Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #261
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Arcén estrecho no, desde Erandio hasta Las Arenas no hay arcén!
    Lo poco que hay está ocupado por hierbajos y zarzas, y suerte has tenido si no te has cruzado con ciclistas...
    Yo suelo ir por ahí los domingos pronto por la mañana, así no me cruzo con casi ningún coche, pero un viernes imagino que estará imposible.
    Bufff mucho trafico...pero es buen recorrido para meter kilometrada asfaltera 0% desnivel!!

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buen rodaje! Cual es tu próximo objetivo? porque 33km supongo que son pensando en algo como maratón o así?
    Si, algo asi jajaaja!! Maraton de donosti.

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tiradón!
    Gracias maquina!! Me dan mucha pereza las tiradas largas por asfalto. El simple hecho de hacerla lo considero todo un exito!!


    Un saludo!



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  2. #262
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    Jun 2012
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    10/10/15

    Buenas!! Hoy dia de descanso. Las patas lo van a agradecer. A disfrutar del dia en familia!!!

    Un saludo!!!


    P.d. Eso si, mañana madrugar y a por 2x3x1.200.


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  3. #263
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    Jun 2012
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    Error!! La sesion de mañana es 3x3x1.200...


    Un saludo!!!


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  4. #264
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Error!! La sesion de mañana es 3x3x1.200...


    Un saludo!!!


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    Si eso da igual... lo que no sé si quiero saber es el ritmo!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #265
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    Jun 2012
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    De paseo...


    Un saludo!!


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  6. #266
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    No creo que vayas más lento de 3:30/km, verdad?

  7. #267
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    Descansa descansa...que esas series tienen que ser sub3'40''/km
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #268
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    Domingo 11/10/15


    Buenas!! Al parecer el enano me ha pasado el virus Himly. Molesto virus gastrointestinal que hoy a la noche me ha hecho jurar que hoy no entrenaba. Al final, sobre las 04:00 o asi me he dormido hecho polvo...pero cuando ha sonado el despertador a las 07:00, me he despertado sorprendentemente descansado. Desayuno ligero, esperar a ver que tal entraba, y sin tener una buena excusa a la que aferrarme...a correr.
    Desde que he salido, tenia claro que hoy no hacia series. Andar parando, con riesgo de quedarme frio y demas...bufff. Asi que kms a rc.

    5km cc 22'45". 4:33min/km
    16kms RC. 1h04'36" 4:02min/km

    Al llegar a la media, he parado en seco, he entrado en la playa y descalzo por la arena hasta meter las patas en el agua. La sensacion, no se paga con dinero.

    Total 21km 1h27'21". 4:10min/km


    Un saludo!!!


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  9. #269
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    Y si, me fastidia mucho no meter las medias por debajo de 4min/km...me quedo a las puertas, pero es lo que hay!! Mañana descanso obligado, dia de excursion en familia y ni madrugando saco un rato decente...asi que a aprovechar el paron!!!

    Totales semana:

    121,7 kms totales
    37 Kms calidad/rc
    34km Tl


    Un saludo!!



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  10. #270
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    Jan 2012
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    Con 3 horas de sueño yo no soy capaz de bajar ni a por el pan, y menos después de gastroenteritis. No mires los tiempos y quédate con el esfuerzo.
    Pedazo semana, por cierto.

  11. #271
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    Jode Arri!!!
    Encima pone peros el tio!!!
    Aqui un admirador!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  12. #272
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    Pues en esas condiciones, lo que has hecho hoy merece un gran BRAVO!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  13. #273
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    Me quito el sombrero
    A mí me ha costado lo indecible cascarme 16 kms a RC, y tú vas y te los haces sin dormir y enfermo.
    Yo quiero ser grande y fuerte como tú cuando sea mayor!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #274
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    Este tío no es de este planeta!!!!
    A ver si esa barba va a dar poder!!!!

  15. #275
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    Di la verdad...de que constelación has salido!!! Durmiendo 3 horas, hecho una puta mierda del dia anterior y se mete este pedaz0 de entrenamientooooo

    Buffffffff no hay calificativos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #276
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    Gracias por los animos!! Asi da gusto!!
    Por cierto, no lo he comentado, pero igual a alguien le parece interesante o me puede decir si no le parece buen sistema... En todas estas tiradas largas a RC, estoy corriendo "a ciegas". El gps solo marca los km, pero no el rtmo medio, ni el ritmo por km ni nada. Me limito a correr aplicando lo que yo creo que es el esfuerzo al que tengo que ir el dia de la maraton. Por sensaciones, respiracion...cuando acabo, miro lo que ha salido!! Quiero decir, hoy hubiera podido "camuflar" el ritmo medio a sub 4:00min/km relativamente facil...pero prefiero que salga solo. Si es que tiene que salir, claro!!

    Un saludo!!!


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  17. #277
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Gracias por los animos!! Asi da gusto!!
    Por cierto, no lo he comentado, pero igual a alguien le parece interesante o me puede decir si no le parece buen sistema... En todas estas tiradas largas a RC, estoy corriendo "a ciegas". El gps solo marca los km, pero no el rtmo medio, ni el ritmo por km ni nada. Me limito a correr aplicando lo que yo creo que es el esfuerzo al que tengo que ir el dia de la maraton. Por sensaciones, respiracion...cuando acabo, miro lo que ha salido!! Quiero decir, hoy hubiera podido "camuflar" el ritmo medio a sub 4:00min/km relativamente facil...pero prefiero que salga solo. Si es que tiene que salir, claro!!

    Un saludo!!!


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    A mi me parece lo mejor, si eres capaz.
    Asi el dia D, puedes olvidarte de crono y demás, y correr liberado porque sabes como vas!!!
    Creo que es lo ideal, conocerse asi....es la bomba. Bueno...creo yo que a mi no me pasa!!!
    Simplemente genial Arri!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  18. #278
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    Tarragona
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    Alucinante. 21Km a 04:10'/km habiendo dormido casi nada, después de pasar una gastroenterítis.. a ver, donde está la cámara oculta ¿?

    Joer que máquina... pasando por aquí es por donde uno se da cuenta que "no somos nà"... snifff snifff

    A seguir así máquina!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  19. #279
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Alucinante. 21Km a 04:10'/km habiendo dormido casi nada, después de pasar una gastroenterítis.. a ver, donde está la cámara oculta ¿?

    Joer que máquina... pasando por aquí es por donde uno se da cuenta que "no somos nà"... snifff snifff

    A seguir así máquina!!!

    Saludos

    Gracias Carlosys!! La camara oculta me la pusieron el año pasado en el km 30 de la maraton de donosti!!! Jajajaaja!!! A ver si este año salen mejor las cosas!!


    Un saludo!!!


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  20. #280
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    Jun 2012
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    Por cierto, hoy descanso...y menos mal. Porque llevo hoy mas tiempo sentado en el trono que Himly mirando graficas de ppm despues de una carrera!!! Asi que botellita con sales para hidratar y a intentar comer limpio. Si me encuentro mejor mañana saldre suave por monte/pista...pero creo que ire como el perrito del anuncio de Scottex, con el rollo de papel higienico colgando!!


    Un saludo!!


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