Atletismo

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Diario de Yasunaga

  1. #941
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    3.260
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    Por cierto...

    NYC Marathon Mobile App

    Dorsal 2701

    Por si alguien quiere seguirme.
    Descargada y apuntado.



    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  2. #942
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    Apr 2013
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    London
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    Otro pequeño juego... Cuantas camisetas técnicas de correr tenéis gratis de distintas participaciones y cuantas compradas?

    Gratis: 17 - uso regularmente 10
    Compradas: 8 - uso regularmente 6

  3. #943
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    Aug 2013
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Otro pequeño juego... Cuantas camisetas técnicas de correr tenéis gratis de distintas participaciones y cuantas compradas?

    Gratis: 17 - uso regularmente 10
    Compradas: 8 - uso regularmente 6
    Gratis: 35 - uso regularmente 3
    Compradas 10 (w/s) - Uso regularmente 8 (w/s)
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #944
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    Jan 2014
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    Castro Urdiales (Cantabria)
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Otro pequeño juego... Cuantas camisetas técnicas de correr tenéis gratis de distintas participaciones y cuantas compradas?

    Gratis: 17 - uso regularmente 10
    Compradas: 8 - uso regularmente 6
    Gratis...... 20, uso regularmente 13
    Compradas..... 3, uso regularmente 2 (1 para carreras)

    Sin sufrimiento no hay recompensa...
    10 km : 44´02" (Laredo 2016)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h38´02" (Portugalete 2016)
    Maraton: 3h 57´05" (Donosti 2015)

    OBJETIVOS 2016:
    -19 Marzo(10k Laredo):Sub 44´
    -5 Junio (M Laredo): Sub 3h45´
    -BSS: Sub 1h37


    Mi Diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2093,91 km (Hasta Ahora)

  5. #945
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    Jun 2012
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    Himly, solo espero que w/s no sea invierno/verano. El ingles para yasu y sus colegas!!! Jajajaja
    Yo regalo todas las de las carreras. Solo mantengo las ternua que dan en la ehunmilak y las de los maratones. Compradas, varias, unas 6. Tirantes, manga corta y larga.


    Un saludo!!


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  6. #946
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    Jun 2015
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    si vale pa tablets yo te sigo cuándo es, este domingo, el que viene? que ya no sé en qué día vivo
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
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    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  7. #947
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    Dec 2013
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    Genial la app, descargada e instalada. Espero que sientas nuestro ánimo en los momentos duros, estaré siguiéndote!


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  8. #948
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Otro pequeño juego... Cuantas camisetas técnicas de correr tenéis gratis de distintas participaciones y cuantas compradas?

    Gratis: 17 - uso regularmente 10
    Compradas: 8 - uso regularmente 6
    Que difícil, llevo sólo 2 años compitiendo y ya no sabía donde meter camisetas. Las regalo a mi pareja, suegro, etc. Tendré en uso unas 6-7. Compradas uso todas, unas 5 más otras tantas regaladas.

  9. #949
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    Vamos Yasu!!!!!! Todo nuestro apoyo.uploadfromtaptalk1445633797209.jpg

  10. #950
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    Eso de las camisetas una encuesta ?, bueno es tu diario...

    Pues compradas media docena y bien pagadas 17.

    Poner, pues la que pillo cada vez... menos 2 negras de manga corta, si hace frío son manga corta y si hace calor son negras, y encima no se te ve con ellas

    Venía a desear suerte, pero veo que todavía te queda una semana (acabo de entrar en la página de NYC Marathon) y por cierto para quedar en el 50% tienes que hacerla 2 veces, tiempo medio año 2015 4h34'45" con más de 50000 finisher
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #951
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    Sí, aún me queda una semana.

    Ahora toca ir mirando las predicciones meteorológicas cada 5 minutos.

  12. #952
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Sí, aún me queda una semana.

    Ahora toca ir mirando las predicciones meteorológicas cada 5 minutos.
    Antes de salir del hotel mira el día que hace que será más fiable Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga

  13. #953
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    Sabado 24 octubre - 11,9km

    Hoy he corrido el parkrun de Dulwich. Me cae a unos 10km de casa pero mucha gente lo considera un circuito bastante rápido en épocas lluviosas al estar todo asfaltado. Yo tengo mis dudas que sea mas rápido.

    Rory se veía con ganas y capaz de rebajar su MMP y ayer estuvo lloviendo así que pensó que nuestro parkrun local estaría algo pantanoso y me pidió si le podía llevar a Dulwich en coche. Acepté sin ningún problema pero mis dudas sobre como correrlo se han mantenido hasta 5 minutos antes de la salida.

