Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #1501
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Ya estamos con los propósitos de año nuevo que nunca se cumplen

    Espero que el de Donosti no sea un bulo también, aunque te compadezco por semejante atrevimiento

  2. #1502
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    Joer, pues menudo taco tienes tu montado desde que me fui de vacaciones!!!

    Si este diario era de los que me gustaba seguir, ahora con Media y ese otoño rojo ni te cuento.

    Seguro que consigues el propósito de la media, lo de Otoño ya lo hablaremos que eso está muy lejos aun, ahora que viendo esos cambios que te marcaste de cuatro minutos a 3'15'' el último me da a mi que vas a por todo.

    Saludos crack!!
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  3. #1503
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    Jun 2015
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    1.004
    Buenas david y resto de compas, perdí la cuenta pero la recuperé así que seguiré poniendo fotos comprometedoras de david llegando a meta :-)

    bueno feliz año y me alegro de tus propósitos. El debut en maratón si vas sin agobios y para acabarla decentemente no tiene que ser un obstáculo. El 1h20 son palabras mayores pero seguroq ue también lo consigues. Un abrazo, fiera
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  4. #1504
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Buenas david y resto de compas, perdí la cuenta pero la recuperé así que seguiré poniendo fotos comprometedoras de david llegando a meta :-)

    bueno feliz año y me alegro de tus propósitos. El debut en maratón si vas sin agobios y para acabarla decentemente no tiene que ser un obstáculo. El 1h20 son palabras mayores pero seguroq ue también lo consigues. Un abrazo, fiera
    +1. Sin pretensiones de tiempo un maratón para alguien bien rodado en medias es un paseo, si no hay pretensiones muy ambiciosas de tiempo tendría que ser inamovible en el calendario, y sin ansiedad alguna

  5. #1505
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    4' a 3'17" y con viento, 1h20' en MM, sub 3h en M...

    Uno no puede despistarse ni unos días.

    No hay emoticono de quitarse el sombrero, pero eso
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #1506
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ya estamos con los propósitos de año nuevo que nunca se cumplen

    Espero que el de Donosti no sea un bulo también, aunque te compadezco por semejante atrevimiento
    Los propositos de momento se van cumpliendo...dos dias seguidos haciendo esos abdominales y flexiones

    Lo de Donosti es un reto y salvo que tenga que marcharme del pais o Dios sabe que de aqui a alla esta en la agenda...no me acojones con lo de que me compadeces que todavia no soy consciente de lo que he dicho

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Joer, pues menudo taco tienes tu montado desde que me fui de vacaciones!!!

    Si este diario era de los que me gustaba seguir, ahora con Media y ese otoño rojo ni te cuento.

    Seguro que consigues el propósito de la media, lo de Otoño ya lo hablaremos que eso está muy lejos aun, ahora que viendo esos cambios que te marcaste de cuatro minutos a 3'15'' el último me da a mi que vas a por todo.

    Saludos crack!!
    Como bien dices primero centremonos en la media y a ver que pasa que en 15 dias calculo que empezara la historia

    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Buenas david y resto de compas, perdí la cuenta pero la recuperé así que seguiré poniendo fotos comprometedoras de david llegando a meta :-)

    bueno feliz año y me alegro de tus propósitos. El debut en maratón si vas sin agobios y para acabarla decentemente no tiene que ser un obstáculo. El 1h20 son palabras mayores pero seguroq ue también lo consigues. Un abrazo, fiera
    Feliz año Djpseudo! La maratón en principio aunque muchos digan sub3h yo no me veo a dia de hoy y quedan muuuuchos meses por recorrer y esa 1h20 en MM como bien dices son palabras mayores...demasiado mayores me da a mi

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Sin pretensiones de tiempo un maratón para alguien bien rodado en medias es un paseo, si no hay pretensiones muy ambiciosas de tiempo tendría que ser inamovible en el calendario, y sin ansiedad alguna
    Ansiedad si que te digo que no va a haber en la primera, eso te lo garantizo...ahora si, canguelo un rato largo cuando me ponga en serio a finales de verano

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    4' a 3'17" y con viento, 1h20' en MM, sub 3h en M...

    Uno no puede despistarse ni unos días.

