Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #361
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    Jun 2012
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    Martes 27/10/15

    Buenas!! Gracias a todos por los animos!! Hoy tocaba rodar 90', llovia un huevo, asi que me he ido al monte. Y me lo he pasado pipa. Eso si, barro como para hacer un monumento. Subir alegre y bajar suave, que no quiero cargar las rodillas mas de lo necesario.

    17,1 km 1h33'04". 5:27min/km. +570m


    Un saludo!!


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  2. #362
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    Aug 2013
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    Que te salga un entreno regulín entre tantos entrenos tan tan buenos es una anécdota sin más.
    Vas a llegar fino filipino a la maratón. Y lo sabes.
    Anda que no la gozas tu poco por el monte, eh?
    Buena salida Arri!!.

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  3. #363
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    27
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    4.048
    Yo esas últimas series para bajar de 3h30´ en Donosti tampoco las veo mal...

  4. #364
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    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
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    Vas muy bien, que no te entren dudas por un día un poco flojo! Que estamos hechos de carne y hueso!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #365
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    Jun 2012
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    Miercoles 28/10/15

    Buenas!! Vaya racha llevo...una que si y otra que no!! Espero que el dia D toque que si!!! Hoy era de los buenos jajajajs

    6,7km cc 32'01". 4:46min/km
    10km RC. 38'54". 3:53min/km
    2,9km cc. 12'21". 4:35min/km

    Total 19,65km. 1h24'. 4:18min/km

    Los 10km a rc no he mirado el gps, bastante comodo y sin forzar. De hecho, pensaba que estaba llevando un ritmo ligeramente por encima de 4:00. Muy grata sorpresa. Muy contento.


    Un saludo!!!


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  6. #366
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    May 2014
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Miercoles 28/10/15

    Buenas!! Vaya racha llevo...una que si y otra que no!! Espero que el dia D toque que si!!! Hoy era de los buenos jajajajs

    6,7km cc 32'01". 4:46min/km
    10km RC. 38'54". 3:53min/km
    2,9km cc. 12'21". 4:35min/km

    Total 19,65km. 1h24'. 4:18min/km

    Los 10km a rc no he mirado el gps, bastante comodo y sin forzar. De hecho, pensaba que estaba llevando un ritmo ligeramente por encima de 4:00. Muy grata sorpresa. Muy contento.


    Un saludo!!!


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    No pones datos de pulso, pero si ibas "bastante cómodo y sin forzar", muy alto no sería. Tremenda sesión!!!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  7. #367
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    Jun 2012
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    Jajajajaja digamos mejor "relativamente comodo y sin forzar!!!". Busco las sensaciones que pretendo tener en los kms de la maraton...al menos hasta que la cosa se ponga jodida!!!


    Un saludo!!


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  8. #368
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Bravo, máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #369
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    Dec 2014
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    Es un señor entrenamiento con todas las letras...que estas mu fuerte jodio!

    Pero ten cuidao que JuanLu esta pa meterte el hachaz0 en el km38 y dejarte tirao
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #370
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    Jun 2012
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    Ajjajajaja lo de juanlu es un escandalo!! Como anda el jodio!! No creo que tenga que esperar al 38 para pasarme, como apriete me machaca!!!

    Un saludo!!!


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  11. #371
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    Jueves 29/10/15

    Hoy rodaje regenerativo suave suave y un buen rato estirando al sol. Un placer, oiga!

    40' cc suave. 8,1km. 4:56 min/km

    Mañana series cortas, a ver que tal!!!


    Un saludo!!!


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  12. #372
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jueves 29/10/15

    Hoy rodaje regenerativo suave suave y un buen rato estirando al sol. Un placer, oiga!

    40' cc suave. 8,1km. 4:56 min/km

    Mañana series cortas, a ver que tal!!!


    Un saludo!!!


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    a que llamas tu series cortas? a series de 2k, 3k o 4k?
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  13. #373
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    Jun 2012
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    3.869
    Mañana:

    6km cc. 4:45 aprox
    2,5km+6x1.000+2,5km rec 60", 150" entre bloques.
    3km cc. 4:45 aprox

    Un saludo!!


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  14. #374
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    Sep 2013
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Mañana:

    6km cc. 4:45 aprox
    2,5km+6x1.000+2,5km rec 60", 150" entre bloques.
    3km cc. 4:45 aprox

    Un saludo!!


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    ??????
    150" entre que bloques?
    Me voy a sentar porque miedo me das...Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze

  15. #375
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    Dec 2014
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    Eso huele a sub 3'30'' fácil, más bien me inclino porque vas a meterlas en 3'20''
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #376
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Eso huele a sub 3'30'' fácil, más bien me inclino porque vas a meterlas en 3'20''
    Estas loco?!? Acuerdate de que los viejos no tenemos velocidad...

    Un saludo!!!


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  17. #377
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    ??????
    150" entre que bloques?
    Me voy a sentar porque miedo me das...Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Ya me arrepentire, no te preocupes!!


    Un saludo!!


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  18. #378
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    3.869
    Viernes 30/10/15

    Buenas!! Pues nada, no ha habido series!! El peque ha pasado una noche muy mala, y cuando le he llevado a la guarde, ya me esperaba lo peor. Asi que he salido con el movil a correr. Efectivamente, despues de calentar, he empezado el primer 2,5km y ha empezado a sonar. El enano con bastante fiebre y tos, que pase a buscarle. Bueno, RC hasta casa y listo. Ahora se ha quedado dormido el pobre.

    11,1km. 46'52". 4:13 min/km


    Mañana me voy al monte segun amanezca y el domingo TL asfaltera.

    Un saludo!!


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  19. #379
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    Dec 2011
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    799
    RC hasta casa, me suena
    Correr me hace feliz

  20. #380
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    Oct 2013
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    Anaerobicland
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    3.673
    Estos diarios son de esos a los que te asomas de vez en cuando y dices, cuando sea mayor podré aportar algo, mientras tanto me toca leer de vez en cuando y molestar lo menos posible. Luego veo que con esos ritmos estratosféricos que te marcas, resulta que tienes los mismos problemas que los demás, que si el crío se pone malo, que si me llaman de la guarde...

    Hombre, de eso te puedo contar mucho, ahora como mucho me llaman de la facultad... pero es otro rollo

    te he leido bastante por otros diarios (Tocatu, David...) y vas como una moto, pero tu eres más montañero que asfaltero, no? Lo de Donosti es una cuestión sentimental o como otros montañeros que conozco empiezas temporada con maratón de asfalto siempre?

    Bueno, que me quedo por aquí a ver como terminas este específico y como te sale la carrera, que seguro que genial por lo poco que he leído. Y al nano, ya sabes, sopitas y cama...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

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