Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #1041
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    Buenos entrenos estos últimos, esperemos que el domingo te salga otro carrerón

  2. #1042
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Entrenamiento duro esos 4x2000. No sé, viendo los ritmos que te han salido y que controlas mucho al ser en pista, que lo has cogido de un plan de MM, pues creo que te saldría una buena Media Maratón ahora mismo, aunque no te veas tan potente para un 10km como antes. Sólo tendrías que aumentar unas semanas de kilometraje con un específico corto. Pero bueno, ya veo que la intención que tienes es correr el día 29 y descansar un poquito, que te lo mereces y te hace falta.
    La MM seguramente será el objetivo para el primer semestre de año 2016, haré unos meses de preespecifico y tomaré otra vez el plan de la última vez, en el cual me pase de rosca a falta de 10 días Esta semana he querido hacerla de carga para subir kilometraje y lo he asimilado bien con unos 47km semanales, lejos de aquellos pauperrimos 30km

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buenos entrenos estos últimos, esperemos que el domingo te salga otro carrerón
    A ver porque como haya la lluvia de estos días va a condicionar mucho, pero estoy bastante contento con la semana la verdad

    Muchas gracias Astur!
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  3. #1043
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    jjajaja gracias por tus amables palabras david, a ver si hay suerte y cuelgan en alguna web alguna foto, iba con gafas de sol en plan camuflado total así quedaría la duda de si soy medianamente feo o feo del todo. A ver si te animas en ese MM 30k no son paupérrimos, hombre y además lo que tú haces son muchas series, muchos kilómetros de calidad. Yo sigo pensando que en una carrera larga puedes hacer un debut más que aceptable pero parece que las cortas son las que mandan en tu agenda
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  4. #1044
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    Anda que no te vamos a exigir para esa MM de Gijón!!!

    30 kms/semana fue la media en la preparación del 10k que corriste? Quizá por ahí fallaste un poco en la preparación. Para un objetivo tan exigente como el que tenías, seguro que te había venido mejor una mayor carga de kilómetros.

  5. #1045
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    Vaya series esos 2 miles, que fiera de tio

  6. #1046
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Anda que no te vamos a exigir para esa MM de Gijón!!!

    30 kms/semana fue la media en la preparación del 10k que corriste? Quizá por ahí fallaste un poco en la preparación. Para un objetivo tan exigente como el que tenías, seguro que te había venido mejor una mayor carga de kilómetros.
    No no, en la preparación para el 10k estuve entre 45-50km semanales, lo que pasa que una vez que pasé la carrera baje el pistón y me quede sobre 30km

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya series esos 2 miles, que fiera de tio
    Pues me han parecido buenos pero tampoco para tirar cohetes Dentro de lo que cabe estoy contento porque llevo un mes sin forzar la máquinaria y no me veo tan tan tan mal, he perdido un poco de forma pero es lo normal...la clave es mantenerse como ahora(que es lo que pretendo) y en el 2016 dar una marcha más para seguir mejorando que al final es de lo que se trata esto



    Como tenía pensado la semana pasada salio muy bien ya que iba a ser de carga sobre 45km semanales que al final salieron 47k y los entrenos han salido en los objetivos marcados, no se puede uno quejar Y como hace dos semanas hice mini-taper para una carrera de 6,8k pues esta semana que es de 11,5k cno más motivo(ya se que es una excusa para vaguear un poco ) Mañana rodaje de 45' y el Jueves volveremos a hacer unos miles aunque igual alargo hasta 8x1000 y bajo el pistón a ritmo de 3'45'' pero eso ya sobre la marcha y viendo como me vea
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  7. #1047
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    Como siempre, entrenacos los que te marcas. Cómo que bajar el pistón a 3'45"? Entonces cuando el pistón está alto, a qué ritmos vas? Diario del Guaje

  8. #1048
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Como siempre, entrenacos los que te marcas. Cómo que bajar el pistón a 3'45"? Entonces cuando el pistón está alto, a qué ritmos vas? Diario del Guaje
    Cuando el pistón esta alto deberíamos estar sobre 3'30'' pero eso es cuando esta alto y me veo con fuerzas, asi que vamos a dejarlo en un pistón intermedio que además son 8x1000 que da canguelo solo de escribirlo



    Martes 24/11/2015 (Mañana)

    Duración: 45:00 Distancia: 8,61km
    Kcal: 630 FCmed: 157ppm Ritmo: 5'13''/km

    45' sin mucha historia. Frio...mucho frio enfundado con termica, camiseta de manga larga y sudadera. Rodaje lo máximo posible por hierba o barro resbaladizo en su defecto Las sensaciones no han sido malas sobretodo de piernas que parecía que querían guerra pero eso ya lo dejamos para el Jueves
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  9. #1049
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    Buen rodaje David, ya verás en cuanto termines este año de velocidad y empieces a prepararte para largas distancias, como decía Omar vamos a estar encima de ti todos lo días...

    Saludos
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    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  10. #1050
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    buen rodaje david , como comentas deja la cañita para el jueves , en el cual te vas a meter esos miles , y va a por la carrera de este domingo .
    Un saludo , Sergio.

  11. #1051
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    El 8x1000 me duele hasta a mi que no tengo que hacerlo.... lol jejeje

    VAMOS que nos vamos! Te quiero ver ya en medias maratones rebajando marcas!

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    Marcas Personales:

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    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  12. #1052
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    Rodaje tranquilito para coger fuerzas para los miles del jueves,que la verdad solo de pensarlo me entraría a mi una pereza...menos mal que eres tu quien los tiene que hacer y no yo
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

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  13. #1053
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    Miedo da ese 8x1000.

