Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #81
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Te entiendo perfectamente, yo también, cuando me noto flojo, cambio los entrenamientos por series de 4000 a 3'50"
    Tu directamente te torturas en la zanja!!!

    Un saludo!!

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Al final has caído en las redes de los diarios, eh?

    Vaya animalada que vas a hacer en Donosti!!!
    El diario es hasta el 30 nov. Luego volvere a ser un rudo montañero sin amigos jajajaa!!!

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    +1
    Lo normal vamos, todos lo hacemosDiario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
    Me toco sufrir lo mio!!


    Un saludo!!



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  2. #82
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    Diario de Arriluze

    Jueves 03/09/15

    Buenos dias a todos!! Hoy tocaban series cortas. Con buenas sensaciones desde el inicio, dia perfecto para correr. Las recuperaciones se me han hecho largas y todo!! Las series pelin irregulares, pero es que las idas salian casi 4" mas lentas que las vueltas. Hay un pequeño tobogan que penaliza un poco. Aun asi, contento.

    30' cc suave 6,5km (4:41min/km)

    2x3x1.200 rec 120" entre series, 180" entre bloques. (3:27/3:32)

    15' cc suave 3,1km (4:47min/km)

    Total 16,8 km

    Mañana tocan 80' cc, pero voy al monte, que faltan dos semanas para la Medinesa y va a ser dura. La tirada larga del fin de semana (28km) tambien la voy a cambiar por una salida larga de monte. La idea es no buscar mucho desnivel y meter ritmos alegres.


    Un saludo!!


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  3. #83
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    Buenos ritmos Arri! 2' de recuperación es algo largo.

    Llevas pulsómetro o vas a sensaciones?

  4. #84
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    No, no uso pulsometro. Para este especifico me habia propuesto empezar a usarlo, de hecho, le puse pila a la banda y todo!! Pero nada, no hay manera. De todos modos, sin conocer max, min y demas tampoco creo que le sacara mucha utilidad.
    Pero si, los descansos de hoy eran un pelin demasiado largos. 90" hubiera sido mas que suficiente. Pero...el plan es el plan!! Jajsjjas!!


    Un saludo!!


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  5. #85
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    Vaya series...entre lo tuyo y lo de Yasu es un espectaculo este foro ultimamente
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #86
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya series...entre lo tuyo y lo de Yasu es un espectaculo este foro ultimamente
    Desde luego. Estos son de los que no corren, vuelan!!.
    Da gusto ver tus entrenos, Arri.

  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya series...entre lo tuyo y lo de Yasu es un espectaculo este foro ultimamente
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Desde luego. Estos son de los que no corren, vuelan!!.
    Da gusto ver tus entrenos, Arri.
    Me arrastro y sufro como un condenado!! Y para demostrarlo y temiendo que no solo fueran mis sensaciones, he añadido esta tarde a mi equipo de entreno un 910xt. El suunto ambit 1 me gusta , llevo con el tres años y le queda mucho por acompañarme. Peeeeero echo mucho de menos dos cosas...alertas por vibracion y poder meter series y demas. Y sin tener que tocar un ordenador. Asi que me he dado el capricho...259 leuris en el decathlon con la banda y todo. Podia ser peor jjajajaja. Ahora, a sacarle chispas.


    Un saludo!!


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  8. #88
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    Viernes 04/09/15


    Bueno, pues hoy descanso "obligado". A la mañana, debido a las fuertes lluvias me han dejado tirado. Y luego ya ha sido imposible cuadrar un rato para salir. Este finde toca darle duro!!!


    Un saludo!!!


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  9. #89
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    Un día de descanso nunca viene mal, hay que buscar el lado positivo...vas a volar este finde con el dia este de descanso
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  10. #90
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    Por descansar un día no te van a salir granos en la cara, ni te vas a quedar calvo de golpe, ni nada por el estilo, de verdad!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #91
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    Oye, que si quieres hablo con la organización de SS para que suspendan el maratón en día de lluvia, no vaya a ser que te mojes y luego no puedas ir a la clase de aerobic

  12. #92
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    Sabado 05/09/15


    Buenos dias!! Hoy tras confirmar con Mario Picazo la ausencia de lluvias en la cornisa cantabrica, me he ido al monte. Salida muy divertida con un amigo que va en octubre a marruecos a correr la maraton del toubkal en el atlas (envidiaaaa!!). Hemos ido alegres, pero sin pasarnos, tramos hablando y otros apretando un poco. Muy buenas sensaciones. Al acabar hemos decidido que mañana madrugar y repetimos buscando un poco mas de desnivel.

    25,6kms 2h19 a 5:26 (+678m)


    Mañana mas y mejor!!


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  13. #93
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    Domingo 06/09/15

    Buenos dias!! Hoy de nuevo monte, salida larga buscando algo de desnivel. Disfrutando a tope en buena compañia. Cargado con mochila y demas, buenas sensaciones, me noto fuerte para la MaMe. A ver que pasa!!

    27,4km 3h06 (+1620)

    Con esto acabamos la semana con estos numeros:

    Kms totales: 119 km
    Calidad: 19,2 km
    TL: 27,4

    Un saludo!!


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  14. #94
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    Bravo! Estás muy fuerte, si nada se tuerce los resultados estarán a la altura de tus entrenamientos.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #95
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    Numerazoooos! y lo que queda, eres un crack!!!
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  16. #96
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    Jan 2012
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    Bueno, me despisto un poco y se me escapa este diario!
    La verdad que entre el diario de Yasu, el de JuanLu y este, casi dan ganas de dedicarme a andar en bici...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    ¡Chaaaaaaaaaains! ¡Mira lo que diceeeeeeen!
    Yo posteo en todos!

  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Bueno, me despisto un poco y se me escapa este diario!
    La verdad que entre el diario de Yasu, el de JuanLu y este, casi dan ganas de dedicarme a andar en bici...

    !


    Bienvenido chains!! Jajsjsja te toca ponerte las pilas a la vuelta se vacaciones!!!

    Un saludo!!



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  18. #98
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    Lunes 07/09/15

    Buenos dias!! Comienzo la nueva semana con las pilas cargadas con las salidas montañeras del finde. Hoy tocaba rodaje suave y 15 min progresivos. He cuadrado con un amiguete que queria hacer 45min regenerativos, asi que suave suave de charleta. Luego he apretado un pelin.

    45' a 5:03 9km
    15' a 4:36 3,3km
    15' a 3:57 3,8km
    7' a 4:58. 1,3km

    Total 1h 22'. para 17,4km



    Un saludo!!!


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  19. #99
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    25km, 27km y 17km en dias consecutivos... Se nota que estás fuerte! Impresionante!!

    A ver como va respondiendo el cuerpo.

  20. #100
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    Son kms suaves Yasu, no pasan mucha factura!! Mañana 3x3.000 donde tocara apretar, a ver que sale!
    La semana que viene voy a tomarla de descarga o taper o similar. El domingo 20 corro un trail de 58km (que al principio queria hacer suave, pero va a ser que no!), asi que la idea es la semana previa reducir volumen manteniendo intensidad (y meter 2 dias de descanso) y la semana posterior a la carrera mantener volumen quitando calidad. Despues ya, centrado al 100% en la maraton.


    Un saludo!!


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