Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #1261
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    Cita Originalmente escrito por SRed Ver Mensaje
    Hombre, en el monte hay buenas vistas, pero en la última fila de spinning.........
    JAJAJAJAJA me es imposible discutir semejante afirmación ya que es una...VERDAD VERDADERA como decian en aquel anuncio
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #1262
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    Viernes 18/12/2015 (Mañana)

    Duración: 32:15 Distancia: 5,35km
    Kcal: 474 FCmed: 161ppm Ritmo: 6’01’’/km

    10'(128-157ppm) + 6x400(1'09''-1'12'', rec.1') + 4x800(2'24''-2'32'', rec.1'30'') + 2x1000(3'09''-3'15'', rec.2') + 10'(128-157ppm)

    Hoy tocaba uno de esos entrenamientos que ya nada mas verlo te quedas con la boca abierta y dices "joe cuanto voy a sufrir...¿en que momento petaré? "

    10' -> 143ppm media y 5'27'' ritmo medio. Mal empieza la cosa...pulsaciones disparadas, aqui he puesto la media pero he subido incluso a 160yalgoppm y estaba rodando en 5'pocos Ay dios mio que mal pinta esto!

    Series 400m

    -> Ritmo: 1'12'' FCMed: 170 FCMáx: 189
    -> Ritmo: 1'12'' FCMed: 180 FCMáx: 190
    -> Ritmo: 1'12'' FCMed: 179 FCMáx: 192
    -> Ritmo: 1'14'' FCMed: 183 FCMáx: 191
    -> Ritmo: 1'18'' FCMed: 181 FCMáx: 188
    -> Ritmo: 1'23'' FCMed: 178 FCMáx: 185

    Pues nada, que he aguantado 3 series nada más y agonizando las 3! nada más empezar noto que hoy el cuerpo me dice que no, ni de pierna ni de patata ni de nada de nada(no hay más que ver las pulsaciones ) más vacio que la cabeza de un tronista Tiré de orgullo...osadia...sufrimiento...testarudez...llam alo X para acabar el bloque de 400 pero aquello ya no tenia sentido ninguno, en la recuperación de 1' no bajaba más de 20ppm cuando lo normal en mi es sobre 30-35ppm

    Aun acabando mal, muy mal, no hay mas que ver la caida de rendimiento...quise intentar empezar el 800 ya que tenia una recuperación más larga e intentar lo intenté(reajustando ritmos, mi idea era la de hacerlo en 2'45'') pero nada más salir calambres en el gemelo derecho y a los 500m decidi que aquello no tenia valor ninguno, no me iba a aportar nada de beneficio y estaba a 6 días de finalizar el año en la carrera de Nochebuena con lo cual no voy a arriesgarme a una lesión(alguna vez si que lo he hecho, más bien 2 veces más en mi vida he tenido calambres y me la he jugado porque llegaron a final del entreno pero esta vez llegaron antes de la mitad de la sesión incluso)

    Aunque parezca extraño no estoy enfadado ni ofuscado ni nada por el estilo Sé donde estoy y como bien dije hace unos días el objetivo realista esta alrededor de los 17medios. No obstante esta es una sesión que me parece muy pero que muy interesante y seguramente la intentaré dentro de un tiempo porque estoy convencido de que si todo hubiera estado de cara(piernas y patata includa...ya se que es mucho pedir ) podría estar cerca de haber acabado el entreno aunque lo más normal sería petar en las últimas series de 800 pero quien sabe

    Mañana en principio saldre a hacer un regenerativo de 35' y el Lunes igual meto unos miles sin contar con lo que me mande, en modo autodidacta jajaja que Martes y Miercoles quiero descansar para llegar fresco al Jueves
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  3. #1263
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    Pues David, sensatez, como toca, que ya eres mayorcito para tonterías. Bien hecho, hoy no era día y punto.

    Llevas mucha tralla y es momento de encarar esa carrera de la semana que viene y descansar estas navidades que te lo has ganado, así que a por ello.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #1264
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    Como bien dices, hoy no era tu mejor día y si además le juntas esos calambres durante el 800 para que queremos más... Has hecho bien. Hay muchos entrenos por delante para meter calidad sin riesgo de lesión como podía ser hoy... Ánimos crack!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  5. #1265
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    +1

    hay mas dias!!!
    Siempre q llueve escampa

  6. #1266
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    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Pues David, sensatez, como toca, que ya eres mayorcito para tonterías. Bien hecho, hoy no era día y punto.

    Llevas mucha tralla y es momento de encarar esa carrera de la semana que viene y descansar estas navidades que te lo has ganado, así que a por ello.

