Atletismo

Página 52 de 263 PrimeraPrimera ... 52 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.021 al 1.040 de 5252

Diario del Guaje

  1. #1021
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.273
    buenas fotos de postureo jaja, ahora tienes una semana para practicar ese postureo en el villa

  2. #1022
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
    Mensajes
    220
    muy buenas david , buenas series te has marcado , como dices me imagino que en estas cortas se sufre menos mentalmente , pero las patas tambien trabajan de lo lindo , enhorabuena . Ahhh lo de las fotos se va mejorando jajaja.
    Un saludo , Sergio.

  3. #1023
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.538
    Cita Originalmente escrito por murci32 Ver Mensaje
    Muy buenas series de 300 David a seguir así!!! Esta claro que de velocidad vas muy bien.
    Muchas gracias Murci! No me quejo de velocidad la verdad aunque ya sabes que uno siempre quiere más y más y más, eso si estas semanas no voy a forzar para nada que dentro de 10 días voy a descansar otros tantos que se lo he prometido a @JLRodriguez y tambien porque presiento que este cuerpo necesita relax fisica y psicologicamente hablando

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Anda que retocar las fotos para el foro... eso si que es caer bajo David. Yo no creo en la teoría de Arri, soy mas bien guapete y, aunque el otro día no salió bien del todo, aún espero hacer un sub 3h antes de que acabe el año, así que no desesperes, es compatible ser guapillo y correr cual galgo...

    Lo que me parece fascinante es tu habilidad en las series macho, dejando a un lado el ritmo, has clavado la regresión como si fueras mirando el reloj constantemente, lo cual sería ya de bingo, mirar el reloj, correr rápido y posturear para la foto al mismo tiempo... bufff de matrícula

    Saludos
    Que grande eres Mike! respecto a la habilidad de mirar el reloj mientras hago series cortas todavía no he dado con ella...ahi si que ya no llego pero no se puede pedir todo en esta vida, de momento voy a conformarme con correr rápido y lo otro que venga lo que tenga que venir

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    buenas fotos de postureo jaja, ahora tienes una semana para practicar ese postureo en el villa
    Na en el Villa ya no posturearé tanto, esta fue una excepción que conlleva mucho trabajo el ir más atento a los estimulos externos, llamense fotografos, que en pensar en el ritmo y centrarse en la carrera

    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    muy buenas david , buenas series te has marcado , como dices me imagino que en estas cortas se sufre menos mentalmente , pero las patas tambien trabajan de lo lindo , enhorabuena . Ahhh lo de las fotos se va mejorando jajaja.
    Un saludo , Sergio.
    Muchas gracias Sergio! Las patas sufren tambien no te lo voy a negar pero al mentalizarse con que es solo un minutito como que pasa rápido

    Voy a tener que dejar de subir fotos que primero porque soy un sufridor feo y ahora porque soy un posturista este diario cada día se va más hacia el salseo y la prensa rosa...y eso que ya ha acabo el verano asi que imaginate en época primavera/verano
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #1024
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    Pues qué quieres que te diga, yo te veo bien majo y con un gran estilo corriendo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #1025
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.538
    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Pues qué quieres que te diga, yo te veo bien majo y con un gran estilo corriendo!
    Eso es porque me miras con buenos ojos y porque posturee por supuesto



    Viernes 20/11/2015 (Mañana)

    Duración: 1:01:14 Distancia: 11,65km
    Kcal: 966 FCmed: 167ppm Ritmo: 5'15''/km

    10'(128-157ppm) + 4x2000(objetivo 7'20''-7'40'', rec. 1'30'') + 10'(128-150ppm)

    Hoy tocaban series de 2000m, este entreno lo saque de una sesión en la preparación de la MM de Gijón lo único que amolde los ritmos que eran más exigentes en la preparación y tampoco estamos para forzar en demasía ahora mismo Día guapo para hacer series con este viento tan "agradable" de nosecuantos km/h que te paraba en la recta que no veas

    10' -> 143ppm y ritmo de 5'35'' Calentamiento tranquilo, notando las zonas en las que el viento pegaba de lo lindo y visualizando que ahi iba a tener que meter medio puntín más de intesidad para mantener los ritmos

    Series 2000m

    -> 7'40'' FCMed: 177 FCMáx: 186
    -> 7'35'' FCMed: 184 FCMáx: 191
    -> 7'29'' FCMed: 187 FCMáx: 192
    -> 7'18'' FCMed: 190 FCMáx: 197