    Buen rodaje el de hoy hay que dejar los caballos para el jueves, aunque supongo que como te salga 3'30" ese tendrá que ser el ritmo... así que cuidado con pasarte
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #1054
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    Ccvamos a afinar de cara al domingo.,..y a perfeccionar el postureo pa las fotos jeje

  15. #1055
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    mira david, entrando en meta y sin poner caretos!!


    y aquí en la salida con el móvil en la mano :-)
    Úlima edición por djpseudo fecha: 25-11-2015 a las 11:57
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  16. #1056
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Buen rodaje David, ya verás en cuanto termines este año de velocidad y empieces a prepararte para largas distancias, como decía Omar vamos a estar encima de ti todos lo días...

    Saludos
    Que güasones que sois con las marcas jodios Pues mayormente es lo que voy a hacer, despues de este Domingo solo quedaría apuntarse a ese 5k e intentaría entrenar velocidad esas 2-3 semanas y una vez que empiece Enero a meter pre-especifico con volumen y cuestas y todo esto que duele solo de pensarlo

    Cita Originalmente escrito por dragon rojo Ver Mensaje
    buen rodaje david , como comentas deja la cañita para el jueves , en el cual te vas a meter esos miles , y va a por la carrera de este domingo .
    Un saludo , Sergio.
    Bueno cañita pero con cabeza, que como bien dices el Domingo hay carrera y lo que hay que intentar mañana es ver las sensaciones a ese ritmo para ver como vamos de piernas

    Cita Originalmente escrito por SaNGCuLe Ver Mensaje
    El 8x1000 me duele hasta a mi que no tengo que hacerlo.... lol jejeje

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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Rodaje tranquilito para coger fuerzas para los miles del jueves,que la verdad solo de pensarlo me entraría a mi una pereza...menos mal que eres tu quien los tiene que hacer y no yo
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Miedo da ese 8x1000.

    Buen rodaje el de hoy hay que dejar los caballos para el jueves, aunque supongo que como te salga 3'30" ese tendrá que ser el ritmo... así que cuidado con pasarte
    Estais acojonandome un dia antes de los miles ahora que lo pienso son muchos miles... igual me creci en el momento de poner ese 8x1000 pero ahora que ya fui un bocachancla habra que cumplir

    No esperes por un 3'30'' tortu, estoy locaz0 pero no tanto, ese ritmo sería en modo on fire y va a ser que a priori no voy a forzar en exceso

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Ccvamos a afinar de cara al domingo.,..y a perfeccionar el postureo pa las fotos jeje
    Bueno más que afinar ahora mismo mantener porque lo que hay es lo que hay, y no me quejo que conste Lo del postureo en las fotos dependerá de como vaya de fresco que ya sabeis que yo sufriendo soy feo feo pero de esos feos de dar miedo

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    mira david, entrando en meta y sin poner caretos!!
    Veo que progresas adecuadamente
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  17. #1057
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    Caray David 8*1000 y hablas de ritmos de 3 y poco, vaya......., estas fuerte hodío, estás metiendo mucho apretones de tuerca.

  18. #1058
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    Ozú chiquillo, ¿Qué es eso de sonreir lascivamente al fotógrafo?
    Admiro su pericia, tenía entendido que cuando un objeto viaja a una velocidad cercana a la de la luz, el tiempo para el resto de cuerpos que están a su alrrededor es relativo, por lo tanto debería de haber presionado el botón para activar el obturador tiempo antes de que pasases tú por ese sitio. Justo justo te pilló cuando le miraste de manera picarona jajajajajja

    La MM de León será el 20 o 27 de Marzo, si la termino y no me voy para el hoyo (y quedan plazas para Gijón) a ver si consigo convencer a la jefa para subirnos hasta allí

    ¿Suelen durar un suspiro, no?

  19. #1059
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    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Caray David 8*1000 y hablas de ritmos de 3 y poco, vaya......., estas fuerte hodío, estás metiendo mucho apretones de tuerca.
    De 3 y poco nada, más bien a 3 largos vamos a intentar que salgan Por cierto hoy en el "feisbur" vi como Chema Martínez se metia una sesión de 8x1000 pero seguro que los hacia sub3'/km, menudo crack! Fue leer eso y me entro una sensación de sufrimiento para mañana que no sabeis bien

    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Ozú chiquillo, ¿Qué es eso de sonreir lascivamente al fotógrafo?
    Admiro su pericia, tenía entendido que cuando un objeto viaja a una velocidad cercana a la de la luz, el tiempo para el resto de cuerpos que están a su alrrededor es relativo, por lo tanto debería de haber presionado el botón para activar el obturador tiempo antes de que pasases tú por ese sitio. Justo justo te pilló cuando le miraste de manera picarona jajajajajja

    La MM de León será el 20 o 27 de Marzo, si la termino y no me voy para el hoyo (y quedan plazas para Gijón) a ver si consigo convencer a la jefa para subirnos hasta allí

    ¿Suelen durar un suspiro, no?
    JAJAJAJAJA estas hecho un artista Saúl!

    Pues suelen acabarse pero un par de semanas antes y como ya te dije suele ser el último fin de mes de Abril o el primero de Mayo asi que si la de León es para finales de Marzo vas a tener dos semanas para convencer a la jefa siempre y cuando te veas con ganas de meter otra MM un mes despues de debutar en la distancia que por otra parte estoy seguro que vas a querer repetir esos 21097m al poco de debutar y sino al tiempo
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  20. #1060
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    Fijo que se cumple en esta foto la teoría de Arri, mira David qué piernas qué pose, qué barba y dios qué cara de feo jjajaja

    Espera que edito... aquí tengo la foto de las fotos:


    pufff, me veo pronto en sub35 la teoría de Arri se va a cumplir y por todo lo alto jajaj qué caretoooo
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