Atletismo

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Diario de Yasunaga

  1. #2021
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    el domingo haces una MM no Yasu? cual?
    Sí, Paddock Wood. A unos 50km de casa. Iré con Rory, que busca sub 90'

    Perfil llano y carrera relativamente rápida.

    Tengo ganas de competir. A ver qué sale.

  2. #2022
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    mucha suerte el domingo, te seguiremos. Es esta Home - The 27th Paddock Wood Half Marathon , verdad? Veo que finalmente parece que no hay online, tendremos que esperar tus noticias

  3. #2023
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    Cita Originalmente escrito por joseopf Ver Mensaje
    mucha suerte el domingo, te seguiremos. Es esta Home - The 27th Paddock Wood Half Marathon , verdad? Veo que finalmente parece que no hay online, tendremos que esperar tus noticias
    Esta es, exacto. Hoy he salido unos 50' y me he notado algo pesado y sin energía... Buena señal digo yo; sensaciones casi calcadas a dos días vista en cada MM.

    Mañana rodaré suave unos 30' y listo!

  4. #2024
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    Suerte el domingo,... yo me perderé la MM Villa de Madrid por el j*d*d* piramidal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #2025
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    Que vaya bien mañana Yasu!!!!!
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  6. #2026
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    Jodo amigo, como sea cierto lo que acabo de ver en la web, te has salido... cuenta, cuenta¡¡¡

  7. #2027
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    No participo porque nada a aportar tengo. Varioa consejos me distes buenos el año pasado en el hilo del maraton para Bcn 15. Pero he visto la web de la MM y me quito el sombrero.

    Por cierto, te vi justo en el km 30 en Barcelona hace 3 semanas. Ibas con Alex.



    Enviat des del meu Aquaris M5 usant Tapatalk

  8. #2028
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    Ponerse en pie y aplaudir, y ya.
    ¡Carrerón!
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    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #2029
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    Enhorabuena ¿que deciamos de minima olimpica?
    Corredora entre lesiones

  10. #2030
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    Bueno, pues ya estoy en casita y todos tranquilos. Esto de ir por el mundo con niños complica mucho la logística ;-)

    Antes de poner una pequeña crónica dar gracias por los comentarios y el seguimiento. Pero tampoco hay que volverse loco que ya nos conocemos!

    Digo crónica pero serán cuatro linias mal escritas sobre un poco cómo ha ido el tema.

    Hemos llegado a Paddock Wood 25 minutos antes de que dieran la salida pero al aparcar a unos 2 km del inicio y que con las peques todo requiere mucho mas tiempo hemos llegado al punto de salida cuando daban el aviso de 10 minutos.

    Ha sido encontrar un pequeño espacio para poder ponerme las Type A, quitarme el chandal y ponerme a rodar un par de minutos para encontrar un sitio donde poder vaciar líquidos un poco apartado de las multitudes.

    Después del pequeño calentamiento (unos 3 minutos alternando ritmos) y estirar un poco me he metido en el primer cajón cuando daban el aviso de 2 minutos.

    He tenido que abrirme un poco el paso para poder colocarme en tercera o cuarta fila. El año anterior había quedado número 17 en esta misma prueba así que me he puesto a contar corredores a ver cuantos había por delante. Unos 30 que tenían buenas pintas.

    Dan la salida y mi intención inicial es la de no desgastar mucho e ir creciendo a medida que vayan pasando los kilómetros. Los primeros 3km son de ligera subida y salen en 3'34"/km de media. Me noto a gusto a ese ritmo y decido buscar quedarme lo máximo posible sub 3'35"/km

    A lo lejos veo el grupo de cabeza con dos o tres grupitos delante mío. Hasta el km 5 voy con pequeños grupitos y cuesta mantener el ritmo constante debido al contraste en estilos de muchos corredores. Algunos me pasan volando y algunos que habían salido como si se tratara de 100 metros lisos se quedan ya mas rezagados.

    En el km 8 ya solo voy con otro corredor al lado. Seguimos un ritmo estable y nos relevamos un poco para tirar a ese ritmo. El Garmin dice que el ritmo medio es 3'35"/km. Un poco lento pero aún es pronto. También es dificil mantener la concentración para que tampoco decaiga el ritmo. Algún km se nos va a 3'37"/3'39" sin casi darnos cuenta.

    No tomo nada en ningún avituallamiento. Me noto bien, cómodo. Sé que puedo dar mas y en algún momento de ligera bajada apreto un poco para que la media se mantenga en 3'34"/km al paso por el señal de la mitad de la prueba.

    Miro el Garmin y creo recordar que muestra algo así como 38' por ese paso. De repente hago cálculos mentales y me doy cuenta que voy demasiado lento. Me da algo de respeto apretar mucho y el esfuerzo se empieza a notar.

