Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #841
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    Jun 2012
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    Aupa!! A falta de poco mas de 15 dias para Peñalara, esta semana parece que empiezo a encarrilar los entrenamientos. La semana pasada fue espantosa en todos los sentidos...esta de momento, lunes y martes cumpliendo. Hoy me he quitado un entreno al que le tenia panico jajajaa!! Y si bien no ha salido perfecto, ha tocado sufrir para sacarlo. Y he podido/sabido sufrirlo. Con eso me quedo!!!


    Un saludo!!!


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  2. #842
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    Apr 2012
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    Hombre,... el niño perdido resurge de las tinieblas,... y ahora eufórico.

    Miedo me das.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #843
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    A 15 días lo tienes todo hecho ya, máquina. Ahora últimos entrenamientos y a relajarse.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  4. #844
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    A 15 días lo tienes todo hecho ya, máquina. Ahora últimos entrenamientos y a relajarse.
    Jjajjajaja pues mandale un privado a quien ya sabes, a ver si le convences!! Que yo me voy a la playa encantado!!!


    Un saludo!!


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  5. #845
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    Jajajajajaja, ya te relajaras En julio!!!!

  6. #846
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Jajajajajaja, ya te relajaras En julio!!!!
    Si es que no se apunta a otro ultra...

  7. #847
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Jajajajajaja, ya te relajaras En julio!!!!
    Joe como anda el mister...cualquiera le dice algo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #848
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    Aupa!!

    Por fin una semana "buena" de entrenamientos, no tanto por los numeros, pero si por las sensaciones!! Resumen:
    -Domingo: rodaje suave.
    18,6kms. 1h39'. + 421m

    -Lunes: rodaje suave.
    10,3kms. 56'30" +320

    -Martes: series. 4x3km +400 en z4.
    Series duras, la ultima subida, sensaciones cercanas a la muerte. Contento!!
    22,3kms. 2h36'. +1.496m

    -Miercoles: rodaje suave.
    8kms. 40'22". +101m

    -Jueves: 15' cal+30' z4+ 5'z2+ 30' z4+ 15' enfr.
    Entrenamiento exigente, recorrido duro, continuo sube/baja. El segundo intervalo me sale algo mejor que el primero, siendo el mismo recorrido. Muy contento!!
    17,5kms. 1h34'. + 757m

    -Viernes: tirada larga. Con las patas algo tocadas de ayer, tirada larga a ritmo tranquilo buscando algo de desnivel.
    33,5kms. 4h00'. +2.023m

    El fin de semana ando muy liado, asi que la idea es sacar un ratillo el domingo para un rodaje suave y empezar a tope la semana que viene. Dos semanas para el Gran Trail de Peñalara!!!


    Un saludo!!


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  9. #849
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    Tremenda semana! A ver si puedes mantener volumen e intensidad estas dos semanas para llegar a tope. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #850
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    Podrias ir diciendo la marca de cerveza que consumes...es para probar a ver si soy capaz de hacer una quinta parte de lo que has hecho tu

    Vaya Arrimalada
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #851
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    Jun 2015
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    1.002
    Bonito desnivel de 2000 en 33k :-) en tu pueblo no es que por las madrugadas aún no están puestas las calles, sino las cuestas, vaya tela.
    we have ignition
    we have control
    another step ahead
    don't you feel
    repeat our moves again
    non stop
    i'll show you at the end
    to reach the top !
    it will never stop !

    Mi Strava
    Mi Diario

    Marcas
    10k - 44.21 (2014) -> 37.06 (2015)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,21,25 (2016)
    M - 3h39,18 (2015) -> 3h04,48 (2016)

    2016:
    Maratón Barcelona - Acabada, con lesión.
    WFL - 3.09.28
    III San Fermin Marathon 2016 - 3.04.48
    VII Maratón Cabberty Málaga - a por el sub3!

  12. #852
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    Apr 2012
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    Comentarios:

    Martes: Tienes que repasar las multiplicaciones 4x3 no dan 22,3,... elbotxas te engaña.

    Miercoles: caca,... claro, así tiene buenas sensaciones hasta mi abuela,... para eso no salgas.

    Viernes: A las 4h clavadas te has parado,... ¿Y has vuelto andando a casa o dabas vueltas alrededor de ella hasta hacer las cuatro horas?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #853
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Comentarios:

    Martes: Tienes que repasar las multiplicaciones 4x3 no dan 22,3,... elbotxas te engaña.

    Miercoles: caca,... claro, así tiene buenas sensaciones hasta mi abuela,... para eso no salgas.

    Viernes: A las 4h clavadas te has parado,... ¿Y has vuelto andando a casa o dabas vueltas alrededor de ella hasta hacer las cuatro horas?
    Jajaja, con amigos así...!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #854
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Comentarios:

    Martes: Tienes que repasar las multiplicaciones 4x3 no dan 22,3,... elbotxas te engaña.

    Miercoles: caca,... claro, así tiene buenas sensaciones hasta mi abuela,... para eso no salgas.

    Viernes: A las 4h clavadas te has parado,... ¿Y has vuelto andando a casa o dabas vueltas alrededor de ella hasta hacer las cuatro horas?
    jajajajajajaj, ehh que aquí el engañado soy yo¡¡¡¡ jajajajaj, este Arri me las mete dobladas JAJAJAJ

  15. #855
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    Jun 2012
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    Jajajajja P@m@t@ti...lo divertido de las series en cuesta es que una vez subes los 3km y los +400 (en realidad eran 2,8kms y +380m y buena bronca me echaron!) hay que volver a bajar antes de hacer otra, por lo que por cada 3kms, salen 6. Un dia con calma, papel y lapiz te lo explico mejor, ok?
    Las 4h clavadas de hoy ha sido casualidad. De hecho, he tenido que correr detras del autobus de la cria, porque llegaba tarde a la parada. Un espectaculo, vamos.


    Un saludo!!


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  16. #856
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    No hace falta,... soy de ciencias,... pero 4x2,8 (subir) + 4x2,8 (bajar) son 22,4,... vamos, yo no digo ná, pero como se entere el míster que te has escaqueado 100 metrillos (yo pá eso no me pringo) y encima no has calentado, verás.

    Pssssssssi,... no digas nada de lo del bus,... que te oyen los de los servicios sociales.

    En lo de mi abuela parece que llevo razón .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #857
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    Miedito das, y no solo por la cara.

  18. #858
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Miedito das, y no solo por la cara.
    Que ya es bastante.

    Omar,... ¿Te has pasado la cuchilla?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #859
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    No, quiero ver si con las barbonas copio alguno de los ritmos de este diario.

  20. #860
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    Yo no...


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