Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #1601
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... habia leido hac un par de semanas uno parecido.

    Lo de los centros comerciales yo ya ni lo disimulo,... o hay zapas y/o deportes,... o mejor no voy.
    No lo hubiese imaginado en tu caso pamatati... Uff, tu viendo zapatillas?


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  2. #1602
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    David este diario crece como un virus, me descuidos unos días y lo que cuesta llegar desde donde deje hasta la actualidad.

    Y eso que vienes en etapa de "relajing", igualmente ya empieza el bailoteo de específicos

    Muy buenos esos miles que hace rato no nos traías un entreno asi.

    Disfruta mucho David!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  3. #1603
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    Dec 2011
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    Drogata !!!

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #1604
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    Dec 2014
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy bueno el retrato! Pero hombre, tampoco hay que dejar los vídeos de Lapiedra!
    Tu complementas una cosa con la otra jajajaja todavía no has llegado entonces a ser un yonki del running

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Para algunos de aquí las 8 es media mañana ya.. pero vaya que verdad salir un sábado a las 8 con frio y mal tiempo. Hay que ser muy yonki... y no miro a nadie
    Alleres esas palabras en negrita no creo que vayan por mi Ten cuidado que tiran con bala por aqui

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Je,... habia leido hac un par de semanas uno parecido.

    Lo de los centros comerciales yo ya ni lo disimulo,... o hay zapas y/o deportes,... o mejor no voy.
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    No lo hubiese imaginado en tu caso pamatati... Uff, tu viendo zapatillas?
    Yo me imagino a p@m@t@ti en la sección de zapas del Corte Ingles metiendo en un aprieto a la "amable" vendedora(por que alli siempre van a decirte "¿Necesita algo?") preguntandole sobre el upper, la amortiguación, la tracción y el drop de determinada zapatilla solo para joder

    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    David este diario crece como un virus, me descuidos unos días y lo que cuesta llegar desde donde deje hasta la actualidad.

    Y eso que vienes en etapa de "relajing", igualmente ya empieza el bailoteo de específicos

    Muy buenos esos miles que hace rato no nos traías un entreno asi.

    Disfruta mucho David!
    Tengo que admitir que estoy crece como las malas hierbas pero es que sin todos vosotros este diario ya no sería lo mismo asi que yo estoy encantado de crezca y sigamos comentando entrenos, tonterias y de tambien debates interesantes sobre ciertos temas

    Y eso que me pillaste en modo relax! Cuando empiece la preparación vamos a tener 5 entrenos a la semana y os voy a dar la chapa cosa mala

    Muchas gracias Richard!

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Drogata !!!

    Ahora ya estoy en modo metadona, desintoxicandome poco a poco Incluso como ves vagueo de vez en cuando con 5 dias tocandome los nacasones y demás
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #1605
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tu complementas una cosa con la otra jajajaja todavía no has llegado entonces a ser un yonki del running
    En relación con la adicción que nos ocupa, yo tengo una anécdota muy reciente y, sobre todo, elocuente. El día 5 de enero (noche de Reyes!!), salí a hacer unos recados con mi hija mayor y me encontré que varias calles del centro estaban valladas, formando un carril bastante ancho. Voy y le comento a mi hija: "parece que hoy se celebra alguna carrera popular, qué raro, no he leído ni oído nada por ahí!". Y me vuelvo a casa convencido del tema. Pues hasta que esa tarde, que volví a salir, y me di de morros con la cabalgata de Reyes, no caí de la burra! Y tengo 3 hijos, y me he comido las cabalgatas de los últimos 14 años, las cuales siempre han pasado por esa zona de la ciudad! Y yo pensando que tal vez sería un triatlón y a punto estuve de mandar un guasap a mi colega Miguel. Qué berza!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  6. #1606
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    En relación con la adicción que nos ocupa, yo tengo una anécdota muy reciente y, sobre todo, elocuente. El día 5 de enero (noche de Reyes!!), salí a hacer unos recados con mi hija mayor y me encontré que varias calles del centro estaban valladas, formando un carril bastante ancho. Voy y le comento a mi hija: "parece que hoy se celebra alguna carrera popular, qué raro, no he leído ni oído nada por ahí!". Y me vuelvo a casa convencido del tema. Pues hasta que esa tarde, que volví a salir, y me di de morros con la cabalgata de Reyes, no caí de la burra! Y tengo 3 hijos, y me he comido las cabalgatas de los últimos 14 años, las cuales siempre han pasado por esa zona de la ciudad! Y yo pensando que tal vez sería un triatlón y a punto estuve de mandar un guasap a mi colega Miguel. Qué berza!!
    JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA Eres muy grandeeee Tiene delito eh, con 3 retoños en el dia de la noche de Reyes y pensar que es una carrera popular o triatlón, ya te imagino a ti todo indignao porque no te enteras de cuando eran las inscripciones para la carrera jajajaja
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  7. #1607
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA Eres muy grandeeee Tiene delito eh, con 3 retoños en el dia de la noche de Reyes y pensar que es una carrera popular o triatlón, ya te imagino a ti todo indignao porque no te enteras de cuando eran las inscripciones para la carrera jajajaja
    Lo peor es que esa tarde iba con mi mujer y presenció el momento en el que aterricé. Ya puedes imaginar su cara y los comentarios. Aunque ya poco le sorprende!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1608
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Lo peor es que esa tarde iba con mi mujer y presenció el momento en el que aterricé. Ya puedes imaginar su cara y los comentarios. Aunque ya poco le sorprende!
    Como diria uno que anda por este foro...eres un juvenil!!! jajajajaja En ese momento en que te diste cuenta deberias haberte callado para siempre y te hubieras ahorra esta cara que seguramente te puso tu jefa y sucesivos comentarios que todos hemos vivido alguna vez en nuestras carnes
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  9. #1609
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como diria uno que anda por este foro...eres un juvenil!!! jajajajaja En ese momento en que te diste cuenta deberias haberte callado para siempre y te hubieras ahorra esta cara que seguramente te puso tu jefa y sucesivos comentarios que todos hemos vivido alguna vez en nuestras carnes
    En el fondo me va la marcha!! 😂
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #1610
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    Jueves 21/01/2016 (Mañana)

