Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #421
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    Feb 2014
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    761
    Oye antes de correr estiras¿
    Cuanto tiempo le dedicas despues¿
    Yo solo estiro despues

  2. #422
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Joe Arri, en días asi avisa y se te acompaña para que no se te haga tan duro!!!!Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze

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    Jajajajaja cualquier dia es bueno para una buena compañia!! Ven mañana...


    Un saludo!!

    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Oye antes de correr estiras¿
    Cuanto tiempo le dedicas despues¿
    Yo solo estiro despues
    Yo los dias que corro largo o fuerte no estiro. Ni antes, ni despues. Bastante tralla se llevan tendones, articulaciones y musculatura como para someterlos luego a una sesion de fuerza excentrica (que al fin y al cabo, es lo que hacemos al estirar). Estoy convencido que en la mayoria de los casos, no hacemos mas que añadir fatiga y posibles daños. Una vuelta a la calma progresiva y listo.
    Pero si me gusta estirar bien, ojo. Dos o tres dias por semana, fijo. Puede ser despues de un trote suave, o a la noche en casa (habiendo entrenado por la mañana, por ejemplo).Un poco de calentamiento, dinamico o estatico, e ir realizando ejercicios y estiramientos aumentando progresivamente recorridos y resistencias. Con muuucho cuidado y muuuuy suave siempre.
    Pero ojo, cada uno es un mundo, y teorias hay mil!!!


    Un saludo!!!



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  3. #423
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    Feb 2014
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    Okey si al final mi chati va a tener razon me veo yendo a yoga 2 dias a la semana jajaja

  4. #424
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    Jun 2012
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    Sabado 07/11/15

    Buenas!! Ultimamente los fines de semana son un desastre completo. Hoy tambien se ha complicado. 45' he podido rascar a la mañana y contento. Conclusion, entreno de los que no me gusta, con prisas, que no se si sirve, y que casi seguro que resta. Mañana si salgo es suave y la TL, otra vez mas, pasa al lunes.

    5' cc suave 1,02km. 4:51min/km
    30' fuertes. 7,9km. 3:48min/km
    7'35" cc suave 1,4km. 5:25min/km

    Relativamente contento por como he aguantado un ritmo que me resulta ya muy exigente.


    Un saludo!!


    Un saludo!!


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  5. #425
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    Jun 2015
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    3,48 en 8k no es moco de pavo, vas con las alforjas bien llenas !!!
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  6. #426
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    Sep 2013
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    Muy buen entrenamiento para salvar el día.
    Ánimo Arri que ya no queda nada, 3 semanitas.

  7. #427
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    Ánimo con la recta final, no queda nada!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #428
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    May 2014
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    Restar no creo Arri, a lo mejor no suma todo lo que hubieses querido, pero como entrenamiento de calidad a mí me parece cojonudo. Sólo mueves la TL un día y ya está!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  9. #429
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    Izarra
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    Joe........es el copón lo de los "LLORONES" en éste foro!!!!
    Por favor!!!!los demás levantad la voz y hacedles ver que es una pasada lo que son capaces de hacer!!!!!!
    Es que......uno viene de hilo de Juanlu, y lee lo que lee, luego leo esto y.......venga lloros!!!!!
    Os metia yo collejas hasta hartarme!!!!(y se que Himly a las collejas se apunta)
    Eres umpresionante Arri!!!no hay mas, da igual 8 que 18!!!creo que todos, pero....yo especialmente te admiro un Güevo!!!!
    Ojo!!! Tomalo como crítica constructiva vale!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  10. #430
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    Domingo 08/11/15

    Buenas!! Gracias a todos!! Y muchas gracias txi!!! Pero vaya finde...

    Hoy he rascado exactamente 45', al mediodia, con un calor importante. He trotado 30' y luego he estado estirando bien en el parque. Mañana toca sesion dura. Y larga. A ver que tal.

    32' cc suave reg. 6,6km. 4:51min/km

    Totales semana: 106 km
    Tl. 34km
    Calidad: 18km


    Un saludo!!





