Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #281
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    Apr 2013
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Gracias por los animos!! Asi da gusto!!
    Por cierto, no lo he comentado, pero igual a alguien le parece interesante o me puede decir si no le parece buen sistema... En todas estas tiradas largas a RC, estoy corriendo "a ciegas". El gps solo marca los km, pero no el rtmo medio, ni el ritmo por km ni nada. Me limito a correr aplicando lo que yo creo que es el esfuerzo al que tengo que ir el dia de la maraton. Por sensaciones, respiracion...cuando acabo, miro lo que ha salido!! Quiero decir, hoy hubiera podido "camuflar" el ritmo medio a sub 4:00min/km relativamente facil...pero prefiero que salga solo. Si es que tiene que salir, claro!!

    Un saludo!!!


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    Esa es la clave Arri. O así lo veo yo. No forzar nada y que vaya saliendo. Al final lo que importa es que el ritmo salga solo. Si obligas al cuerpo a ir recuperando segundos por todas partes en maratón lo acabas pagando al final.

    Es mejor no mirar el crono e ir notando el ritmo. A partir de ahí tambien puedes controlar la mejoras de una manera mucho mas evidente por que sabes que no apretaste para "camuflar" el ritmo.

  2. #282
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    Sobre lo de ir a sensaciones me parece adecuado cuando ya tienes un hábito tanto yendo suave como yendo deprisa. Para alguien que empieza y ha hecho su base atlética de manera suave. Empezar a ir deprisa por sensaciones no será de su agrado. Es por eso que este manera de entrenar es cuando ya llevas un tiempo.

    De todos modos, muy bueno el entrenamiento y su mérito tiene si apenas descansar.

    Un saludo,


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  3. #283
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    13/10/15


    Buenas!! Pues nada, hoy no salgo. Con este cuerpoperro que tengo, mejor estoy parado que dando tumbos por ahi para sumar kilometros absurdos. Poca mejora puedo buscar en este estado.
    El domingo voy a correr un trail de montaña de 16km, asi que entre una cosa y otra, esta semana va a ser de descarga si o si. Viniendo de dos semanas de bastante volumen, igual no viene mal y todo!!

    Un saludo!!!


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  4. #284
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    Jun 2011
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    Practica el descanso del guerrero, siempre viene bien.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  5. #285
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    Miercoles 14/10/15

    Buenas!! Primera salida de la semana...buffff!! El cuerpo no se ha recuperado, debil y flojo desde la salida. He quedado en castro con un amiguete y hemos subido a Cerredo. Dos paradas entre los helechos, mal cuerpo y me he quedado helado bajando. Asi que nada, poco a poco a ver si vamos recuperando.

    11,2km. 1h05'31". 5:51min/km



    Un saludo!!!



    P.d. Mañana si estoy algo mejor, 3x5000, a RC para no machacar demasiado, que no esta el body para grandes alardes!!!


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  6. #286
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    No se con quien habrás quedado, pero Castro está lleno de malas bestias y animales de cuidado. Menudo nivel se gastan por ahí.

    Recupérese usted que tiene una maratón el ves que viene.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
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  7. #287
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    Uuuaaaauuuu!!!!
    Aprovechad!!!!
    Arri a ritmos de mortales!!!!Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Ánimo con ese catarro culero!!!enseguida como un toro!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  8. #288
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    Eso de a ritmo de mortales...yo haciendo dos paraditas al WC natural de los helechos no me sale esa media ni jarto whiskys
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #289
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    Vaya Arri!. A ver si te recuperas bien para el domingo, que estoy convencida de que si llegas bien a la carrera te llevas el podium.
    Yo al final tengo dorsal para la del Jarindo, aunque ando en dudas de qué haré al final. Si voy espero verte por lo menos en la salida, eh?. Porque seguro que llegas mucho mucho antes que yo. Y casi seguro que por delante del resto....

  10. #290
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    Diario de Arriluze

    Jueves 15/10/15

    Buenas!! Gracias por los animos!! Hoy me he levantado con buenas sensaciones, asi que no habia excusa para no hacer el 3x5000 a RC. Bueno, pues no estaba recuperado al parecer. Las dos primeras series bien. No me he terminado de encontrar agusto, pero bien. La tercera me ha venido de visita el hombre del mazo y ha sido un pequeño desastre...debil y vacio, me ha costado empezar (primer km a 4:10) y aun mas terminar!! Jajjaja. Mañana tirada larga y el sabado trote ligero para intentar llegar lo mejor posible al trail del domingo.

