Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #221
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    Dec 2014
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    Gijón
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    28
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    Maldito viento norteño o sureño o la p*** su madre creo que nos ha chafado a todos los entrenos de hoy al menos en los ritmos.

    Ansioso me espero la semana esta que viene
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #222
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    Jun 2012
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    Por detallar como termina finalmente la semana, incluyendo el entrenamiento de hoy

    Kms totales: 107km
    Kms calidad: 28km


    Un saludo!!!


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  3. #223
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    3.857
    Lunes 05/10/15


    Empieza la semana y empieza divertida. El plan marcaba lo siguiente:
    30'c/c+10' (4:00)+8'(3:55)+6'(3:50)+4(3:45)+ 15'cc.

    Vamos, lo que a priori no parece, pero luego si es, un palizon majo. Viniendo de los 16km a RC de ayer y teniendo 3x4.000 mañana. Que van a quedar oficialmente aplazados para el miercoles.
    Hoy ademas, incluso mas que ayer!, soplaba por la ria un viento racheado fuerte, que por momentos me dejaba casi clavado en el sitio. Mucho esfuerzo para mantener los ritmos, sobre todo a la vuelta.

    30'33" cc (4:55). 6,21km
    9'57". (3:58). 2,51km
    8'05". (3:53). 2,08km
    5'59". (3:49). 1,57km
    4'02". (3:44). 1.08km
    13'42". (4:32). 3,02km

    Total 1h13. (4:27). 16,47km


    Un saludo!!!


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  4. #224
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    Vamos a ver... si estás haciendo las series a 3:47-3:50, qué tipo de plan te manda ir igual o más rápido durante 10' el día antes de series?
    Sadismo puro

  5. #225
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Vamos a ver... si estás haciendo las series a 3:47-3:50, qué tipo de plan te manda ir igual o más rápido durante 10' el día antes de series?
    Sadismo puro
    Por eso lo eligió Arri Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Un entrenamiento buenisimo con el airazo que hay Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze

  6. #226
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Por eso lo eligió Arri Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Un entrenamiento buenisimo con el airazo que hay Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Arri sólo se leyó la primera semana del plan!

  7. #227
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    May 2014
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    Bilbao
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    3.703
    Los planes de entrenamiento son como los CLUF de Windows. No se los lee nadie
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #228
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    Jun 2012
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    Oyeeeee!! Que estoy siguiendo el plan al pie de la letra (mas o menos ajjjajaa). Para la eleccion del plan conte con los sabios consejos y el asesoramiento de Himly, que tras estudiarlo detenidamente, me lo desaconsejo completamente. Motivo suficiente este para que me abrazara al plan como un naufrago a una tabla!! Jajajaja!! Ahora en serio, es un plan muy duro, y ademas para sub2h40, pero me vale para tener una referencia y estructurar minimamente los entrenos. Los tiempos que pide para series y demas son para extraterrrestres. No se si Yasu, pero por ahi mas o menos.
    Para el que quiera echar un ojo a las semanas de carga...
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    Un saludo!!


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  9. #229
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Oyeeeee!! Que estoy siguiendo el plan al pie de la letra (mas o menos ajjjajaa). Para la eleccion del plan conte con los sabios consejos y el asesoramiento de Himly, que tras estudiarlo detenidamente, me lo desaconsejo completamente. Motivo suficiente este para que me abrazara al plan como un naufrago a una tabla!! Jajajaja!! Ahora en serio, es un plan muy duro, y ademas para sub2h40, pero me vale para tener una referencia y estructurar minimamente los entrenos. Los tiempos que pide para series y demas son para extraterrrestres. No se si Yasu, pero por ahi mas o menos.
    Para el que quiera echar un ojo a las semanas de carga...
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    Un saludo!!


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    Pues casi me animo a intentarlo, pero eso de la buena elongación me ha hecho reconsiderarlo.

  10. #230
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Pues casi me animo a intentarlo, pero eso de la buena elongación me ha hecho reconsiderarlo.
    Tu el dia que sigas un plan estructurado, ordenado y escrupuloso, ese dia alguno de este foro ya habra batido las 2h en maraton y no hablo de Yasunaga
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  11. #231
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Tu el dia que sigas un plan estructurado, ordenado y escrupuloso, ese dia alguno de este foro ya habra batido las 2h en maraton y no hablo de Yasunaga
    Yo sólo pido un horario normal, pero imposible.

  12. #232
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    Apr 2013
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Oyeeeee!! Que estoy siguiendo el plan al pie de la letra (mas o menos ajjjajaa). Para la eleccion del plan conte con los sabios consejos y el asesoramiento de Himly, que tras estudiarlo detenidamente, me lo desaconsejo completamente. Motivo suficiente este para que me abrazara al plan como un naufrago a una tabla!! Jajajaja!! Ahora en serio, es un plan muy duro, y ademas para sub2h40, pero me vale para tener una referencia y estructurar minimamente los entrenos. Los tiempos que pide para series y demas son para extraterrrestres. No se si Yasu, pero por ahi mas o menos.
    Para el que quiera echar un ojo a las semanas de carga...
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    Un saludo!!


