Atletismo

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Diario del Guaje

  1. #1681
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    Muy buenas de nuevo, ya veo que después de mi ausencia sigues volando y quitando pegatinas a quien se ponga a tu lado....grandeeee

  2. #1682
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Yo no se lo que será ideal o no, pero también alcanzo las 200 en series, los rodajes entre 185-190 casi todos. A mi me dijeron que no era para pensarlo mucho
    En realidad ni lo miro, ni le voy a hacer caso...fue más como dato que me dejo boquiabierto. Por cierto tu cadencia es deluxe segun los entendidos en ese tema

    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Que nivel estamos cogiendo por aquí madre mía, eres un crack

    Vaya series que te metes, pero confiesalo, seguro que entre serie y serie hacías un avituallamiento a base de sidra y por eso volabas tanto ¿verdad? yo creo que tiene que ser eso lo que me falla a mi

    Fuera de bromas, estás en muy buena forma, buenas marcas van a caer por este diario este año!

    PD: ¿boquerones en vinagre a las 5 de la mañana después de beber alcohol? no he podido dejar pasar este comentario, ha sido superior a mi como torturas a tu pobre estomago madre mía, mira que a mi me gustan los boquerones pero a las 5 de la mañana como que no lo veo claro jaja
    Me has pillao! En vez de agua bebia un sorbin de sidra...pero dulce en modo isotonico Veremos a ver si al final caen o no esas marcas pero por intentarlo que no quede

    PD: Si yo claro tampoco lo veia lo de los boquerones...más bien no veia entre que estaba a oscuras y que llegaba contentin fue un sabor raro a esas horas pero ya que estaba, segui fortaleciendo al estomago durante unos minutos mas

    Cita Originalmente escrito por Vimac Ver Mensaje
    Bueeno, daremos esas series por buenas. Diario del GuajeDiario del Guaje
    En serio, qué tal hoy las piernas?
    Tu como crees que estan? Pues estan como imaginas... Sin embargo lo peor no es eso, lo peor son las agujetas en los oblicuos!!! debi tirar de todos los musculos de mi cuerpo para llegar hasta ahi sin desmayarme

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buenas de nuevo, ya veo que después de mi ausencia sigues volando y quitando pegatinas a quien se ponga a tu lado....grandeeee
    Rebienvenido crack!!! No te creas que quito demasiadas pegatinas Tu que me ves con buenos ojos que es diferente
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #1683
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    Si voy a tener que cambiar la cerveza por la sidra...

    Vaya miles

    410m en 1'

    Por cierto un entreno de 5' y echando los higadillos, si es que no tenemos ni resistencia
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #1684
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    Lo dicho dentro de poco te veo con mallas y cinta de los 80,s en el pelo, veo q te gusta mucho el aerobic jajaja animo con los oblicuos, los rectos y los torcidos 😁😁😁

  5. #1685
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si voy a tener que cambiar la cerveza por la sidra...

    Vaya miles

    410m en 1'

    Por cierto un entreno de 5' y echando los higadillos, si es que no tenemos ni resistencia
    Estas tardando ya! Todavia voy a pedir compensación economica al Principado por dejar en tan buen lugar la bebida autóctona de la región

    Si es que en el fondo soy como tu y me va la marcha...sacando el higado el pulmón y la de mi madre en un entreno de 5' y yo queriendo hacer un maratón No tenemos remedio!

    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Lo dicho dentro de poco te veo con mallas y cinta de los 80,s en el pelo, veo q te gusta mucho el aerobic jajaja animo con los oblicuos, los rectos y los torcidos 😁😁😁
    Un norteño astur como yo no utiliza ni utilizara mallas lo de la cintita para ir de "postu" ya es otra cosa lo tendré que valorar jajajaja

    Por cierto...dejate de rectos que mi mente sucia se ha ido a otro tema escabroso y peliagudo con semejante palabra
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  6. #1686
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    mi ma' que ritmo en el 400! Ese avatar te da un plus en las piernas

    Llegas al especifico de la mm a tope! Qué tiemble el 1:20!!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  7. #1687
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    mi ma' que ritmo en el 400! Ese avatar te da un plus en las piernas

    Llegas al especifico de la mm a tope! Qué tiemble el 1:20!!
    Hay que admitir que con velocidad llego al especifico...otra cosa es que me sirva de algo

    Me da a mi que voy a acabar temblando yo antes que ese 1h20, seamos realistas! Que eso es mucha caña para el body A dia de hoy creo que podria estar por 1h22-1h23 sufriendo BASTANTE y bajar 2-3minutos en esos tiempos ya hay que sudar mucho mucho aunque es cierto que si es por sudar que no quede



    Viernes 29/01/2016 (Mañana)

