Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #321
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Jamón, top 10,semana de descarga de 70km, eres un capitalista del raning. Cuanto más tienes más quieres.
    El jamon muy bien, y la descarga tambien, pero lo del top10 quitalo!! Han salido clasificaciones y estoy en un dignisimo 17 puesto. En menos de dos minutos entramos diez corredores. Y los voluntarios parece que cuentan a ojo!! Jajajajjja!!!

    Un saludo!!


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  2. #322
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    20/10/15

    Buenas! Semana complicada en el trabajo y en lo familiar, va a ser complicado sacar tiempo para hacer las cosas bien... Con sacar tiempo para meter unas series largas a RC y una tirada larga de 34km, mas que contento. La parte positiva es que estoy recuperado de las tripas, y las sensaciones son buenas. Asi que seguimos sumando!!

    12,2km. 55'14". 4:32min/km

    Rodaje alegre, con las patas pidiendo guerra. Mañana, si puedo cuadrarlo, quiero hacer 3x5000 a RC. Si no hay tiempo, rodare y las series quedan para el jueves.

    Un saludo!!


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  3. #323
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    ¿Esos 15km a RC son algún tipo de test o algo donde se saca información sobre el ritmo objetivo final o es otro entrenamiento más?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #324
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    ¿Esos 15km a RC son algún tipo de test o algo donde se saca información sobre el ritmo objetivo final o es otro entrenamiento más?
    No, son unas series que pienso repetir bastante antes de donosti. La idea es acumular muchos kms unos seg por debajo de RC. Tratar de interiorizarlo y acostumbrar al cuerpo (y al coco!) a ese ritmo "incomodo".

    Un saludo!!!


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  5. #325
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    Jun 2012
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    Diario de Arriluze

    21/10/15

    Buenas! Desastre sin tiempo, pero buen entreno. Para las series imposible, asi que a darle a RC a tope. Ya caliente acelerando al final (he trampeado, mirando el ritmo y el tiempo, queria bajar de 39'!!)para acabar dandolo todo los ultimos 2km. Contento (realmente muy contento) con las sensaciones. Pero entrenar con estas prisas es odioso! Sin poder calentar, ni enfriar, ni nada decente. Me juego lesion y demas, pero si no, no veo la manera de meter calidad esta semana. Mañana lo que haga, suave.

    1km cc 4:45
    10km. 38:48. 3:53min/km
    2km. 7'28". 3:44min/km
    789m. 4'08". 5:14min/km

    Total 13,79. 55'09". 4:00min/km

    En dias como hoy, me veo realmente capaz de correr una maraton sub2h50. Otros no. Jajajjaja

    Un saludo!!
    He editado, no habia metido el primer km!!!

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    Úlima edición por Arriluze fecha: 21-10-2015 a las 18:38

  6. #326
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    Buen entreno aún teniendo poco tiempo e ir con prisas.

    Con días como hoy es como se vuela! Ánimo!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  7. #327
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    Entrenaco Arri!. Para que tu digas que has ido con muy buenas sensaciones es que ha debido de ser genial. Y eso que salir "corriendo" a correr es muy estresante.

  8. #328
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    O sea, ¿te has puesto a RC así namás empezar? ¿Ni unos preliminares, unos mimitos, unas caricias...? ¿Aquí te pillo aquí te mato?

    Qué poca sensibilidad, coño!!!

    ¡Entrenaco!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #329
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    Gran entrenamiento, y si encima las sensaciones han sido tan buenas...! Lo tienes muy cerca!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #330
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    Vaya sesión! Ere' un fenómenoooo

    Para eso se entrena no? Para sentirse capaz de hacer un sub2h50 y yo lo veo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #331
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    Si me dices que no te ves capaz me retiro Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Estás muy fuerte, que nivel!!!!

  12. #332
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    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Entrenaco Arri!. Para que tu digas que has ido con muy buenas sensaciones es que ha debido de ser genial. Y eso que salir "corriendo" a correr es muy estresante.
    Creo que ya he pasado la semana mala...a ver si es la unica del especifico!!! Gracias!!

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buen entreno aún teniendo poco tiempo e ir con prisas.

