Atletismo

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Diario de Yasunaga

  1. #781
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Joder Yasu que mala suerte. A ver si se queda sólo en un susto. Ya nos informarás que tal evoluciona ese tobillo.

  2. #782
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    Oct 2014
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    que putada! a descansar y que no sea nada!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  3. #783
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    Sep 2011
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    La Línea
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    10.081
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    Atlas
    Ya veras como para mañana estas como nuevo. Echale animo
    Corredora entre lesiones

  4. #784
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    Dec 2014
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    Eres un tio duro! No creo que una torcedura pueda contigo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #785
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Llevo dias pensando sobre esta pregunta, eso es como preguntar a quien quieres mas a papa o a mama....si tu padre es un cabron lo tienes facil, si tu madre es una p*ta tambien, pero si lo normal y logico que ambos se porten contigo bien...es imposible decidirse, yo creo que cada fase hay que disfrutarla porque cada fase es distinta y cada una de ella te aporta algo distinto.

    Conozco casos y muy cercanos que solo relegan la felicidad al dia D, si sale bien perfecto, sino creen que han tirado por tierra meses y meses de entrenamiento, de duro trabajo y la angustia que les posee es la misma que cuando estas cagando en un baño publico y te das cuenta que no hay papel higiénico.

    Es un mal endemico, es como el que estudia para aprobar y el que estudia para aprender, si estudias para aprobar y suspendes...te comes mas mojones que un enano en un desfile de modelos, pero si estudias para aprender y suspendes, siempre te queda el conocimiento, que en el fondo es lo que nos hara progresar.



    La leche Yasu.... ya sabes

    RICE!!!!!!!
    Estoy con Himly en que la preparación y la carrera son cosas totalmente diferentes.
    Yo me quedo con el entrenamiento. Disfruto cada día con solo hacer un rodajillo de tres al cuarto. Hay días entrenando en que, no sabes porqué, te sientes ligero, tus pies apenas rozan el suelo en medio de una zancada redonda, esos días en los que te dibuja una sonrisa en la cara que no se te quita ni en la ducha.
    De esos días he tenido pocos en las carreras. Me cuesta evadirme del ambiente y de su estrés.
    En el entreno solo estás tú y el tiempo.

    Salud y millas, en especial hoy a Yasu.


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    Salud y millas.

    Perfil Strava: https://www.strava.com/athletes/3931453
    Pasado: (Donostia 1993) Maratón: 2:44:50
    Presente: Maratón (Donostia 2015) 3:01:18
    Futuro: Volver a bajar de 3H.

  6. #786
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    735
    Ánimo Yasu, una torcedura no puede pararte ahora.

  7. #787
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    Sep 2015
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    363
    Ver como vas progresando durante la preparación te sube mucho la moral y eso mola, en el taper sufro de impaciencia y me como el tarro pensando en la carrera y en si llegaré bien a ella.
    La misma mañana mientras estoy desayunando la sensación de lidiar con el morlaco me gusta y luego en carrera hay que ir concentrado para mantener el ritmo y no es hasta los kms finales cuando ves que para bien o para mal todo está hecho, cuando piensas en los meses previos y en lo duro y a la vez bonito que es todo esto.
    Ánimo Yasu, espero que la torcedura se quede en un susto.

  8. #788
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    Dec 2011
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    A ver si sólo se queda en un susto.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #789
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    Vamos Yasu, una torcedura no puede ser que te libre de disfrutar de NYC. Tomate unos dias de descanso para recuperar bien ese tobillo, ademas esta maraton no es el objetivo.
    Mucho animo y que se cure pronto!!!
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  10. #790
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    Apr 2013
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    Sabado 17 octubre - 12,1km

    Esta mañana me he levantado con muchas ganas de competir. El dia de descanso ayer dio el efecto esperado y las piernas estaban a tope. Mi única duda era claramente el estado del tobillo. Me he tomado un poco de ibuprofen y he desayunado bien. Sólo me molestaba cuando aplicaba presión así que he decidido vestirme de corto y como mínimo salir a calentar.

    Antes de salir de casa he consultado con mi oráculo particular (Himly) y hemos acordado que lo mejor sería reforzar la zona con una tobillera por si acaso.

    Después de 4km de calentamiento he decidido mantener el plan inicial y salir a tope (o al 95%, que últimamente está muy de moda esto de cuantificar la expresión "a tope").

    La intención inicial era bajar de 16'35" y conseguir MMP en la distancia. Ya de paso quería saber si podria aguantar un ritmo exigente desde el principio y no contemporizar hasta los últimos 1500. Así que he decidido salir a 3'15" el primer mil, aguntar el tipo del 2 al 4 y acabar fuerte.