    Duración: 1:00:31 Distancia: 12,03km
    Kcal: 845 FCmed: 156ppm Ritmo: 5’02’’/km

    Rodaje de 1h al 70% que viene siendo 157ppm. Me noté las piernas bastante cansadas los primeros minutos, es más hasta que no llevaba 20minutos el cuerpo no respondia a partir de ese momento ya me puse en ritmos 4'55'' y los ultimos minutos volvi a notar que las piernas me pedian clemencia las jodias ya que me subio un poco la pulsación hasta las 162ppm pero bueno no es preocupante tampoco

    Esta claro que he mejora el ritmo a esas pulsaciones ya que hace meses estaba alrededor de 5'10'' y ahora mismo si las piernas estan frescas andaré por 4'50''-4'55'' asi que algo estaremos haciendo bien

    PD: que sepais que sigo haciendo abdominales y flexiones despues de estos entrenamientos suaves, osea 3-4 veces a la semana...sigo en la pelea por mantener el proposito de año nuevo
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  8. #1688
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    Fenomenal rodaje!tan buenos entrnamientos te estan dando tus frutos! No seas gañan, tu los abdominales los estas haciendo cara al verano jodio!! A swguir asi!

  9. #1689
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    Buena semana llevas David, date un poco de tiempo para ver que sensaciones tienes en tiradas de más kilómetros y verás como acabas por auto convencerte.

    Y lo de los abdominales ya no dudamos de tu palabra, además te va a venir de cine de cara a la carreras largas que te esperan... Por cierto ¿Vas a hacer algo especial para preparar fuerza? ¿hasta cuando?

    Buen finde...!

  10. #1690
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    No es por desmoralizar, pero ojo con los sub-20, no es moco de pavo si no estás hecho.

    Hay que acostumbrar un poco el cuerpo a esas distancias,... no es un 5 o 10k.

    Y digo esto para tener la mente fría desde el principio.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #1691
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    Cita Originalmente escrito por serabula Ver Mensaje
    Fenomenal rodaje!tan buenos entrnamientos te estan dando tus frutos! No seas gañan, tu los abdominales los estas haciendo cara al verano jodio!! A swguir asi!
    Los abdominales tienen sus daños colaterales y uno de esos es que la operación bikini tambien esta ahi

    Cita Originalmente escrito por hamaka Ver Mensaje
    Buena semana llevas David, date un poco de tiempo para ver que sensaciones tienes en tiradas de más kilómetros y verás como acabas por auto convencerte.

    Y lo de los abdominales ya no dudamos de tu palabra, además te va a venir de cine de cara a la carreras largas que te esperan... Por cierto ¿Vas a hacer algo especial para preparar fuerza? ¿hasta cuando?

    Buen finde...!
    Lo de las tiradas pues de momento no me esta costando mucho el llegar a rodar 1h-1h15, pero quizas en las tiradas largas de este especifico las meta progresivas llegando al RC aunque eso ya vere depende como tenga las piernas

    Pues si te digo la verdad...deberia seguir cogiendo fuerza al menos el primer mes pero ya sabeis que yo al gym solo como que no me veo asi que o vuelve mi hermano despues de sus pruebas fisicas o intentaré hacer ejercicios de multisaltos y alguna milonga de estas. Sé que me va a ser beneficioso pero tampoco prometo nada

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No es por desmoralizar, pero ojo con los sub-20, no es moco de pavo si no estás hecho.

    Hay que acostumbrar un poco el cuerpo a esas distancias,... no es un 5 o 10k.

    Y digo esto para tener la mente fría desde el principio.
    Puedes estar tranquilo que tengo claro que no voy a hacer sub-20 se lo que hay que ya tuve mi experiencia de salir por encima de mis posibilidades y fundir en el km12-13 y pasarlo mal hasta el 21 y ojo que aun asi consegui mmp Pero no quiero volver a sufrir ese calvario, al menos por coger una estrategia erronea
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  12. #1692
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    Así me gusta,... con cabeza.

    El sub 1h24' es un objetivo más realista,... y ya es considerable el esfuerzo.
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  13. #1693
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Así me gusta,... con cabeza.

    El sub 1h24' es un objetivo más realista,... y ya es considerable el esfuerzo.
    La cabeza la tengo bastante grande si...asi que con cabeza voy a ir

    Na ahora en serio, era hora de que alguien me cortará las alas coña! Que yo se lo que hay y todos estos perturbados ale a pedir y pedir...menos mal que no les iba a hacer ni puñetero caso
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  14. #1694
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    Más sencillo que todo eso: Fijar el objetivo de la 1h24' corriendo a por la 1h20'. Se puede lograr el objetivo con creces y con un colchón, y alomejor hasta cae la 1h20'

  15. #1695
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Más sencillo que todo eso: Fijar el objetivo de la 1h24' corriendo a por la 1h20'. Se puede lograr el objetivo con creces y con un colchón, y alomejor hasta cae la 1h20'
    Puede ser una opción que no descarto tampoco, más bien ir viendo como se va poco a poco esa liebre sin cebarse en estar con ella



    Domingo 31/01/2016 (Mañana)

    Duración: 30:00 Distancia: 5,79km
    Kcal: 409 FCmed: 154ppm Ritmo: 5’11’’/km

    Pues queria meter 30minutitos nada mas para llegar descansados a mañana que empieza el especifico!