    Primer 2000 sin querer forzar en exceso me entraba el canguelo total con el viento, primer mil a 3'49'' y segundo a 3'51'' sin mucha historia para hacer una media de 3'50''. La recuperación entre este y el siguiente bastante bien, saliendo entorno a 145ppm

    Segundo 2000 un pelín más rápido pasando el primer mil en 3'48'' y el segundo en 3'47'' controlando en todo momento la pulsación tanto en este como el anterior, y en la recta en que pegaba el viento dando ese medio punto necesario para no perder ritmo. En la rec. para afrontar el tercer 2k ya salí más alto en 154ppm

    Tercer 2000. En principio el entreno de hoy iba a hacer 3x2000 sin embargo me estaba encontrando bien y tampoco queria en este(por ser supuestamente el último) volverme loco con lo que salí a dar un poco más pero sin ir a tope. Primer mil a 3'44'' y segundo mil a 3'45'' las pulsaciones se mantenian estables entorno a las 190ppm salvo en la recta del aire que ahi siempre subia un par de ellas por el esfuerzo de no perder ritmo. Ya no recuperaba como los anteriores y salí en 160ppm

    Al acabar este último vi que iba en progresión bajando tiempos y me arranque con un último 2000, podía haber quedado en esos 3 y tan contento pero en este último quería meterme en zona anaerobica máxima y sufrir un poco de piernas que más o menos hasta ese momento iban relativamente bien. Primer mil en 3'43'' y las pulsaciones sobre 190-191ppm y al pasar por ahi decido cambiar el ritmo y sufrir este último km que acaba en 3'35''

    10' -> vuelta a la calma por hierba para no machacar

    Muy contento con la sesión que ha salido la verdad...las piernas no se han quejado en ningún momento, psicologicamente tampoco se me ha hecho muy pesado a pesar de dar vueltas a la pista como un loco a ese ritmo a pesar de ir tostadete ya en la última serie todavía hemos tenido un cambio, me imagino que volveré a optar por la estrategia de ir a pulsación el Domingo 29 y puede que este entorno a 3'50'' de media en la carrera pero eso ya se verá en 9 días
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #1026
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    29
    Mensajes
    13.443
    Fenomenal la sesión de series! A muy buenos ritmos y en progresión, estás en forma y las regulaste mejor, evidente. Yo creo que bajarás de ese 3'50'' de promedio en el Villa de Gijón

  7. #1027
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.188
    Buena paliza te has dado! Es un entrenamiento que me gusta mucho pero llevo tiempo sin hacer. A ver si te copio en breve. Saludos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1028
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.704
    Si cada día te salen mejor la series, progresivas en tiempo y en pulsaciones
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #1029
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Madrid
    Edad
    22
    Mensajes
    848
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Si algun dia te animas a venir por estas tierras no dudes en decirmelo que te mando a un par de sitios donde vas a comer/cenar como una reinaaaa(con contundencia para que no pases hambre)
    La verdad que tengo pendiente una excursión a Gijón, pero nunca prospera eso sí, tengo una casa en Galicia, de comer con contundencia se un rato, aunque los portugueses todavía ponen más de comer , que eso no hay persona humana que se lo termine

    Ahora a lo serio, respecto a las series pues te han salido muy bien, como siempre, aparte que ya lo clavas, todas en progresión como debe ser
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  10. #1030
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Edad
    46
    Mensajes
    1.745
    Joder David...lo tuyo con las series es para escribir un libro, las clavas todas, qué envidia (sana) me das....Vas fenomenal!!!

    Un aabrazo,

  11. #1031
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.538
    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Fenomenal la sesión de series! A muy buenos ritmos y en progresión, estás en forma y las regulaste mejor, evidente. Yo creo que bajarás de ese 3'50'' de promedio en el Villa de Gijón
    Muchas gracias Jeri! El promedio del Villa no se que decirte...a ver que sale, como ya dije no estoy en mejor momento de forma(queda lejos ya aquel 10k o incluso un par de semanas antes de disputarse ) pero intentar, vamos a intentarlo, al menos bajar la marca del año pasado

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buena paliza te has dado! Es un entrenamiento que me gusta mucho pero llevo tiempo sin hacer. A ver si te copio en breve. Saludos!
    A mi no te creas que me gusta demasiado eh Eso si cuando sale como tiene que salir me encanta! Espero que cuando lo repitas no sufras demasiado!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si cada día te salen mejor la series, progresivas en tiempo y en pulsaciones
    Nada que voy a tener que poner anuncios para hacer de liebre en las series nada más voy a tener que dejar la competición a un lado y ser el "liebrad0R"