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  11. #431
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    Diario de Arriluze

    Lunes 09/11/15

    Buenas!!! Juaaaanluuuuuu!!! Te dije que te iba a copiar el entrenamiento...pero no esperaba esto jajajajajaja!! A la ida comodo y a la vuelta ya sufriendo. Parecian los primeros 10km de la maraton y los diez ultimos!!! Desde el IMQ, por la ria hasta el final de zugazarte y vuelta. Sin mirar ni el crono, ni el ritmo ni nada. Contento, porque sin taper, ni carga de hidratos, solo y sin avituallamientos...se hace duro. Y ha salido mejor de lo que esperaba.

    4,7km. 23'17". 4:57min/km

    10,3km. 42'23". 4:06min/km
    10,3km. 41'58". 4:04min/km

    4,5km. 21'17". 4:44min/km

    Total. 29,8km


    Un saludo!!!


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    Úlima edición por Arriluze fecha: 09-11-2015 a las 15:15

  12. #432
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    Oct 2014
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    Tremendo Arri!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  13. #433
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    Joder Arri, me has copiado la distancia, el recorrido y casi hasta los ritmos!

    Lo único, yo ayer iba con agua y geles (aunque sólo me tomé uno)... hacer ese peazo entrenaco sin beber está fuera de mi alcance.

    ¿Y quién dices que se va a salir en Donosti?
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  14. #434
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    Viella, Val d'Aran
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Os metia yo collejas hasta hartarme!!!!(y se que Himly a las collejas se apunta)
    A quien más aparte de JuanLu hay que darle de collejas, que como bien dice Txi yo me sumo rapido y estoy convencido que Chuck tambien lo aprueba....
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  15. #435
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Lo que dije en el diario de JuanLu...de la manita en Donosti los dos vaya crack
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #436
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    madre mía, vaya entrenamientos gastas¡¡ asustadito me he quedado...pensaba que había entrado en el de Yasu...

    estoy siguiendoos en la preparación de donosti, tanto a Arri, Juanlu y Himly. Sinceramente, creo que habéis más que hecho los deberes. Mucho mérito lo vuestro¡¡

  17. #437
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    Feb 2014
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    Lo de cohete te va como anillo al dedo, te voy a copiar el.......
    un saludo!!!

  18. #438
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    Jun 2015
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    Tremendos entrenos, muy buenos esos ritmos de 4 bajos dentro del mismo entreno, pedazo tirada de casi 30k, dale duro!

    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Lunes 09/11/15

    Buenas!!! Juaaaanluuuuuu!!! Te dije que te iba a copiar el entrenamiento...pero no esperaba esto jajajajajaja!! A la ida comodo y a la vuelta ya sufriendo. Parecian los primeros 10km de la maraton y los diez ultimos!!! Desde el IMQ, por la ria hasta el final de zugazarte y vuelta. Sin mirar ni el crono, ni el ritmo ni nada. Contento, porque sin taper, ni carga de hidratos, solo y sin avituallamientos...se hace duro. Y ha salido mejor de lo que esperaba.

    4,7km. 23'17". 4:57min/km

    10,3km. 42'23". 4:06min/km
    10,3km. 41'58". 4:04min/km

    4,5km. 21'17". 4:44min/km

    Total. 29,8km


    Un saludo!!!


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    we have ignition
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    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
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    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  19. #439
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Joder menudo entrenaco. Algún día cuando acabe mi destierro en Tolosa, volveré a correr los mediodias por la margen derecha (Leioa-Lamiako-Puente Colgante-Puerto Deportivo, etc..) Lo mismo algún día nos cruzamos y todo.

    ¿Todavía no hemos hecho una porra con tu tiempo en Donosti?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #440
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Izarra
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Lo que dije en el diario de JuanLu...de la manita en Donosti los dos Diario de ArriluzeDiario de Arriluze vaya crack
    +10000
    Yo quiero ver el pique entre los dos ya en el estadio!!!
    O.....se daran la mano y entraran saludando al tendido como buenos hermanos????

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
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