Atletismo

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Diario de Yasunaga

  1. #2161
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    349
    Creo que justo te he visto en la llegada, en el plano donde estaban las dos reporteras hablando!!!!


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  2. #2162
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    3.260
    Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga
    Enhorabuena crack!!!
    Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  3. #2163
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    Feb 2013
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    737
    Congratulations Yasu!!

  4. #2164
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
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    Gijón
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    28
    Mensajes
    5.568
    Darte todas las felicitaciones y enhorabuenas posibles se queda corto despues de lo que has hecho hoy tanto en parciales como en clavar las dos MM y la manera de gestionar la carrera

    Si me preguntan un maratón perfecto desde que empezaste el especifico hasta cruzar la linea de meta sin duda dira este tuyo, muy grande tio eres MUY GRANDE
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #2165
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
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    Almazán
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    1.532
    Enhorabuena!!!! Espectacular ejecución a un trabajo bien hecho.
    Un placer haberte seguido Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga

  6. #2166
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    Vitoria
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    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #2167
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    3.867
    Madre mia.


    Un saludo!!


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  8. #2168
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    761
    Felicidades !!! El trabajo bien hecho tiene su recompensa

  9. #2169
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    Oct 2012
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    191
    Crack!!

    Al filo de lo posible

  10. #2170
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    Apr 2012
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    20.174
    Mi más sincera enhorabuena,... lo has clavao .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #2171
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    Jun 2015
    Mensajes
    1.004
    Hats off, mate.
    Esperando a la crónica que seguro que es muy interesante. Ahora a preparar el iron man :-)
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  12. #2172
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    Jul 2014
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    Enhorabuena Yasu! Muy grande

  13. #2173
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    Izarra
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    Disfruta de tu logro, y de ti!!!!
    Enhorabuena Roger!!!
    Me alegro mucho!!!
    Un abrazo

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  14. #2174
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.583
    Enhorabuena por la carrera!
    Algún día nos tienes que dar una clase magistral sobre cómo preparar mentalmente una carrera, que creo que tienes mucho que ofrecer en ese aspecto!

  15. #2175
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    39
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    3.260
    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Enhorabuena por la carrera!
    Algún día nos tienes que dar una clase magistral sobre cómo preparar mentalmente una carrera, que creo que tienes mucho que ofrecer en ese aspecto!
    Totalmente de acuerdo.
    En eso ayudarías de una forma increíble...Diario de Yasunaga

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  16. #2176
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    Dec 2011
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    799
    Enorme Yasu! Enhorabuena!
    Correr me hace feliz

  17. #2177
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    Apr 2016
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    70
    A sus pies, Sr. Yasunaga, carrerón, y gracias por compartirlo con todos nosotros. A disfrutarlo!

  18. #2178
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    Apr 2013
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    2.674
    Hola gente! Siento no poder haber contestado a todos los mensajes de ayer. Llevo unas horas bastante moviditas desde que crucé la línea de meta.
    Quiero hacer una crónica como es debido pero no sé cuándo tendré oportunidad para ello. De momento un pequeño comentario sobre las sensaciones en general del día.

    Confirmado que no estaba para sub 2.36 pero quizás podría haber rascado un sub 2.37 (de la misma manera que Kipchoge podría haber conseguido record del mundo) pero me da la sensación que a Kipchoge, salvando mucho las distancias, le ocurrió lo mismo que a mi… te centras tanto en tu carrera y tus sensaciones que el crono pasa a jugar un rol secundario.

    Cuando hablamos de objetivos casi siempre insistimos en buscar referencias en cuanto a posibles marcas pero lo que de verdad deberíamos buscar es el objetivo máximo de rendir lo mejor posible en los 42,2km sea cual sea el crono final.

    Cada vez más pienso que escoger bien el ritmo inicial es la clave. Yo ayer sufrí mucho. Desde los primeros 10km hasta el final pero sufrí con la esperanza que el trabajo y los entrenos realizados me valdrían al final. Fue una sensación muy extraña de saber que vas más alegre de lo que al cuerpo le gustaría encontrarse.

    En varios puntos antes incluso de pasar por la media no sabía qué pasaría en los últimos 15km. No tenía la sensación de estar guardándome nada. Claro que en cualquier momento podría haber apretado pero para la distancia de la que hablamos no iba tan con el freno de mano puesto.

    Pasaban los kilómetros y la preocupación de si tendría suficiente gasolina para mantener el ritmo era muy grande, casi mi mayor duda. Ya contare en su momento los avituallamientos y demás detalles pero lo que tenía claro es que había dos variables en la ecuación… energía y resistencia muscular.

    A lo que iba… no creo que hubiera podido mejorar mucho la marca de ayer y de alguna manera viendo los parciales creo que salió la carrera perfecta pero no lo supe hasta un par de horas después cuando pude acceder a los resultados para consultar esos parciales y vi que había clavado las mitades.

    Durante gran parte de la segunda mitad tuve la sensación de estar perdiendo segundos, de que poco a poco se me escapaba la carrera perfecta. Casi no mire en ningún momento el garmin porque sabía que daba igual lo que me dijera ya que para lo que quedaba de carrera ya estaba haciendo un esfuerzo monumental.

    Los 10km finales fueron de sufrir mucho! De pensar varias veces que no podría, que tendría que parar, que se me iba a vaciar el depósito y acabaría arrastrándome. Como digo, la sorpresa me la lleve al final cuando vi la marca final y esos parciales clavados.

    A ver si esta noche tengo tiempo y comento más en detalle pero de momento muchas gracias otra vez por leerme y por el apoyo en estos últimos días y semanas. Llevaba 9 meses preparando esto y ha valido la pena!!

  19. #2179
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    A la espera de leer la crónica del maratón perfecto, sólo decirte que ESPECTACULAR Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga
    Felicidades monstruo!!!

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  20. #2180
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Madera mía Yasu, si nos dices con esta carrera que ibas cómodo me dedico a la petanca Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga
    Supiste exprimirte al máximo aguantando hasta el final y clavando los parciales, una carrera perfecta, mi enhorabuena otra vez y gracias Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga

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