    No hay emoticono de quitarse el sombrero, pero eso
    Vamoaver que esas marcas yo no he dicho que vaya por ellas! Dije que...voy a hacer un plan de 1h20 pero sin pretensión de llegar a esa marca y lo de la maratón sub3h es cosa de vosotros cabrones que meteis presión 10 meses antes



    Miércoles 13/01/2016 (Mañana)

    Duración: 57:35 Distancia: 10,29km
    Kcal: 830 FCmed: 159ppm Ritmo: 5’36’’/km

    20'(128-157ppm) + 6x600(objetivo 2'06''-2'10'', rec. 1') + Test1500(objetivo 5') + 5'(128-157ppm)

    En realidad hoy tenia que hacer de liebre de mi hermano en el test de 1500m que era para hallar su nuevo VAM o no se que milongas pero a mi me parecia muy poco entreno el llegar hacer 15minutos un test y pa casa con lo cual decidi ir antes y meterme unas series de 600 a 3'30''/km

    20' -> 151ppm de media y ritmo medio de 5'11'' En el calentamiento ya me encontre muy bien de pulsación rodando alrededor de 4'55''

    Series 600m

    -> 2'07'' FCMed: 168 FCMáx: 179
    -> 2'07'' FCMed: 174 FCMáx: 183
    -> 2'07'' FCMed: 175 FCMáx: 185
    -> 2'07'' FCMed: 177 FCMáx: 186
    -> 2'07'' FCMed: 178 FCMáx: 187
    -> 2'06'' FCMed: 178 FCMáx: 187

    Justo al empezar las series se pone a llover, no podía fallar Mientras mi hermano calienta yo me pongo con las series y la verdad que muy muy solvente tanto de pierna como de pulsación Habia viento pero el tipico de cualquier otro dia con lo cual no se puede uno quejar de eso, iba reservando ya que no queria hipotecar el milqui del brother.

    Acabamos las 6 y nos ponemos en faena

    Serie 1500m

    -> 5'04'' FCMed: 185 FCMáx: 193

    Pues nada a 5' justo habia que que es lo mismo a un 3'20''/km, tenia un poco de miedo de no llegar a ese ritmo ya que las piernas habian memorizado esas series anteriores a 3'30'' e igual les costaba aumentar un poco pero no fue asi.

    Empezamos bajo un diluvio(vamos a verlo por el lado épico ) primer 400 a 1'20'', me dice mi hermano que va super alto de pulsación y yo le digo que se olvide y se pegue a mi culo veo que va justito justito y noto su respiración cada vez más fatigada...el mil lo pasamos a 3'22'', y de la que miro para atras observo que me esta haciendo la goma con lo que amaino un poco para que se enganche y vuelvo a meter un pelin más de ritmo, los últimos 200 le digo que cambie si tiene pierna y parece que de pierna iba bien porque cambia con lo cual yo aumento tambien y voy diciendole que tire tire tire! al final 5'04'' Una pena esos 4segundos que se nos escapo pero me comenta que ha visto pulsaciones que hacia tiempo que no veia asi que contentos con el test.

    Yo iba a meter un mil más pero es que estaba cayendo tanto y tenia la ropa tan empapada...y que iba justito de pierna tambien asi que decidi acabar ahi el entreno

    Luego en casa ya mi rutina de 10minutos de abdominales y flexiones y una ducha calentita regeneradora aunque ahora me noto cansado...menos mal que mañana hay descanso
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #1507
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    761
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Los propositos de momento se van cumpliendo...dos dias seguidos haciendo esos abdominales y flexiones

    Lo de Donosti es un reto y salvo que tenga que marcharme del pais o Dios sabe que de aqui a alla esta en la agenda...no me acojones con lo de que me compadeces que todavia no soy consciente de lo que he dicho


    Como bien dices primero centremonos en la media y a ver que pasa que en 15 dias calculo que empezara la historia


    Feliz año Djpseudo! La maratón en principio aunque muchos digan sub3h yo no me veo a dia de hoy y quedan muuuuchos meses por recorrer y esa 1h20 en MM como bien dices son palabras mayores...demasiado mayores me da a mi


    Ansiedad si que te digo que no va a haber en la primera, eso te lo garantizo...ahora si, canguelo un rato largo cuando me ponga en serio a finales de verano