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    La verdad que tengo pendiente una excursión a Gijón, pero nunca prospera eso sí, tengo una casa en Galicia, de comer con contundencia se un rato, aunque los portugueses todavía ponen más de comer , que eso no hay persona humana que se lo termine

    Ahora a lo serio, respecto a las series pues te han salido muy bien, como siempre, aparte que ya lo clavas, todas en progresión como debe ser
    Muchas gracias Pixi! Pues estas tardando en que prospere esa excursión, que además no solo hay comida en abundancia aqui sino una noche Gijonesa perfecta para jovenzuel@s como tu e intrusos que se camuflan entre la muchedumbre juvenil como yo Sabido es por toda España que los bares de copas en esta ciudad no cierran hasta las 8 de la mañana

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Joder David...lo tuyo con las series es para escribir un libro, las clavas todas, qué envidia (sana) me das....Vas fenomenal!!!

    Un aabrazo,
    Muchas gracias Luisillo! Para escribir un libro nada de nada! Estoy tan asombrado como vosotros aunque no lo creas que hayan salido tan homogéneas, es más la última si no hubiera apretado hubiera hecho 5segundos menos que al anterior y habría quedado más bonito bajar esos segundos durante todas las series que ver ese último 7'18''



    Sábado 21/11/2015 (Tarde)

    Duración: 25:00 Distancia: 4,27km
    Kcal: 317 FCmed: 147ppm Ritmo: 5'51''/km

    Al final conseguí sacar esa horita(justo antes del partido del Madrid-Barcelona) que necesitaba para estirar las piernas un poco, tambien es cierto que me lance sin pensarmelo a esa hora porque llevaba todo el dia cayendo el diluvio y a eso de las 5ypico de la tarde como que abrio el cielo y para allí que me tiré de cabeza Terreno blando(intenté hierba pero más que hierba era barro ) y poco más que contar.

    Hoy toca tirada de 1h10, a ver si hay suerte y tenemos un huequillo para salir a rodar sin lluvia y digo sin lluvia porque lo del frio ya lo tengo asumido Como se dice por los pueblos asturianos "Fai un cutu qu'escarabaya'l pelleyu" que viene a ser lo mismo que..."Hace un frio de tres pares de cohone"
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  12. #1032
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    49
    Mensajes
    1.059
    Veo que agrado que por aquí, después de unas semanas que todo sigue igual. De mejor a mejor. Aunque te voy siguiendo por el Flow esto es más divertido.
    Sigue como una moto que es lo importante. Además ya sales bien en las fotos (con o sin depilación pierneril) , que más se puede pedir.

    Sigue así que tu MMP está cada vez más cerca y sino al tiempo. en el Villa de Gijón vas a petar el cronómetro!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  13. #1033
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.003
    Archivo Adjunto 11029

    lo prometido es deuda david, bajada de 37,30 así que ahí va una foto chorra, si ponen alguna onine te la coloco por aquí para que debatamos sobre el postureo y las piernas bonitas y las teorías de arri sobre si los feos corren más bla, bla, bla
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  14. #1034
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.538
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Veo que agrado que por aquí, después de unas semanas que todo sigue igual. De mejor a mejor. Aunque te voy siguiendo por el Flow esto es más divertido.
    Sigue como una moto que es lo importante. Además ya sales bien en las fotos (con o sin depilación pierneril) , que más se puede pedir.

    Sigue así que tu MMP está cada vez más cerca y sino al tiempo. en el Villa de Gijón vas a petar el cronómetro!!!

    Saludos
    En el Flow de Polar no hay tanto cachondeo con mis fotos "raneriles" No sé si todo sigue igual por aqui pero al menos que vaya lo más parecido posible a hace meses

    Lo de petar el crono dentro de 7 días...me conformo con hacer sub45' aunque depediendo de como me encuentre tampoco voy a renunciar a nada

    Domingo 22/11/2015 (Mañana)

    Duración: 1:10:00 Distancia: 14,68km
    Kcal: 1103 FCmed: 170ppm Ritmo: 4'46''/km

    Vaya dia que hace por estos lares! Se suponía que iba a haber una tregua de lluvia de 10a12 de la mañana, o eso ponía la web ayer y hoy cuando me he levantado a las 8 de la mañana veo que esa tregua se ha esfumado y dan agua todo todito el día

