Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #341
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    Muy buena tirada Arri!! Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Gracias Yasu!! Paso a paso...

    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Bufff... 32 Km en dos horitas y medias.
    Joer!!!
    En Donosti TE vas a arrasTRar.

    Saludos
    Corregido!!!


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  2. #342
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    En Donosti TE vas a arrasTRar.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  3. #343
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    Oct 2010
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    5.201
    Qué fuerte estás!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #344
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    Jun 2012
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    Domingo 25/10/15


    Hoy descanso y dia familiar.

    Totales semana:

    Total 108kms
    Km calidad: 12kms
    TL: 32kms

    A partir de mañana empieza un ciclo de tres semanas duras de verdad. Toca meter muchos kms, y muchos a RC. A ver como responde el body!! Lo bueno que voy a estar mas tranqui en lo laboral y con mas tiempo en lo familiar. Luego taper y al lio.
    Mañana 3x5000

    Un saludo!!



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  5. #345
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    Sep 2013
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    3x5= 15
    Eso no significa nada. Asustanos con el ritmo??????

  6. #346
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    Jun 2012
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    Es un entreno que voy a hacer estas tres semanas.
    30' cc. 4:45 aprox. 6km aprox
    3x5.000 RC. -10"aprox
    15'cc. 4:45aprox. 3km aprox

    Salen unos 24km


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  7. #347
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Es un entreno que voy a hacer estas tres semanas.
    30' cc. 4:45 aprox. 6km aprox
    3x5.000 RC. -10"aprox
    15'cc. 4:45aprox. 3km aprox

    Salen unos 24km


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    Si lo sé no pregunto, que burro!!!!!
    Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze

  8. #348
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    Mucho ánimo para lo que queda y al lio!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #349
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    Pues nada. A por todas!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  10. #350
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    Jun 2012
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    Lunes 26/10/15

    Jodeeeeeeee el otro dia decia que hay dias que me veo capaz de hacer sub2h50 y dias que no. Hoy es de los que no jjJajajjajajaa.
    He arrancado ya con no muy buenas sensaciones...y la cosa no ha mejorado. No se si por cansancio de la TL del finde (no creo), por el viento (soplaba fuerte!) o yo que se!! Los dos primeros 5km bien, un poco incomodo por el viento, pero ok. El tercer 5km mal. Lento, pesado, incomodo...tanto, que cuendo he visto el primer km a 4:04, he parado el crono, he acabado la serie sin preocuparme del ritmo y luego he seguido trotando hasta completar 25km. Hace dos semanas tampoco salio bien este entreno, me esta costando. La verdad, no estoy nada contento. jajjajajaa!!

    6,4km. 30'15". 4:43min/km
    2x5000. (3:52-3:50)
    5000. ???
    4,2km. 20'13". 4:49min/km


    Total 25,6km.


    Un saludo.


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  11. #351
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    Jan 2012
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Lunes 26/10/15

    Jodeeeeeeee el otro dia decia que hay dias que me veo capaz de hacer sub2h50 y dias que no. Hoy es de los que no jjJajajjajajaa.
    He arrancado ya con no muy buenas sensaciones...y la cosa no ha mejorado. No se si por cansancio de la TL del finde (no creo), por el viento (soplaba fuerte!) o yo que se!! Los dos primeros 5km bien, un poco incomodo por el viento, pero ok. El tercer 5km mal. Lento, pesado, incomodo...tanto, que cuendo he visto el primer km a 4:04, he parado el crono, he acabado la serie sin preocuparme del ritmo y luego he seguido trotando hasta completar 25km. Hace dos semanas tampoco salio bien este entreno, me esta costando. La verdad, no estoy nada contento. jajjajajaa!!

    6,4km. 30'15". 4:43min/km
    2x5000. (3:52-3:50)
    5000. ???
    4,2km. 20'13". 4:49min/km


    Total 25,6km.


    Un saludo.


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    El viento sur, fijo

  12. #352
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    Ánimo Arri! Ese entrenamiento es muy pero que muy duro y si además tienes en contra el viento...que más puedes pedir(a esas velocidades cuando el viento sopla fuerte se nota muchisimo más ) aun asi quedate con lo positivo y que has hecho dos series muy buenas la tercera pues me parece bastante bien el acabarla sin mirar reloj para al menos meter el volumen programado asi que a tirar pa alante y recuperar que todavía queda semana y habrá que resarcirse en la siguiente sesión

    Hasta los cracks no sois capaces con determinados entrenos, me siento un poco menos malo despues de estas cosas
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #353
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    Apr 2013
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    London
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    No te ralles mucho con la tercera repetición. Son sesiones exigentes y a veces no salen. El beneficio de la sesión ya lo tienes.

    Mucha tralla últimamente. Recupera bien y a por la siguiente!!

    Si estás para sub 2.50 o no ya habrá mejores momentos pare decidirlo.

  14. #354
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    Cita Originalmente escrito por Yasunaga Ver Mensaje
    No te ralles mucho con la tercera repetición. Son sesiones exigentes y a veces no salen. El beneficio de la sesión ya lo tienes.

    Mucha tralla últimamente. Recupera bien y a por la siguiente!!

    Si estás para sub 2.50 o no ya habrá mejores momentos pare decidirlo.
    Jajjjaaja si...el km30 de la maraton, espero.


    Un saludo!!!


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  15. #355
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    Jul 2015
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    Lloret de Mar
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    27
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    Ánimos! Ya sabes que esto pasa de vez en cuando. El día de la competición es otro rollo, la motivación, el ambiente, nada te va a parar.. Este 5000 no te afectara. Tu sólo piensa en eso...

    A seguir así!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  16. #356
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Diario de Arriluze

    Sin problema!! Tengo claro que en la maraton tiene que salir todo perfecto para lograr sub2h50...en ello estamos.
    Por otra parte, este año en donosti, haga marca o no...acabar acabo aunque sea a cuatro patas. La retirada del año pasado no se repite. Eso es fijo.

    Un saludo!!!


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  17. #357
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Diario de Arriluze

    Repetido

  18. #358
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    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
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    En el nivel que te mueves, km para petar tienes de sobra, para recuperar el ritmo si sales suave no muchos. Así que ya sabes, creo que solo hay una opción: salir a ritmo de 2h50' y luego que sea lo que tenga que ser. Pues eso, que pintarán copas o bastos según te salga el día, pero te lo has currado de lo lindo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  19. #359
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    May 2014
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    Bueno, pues ya saldrá otro entrenamiento, ¿no?
    Luego será lo que sea, pero llevas un específico de escándalo. Un día malo no es nada!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  20. #360
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    Sep 2013
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    39
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    Encontrado el punto débil de Arri, +1000 m de desnivel no pueden con él, pero un pelín de viento en contra sí, a rezar que salga día sin viento en Donosti Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Ahora en serio estás que asustas un día malo lo tiene cualquiera y sobretodo con condiciones adversas, ánimo y caña con ese 2h50.

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