    Evidentemente en ese momento ya es tarde para motivarse bien y prepararse mentalmente así que he salido fuerte pero con dudas. Ese ha sido el principal problema que me he encontrado.

    Otro ha sido el de notarme muy incomodo de hombros y brazos. La sesión de fisio del miércoles incluía trabajo sobre hombros y al trabajarlos poco pues aun estaba algo molesto y flojo, como sin fuerza.

    He salido a 3’17” el primer mil y ya he notado que la cosa no iría muy bien. Lo único bueno hasta ese momento ha sido el hecho de tener a otro corredor justo delante marcando el ritmo. Me he puesto a rueda pensando que incluso podría rebajar mi propia MMP si el chaval buscaba tiempo similar.

    Pero a partir de los 1500 metros se ha acabado la historia. El ritmo había empezado a decaer y he tenido que ponerme a tirar otra vez en solitario. El segundo mil ha coincidido con algo de desnivel y lo he notado. 3’20”

    A partir de ahí ya he pensado en no perder mucho tiempo, aguantar el ritmo y si podía pues apretar a final a ver que salía. El 3er mil ha salido correcto en 3’18” pero ya el cuarto se me ha hecho muy pesado. Otra vez de ligera subida, que a esas intensidades pues se nota en esfuerzo y en ritmo. 3’25” y opciones de MMP esfumadas.

    Los últimos 400 metros sí que he podido apretar algo pero solo ha dado para un respetable 3’17” el mil y llegada a meta en 16’28”

    9” más que la marca de la semana pasada. Nada mal considerando pero pocas lecturas validas en clave maratón.

    El tobillo bien. Aguantando y sin empeorar. Hoy he corrido con las Adios y no han ido mal. No tan cómodas como las Type A a esos ritmos fuertes pero ya las probé en la TL de 37km del otro día y no me dieron ningún problema.

    De hecho, una vez ha llegado Rory a la meta he trotado un poco con él para quitarme el acido láctico de los músculos y cuando él ha decidido parar le he dicho que me esperara en el coche y así yo poder soltar un poco las piernas. Un par de km con acelerones y algunos tramos a intensidad de maratón. Ahí las Adios ya se han portado mejor.

    Mañana rodaje suave de 80’-90’ con Sam como ultimo rodaje superior a los 60’ para ya entrar en semana maratón. Muchas ganas de competir y de sentirme bien. Esto de meter 5k las dos últimas semanas tiene dos lecturas.

    La positiva de ver donde estoy en cuanto a velocidad y potencial pero la cara amarga es el ir a ritmos de déficit de oxigeno con el sufrimiento que comporta. Prefiero ir largo y algo más suave. Prefiero maratón!!!

    5k: 16'28" - 3'17"/km

    Total 11.9km a 4'06"/km - 00:48:53

    https://www.strava.com/activities/419076398

  14. #954
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Mañana vas a ir modo juanlu on. Y lo sabes.


    Un saludo!!


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    Pues eso...


    Un saludo!!!


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  15. #955
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues eso...


    Un saludo!!!


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  16. #956
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues eso...


    Un saludo!!!


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    Tenía dudas hasta 5' antes de empezar, las tenía Yasu, el resto lo teníamos claroDiario de Yasunaga Diario de Yasunaga Diario de Yasunaga

  17. #957
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    Sobre las camisetas. En verano casi todas compradas. Las de las carreras las regalo porque no me gusta la manga corta y en las carreras no suelen dar camisetas sin mangas.

    Las de manga larga que dan en alguna carrera de invierno si que me las quedo y las utilizo, pero también compro.
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  18. #958
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    Atlas
    Vengo a dar las gracias por el Kudos en Strava. Ha sido subir el entreno y tu has puesto el Kudos, no te haces idea de la ilusión y motivación que me ha dado
    Corredora entre lesiones

  19. #959
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    Pues de nada Elisa! Me gusta dar kudos si veo que la sesión ha sido interesante y tu tirada lo ha sido.

    Muy buen rodaje!

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  20. #960
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    Muy buen parkrun Yosu, a mí no me das kudos pero no me importa, te lo paso y a cambio te seguiré el domingo que viene :-)

    Hoy he tenido mis 10k, ya soy sub40, mejora de 44,21 junio 2014 que hice la primera carrera tras 15 años y ahora 39,34. Me queda un rato pa llegar a ese 16 y poco de 5k pero yo creo que si vas tranquilo y sin presión te saldrán las cosas solas en NYC. A ver si tienes un buen día climatológicamente hablando!
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    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
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