10'' me ha dicho que buscaba un 33'medios el Domingo, la verdad es que lo conozco de verle partirse el alma en cada entreno por esta ciudad. Ojala consiga su objetivo se lo merece Yo a lo mio...me pongo como objetivo hacer los miles a 3'10''

    Series 1000m
    -> 3'09'' FCMed: 182 FCMáx: 194
    Un 3'10'' quiere decir pasar el 400 en 1'16'' y allá voy, primer 400 clavao y segundo más de lo mismo y acabo en 3'09'' pero lo mejor es las sensaciones de ir clavando los tiempos sin que se me vayan ni un solo segundo No os voy a decir que iba cómodo ni mucho menos pero me note con un margen de mejora y sobretodo ver que en la recuperación a los 2' ya estaba en 138ppm me da alas y me acuerdo de @Davichu y pienso ¿Porque no intentar un sub3'/km? Ya que solo queda uno y hay que hacerlo a tope... Nunca se me habia pasado por la cabeza semejante barbaridad de mil pero ya que estamos en faena vamos a ello

    -> 2'57'' FCMed: 188 FCMáx: 197
    Aqui simplemente no tengo palabras...solo veo tiempos 1'09'' el primer 400, 1'13'' el segundo 400(aqui pinche pero vi que iba en tiempo) y acabo los últimos 200 dando casi todo lo que tenia y cuando veo 2'57'' no me lo podia creer Sigo sin creermelo a estas horas MMP en un mil, mayormente es la primera vez en mi vida que consigo bajar de 3'

    6' -> 177ppm y ritmo de 4'32'' El entreno no acababa todavía ahi a pesar del subidón que tenia, recupero lo que tardo en bajar a 170ppm que es 1'15'' y me pongo a hacer el rango que marca...puf casi que sufri mas aqui que en el mil anterior, los primeros 3' las piernas como palos...no sentia nada de nada despues ya fui más cómodo pero con ganas de que pasaran esos 6' como agua de mayo

    Y se acabó el último entreno fuerte antes de la carrera del Domingo, no os podeis creer el subidón que tengo ahora mismo por el tiempo del mil se que es una bobada porque nada tiene que ver un mil con un 10k pero es que hace 8 años desde que empece a correr nunca y repito NUNCA en mi vida hubiera dicho que podría haber bajado de 3' en los mil metros, me siento el number one y oye no se puede pedir mas...4 dias antes del objetivo meterte una mejor marca personal como esta da todavía un plus más a la confianza

    PD: Joer vaya tochac0s que os meto, mil peLdones
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  7. #747
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    Esos miles son impresionantes, y tienen mucho que ver con un 10 km, en unos días lo comprobarás. Enhorabuena!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #748
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    Madremiadelamorhermoso...como estas, majo.


    Un saludo!!


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  9. #749
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    Estás que no cabes, si señor impresionante ese 1000.

  10. #750
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    02:57'/Km que poca verguenza!!! Como se puede correr tan rápido porque yo, sacando el hígado no he conseguido bajar de 4, jeje..

    Sin duda, la última dosis de moral antes de la carrera.
    Mucha suerte y a por todas. Ganas de ver el domingo la crónica del éxito.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  11. #751
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    Diós... Qué brutal David, no me extraña que estés tan contento, es una pasada.!!!
    Enhorabuena, el Domingo te vas a salir crack...

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  12. #752
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    Otro con nivelazo!. A disfrutarlo!. Menuda carrera más buena te va a salir.
    Enhorabuena por esos entrenos.Genial!!.

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  13. #753
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    Nivel del bueno y pronóstico de carrera destacable el domingo, pero recuerda que más allá de lo que te digamos, debes saber que vas a tener que sudar cada metro que corras el domingo. Así que ánimo!
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  14. #754
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Bien disfrutado el entreno.

    En cuanto a acercarse el día D y pensar con lo bien que estoy llega la carrera a mi me ha pasado varias veces, que quieres que llegue para reventar la marca, pero por otro lado piensas, con lo bien que estoy rodando a estos ritmos y bla, bla, bla
    +1. Ese día vas a estar como una moto, así que si vas a pasar algún día malo, que sea en estos 3 que vienen

  15. #755
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Esos miles son impresionantes, y tienen mucho que ver con un 10 km, en unos días lo comprobarás. Enhorabuena!!
    Muchas gracias Alleres! Oye pues mira que yo cojo todo lo positivo que me decias asi que te voy a hacer caso y a ver si con un poco de suerte compruebo el si tiene que ver esos miles o no con el 10k

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Madremiadelamorhermoso...como estas, majo.


    Un saludo!!


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    Muchas gracias Kupricka! Estoy pa encerrar eso lo primero y en tema deportivo ya te diré a las 12 de la mañana si estoy bien o mal

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Estás que no cabes, si señor impresionante ese 1000.
    Muchas gracias Algon! Na fue el subidón del momento que me puse euforico Después ya lo canalice hacia la confianza que la euforia es mala compañera de viaje

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    02:57'/Km que poca verguenza!!! Como se puede correr tan rápido porque yo, sacando el hígado no he conseguido bajar de 4, jeje..