    El regenerativo este ha sido lamentable, ahogado en todo momento...un pelín altas las pulsaciones pero es debido a que hoy aqui tenemos viento del sur de este cálido que parece que estamos en verano (no obstante que quede claro que no me quejo, prefiero esto que no viento frio y lluvia ) Las piernas pues ya sabeis que tardo en arrancar mis 20minutitos tranquilamente asi que al principio "raras" y despues ya fueron a mejor. A pesar de no tener buenas sensaciones en ningun momento el ritmo ha sido de 5'-5'10'' que tampoco me parece tan tan malo ya que iba con la intención de reservar en todo momento.

    Mañana empezamos el especifico, aunque el plan me marque los Lunes como descanso, ya que hay diversos factores que me hacen adelantarlo un dia(mayormente dicho Carnaval que por esta ciudad se sale el Lunes 8 de Febrero ya que el Martes es fiesta y si empiezo como marca el Martes deberia hacer series despues de haber salido toda la noche de farra y no es plan )
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  16. #1696
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    david, malas noticias, no vales para pronosticar marcas en un rato te pongo una foto mia tope feo, te has ganado la intromision...

    - - - Updated - - -

    Archivo Adjunto 11419
    a ver si sale la fotillo...

    - - - Updated - - -

    http://s22.postimg.org/ykw372vk1/116...61693183_n.jpg

    ahora en un ratillo pondre la cronica, menos mal que te salvas por lo guapo de tus fotos, que si es por ser como rappel jajja no tendrias futuro
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  17. #1697
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    A ti te pasa como a mi, es empezar un plan específico y te vienes arriba, nos va la marcha

    No está mal el regenerativo para empezar con fuerzas el específico, que hay veces que las sensaciones son malas pero luego miras el entrenamiento que has hecho y ves que no está tan mal! Aunque eso de quejarte del viento cálido...aunque claro, por allí no debéis estar acostumbrados a tener calorcito, sube de 20 graditos y os da un golpe de calor

    Anda que cambiar el plan por salir en carnaval, que poco responsable eres, con lo que hubiese molado verte sufrir en las series post fiesta
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  18. #1698
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    David, y lo mejor son las ganas con que te veo cuando se acercan unos miles, unos 1" a tope, etc. Disfrutas como la osti con eso.
    Ahora, los regenerativos, todo son quejas, jajaja.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  19. #1699
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    A ti te pasa como a mi, es empezar un plan específico y te vienes arriba, nos va la marcha

    No está mal el regenerativo para empezar con fuerzas el específico, que hay veces que las sensaciones son malas pero luego miras el entrenamiento que has hecho y ves que no está tan mal! Aunque eso de quejarte del viento cálido...aunque claro, por allí no debéis estar acostumbrados a tener calorcito, sube de 20 graditos y os da un golpe de calor

    Anda que cambiar el plan por salir en carnaval, que poco responsable eres, con lo que hubiese molado verte sufrir en las series post fiesta
    Que razón tienes en que nos va la marcha Con peores sensaciones de las que tuve hoy en este churri-entreno no puedo tenerlas

    Tu como eres una montañera del Sistema Central pues estas acostumbrada a temperaturas en negativo o más de 30 pero aqui sufrimos! Yo cuando se queda el dia con 20ºC ya lo gozo

    PD: Lo cambie solo para que no disfrutaras de ver como agonizaba en cada serie y acababa pidiendo la hora en la segunda semana ya Tendrás que esperar algun dia más para verme sufrir muahahaha (o eso es lo que deseo porque si empiezo a sufrir ya mal vamos )

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    David, y lo mejor son las ganas con que te veo cuando se acercan unos miles, unos 1" a tope, etc. Disfrutas como la osti con eso.
    Ahora, los regenerativos, todo son quejas, jajaja.
    Coincido contigo en que disfruto los dias cañeros y se me hacen cansinos y quejosos los regenerativos, no tengo remedio lo sé Como dice PixiPaxa...me va la marcha!
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  20. #1700
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    Jajaja de vez en cuando viene bien, hombre (te lo dice una que nunca lo hace, pero bueno, que debería

    Ánimo con el especifico y a por esa 1h24, que yo creo que puede caer tranquilamente.

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    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
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    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05