    30' cc suave 6,2km. 4:50min/km

    3x5.000 a RC. (3:57-3:54-4:06)

    14'15'' cc suave 2,8km 5:05min/km


    Total 24km


    P.d. Beltz, con acabar la carrera con buenas sensaciones, contento. Como para pensar en podiums estoy yo...


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  11. #291
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    Buen entreno! Aunque empezarás como yo la última a 4:10 tu has sabido reconducirlo. Seguro que haces un buen papel en la carrera!


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  12. #292
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jueves 15/10/15

    Buenas!! Gracias por los animos!! Hoy me he levantado con buenas sensaciones, asi que no habia excusa para no hacer el 3x5000 a RC. Bueno, pues no estaba recuperado al parecer. Las dos primeras series bien. No me he terminado de encontrar agusto, pero bien. La tercera me ha venido de visita el hombre del mazo y ha sido un pequeño desastre...debil y vacio, me ha costado empezar (primer km a 4:10) y aun mas terminar!! Jajjaja. Mañana tirada larga y el sabado trote ligero para intentar llegar lo mejor posible al trail del domingo.

    30' cc suave 6,2km. 4:50min/km

    3x5.000 a RC. (3:57-3:54-4:06)

    14'15'' cc suave 2,8km 5:05min/km


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    Quien te esta haciendo budú?

    le has dicho a alguna moza ultimamente algo que no pudieras cumplir?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  13. #293
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    Vaya burrada de kms en un día de serie. Sesión exigente donde las haya y más con el estómago regular.

  14. #294
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    Son muchos km los que estás haciendo, y muy exigentes, es normal tener altibajos. No te preocupes, estás muy fuerte!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #295
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Son muchos km los que estás haciendo, y muy exigentes, es normal tener altibajos. No te preocupes, estás muy fuerte!
    Tengo claro que es por la diarrea que me esta matando esta semana. En cuanto se pase el virus este, a tope...hasta que los crios me peguen otra cosa!!!

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vaya burrada de kms en un día de serie. Sesión exigente donde las haya y más con el estómago regular.
    Si algo tiene este especifico para la maraton, son kilometros...los dias de series parecen una tirada larga...y las tiradas largas...bufffff

    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Quien te esta haciendo budú?

    le has dicho a alguna moza ultimamente algo que no pudieras cumplir?
    Solo hago promesas incumplidas a la misma moza desde hace mucho, no creo que sea eso!! Jajsjaja bienvenidos sean estos problemillas gastrointestinales ahora y no la noche antes de la maraton, eh?

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buen entreno! Aunque empezarás como yo la última a 4:10 tu has sabido reconducirlo. Seguro que haces un buen papel en la carrera!
    Lo de la carrera sera un misterio!! Es un trail corto y sin demasiado desnivel. Saldremos a fuego y luego...ya veremos!! Jajaja



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  16. #296
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    bienvenidos sean estos problemillas gastrointestinales ahora y no la noche antes de la maraton, eh?
    Ni te lo imaginas, cuando ves que se te hace de noche y todavia no has llegado ni al km10....
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  17. #297
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Lo de la carrera sera un misterio!! Es un trail corto y sin demasiado desnivel. Saldremos a fuego y luego...ya veremos!! Jajaja
    No vale hace dos podiums en menos de 45 días, que lo sepas.

    24km en un día de series...te parecerá normal y todo.

    Animalico.
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

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  18. #298
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    Izarra
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    Que vas a la del Jarindo????

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    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  19. #299
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    Sip!! No se muy bien como andare...pero si, ir voy!!


    Un saludo!!


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  20. #300
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    Viernes 16/10/15

    Buenas!! Hoy rodaje largo, sin forzar...que todavia no voy!! He corrido por una zona que me encanta, los acantilados de la galea-azkorri-barrika. Continuo sube baja, sin mirar ritmo, solo disfrutando del dia. Noto que todavia no estoy fuerte, pero ya no son las sensaciones de walkin' dead con las que llevo toda la semana.

    20,2km 1h41'34" 5:02min/km (+516m)


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