    Quería salir a la hora de la carrera que es a las 10:30 y cuando más caía agua pa allá va un servidor mientras en casa le llaman de todo por salir con la que esta cayendo Sensación térmica de 5ºC, viento y diluvio...tenía pensado hacer 1h10 por pulsación y suave sobre 157ppm sin embargo en los primeros 10' al empezar he cambiado el entreno sobre la marcha y ha quedado asi:

    20'(128-157ppm) + 20'(172-179ppm) + 5'(172ppm) + 20'(172-179ppm) + 5'(128-157ppm)

    20'(128-157ppm) -> 152ppm y ritmo medio de 5'28'' Las sensaciones malísimas, me cayo una tromba considerable de agua nada más empezar y las piernas con una sensación de frío espectacular además de viento en contra que aumentaba esas malas sensaciones y en ese momento digo "yo a este ritmo no aguanto 1h10 ni de coña, me hielo antes de llegar a acabar" y cambio el entreno

    20'(172-179ppm) -> 178ppm de media y 4'29'' ritmo medio. Meto una sesión de umbral anaeróbico(en principio este era mi umbral hace 3 meses, yo ahora mismo creo que esta un poco más alto...sobre 182ppm o por ahi, por las sensaciones mías no porque me lo hayan dicho que quede claro ) Ritmo pobre...muy pobre para esas pulsaciones, me cuesta mucho llegar a las 179 y además de media me sale un 4'30''

    5' -> 173ppm media y 4'59'' ritmo. Recuperación antes de meter el siguiente bloque de 20', atandome los pantalones porque llevaba tantos kilos de agua encima que me caían por momentos

    20'(172-179ppm) -> 180ppm de media y 4'13'' ritmo medio. Y en este bloque llegaron las mejores sensaciones de la sesión...iba en misma pulsación que hace unos minutos y sin embargo las piernas estaban fluidas, controlaba muy bien las pulsaciones y el ritmo era muchisisimo más rápido No me pregunteis que paso porque yo tampoco entiendo este cambio en el organismo en apenas 5'

    5' vuelta a la calma -> 6'04'' ritmo y 150ppm

    Estoy muy contento del entrenamiento, sobretodo en la parte final del mismo, las condiciones climatologicas eran nefastas aunque me consuela(como dicen consuelo de tontos) que no era el único "loco" y "perturbado" que estaba corriendo en esas circunstancias Eso si...de barro hasta la cintura y no os imaginais la de kilos de agua que llevaba encima al acabar el entrenamiento, mínimo 2kg entre lo empapado que estaban los pantalos, los playeros y la sudadera

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Archivo Adjunto 11029

    lo prometido es deuda david, bajada de 37,30 así que ahí va una foto chorra, si ponen alguna onine te la coloco por aquí para que debatamos sobre el postureo y las piernas bonitas y las teorías de arri sobre si los feos corren más bla, bla, bla
    Pues a mi no me deja ver la foto...te libras de una buena porque sino esto acabaría en competición posturil como los niños de colegio
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #1035
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.861
    Yo tampoco la veo...igual es de record y ha petado el servidor.


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  16. #1036
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.003
    joer pues no lo entiendo yo sí la veo, clicko en el enlace y sin problema
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  17. #1037
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Tarragona
    Edad
    49
    Mensajes
    1.059
    Yo tampoco la veo... por si sirve de algo.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  18. #1038
    Fecha de Ingreso
    Jun 2015
    Mensajes
    1.003
    te la paso por privado david y si quieres la subes
    dejo crónica en mi diario por si te aburres

    - - - Updated - - -

    a ver si sale ya leches
    http://s18.postimg.org/n9s8iknrt/DSC_0005.jpg
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  19. #1039
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.538
    Lo dicho por Arri...de record...eres más feo que esa adorable mascotilla que tienes entre tus brazos

    PD: no hace falta que me spamees más el diario con fotos, queda claro que yo soy más guapo que tu la parte positiva para ti...que eres un sub3h en maratón casi sin entrenar, la parte negativa para mi que voy a tener que sufrir como un perro para llegar a ser sub3h(sin algún día me lo planteo claro)
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #1040
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    ELCHE
    Edad
    48
    Mensajes
    2.695
    Entrenamiento duro esos 4x2000. No sé, viendo los ritmos que te han salido y que controlas mucho al ser en pista, que lo has cogido de un plan de MM, pues creo que te saldría una buena Media Maratón ahora mismo, aunque no te veas tan potente para un 10km como antes. Sólo tendrías que aumentar unas semanas de kilometraje con un específico corto. Pero bueno, ya veo que la intención que tienes es correr el día 29 y descansar un poquito, que te lo mereces y te hace falta.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05