    Duración: 53:09 Distancia: 8,72km
    Kcal: 727 FCmed: 154ppm Ritmo: 6’05’’/km

    El menú para hoy eran series de 300 más o menos:

    15'(128-157ppm) + 10x1'(recorrer 310m, rec.1') + 15'(128-157ppm)

    15' -> 145ppm media y ritmo medio 5'02'' Pues en el calentamiento ya vi yo que hoy iba con buenas pulsaciones y sensaciones, casi 3km de calentamiento y al lío que a priori parecia más duro de lo que al final acabo siendo

    Series 310m

    -> 1'00'' FCMed: 156 FCMáx: 172
    -> 1'00'' FCMed: 163 FCMáx: 180
    -> 1'00'' FCMed: 168 FCMáx: 183
    -> 1'00'' FCMed: 173 FCMáx: 186
    -> 1'00'' FCMed: 173 FCMáx: 188
    -> 1'00'' FCMed: 176 FCMáx: 187
    -> 1'00'' FCMed: 176 FCMáx: 186
    -> 1'00'' FCMed: 177 FCMáx: 189
    -> 1'00'' FCMed: 176 FCMáx: 187
    10ª-> 1'00'' FCMed: 177 FCMáx: 186

    La primera hicimos 300m justos porque sali dormido a 20'' cada 100m y pasa lo que pasa Las siguientes ya cogi los parciales como es debido y pasabamos en 19''/38''/57''-58'' el 100/200/300 para completar la serie de 310m.

    No hubo mucha historia, me note bien de pierna y de pulsación tambien asi que otro entrenamiento más que solventamos como "liebre" sin mucha más historia

    15' -> 145ppm media y ritmo de 6'16'' De pachangueo soltando pierna

    He estado mirando y contando...quedan 14 semanas para la MM de Gijón con lo cual todavía voy a esperar una semana más para empezar el plan que consta de 11 semanas, lo que no me gusta nada es que el 10k preparatoria del 13 de Marzo cae a 7 semanas de la fecha de la MM con lo bien que hubiera sido que cayera 5 semanitas antes para testear a ver como estabamos pero bueno son cosas que pasan, dependiendo de como salga pues todavía habrá bastante margen de mejora
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  11. #1611
    Fecha de Ingreso
    Sep 2014
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    1.426
    Disfruta de estas series cortas que tanto te gustan, porque dentro de poco las tendrás que hacer de 3000 m Diario del Guaje
    Por cierto, para cuándo el cambio en el título del diario?

  12. #1612
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    Apr 2012
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    20.158
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ...
    Yo me imagino a p@m@t@ti en la sección de zapas del Corte Ingles metiendo en un aprieto a la "amable" vendedora(por que alli siempre van a decirte "¿Necesita algo?") preguntandole sobre el upper, la amortiguación, la tracción y el drop de determinada zapatilla solo para joder yg
    ...
    Antes preguntaba poco,... pero ahora ya nada. Es suficiente con escuchar cuando atienden a otros.