    Aún tengo bastante en reserva y pienso que apretaré el ritmo en los 5km finales.

    Sobre el km14 hay un giro muy cerrado y aprovecho para apretar. Quedan 7km y me veo bien así que decido buscar apretar lo justo para dejar al compañero atrás y buscar atrapar a los grupos delanteros.

    Del 14 al 17 el viento es de cara y cuesta mucho apretar pero estamos todos en la misma situación así que poco a poco me voy acercando al segundo grupo. A partir de ahí y con 4km hasta la meta decido meter el turbo a ver qué queda en reserva.

    km18 en 3'32"/km coincidiendo con un tramo de subida y adelanto a unos 8 corredores que van para atrás.

    Km19 en 3'25"/km y me pongo justo detrás de otro grupito de 4 corredores. he perdido la cuenta y no sé cuanta gente queda por delante. Paso a dos de ellos y espero un poco para dar otro tirón.

    km 20 en 3'26"/km. Las piernas pesan mucho y no me queda nada de velocidad. Tengo la sensación de ir al límite. Paso a los otrso dos corredores y entramos en la recta final de 1km. Veo en la distancia a 3 corredores mas. Decido dar el último tirón para acercarme lo máximo posible.

    Km21 en 3'14"/km. Entramos en los últimos 200 metros y me he quedado a unos 10" del siguiente corredor y además noto que por detrás algunos han apretado esos últimos metros para darme caza.

    Llego al último giro antes de meta (a unos 100 metros) y veo el reloj de la llegada. Marca 01:14:xx... no me lo creo. Meto un último esprint para asegurar puesto y paro el garmin en 01:14:25.

    Me han dado un tiempo oficial de 01:14:26 y neto de 01:14:24. He quedado el décimo. Delante mío 3 corredores mas o menos a 15"-30" y luego ya el top 6 entre 69'-70'

    Evidentemente se trata de MMP en la distancia. Al acabar me he cambiado y después de un pequeño enfriamiento (5' muy suaves de trote) he comido algo.

    Ahora ya en casita a descansar que mañana toca rodar suave y esto no para. Esta semana que viene quiero subir a 115km para luego ya entrar en un taper de 2 semanas.

    https://www.strava.com/activities/534525774

    https://www.sportsystems.co.uk/ss/re...0Marathon/1834
    Úlima edición por Yasunaga fecha: 03-04-2016 a las 17:17

  11. #2031
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    Qué máquina... Y lo cuenta como si nada, que crack!
    Enhorabuena, a petarlo en Londres!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  12. #2032
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    .... JO DER Si es que parece facil y todo descrito asi

    Que crack!!!!!!! y MMP de la distancia
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #2033
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    Pedazo de carrera, ya he visto en strava el cambio de ritmo que comentas, estas a un gran nivel,
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  14. #2034
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ... Una birra en juego,... sub 1h15'.
    Bingo,... ¿¿¿ Quien paga esas birras ???

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Mejoras habrá,... si o si. ...
    Esto, sin embargo, no tiene mérito,... era una evidencia.


    Enhorabuena campeón,... el año que viene hay que quitarse a los tres de delante.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #2035
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    Por cierto,... muchísimos "Harriers" en los nombres de los equipos de los participantes,... debe ser muy habitual por allí.

    A ver si en lugar de dejar ese hueco "vacío" o con "independiente", lo llenamos con,... "Gran Hilo del Maratón".
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #2036
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    Enhorabuena Yasu, vaya tiempazo!!!! A por todas al maratón.

  17. #2037
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    Enhorabuena Yasunaga, gran carrera! . De menos a más y con buenas sensaciones.

  18. #2038
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    Un fuera de serie como queda demostrado en cada cada clasificación de Park Run o MM. Enhorabuena!!

  19. #2039
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    Cita Originalmente escrito por djpseudo Ver Mensaje
    Normalmente no doy pronósticos pero aquí va mi apuesta: 1h 13 45 - 1h 14 15.
    Si lo hace yasu me apunto a sevilla con arri y sus 5 dedos.
    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje

    Me han dado un tiempo oficial de 01:14:26 y neto de 01:14:24. He quedado el décimo. Delante mío 3 corredores mas o menos a 15"-30" y luego ya el top 6 entre 69'-70'
    No iba tan desencaminado y tú erre que erre que si íbamos a pedirte mínima olímpica.

    Con esta marca qué perspectivas tienes para Londres, si es que lo quieres decir abiertamente.. sub 2.40 o menos? (McMilan says 2.36)

    saludos y feliz descanso :-)
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  20. #2040
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    enorme Yasu, corriendo de menos a más
    Correr me hace feliz

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