Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #521
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    Jun 2012
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    Domingo 23/11/15

    Buenas!! Habia dicho que no volvia al monte, pero con el dia de perros que hacia hoy, no me apetecia enfrentarme al viento y a la lluvia en el asfalto. Asi que a patear barro me he ido. Y tan agusto, oiga.
    Intentando no pillar mucho desnivel, y con dos intervalos de 15' a ritmo fuerte.

    14,9km. 1h23'05". 5:35min/km. +412m


    Un saludo!!!


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  2. #522
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Lunes 23/11/15

    Buenas!! Hoy con mucho frio y lluvia he salido a rodar por el asfalto. Muy abrigado, con miedo a pillar un frio a estas alturas!!!

    15,2km. 1h06'09". 4:21min/km

    La idea era rodar algo mas (80' aprox) pero con lluvia y frio he preferido no alargar el entrenamiento. A la ida tranquilo y la vuelta alegre, terminando un poco por debajo de 4'. Mañana descanso.


    Un saludo!!


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  3. #523
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    Sep 2013
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    1.529
    Vamos Arri que ya queda poco, impaciente?

  4. #524
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    Oct 2010
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    Animo, un poco más y ya está ahí!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #525
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    Jun 2011
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    7.146
    Pues a este paso, después de preparar 3 meses la maratón con buen tiempo, tienes esta última semana para aclimatarte al tiempo que os va hacer el domingo.

    Ya tenéis excusa por si no sale la marca prevista: es que hacía frio, es que llovía, etc.. Yo la usaría, lo tengo claro , incluso para "agrandar" la gesta en caso de que todo vaya bien.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #526
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    Feb 2014
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    He leido la palabra descanso? Seguro q ya estas pensando en salir al monte, animo q ya lo tienes ahi mismo cohete

  7. #527
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Domingo 23/11/15
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Lunes 23/11/15
    Desde luego para ti no pasa el tiempo, quien pudiera

    Y oye, tu eres consciente de que en cuatro días tiene una carrerica de esas? guardate algo para el día D, hombre, descansa....

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  8. #528
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Vamos Arri que ya queda poco, impaciente?
    Jajaja con ganas! Que es diferente!!!

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Animo, un poco más y ya está ahí!
    Si, parece mentira lo rapido que pasa el tiempo...hace nada (15 de agosto!!) dije: primer entreno para el maraton!! (Como si fuera diferente del entreno del dia anterior jajaja!!)

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Pues a este paso, después de preparar 3 meses la maratón con buen tiempo, tienes esta última semana para aclimatarte al tiempo que os va hacer el domingo.

    Ya tenéis excusa por si no sale la marca prevista: es que hacía frio, es que llovía, etc.. Yo la usaría, lo tengo claro , incluso para "agrandar" la gesta en caso de que todo vaya bien.
    Voy a necesitar excusas y muchas!! Pero la del mal tiempo no, que el mal tiempo me gusta!!!

    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    He leido la palabra descanso? Seguro q ya estas pensando en salir al monte, animo q ya lo tienes ahi mismo cohete
    Gracias!! En cuanto pase esto, no me quito las zapas de monte en meses!

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Desde luego para ti no pasa el tiempo, quien pudiera

    Y oye, tu eres consciente de que en cuatro días tiene una carrerica de esas? guardate algo para el día D, hombre, descansa....

    Saludos
    Jajaaja lo escribi despues de medianoche y me lie!!!
    Solo quedan dos entrenos:

    Miercoles 20' cc + 5x1000+ 20' cc
    Viernes. 30' cc+ 6x 200 prog+ 10' cc

    Y al lio!!


    Un saludo!!


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  9. #529
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    Apr 2012
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    20.158
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    ... Solo quedan dos entrenos:

    Miercoles 20' cc + 5x1000+ 20' cc
    Viernes. 30' cc+ 6x 200 prog+ 10' cc ...
    ¿Y aguantarás el jueves sin ver monte?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #530
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ¿Y aguantarás el jueves sin ver monte?
    Jajsjsjsja el viernes igual pisteo suave sin desnivel...


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  11. #531
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    Miercoles 25/11/15

    Buenas!! Hoy anteultimo entrenamiento del plan. No me gustan nada estas ultimas salidas, estoy todo el rato analizando sensaciones, dolores, molestias...un sinvivir!!! Mucho frio, viento y lluvia, asi que rapidito para casa:

    30' cc suave
    5x1000 fuertes pero no a tope!!
    20' cc alegre.

    He salido sin conectar el gps, solo por sensaciones. Luego he pasado por el fisio, me ha dado buena caña y me ha dejado nuevo. Desde luego, a nivel fisico, llego al domingo sin excusas.


    Un saludo!!!


    P.d. Ahora pillare la gripe.


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  12. #532
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Desde luego, a nivel fisico, llego al domingo sin excusas.
    Si no sabes inventarte una original, te pasas por mi diario y te ayudo a encontrar la correcta, que soy experto en esas lides

  13. #533
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    Ahora a relajarse y a desconectar mentalmente.

    Suerte y a por todas!! Con mucha cabeza pero con más corazón aún!!

  14. #534
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    Poco que decir, solo hace falta que salga todo como te mereces después del entrenamiento que te has metido.

    Solo una cosa, empápate de todo el ambiente y cuéntanoslo con todos los detalles. Suerte!

  15. #535
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    Lo tienes hecho compañero y cuando digo hecho, quiero decir que te vas a sacar de la manga un 2h49' o menos. Me vas a joder la porra, so mamón.

    Un abrazo enorme y a disfrutar del sufrimiento y de la recompensa.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  16. #536
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    Dec 2014
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    Ahora si que si señor Kupricka, he apostado por las 2h49:55 como poco asi que no puedes fallarme...presion presion

    Poco mas se puede decir que no se haya dicho en estos últimos meses, asi que mucho ánimo y a por ello máquina!

    PD: Ten cuidado con JuanLu que es el tapado del maratón...dice que va a por sub2h55 pero este cabronaS0 es capaz de sprintarte en los últimos 195m
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #537
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Poco que decir, solo hace falta que salga todo como te mereces después del entrenamiento que te has metido.

    Solo una cosa, empápate de todo el ambiente y cuéntanoslo con todos los detalles. Suerte!
    +1. Mucha suerte Arri!! A disfrutar y a dar lo mejor de ti!

  18. #538
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    Ya está ahí fenómeno, ahora a relajar músculos y a preparar el coco para saber sufrir ese reto que te tocará hacerlo sin duda. Mucha suerte y a ver con que tiempazo nos sorprendes...

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  19. #539
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    bueno Arri, llego el dia, te deseo toda la suerte del mundo aunque no creo que la necesites, vas a reventar el crono¡¡¡¡¡
    que disfrutes mucho makina¡¡¡¡

  20. #540
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    Aupa Ari, piensa que toda la gente que vayas superando son algo más atractivos estéticamente pero no sustancialmente. Más allá de los 2.50 empieza el mundo de las no apariencias, gente curtida en mil batallas, feos pero feos de verdad (no se me enfaden yasunaga y similares).

    Ondo Pasa!!
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

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