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    Esa semana es criminal!! Los ritmos me cuadran para sub 2.40 pero meter 5 dias:

    1) 3x10'@3'40"/km
    2) 50'@3'45"
    3) 2x3x2000@3'28"/km
    4) 3x5000@3'33"/km
    5) TL de 36km

    Me parece buscarse problemas. Las sesiones son las correctas pero de 10 tios, 7 se lesionan fijo.

    Yo escogería 2 o maximo 3 de esas 5 sesiones semanalmente y todo lo demás suave.

  13. #233
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Oyeeeee!! Que estoy siguiendo el plan al pie de la letra (mas o menos ajjjajaa). Para la eleccion del plan conte con los sabios consejos y el asesoramiento de Himly, que tras estudiarlo detenidamente, me lo desaconsejo completamente. Motivo suficiente este para que me abrazara al plan como un naufrago a una tabla!! Jajajaja!! Ahora en serio, es un plan muy duro, y ademas para sub2h40, pero me vale para tener una referencia y estructurar minimamente los entrenos. Los tiempos que pide para series y demas son para extraterrrestres. No se si Yasu, pero por ahi mas o menos.
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    Un saludo!!


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    Me cagüen la ma.....que lo pario Un buen plan de sobreentrenamiento ahi hay calidad por un tubooo
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  14. #234
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
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    Madre mía!!! Eso no lo hago yo ni en una semana de 14 días, qué burrada de plan!

  15. #235
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Esa semana es criminal!! Los ritmos me cuadran para sub 2.40 pero meter 5 dias:

    1) 3x10'@3'40"/km
    2) 50'@3'45"
    3) 2x3x2000@3'28"/km
    4) 3x5000@3'33"/km
    5) TL de 36km

    Me parece buscarse problemas. Las sesiones son las correctas pero de 10 tios, 7 se lesionan fijo.

    Yo escogería 2 o maximo 3 de esas 5 sesiones semanalmente y todo lo demás suave.
    Yo tengo una contractura en el sóleo por haberlo leído.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  16. #236
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    Jun 2012
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    Oyeeeee!! Repito por enesima vez que el plan lo sigo a rajatabla en cuanto a estructura y km pero adecuando los ritmos a mi trote cansino de caballo percheron!! No creo que fuera capaz de sacar adelante un solo dia de series a los ritmos que pide ni con dos semanas de taper!!!
    Asi que, mientras las piernas aguanten, y a mis ritmos, vamos a seguir.

    Un saludo!!


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  17. #237
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    3.857
    Martes 06/10/15

    Hoy salida pistera/montañera, preparando el cuerpo y la mente para las series de mañana. Lo unico reseñable es que me ha caido el diluvio universal. Hacia mucho mucho tiempo que no me caia encima semejante cantidad de agua. He gozado como un gorrino en una charca.

    13,4km. (5:37). 1h15'18" (+545)


    Un saludo!!


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  18. #238
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Martes 06/10/15

    Hoy salida pistera/montañera, preparando el cuerpo y la mente para las series de mañana. Lo unico reseñable es que me ha caido el diluvio universal. Hacia mucho mucho tiempo que no me caia encima semejante cantidad de agua. He gozado como un gorrino en una charca.

    13,4km. (5:37). 1h15'18" (+545)


    Un saludo!!


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    En mi portal ha caído agua desde las bombillas, literalmente. Cómo caía!!!

  19. #239
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    Dec 2013
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Oyeeeee!! Repito por enesima vez que el plan lo sigo a rajatabla en cuanto a estructura y km pero adecuando los ritmos a mi trote cansino de caballo percheron!! No creo que fuera capaz de sacar adelante un solo dia de series a los ritmos que pide ni con dos semanas de taper!!!
    Asi que, mientras las piernas aguanten, y a mis ritmos, vamos a seguir.

    Un saludo!!


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    Arri!!!!!con cariño pero........ERES LO PUTO PEOR!!!!!
    Leer lo que leemos aquí todos los días y oirte hablar de ritmo "caballo percheron", es para liarse a collejas contigo hasta que te sangren los ojos!!!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  20. #240
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    Aug 2013
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    Viella, Val d'Aran
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Arri!!!!!con cariño pero........ERES LO PUTO PEOR!!!!!
    Leer lo que leemos aquí todos los días y oirte hablar de ritmo "caballo percheron", es para liarse a collejas contigo hasta que te sangren los ojos!!!!!!

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    Yo lo quiero ver, eso de las collejas, no lo del ritmo percheron....
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