    Vamoaver que esas marcas yo no he dicho que vaya por ellas! Dije que...voy a hacer un plan de 1h20 pero sin pretensión de llegar a esa marca y lo de la maratón sub3h es cosa de vosotros cabrones que meteis presión 10 meses antes



    Miércoles 13/01/2016 (Mañana)

    Duración: 57:35 Distancia: 10,29km
    Kcal: 830 FCmed: 159ppm Ritmo: 5’36’’/km

    20'(128-157ppm) + 6x600(objetivo 2'06''-2'10'', rec. 1') + Test1500(objetivo 5') + 5'(128-157ppm)

    En realidad hoy tenia que hacer de liebre de mi hermano en el test de 1500m que era para hallar su nuevo VAM o no se que milongas pero a mi me parecia muy poco entreno el llegar hacer 15minutos un test y pa casa con lo cual decidi ir antes y meterme unas series de 600 a 3'30''/km

    20' -> 151ppm de media y ritmo medio de 5'11'' En el calentamiento ya me encontre muy bien de pulsación rodando alrededor de 4'55''

    Series 600m

    -> 2'07'' FCMed: 168 FCMáx: 179
    -> 2'07'' FCMed: 174 FCMáx: 183
    -> 2'07'' FCMed: 175 FCMáx: 185
    -> 2'07'' FCMed: 177 FCMáx: 186
    -> 2'07'' FCMed: 178 FCMáx: 187
    -> 2'06'' FCMed: 178 FCMáx: 187

    Justo al empezar las series se pone a llover, no podía fallar Mientras mi hermano calienta yo me pongo con las series y la verdad que muy muy solvente tanto de pierna como de pulsación Habia viento pero el tipico de cualquier otro dia con lo cual no se puede uno quejar de eso, iba reservando ya que no queria hipotecar el milqui del brother.

    Acabamos las 6 y nos ponemos en faena

    Serie 1500m

    -> 5'04'' FCMed: 185 FCMáx: 193

    Pues nada a 5' justo habia que que es lo mismo a un 3'20''/km, tenia un poco de miedo de no llegar a ese ritmo ya que las piernas habian memorizado esas series anteriores a 3'30'' e igual les costaba aumentar un poco pero no fue asi.

    Empezamos bajo un diluvio(vamos a verlo por el lado épico ) primer 400 a 1'20'', me dice mi hermano que va super alto de pulsación y yo le digo que se olvide y se pegue a mi culo veo que va justito justito y noto su respiración cada vez más fatigada...el mil lo pasamos a 3'22'', y de la que miro para atras observo que me esta haciendo la goma con lo que amaino un poco para que se enganche y vuelvo a meter un pelin más de ritmo, los últimos 200 le digo que cambie si tiene pierna y parece que de pierna iba bien porque cambia con lo cual yo aumento tambien y voy diciendole que tire tire tire! al final 5'04'' Una pena esos 4segundos que se nos escapo pero me comenta que ha visto pulsaciones que hacia tiempo que no veia asi que contentos con el test.

    Yo iba a meter un mil más pero es que estaba cayendo tanto y tenia la ropa tan empapada...y que iba justito de pierna tambien asi que decidi acabar ahi el entreno

    Luego en casa ya mi rutina de 10minutos de abdominales y flexiones y una ducha calentita regeneradora aunque ahora me noto cansado...menos mal que mañana hay descanso
    He estado mirando una calculadora de tiempos y con tu marca de 10km te concedo 2min en la Mm 1h 22!!! Pa que veas q no soy un presionador y soy benevolo, q tb tengo corazon 😁😁😁✌️

  8. #1508
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    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    He estado mirando una calculadora de tiempos y con tu marca de 10km te concedo 2min en la Mm 1h 22!!! Pa que veas q no soy un presionador y soy benevolo, q tb tengo corazon 😁😁😁✌️
    Ya veo que eres hasta buena persona Lo firmo pero YA!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #1509
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    406
    Entrenamientos buenísimos como siempre. Allí por el norte lo de entrenar con lluvia ya no os tiene que parecer raro jejejej. La que has armado contando tus propósitos! Yo te pongo otra presión, que no será tanta ya veras, y no es ni mAs ni menos que las 200 páginas en tu diario! Jejejeje. Te prometo colaborar! Jjejeje

