Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #81
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    Haces bien un día de rodaje tranquilo también se agradece y es necesario, igual que el descanso, gracias por tu consejo .. Así lo haré de momento con fartlek y progresivos tengo de sobra para unos meses... Mejir no lesionarme ( cruzo los dedos ) ahora que estoy con ganas .. correr es disfrutar!!! 😜

  2. #82
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Jopé pues vas muy bien! Y haces muy bien haciendo ese rodaje regenerativo y por el césped, parece que no, pero cuando tienes las piernas al paté se nota un montón cuando vas por un tipo de suelo u otro...
    Parece una tonteria pero ese rodaje me da la vida! muchas gracias por las palabras campeona

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ffernandez Ver Mensaje
    Haces bien un día de rodaje tranquilo también se agradece y es necesario, igual que el descanso, gracias por tu consejo .. Así lo haré de momento con fartlek y progresivos tengo de sobra para unos meses... Mejir no lesionarme ( cruzo los dedos ) ahora que estoy con ganas .. correr es disfrutar!!! 😜
    Eso es Ffernandez! poquito a poco cogiendo base y acumulando kilometros, si las cosas se hacen bien ya veras como es dificil eso de lesionarse. Muchas gracias por pasarte por aqui y comentar crack
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  3. #83
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    Menudo entreno el fartlek, impresionante! Vas lanzao.

  4. #84
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    Buenos entrenos. Al final corres el día 5?

  5. #85
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    Hola David.
    Pedazo de entrenos los de estos últimos días. Qué nivel!!!
    Se te ve muy fuerte y animado y entrenando con "cabeza".

    Seguimos atentos!!.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Buenos entrenos. Al final corres el día 5?
    Esta semana lo decidiré! Seguramente mañana o el Miércoles ya tenga la decisión y avisare a mi tio para que me coja el dorsal si me animo a ir

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola David.
    Pedazo de entrenos los de estos últimos días. Qué nivel!!!
    Se te ve muy fuerte y animado y entrenando con "cabeza".

    Seguimos atentos!!.

    Saludos
    Poquito a poco vamos pasando las semanas, esta semana no he hecho nada el finde, estuve liado y cayeron 48km. Me hubiera gustado llegar a los 50 pero entre unas cosas y otras no pude salir Nos seguimos leyendo Carlos!!!

    - - - Updated - - -

    Hoy vuelve mi hermano despues del descanso de 15 días que se ha pillao, con lo que entrenaré con el esta semanita, por lo menos hoy y mañana que tiene entrenos fuertes. Ya os iré contando pero me ha dicho que hoy Lunes vamos a sufrir de lo lindo...tengo miedo!!!
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  7. #87
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    Y lo a gusto que se queda uno después de un entreno duro??

    De todas formas, mucho cuidado con el calor!!!!

  8. #88
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Y lo a gusto que se queda uno después de un entreno duro??

    De todas formas, mucho cuidado con el calor!!!!
    Estoy completamente de acuerdo contigo y más los privilegiados que podemos meter las piernas en el mar Cantábrico al acabarlo...eso es orgasmico!!! jajajaja No obstante al final lo hemos cambiado porque marcaba 28º a las 12 de la mañana y nos hemos dado cuenta que todavía tenemos una semana más de margen asi que postponemos esta semana esos entrenos(somos unos cagones!!!)

    - - - Updated - - -

    Bueno pues hoy tocaba 15' de calentamiento y series de 4x400(a tope) + 4x200(a tope) + 4x300(estas entre 53''-55'') y todas con 1'15'' de recuperacion peeeeeeeeero...nos dimos cuenta que nos sobraba una semana de más para las pruebas que realiza mi hermano asi que viendo el panorama del calor(28ºC a las 12 de la mañana en Gijón) y consensuado con el mister un rodaje de estos suavecitos en el que fuimos hablando todo el rato y "arreglando el pais" como quien dice y salio esto

    Lunes 29/06/2015

    Duración: 44:17 Distancia: 8,43km
    Kcal: 606 FCmed: 153ppm Ritmo: 5:15/km

    Lo dicho por senda y charrando todo el rato salvo alguna cuesta que habia en la que nos callabamos

    Y como me parecía poco todavía voy y quedo con los colegas para echar una pachanga por la tarde de fútbol sala, con lo cual el dia no fue malo del todo. Hora y media dandole patadas a un balón y sufro más que si hago una media

    Por cierto al final si que me voy para Cambados a correr y aprovechar la piscinita que dan bueno esos dias lo que no tengo pensado es que tactica pillaré en la carrera...como siempre a falta de un dia veré a ver como estoy y si me meto en la liebre de 40' para hacer el 10k o me lo tomo como un entreno progresivo
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  9. #89
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    Allá vamos con el entrenamiento de hoy en otro día con bastante calor, aqui por estas lindes parece que mañana ya amaina el tema del solete

    Martes 30/06/2015

    Duración: 1:06:32 Distancia: 13,32km
    Kcal: 1018 FCmed: 165ppm Ritmo: 5:00/km

    He empezado yo solo haciendo 5km justos empezando en 5'42'' y yendo cada vez más fuerte para acabar en 4'23'' con un tiempo total de 24'55'' en esos 5k por lo tanto el ritmo medio fue de 4'59'' y con unas pulsaciones de 156ppm