    Saludos
    Ya sabes que soy un poco animalic0 pero hoy no quise arriesgar lo más mínimo

    Voy a darme un buen festín a partir del Jueves por la mañana, que como bien dices toca aflojar 10 días, sin llegar a parar pero sin meterse caña

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Como bien dices, hoy no era tu mejor día y si además le juntas esos calambres durante el 800 para que queremos más... Has hecho bien. Hay muchos entrenos por delante para meter calidad sin riesgo de lesión como podía ser hoy... Ánimos crack!
    He aprendido ya de hace tiempo que cuando no es el día...poco más puedes hacer salvo sacar lo positivo de saber sufrir pero hoy ni eso, una cosa es sufrir porque vas petado y otra sufrir con molestias

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    +1

    hay mas dias!!!
    Siempre q llueve escampa
    Esa es la actitud!
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  7. #1267
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    Menudos ritmazos! Aunque hayas ido a menos al final, las has hecho a un ritmo muy considerable. Regula un poco en las primeras para otra vez, y podrás hacer varias más repeticiones

  8. #1268
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    Al menos tú has intentado hacer el entreno. Yo veo eso en la planificación, y ese día me quedo en la cama y digo que estoy enfermo. Diario del Guaje
    Como dices, sabes dónde estás de forma, un entreno es sólo un entreno y no va a definir el estado de forma en el que estás.

  9. #1269
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Menudos ritmazos! Aunque hayas ido a menos al final, las has hecho a un ritmo muy considerable. Regula un poco en las primeras para otra vez, y podrás hacer varias más repeticiones
    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Al menos tú has intentado hacer el entreno. Yo veo eso en la planificación, y ese día me quedo en la cama y digo que estoy enfermo. Diario del Guaje
    Como dices, sabes dónde estás de forma, un entreno es sólo un entreno y no va a definir el estado de forma en el que estás.
    Hay algo positivo de pencar en estos entrenamientos...siempre que no acabo uno de estos hago MMP!!! Si es que quien no se consuela es porque no quiere
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  10. #1270
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    has hecho bien en no forzar, estas a menos de una semana de la carrera, de todas formas muy buenos esos 400 y vaya entreno mas exigente que te tocaba, acojonado me he quedado¡¡¡¡

  11. #1271
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    Todos tenemos malos días,... y algunos los tenemos más a menudo de lo que queremos .

    Lo más prudente, si además va acompañado de cosas raras (dolores, calabres, tirones,... ) es dejarlo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #1272
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    has hecho bien en no forzar, estas a menos de una semana de la carrera, de todas formas muy buenos esos 400 y vaya entreno mas exigente que te tocaba, acojonado me he quedado¡¡¡¡
    Ya vi yo que esos ritmos eran exigente de cohone, mas bien yo creo que eran pa petar pero no tan rápido

    Por una vez en mi vida he tenido la sensatez de parar, debo estar haciendome mayor

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Todos tenemos malos días,... y algunos los tenemos más a menudo de lo que queremos .

    Lo más prudente, si además va acompañado de cosas raras (dolores, calabres, tirones,... ) es dejarlo.
    Yo soy de los que tienen dias malos a menudo y sin venir a cuento eso si, tambien tengo dias que me siento el más rápido del mundo

    Ahora mismo estoy como nuevo, no estoy ni cansado cuando deberia estar tirado en la cama agonizando(eso sería si hubiera salido adelante la sesión obviamente ) como dice mi amigo @Jericho...vale más que salga un mal dia entrenando que no en carrera y que razón tiene el jodio
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  13. #1273
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    Un día torcido después de tantos días muy buenos no es nada. Has hecho bien en parar y no arriesgarte a algo peor con esas molestias. Y de todas formas has hecho esas buenas series de 400, aunque se te haya ido un poco el ritmo en las últimas.

    Normalmente después de un entrenamiento en el que no me veo fino me sale uno muy bueno, así que ¡Mucho ánimo! Llevas tiempo trabajando mucho y bien para esos 17 medios y seguro que los conseguirás .
    Diario de Cronopio. Última entrada: 21/06 - Cierre de temporada

    MMP
    10km. Carrera Solidaria BBVA 2015 - 48:09
    MM. Villa de Madrid 2016 - 1:58:03

  14. #1274
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    Te has saltado un entreno....