  10. #1510
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    Muy bueno el entrenamiento, a pesar de esos 4". Hay que tener en cuenta el efecto opositor de los meteoros, así que es para estar satisfecho.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #1511
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    12.267
    Osu que animalito estás jodio

  12. #1512
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Entrenamientos buenísimos como siempre. Allí por el norte lo de entrenar con lluvia ya no os tiene que parecer raro jejejej. La que has armado contando tus propósitos! Yo te pongo otra presión, que no será tanta ya veras, y no es ni mAs ni menos que las 200 páginas en tu diario! Jejejeje. Te prometo colaborar! Jjejeje
    Aqui es habitual lo de la lluvia pero por mucho que estemos acostumbrados jode igual eh

    Ostras! El proposito de los abdominales no se si lo cumplire durante mucho tiempo pero lo de las 200 paginas que comentas...tu lo que quieres es que os durmáis leyendome jodio! No quiero ni pensar con la de tochos que os pongo como para que me sigais aguantando 100ypico paginas mas en solo un año jajajaja

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy bueno el entrenamiento, a pesar de esos 4". Hay que tener en cuenta el efecto opositor de los meteoros, así que es para estar satisfecho.
    El tema es que yo iba muy bien pero no era cuestión de dejarlo tirado porque el test no era para mi sino para el! Al final como bien dices hay que darle valor por las condiciones climatologicas eran adversas de cohone

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Osu que animalito estás jodio
    Estare animalito pero ahora mismo me estan pidiendo que saque la bandera blanca las pobres patitas Suerte tienen que mañana hay descanso
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #1513
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    Je,... a cualquier cosa se denomina "meter presión".

    Se marca un plan sub 1h20' en media y habla de presión porque se menciona ser sub-3h .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #1514
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    Muy buenas series, aunque el tiempo no es excusa para uno del norte!!deberías estar más que acostumbrado

    Esto cada vez se pone más emocionante, ya te presionan para un sub3h y todo, como vas a sufrir
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  15. #1515
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... a cualquier cosa se denomina "meter presión".

    Se marca un plan sub 1h20' en media y habla de presión porque se menciona ser sub-3h .
    Debería ser lo natural que alguien hace 1h20' baje holgado de las 3 horas en maratón, pero por mi experiencia en 42k recuerdo que hay que conocer la distancia para plantearse marcas, que sobre el papel todo es muy sencillo

  16. #1516
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    La marca aproximada de maraton para un sub-1h20 decentemente entrenado es de unas 2h50'.

    Se puede permitir el lujo de pinchar 1' por kilometro prácticamente en los últimos 10 kilómetros.

    En cualquier caso, precisa entrenar. Estoy de acuerdo contigo que es bueno conocer la distancia.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #1517
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    La marca aproximada de maraton para un sub-1h20 decentemente entrenado es de unas 2h50'.

    Se puede permitir el lujo de pinchar 1' por kilometro prácticamente en los últimos 10 kilómetros.

    En cualquier caso, precisa entrenar. Estoy de acuerdo contigo que es bueno conocer la distancia.
    P@m@t@ti q tiempos consideras q se deben tener para un maraton en 3h 10 - 3h 15 q no sea madrid jejeje como mejor marca minima en 10 y MM

  18. #1518
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    40-42 en 10k.

    1h30-1h35 en media.

    Hablo en lineas generales.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #1519
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    40-42 en 10k.

    1h30-1h35 en media.

    Hablo en lineas generales.
    Mas q nada pq ahora mismo no se donde estoy y quizas me convenga hacer algun 10km aunque no me gusta mucho competir a no ser q sea un maratón, gracias

  20. #1520
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Debería ser lo natural que alguien hace 1h20' baje holgado de las 3 horas en maratón, pero por mi experiencia en 42k recuerdo que hay que conocer la distancia para plantearse marcas, que sobre el papel todo es muy sencillo
    Eso me pasó a mí en mi primer maratón. Dos meses antes, en la misma ciudad, condiciones similares, hice 1:19 en MM y claro, la cabeza se te va al 2:50 en maratón..., pero hay que correrlo, y ahí las previsiones ya no se ven tan claras.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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