    Y después enganche con mi hermano para hacer otro rodaje ya que el esta empezando la pretemporada, este fue todo por hierba(lo que conlleva que el ritmo no es el mismo que por asfalto o senda) y salieron 41'36'' tambien realizandolo de una manera progresiva empezando en 5'15'' y acabando en 4'50'', con una distancia recorrida de 8,32km y unas pulsaciones en este lap de 170ppm y un ritmo medio de 5'/km

    Las sensaciones fueron bastante malas por el tema del calor antes de ponerme a correr ya tenia las pulsaciones disparadas pero por otra parte me viene bien para la carrera del Domingo ya que dan temperaturas altas por Cambados con lo que hay que saber que vamos a sufrir

    Al final del entreno notaba las piernas un tanto pesadas y tambien he sentido una pequeña molestia en el tobillo(ayer en el partido que jugue con los amigos...en un salto caí un pelin mal , sin llegar a retorcer pero me dio un pinchazo) y hoy en algun giro por el circuito que hemos hecho he notado una molestia, esperemos qe no vaya a más. Al llegar a casa vi que tenia un peqeño moratón y le he puesto hielo "porsiaca"

    PD: acabamos el mes de Junio con 10 días de descanso y acumulando 150km que no esta nada mal
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  10. #90
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    La verdad que hace mucha calor... Mas quisiera hacer yo esos entrenos 😂😂... Bueno ya nos seguirás contando tu evolución... Que vas como una moto crack

  11. #91
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    Pedazos entrenos y te vendrán genial para el Domingo, todo lo mejor para la carrera, seguro que te marcas un tiempazo!!
    No pain no gain!!

    - 5 km 20´20"
    - 10 km 44´20"
    - Medio Maratón Formentera 2016 - 1h 47´33"

  12. #92
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    Y tanto que son buenos entrenos! El calor en estas fechas siempre va a estar ahí para subirnos las pulsaciones y darnos sensación de sofoco, pero la verdad es que le has plantado bien cara con unos tiempos muy majos.
    Yo lo tengo comprobado y como el termómetro suba de los 30º, el cuerpo al kilómetro 5 ya me va diciendo "¿Pero tú dónde vas chaval?"... por lo que hacer casi 14 kilometracos ni te cuento!
    Buen día si señor

  13. #93
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    Cita Originalmente escrito por Ffernandez Ver Mensaje
    La verdad que hace mucha calor... Mas quisiera hacer yo esos entrenos 😂😂... Bueno ya nos seguirás contando tu evolución... Que vas como una moto crack
    Cita Originalmente escrito por Xevij Ver Mensaje
    Pedazos entrenos y te vendrán genial para el Domingo, todo lo mejor para la carrera, seguro que te marcas un tiempazo!!
    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Y tanto que son buenos entrenos! El calor en estas fechas siempre va a estar ahí para subirnos las pulsaciones y darnos sensación de sofoco, pero la verdad es que le has plantado bien cara con unos tiempos muy majos.
    Yo lo tengo comprobado y como el termómetro suba de los 30º, el cuerpo al kilómetro 5 ya me va diciendo "¿Pero tú dónde vas chaval?"... por lo que hacer casi 14 kilometracos ni te cuento!
    Buen día si señor
    Muchas gracias por los ánimos muchachuel0s!

    PD: hoy me he levantao con una pesadez en las piernas del copón asi que creo que volvere al gym después de mes y medio para hacer algo de la parte de arriba...consecuencia de esto van a ser unas buenas agujetas durante 2-3 días pero algún día tiene que ser el primero
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  14. #94
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    Estas como un tiro!! veo que haces como yo, saliendo a correr y jugando al futbol!! Ya lo comentamos en su día... muerte!!! jjejejej Al menos mis piernas se quedan tiritando jejejej. Me alegro que al final te hayas decidido a ir a Cambados! estaremos atentos a tu cronica ;-)

  15. #95
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Estas como un tiro!! veo que haces como yo, saliendo a correr y jugando al futbol!! Ya lo comentamos en su día... muerte!!! jjejejej Al menos mis piernas se quedan tiritando jejejej. Me alegro que al final te hayas decidido a ir a Cambados! estaremos atentos a tu cronica ;-)
    jajajaja si tio...hoy estoy un pco valdao la verdad Me voy mañana asi que estaré estos días un pelín desconectao pero prometo escribir crónica de la carrera cuando vuelva más tranquilamente
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  16. #96
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    Menudo entreno. Tu hermano habrá pensado, vaya sobrao este, que como no tiene suficiente conmigo tiene que empezar antes a entrenar

    Ánimo el domingo!

  17. #97
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  18. #98
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    Esto si que es nuevo alguien que cuenta los días del mes en días de descanso

    Si has hecho 20 días y solo 150k han sido rodajes muy cortitos, no ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #99
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    Mucha suerte para ese 10 de Cambados, y a disfrutar ante todo!

  20. #100
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    Lo mismo digo, mucha suerte para ese 10k. Bebe mucho desde ya hasta la carrera, que con este calor vais a sufrir mucho.

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