    No solo en ECI,... en las grandes superficies hay mucho "indocumentao",... pero no es culpa suya.

    Hasta "las mizuno son una mierda",... he oído decir a un dependiente atendiendo a un amigo mio.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #1613
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    Mar 2011
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    Sobrado en series cortas, largas, sobradooooo

    Muy bueno el relato, gracias por compartir

  14. #1614
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    Jun 2014
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    851
    Chiquillo tu rindes en series cortas y largas, ¿hay algo que se te de mal?

    Muy bueno el relato, confieso que no lo he leido entero porque no me ha dado tiempo pero lo que he leido tiene muy buena pinta
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  15. #1615
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    Nov 2014
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    33
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    Vaaaaaah esto ya es un juego pa ti!
    Es que lo haces ver tan fácil desde este lado de la PC!

    Grande hombre!
    Próximos objetivos:
    ... (?)...

    Mp 10k - 05/06/16 - 48' 17''
    Mp 21k - 10/07/16 - 1h 47' 34''

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  16. #1616
    Fecha de Ingreso
    Oct 2015
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    119
    Buenas sesiones esas de series cortas. Quizás para preparar distancias largas, las series quedan un poco cortas no? No se, es mi opinión.
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  17. #1617
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    Apr 2012
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    20.158
    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Buenas sesiones esas de series cortas. Quizás para preparar distancias largas, las series quedan un poco cortas no? No se, es mi opinión.
    Entiendo que cada cosa su tiempo,... cuando empiece el especifico ya aumentara distancias.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  18. #1618
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    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Disfruta de estas series cortas que tanto te gustan, porque dentro de poco las tendrás que hacer de 3000 m Diario del Guaje
    Por cierto, para cuándo el cambio en el título del diario?
    Joe pues yo hice lo que me mando Carlosys y acabo de darme cuenta que cambio solo el titulo a la primera entrada y no se como hacerlo al diario entero Si alguien sabe y fuera tan amable de explicarmelo yo encantado que soy un poco inutil para estas cosas

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Antes preguntaba poco,... pero ahora ya nada. Es suficiente con escuchar cuando atienden a otros.

    No solo en ECI,... en las grandes superficies hay mucho "indocumentao",... pero no es culpa suya.

    Hasta "las mizuno son una mierda",... he oído decir a un dependiente atendiendo a un amigo mio.
    Entonces eres buena persona porque ya te veia dejando en evidencia a esos pobres muchachos que "ayudan" en todo lo posible al cliente(muchas veces sin tener ni puta idea claro esta )

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Sobrado en series cortas, largas, sobradooooo

    Muy bueno el relato, gracias por compartir
    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Chiquillo tu rindes en series cortas y largas, ¿hay algo que se te de mal?

    Muy bueno el relato, confieso que no lo he leido entero porque no me ha dado tiempo pero lo que he leido tiene muy buena pinta
    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Vaaaaaah esto ya es un juego pa ti!
    Es que lo haces ver tan fácil desde este lado de la PC!

    Grande hombre!
    Muchas gracias! Lo de las largas ya veremos...que a mi los miles me gustan y creo que se me dan bien pero a partir de ahi ya sufrimos de lo lindo Veremos en el especifico si teneis razón y me salen perfectas las largas

    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Buenas sesiones esas de series cortas. Quizás para preparar distancias largas, las series quedan un poco cortas no? No se, es mi opinión.
    Tienes toda la razón del mundo mundial! lo que pasa que de momento estoy ahi en un impasse en el que intento hacer series cortas un dia a la semana hasta que llegue el especifico puro(en el que hay un dia de series cortas a la semana pero esas series ya seran de 400/500/600 en adelante )

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Entiendo que cada cosa su tiempo,... cuando empiece el especifico ya aumentara distancias.
    Efectivamente una vez que empecemos el especifico creo que las primeras semanas hay series "cortas" de 400m o 300m...eso será lo más corto que haga me da a mi
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    Objetivos Otoño 2016

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  19. #1619
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    7.708
    Para cambiar el título del diario envíale un privado a Salva.

    Las series normal que te salieran bien, después de los miles 310m en 1' tiene que ser hasta sencillo para ti.

    Lo de drogata decía por el artículo que colgaste, aunque como lleva tanta velocidad el diario, cuando lo escribí ya estaba desfasado
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #1620
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    Feb 2014
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    Vaya "repris " tienen esas piernas! Se te ve cómodo en series cortas y eso que vas muy rápido. Dentro de nada comienzas ese ciclo preparatorio que te va a llevar a volar en la MM y nosotros seremos testigos. A seguir así David!

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