    Con días como hoy es como se vuela! Ánimo!
    Dias asi son pocos...pero se disfrutan mucho!!

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    O sea, ¿te has puesto a RC así namás empezar? ¿Ni unos preliminares, unos mimitos, unas caricias...? ¿Aquí te pillo aquí te mato?

    Qué poca sensibilidad, coño!!!

    ¡Entrenaco!
    Si, ha sido un rapidillo!!! Jajajsjsjs

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Gran entrenamiento, y si encima las sensaciones han sido tan buenas...! Lo tienes muy cerca!
    Bueno, bueno...ya veremos. Por cada dia en que lo veo posible, tengo tres en los que no!! Ajjajjaja

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya sesión! Ere' un fenómenoooo

    Para eso se entrena no? Para sentirse capaz de hacer un sub2h50 y yo lo veo
    He dicho yo eso?!? Yo?!?!? Eso seria ayer... Jajaja

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Si me dices que no te ves capaz me retiro Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Estás muy fuerte, que nivel!!!!
    Jajajaa lo unico que puedo garantizar es que lo voy a intentar!!!



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  13. #333
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    22/10/15

    Buenas!! Jodeeeeeee...ayer con prisas horribles y al final hoy he tenido mas tiempo del que pensaba!! En fin, al lio.

    22,3km. 1h47'40". 4:50min/km

    Rodaje tranquilo y largo, con las piernas un pelin pesadas al principio. Los primeros 50 min algo lentos corriendo con un amigo, yo de charleta, el pobre a ritmo de mmp en cualquier distancia. Luego ya solo, algo mas alegre. Sin mas intencion que sumar kilometros.


    Un saludo!!!


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  14. #334
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    , el pobre a ritmo de mmp en cualquier distancia.


    Me ha pillado con la guardia baja, los vecinos deben estar preguntándose: ¿De que se rie el tontopolla este?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  15. #335
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    22/10/15

    Buenas!! Jodeeeeeee...ayer con prisas horribles y al final hoy he tenido mas tiempo del que pensaba!! En fin, al lio.

    22,3km. 1h47'40". 4:50min/km

    Rodaje tranquilo y largo, con las piernas un pelin pesadas al principio. Los primeros 50 min algo lentos corriendo con un amigo, yo de charleta, el pobre a ritmo de mmp en cualquier distancia. Luego ya solo, algo mas alegre. Sin mas intencion que sumar kilometros.


    Un saludo!!!


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    Con amigos así para que queremos enemigos Pobre colega lo habrás dejado baldao 3 días.

    Como dices, km que sumas y asimilas!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  16. #336
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    Viernes 23/10/15

    Buenas! Hoy salida acompañado, ritmo un poco mas suave de lo que me hubiera gustado, pero lo prefiero!!
    Rodaje suave de nuevo, mañana he sacado rato para tirada de 2h30. Contento.

    19,2km. 1h 34'16". 4:55min/km

    Mañana la tirada la hare con las nb890v5, para tomar la decision de llevarlas es donosti o no!!!


    Un saludo!!



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  17. #337
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    2h30? Es mañana el maratón? Diario de Arriluze

  18. #338
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    Jun 2012
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    Diario de Arriluze

    Sabado 24/10/15

    Buenas! Tirada larga de la semana, aprovechando que tenia un rato libre al mediodia. Conclusiones bastante positivas. Por un lado me he visto fuerte, se me ha hecho "corta" y el ritmo muy llevadero. Por otro, las NB 890v5, perfectas. Ligeras, comodas y muy amortiguadas. Las mismas sensaciones que en menos km. Asi que a donosti vienen.
    Ya antes de salir habia decidido correr exactamente 2h30'. Cuando ha dado la hora, he parado, estirar suave y un km o asi de trote hasta casa. Buenas sensaciones!!!

    32,22km. 2h30'. 4:39min/km

    Un saludo!!


    P.d. Mañana si saco un rato, trote regenerativo y buenos estiramientos para cerrar la semana.


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  19. #339
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  20. #340
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    Bufff... 32 Km en dos horitas y medias.
    Joer!!!
    En Donosti vas a arrasar.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

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