    Dan la salida y típico esprint para ponerse delante y no tener que lidiar con codazos. Los primeros 500 metros somos unos 5 y vamos a 3'08". Demasiado fuerte.

    Me relajo un poco ya en cabeza y el ritmo se estabiliza pero a los 800 metros mas o menos 2 de lo 5 del grupo se me ponen por delante. Pienso que estoy siguiendo mi estrategia y que si lo otros están para competirme pues adelante. Yo no voy a variar mi estrategia.

    Pero a partir del primer kilómetro ya vuelvo a ganr la cabeza y no la dejaría hasta el final. El segundo mil el ritmo es estable pero un pelín por debajo de lo que me hubiera gustado. Casi que necesitaba esa tregua para calmar las pulsaciones, coger un buen ritmo de respiración y centrarme en lo mío. Ese segundo mil sale en 3'20".

    El 3er y 4o mil salen a 3'18" y me noto mucho mas en control y ya pensando el cada metro del recorrido y cómo gestionar las fuerzas hasta el final. Los últimos 800 han sido rápidos. Justo después de doblar a unos 50 corredores en la penúltima recta y a unos 500 metros meto la 5a y esprinto a ver qué queda en el tanque. Último mil en 3'07".

    Cuando llego a meta miro el garmin y leo 4.98 así que decido seguir unos metros mas hasta bien pasado el 5.00 y lo paro cuando leo 5.02

    Supongo que esos metros extra (los que van del 4.98 al 5.02) son los que han variado mi marca del gps (16'23") en diferencia con la oficial de los organizadores que me dan un 16'19"

    Me pongo a andar para controlar la respiración hasta la zona de las bebidas. Me da tiempo a servirme un te con leche y beberme la mitad antes de que llegue el segundo clasificado.

    Después de charlar un rato con varia gente conocida me pongo al trote suave y enfriamiento hasta llegar a casa. Buen dia en la oficina.

    Buenas sensaciones en general. Sabía que estaba para sub 16'35" pero ver que las sesiones vam (y por supuesto el específico de maratón) han dado su resultado pues refuerza mucho de cara a sentirme mas seguro sobre poder competir y correr un maratón con garantías.

    El tobillo por la tarde ha respondido bien y aunque las molestias siguen ha bajado mucho el bulto y va claramente a menos. Mañana por la mañana rodaje suave de unos 25km sin forzar para cerrar la primera semana de taper.

    5.02km a 3'16"/km - 16'23" (16'19" tiempo oficial)

    Total 12,1km a 4'20"/km - 00:52:24

    https://www.strava.com/activities/414518825

  11. #791
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    Madre mia, yasu. Que espectaculo.... Poco mas que añadir... New york, neeew yooorkkk!!!!

    Un saludo!!


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  12. #792
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    Impresionante a 3'16"

    25k a ritmo suave, que miedo

    Lo del gemelo vemos que no va a molestar demasiado
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #793
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    Que jefe! Rock nd roll del bueno! Ya dije yo que sub16 suele haber pocos, aquí en en barna una vez una carrera pagaba 1000 euros al que lo bajará.

    A seguir así crack!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  14. #794
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Que jefe! Rock nd roll del bueno! Ya dije yo que sub16 suele haber pocos, aquí en en barna una vez una carrera pagaba 1000 euros al que lo bajará.

    A seguir así crack!
    Si, hay pocos...lo gordo es que yasu esta en la primera semana de taper de un especifico para maraton que tampoco es su objetivo... Vamos, que preparando un 5km...miedo me daria!


    Un saludo!!


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  15. #795
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    ESPECTACULOOOO
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #796
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Que jefe! Rock nd roll del bueno! Ya dije yo que sub16 suele haber pocos, aquí en en barna una vez una carrera pagaba 1000 euros al que lo bajará.

    A seguir así crack!
    Oye pues... Si sabes de otra prueba en la que den €1000 por bajar de 16' o de 33' avisa con unas 8 semanas de antelación y me lo curro.

  17. #797
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    ostia -Yasu- si te salen muchas de esas!!! al final vives de esto!!
    Vaya crack!!!

  18. #798
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    Flúor! Va al doble de velocidad que yo que vergüenza
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  19. #799
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    Elisa!! Pensamiento positivo!! Tu multiplicas la velocidad de yasu X 0,5!!

    Un saludo!!!


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  20. #800
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Flúor! Va al doble de velocidad que yo que vergüenza
    Y tiene otra lectura!!!!!
    Él tampoco es capaz de hacer una Maraton a tu ritmo!!!
    Asi que....estais empatados!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

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