    Sin duda, la última dosis de moral antes de la carrera.
    Mucha suerte y a por todas. Ganas de ver el domingo la crónica del éxito.

    Saludos
    Muchas gracias Carlos! Igual no tengo caracteres suficientes para escribir la crónica porque viendo como me explayo en un simple entreno...como me salga la carrera casi perfecta no se yo que saldrá de esa crónica

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Diós... Qué brutal David, no me extraña que estés tan contento, es una pasada.!!!
    Enhorabuena, el Domingo te vas a salir crack...

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    Muchas gracias Luis! Pasadón total...pero vamos tengo el mismo subidón que cualquier otra persona que consigue batirse a si mismo ya sea hacer el mil en menos 3' como yo u otra que hace su primer mil sub5'

    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Otro con nivelazo!. A disfrutarlo!. Menuda carrera más buena te va a salir.
    Enhorabuena por esos entrenos.Genial!!.

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    Muchas gracias Beltz! Disfrutar voy a disfrutarla, eso si...sufrirla tambien me va a tocar

    Cita Originalmente escrito por SaNGCuLe Ver Mensaje
    Nivel del bueno y pronóstico de carrera destacable el domingo, pero recuerda que más allá de lo que te digamos, debes saber que vas a tener que sudar cada metro que corras el domingo. Así que ánimo!
    Muchas gracias Sangcule! No te quepa la menor duda que se que voy a tener que sudar desde el primer hasta el último metro y voy a ir con la mentalidad de saber sufrir, porque no es una distancia larga del todo pero puede haber tramos en que haya que saber tirar más de cabeza que de piernas

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Ese día vas a estar como una moto, así que si vas a pasar algún día malo, que sea en estos 3 que vienen
    Muchas gracias Jeri! pero vamoave...no me gafes ahora que solo me queda un entreno y como no tenga el dia malo(y no lo voy a tener porque es pachangueo total) ya me entra canguelo para el Domingo sino

    Además llegará Saúl en breves a hacer el pronostico para darle más vidilla al asunto
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  16. #756
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    Será posible, he escrito un mensaje hace 30' y no está

    Decía que una vez perdí una apuesta por decir que corría 1k en menos de 3', desde entonces he querido hacerlo, pero no lo veo a mi alcance, por aquel entonces no corría, pero como no iba a hacer 1k a la velocidad que hacen 42..., pues ni 200m aguantaba.

    Muy buena punta de velocidad, ahora relajación y a demostrar lo entrenado
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  17. #757
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    Hola David , 2:57 , pero se puede correr a esa velocidad , jajaja , impresionante , estas fortísimo y ya lo verás el domingo , no sí sí tienes tu más ganas o nosotros de leer esa crónica de la carrera del domingo .Ahora a recuperar y a por ese objetivo.
    Un saludo, Sergio

  18. #758
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    Te vas a salir David, ya verás

  19. #759
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Será posible, he escrito un mensaje hace 30' y no está

    Decía que una vez perdí una apuesta por decir que corría 1k en menos de 3', desde entonces he querido hacerlo, pero no lo veo a mi alcance, por aquel entonces no corría, pero como no iba a hacer 1k a la velocidad que hacen 42..., pues ni 200m aguantaba.

    Muy buena punta de velocidad, ahora relajación y a demostrar lo entrenado
    yo antes de empezar a correr decia "bah un km no es tanto, se puede hacer perfectamente en menos de 3minutos" unos meses despues ya se me quito para siempre esa idea de la cabeza y años y años más tarde sin buscarlo acabo de conseguirlo

    Muchas gracias Tortu!

    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    Hola David , 2:57 , pero se puede correr a esa velocidad , jajaja , impresionante , estas fortísimo y ya lo verás el domingo , no sí sí tienes tu más ganas o nosotros de leer esa crónica de la carrera del domingo .Ahora a recuperar y a por ese objetivo.
    Un saludo, Sergio
    Por poder parece que se puede sino mira a Kimetto meterse ese mil multiplicado por 42 para hacer el record del mundo de maratón Cuando acabe me acorde de estos bestias que no tienen otra palabra, yo sacando el higado para hacer solo uno y los profesionales como quien no quiere la cosa hasta saludando al tendido

    Muchas gracias Sergio!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Te vas a salir David, ya verás
    Muchas gracias JL!
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  20. #760
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    1.206
    Caballeros, hagan sus apuestas:

    Yo me la juego y digo que ese sub 37'30" lo vas a conseguir.
    Vas enchufadísimo a nivel físico y con la confianza por las nubes después de estas dos últimas semanas. A poco que la climatología respete yo confío en que lo consigas

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