    Por fin te has saltado un entreno, y encima porqué no salía, entonces, si eres humano

    Suerte en la carrera y no te pases con los miles
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #1275
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    Tranquilo máquina, son días y punto. En cualquier caso el entrenamiento es muy exigente por los ritmos y la recuperación entre series. Ya podrás intentarlo en mejor ocasión. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #1276
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    Mi idea de que las series de 400s son las más duras que hay se va afianzando a medida que los voy haciendo y voy viendo cuando os tocan a vosotros hacerlas.

    A mí me dejan las piernas rotas, con en láctico saliendo a borbotones, no me extraña que hayas petado con los ritmos que tenías marcados...

  17. #1277
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    Cita Originalmente escrito por Cronopio Ver Mensaje
    Un día torcido después de tantos días muy buenos no es nada. Has hecho bien en parar y no arriesgarte a algo peor con esas molestias. Y de todas formas has hecho esas buenas series de 400, aunque se te haya ido un poco el ritmo en las últimas.

    Normalmente después de un entrenamiento en el que no me veo fino me sale uno muy bueno, así que ¡Mucho ánimo! Llevas tiempo trabajando mucho y bien para esos 17 medios y seguro que los conseguirás .
    Decir que se ha ido un poco los ritmos en las dos últimas es ser generoso...un poco MUCHO se fueron

    A por esos 17medios vamos

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Te has saltado un entreno....


    Por fin te has saltado un entreno, y encima porqué no salía, entonces, si eres humano

    Suerte en la carrera y no te pases con los miles
    Jajajajaja No puedo fallar a mi filosofia de no acabar algun entreno en la preparación Ya paso en el plan del 10k y ahora en este(aunque yo creo que lo tenía mas justificado lo de parar en esta ocasión que me quedaba todavía más de la mitad de entrenamiento )

    Muchas gracias tortu!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Tranquilo máquina, son días y punto. En cualquier caso el entrenamiento es muy exigente por los ritmos y la recuperación entre series. Ya podrás intentarlo en mejor ocasión. Ánimo!
    Muy mucho pero como bien dices, yo este entreno voy a pillarlo por banda otro dia y a por el a muerte Esta claro que si hubiera salido moralmente hubiera sido la h*stia en cambio aun sin salir no me ha tocado para nada la moral(como podría ser de esperar en otras ocasiones )

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Mi idea de que las series de 400s son las más duras que hay se va afianzando a medida que los voy haciendo y voy viendo cuando os tocan a vosotros hacerlas.

    A mí me dejan las piernas rotas, con en láctico saliendo a borbotones, no me extraña que hayas petado con los ritmos que tenías marcados...
    A mi tambien me parece la distancia más dura a partir de ahi es más regular un poco y por debajo de esos metros más bien velocidad.

    Mi autoengaño era ver si las primeras series es que el cuerpo no habia reaccionado todavía pero no...es que simplemente se nego a trabajar



    Sábado 19/12/2015 (Mañana)

    Duración: 35:00 Distancia: 6,39km
    Kcal: 452 FCmed: 145ppm Ritmo: 5’28’’/km

    Rodaje regenerativo (128-157ppm) en realidad me he quedado alrededor de las 150ppm. Había que probar si estaba todo en su sitio y parece que si, lo de ayer fue un mal día y no hay que darle más vueltas

    Todo todito el rodaje por hierba para no cargar, sobre 5'25''(ya de paso me puse a entrenar los ritmos para la SanSil que voy a ir de liebre de mi tio y más o menos lo llevaré a ese ritmo o 5-10seg más rápido )
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  18. #1278
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    me alegro que todo este en su sitio¡¡¡¡

  19. #1279
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    Je,... para lo que acostumbras , creo que en la SanSil no vas a ir de liebre,... sino de tortuga, .
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  20. #1280
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    Hellou!!!
    Pues por lo que voy leyendo por aquí... tu y yo, en este mundo del running, no nos parecemos en nada
    Tu eres de los que paga gym, y va. Yo soy de las que lo paga, pero no va.
    Tu eres de los que hace multitud de ejercicios de fortalecimiento. Yo de las que no tiene nunca tiempo para ellos...
    Tu eres de los que eres capaz de correr en cinta!! Yo de las que si se sube en una cinta, sale disparada de ella (me escupe!!) o me mareo cuando estoy subida en ella. Amor/odio con la cinta...
    Pero hay algo en lo que sí estamos todos de acuerdo... en lo de sentarse en la última fila de spinning que de clases de esto sí he hecho alguna, eh???
    ¿y tu me dices a mi que estoy a tope???? Pues entonces me pregunto.. si yo estoy "a tope", tu donde estás??? ah! ya se´.... tu estás " on fire"!!
    Un saludo!!!
    es quan corro que hi veig clar!!

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