Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #141
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    Descansa, seguro que tus piernas lo agradecen. Bravo!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  2. #142
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Eres un cachondo: "sin acumular excesivo desnivel" y haces 1163 m. Que barbaridadDiario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze
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  3. #143
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    Dec 2013
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    Izarra
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    Es que Arri hace el específico en la Ps4!!!, si no....de qué!!!Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze

    Enviado desde mi HUAWEI GRA-L09 mediante Tapatalk
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  4. #144
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    May 2014
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    Bilbao
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    Arri!
    Ahí te va el Wikiloc del MM de Noja. "Sin acumular excesivo desnivel", como a ti te gusta!

    Wikiloc - ruta 1/2 Maratón Playas de Noja - Riz, Cantabria (España)- GPS track

    Por la zona de Ris yo no me aclaro, yo conozco Trengandín, pero me da que nos vamos a comer alguna rampa curiosa (pero eso ya lo sabía)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #145
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    Nov 2010
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    joder tio¡¡¡, vaya tirada buena buena y encima con desnivel¡¡¡

  6. #146
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    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Anda mira, uno que va a volar en la MAME

  7. #147
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    Jun 2012
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    Miercoles 16/09/15

    Buenas!! Hoy otra salida pistera, con algo menos de km que el lunes y bajando suave, a ver si llego al domingo con las patas frescas.

    18,4kms. 1h43'15" (5:37) +657m

    Mañana a descansar y el viernes hare una salida suave por asfalto con algun cambio de ritmo. El sabado en funcion de como me encuentre, igual troto un poquito antes de estirar. Voy con pocos kilometros como para hacer una buena carrera, asi que suave suave y a disfrutar. Y a intentar recuperar bien lo antes posible para poder seguir con la preparacion de donosti...que me da la impresion que la semana que viene no voy a tener las patas para series y demas!!


    Un saludo!!!




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  8. #148
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    joder tio¡¡¡, vaya tirada buena buena y encima con desnivel¡¡¡
    Aupa! Para tiradas buenas la tuya de Canfranc. Impresionante! Darle vueltas a las pistas del pagasarri no tiene merito.

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Anda mira, uno que va a volar en la MAME
    Me da que mas que volar me voy a arrastrar modo "walking dead"...

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    Arri!
    Ahí te va el Wikiloc del MM de Noja. "Sin acumular excesivo desnivel", como a ti te gusta!

    Wikiloc - ruta 1/2 Maratón Playas de Noja - Riz, Cantabria (España)- GPS track

    Por la zona de Ris yo no me aclaro, yo conozco Trengandín, pero me da que nos vamos a comer alguna rampa curiosa (pero eso ya lo sabía)
    Aupa juanlu!! Tampoco es el objetivo hacer mmp... No? Verdad?!?! Jsjsjssjs



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  9. #149
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    Jun 2011
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    7.145
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Domingo 13/09/15


    Buenas!! Hoy me he levantado mejor, y con ganas he ido a por el entrenamiento que no hice ayer. El plan marca 80' fartlek con cuestas, asi que eso he hecho jajajaaja!! Tampoco marca ritmos, ni tiempos ni distancias, asi que disfrutando a mi bola:

    5's+5'f+5's+10'f+5's+15'f+5's+10'f+5's+5'f+5's. (Jodee casi me cuesta mas escribirlo con el movil que hacerlo!!!)

    -Los 5' suaves de recuperacion mas rapido de 4:45
    -los minutos fuertes mas rapido de 3:50 y no mas rapidos de 3:40, independientemente de si tocaba cuesta arriba o para abajo.
    -Puede no parecerlo, pero paliza de las buenas, aunque muy ameno.


    18,3km en 75' (4:10min/km)
    Eso es duro de narices, eso de que te toque un intervalo fuerte en una zona con cuesta arriba es muy divertido. Yo hice un par de fartleks de esos en pista rompepiernas y dije que nunca más.


    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Aupa!! Se me olvidaba poner los totales de la semana. No ha estado mal, contando con que ha habido un dia de descanso obligado y que la tirada larga va a ser mañana...


    Kms totales 95,2
    Kms calidad 31,2 (aqui incluyo todos los kms por debajo de 4:00min/km)
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  10. #150
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    Jun 2012
    Mensajes
    3.859
    Jueves 17/09/15

    Hoy pensaba descansar, pero al final me he puesto las zapas para trotar un poco y estirar bien las patitas.

    20' cc suave 4:50
    Estiramientos
    20' cc suave 4:47

    Lo mas importante de cara al domingo es que llego sin dolores ni molestias de ningun tipo (espero acabar igual!!). Mañana creo que hare una horita de cc con algun cambio de ritmo progresivo al final y listo.


    Un saludo!!


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  11. #151
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    Aug 2013
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    Vitoria
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    3.177
    Además casi asegurado que vas a tener buen tiempo, sol pero poco calor.
    Mmmmm aquí huele a podium....Diario de Arriluze

  12. #152
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    Viento en popa Arri! Muy buena la TL con tanto desnivel. Yo a los 200m ya estoy hasta los huevos de subir!

    Buena acumulación de km con lo que te viene.

  13. #153
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    Nov 2010
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    que carrera tienes el domingo Arri?

  14. #154
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    que carrera tienes el domingo Arri?

    Maraton Alpina Medinesa. Mas conocida como MaMe...pero ni es maraton, ni es alpina...por lo menos espero que si sea en medina de pomar!!
    Basicamente 58km sin grandes desniveles, por pistas, senderos y parcelarias.

    ImageUploadedByTapatalk1442556318.949769.jpg


    En principio no es un tipo de carrera que me resulte demasiado atractiva (hay que darle una oportunidad, y voy con ganas eh!) pero la idea era hacerla con un gran amigo que queria correr algo "largo" por primera vez. Al final, por circunstancias, voy solo jajajaja!!
    Por otra parte, me pilla en mitad de la preparacion de donosti, asi que espero salir lo menos perjudicado posible para retomar los entrenos maratonianos cuanto antes!!


    Un saludo!!!


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  15. #155
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    Aug 2013
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    Viella, Val d'Aran
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    42
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    6.079
    Almenos llevaras pasamontañas, para no asustar a la fauna iberica que pueda haber por los alrededores
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  16. #156
    Fecha de Ingreso
    May 2014
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    Bilbao
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    3.709
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Maraton Alpina Medinesa. Mas conocida como MaMe...pero ni es maraton, ni es alpina...por lo menos espero que si sea en medina de pomar!!
    En Medina hay hasta Club Náutico, con 2 cojones, en mitad de la terrible estepa castellana!

    https://es.foursquare.com/v/club-n%C...15c9284966b167

    (y luego los de Bilbao somos unos exagerados)
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  17. #157
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    Jun 2012
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    Cita Originalmente escrito por Himly Ver Mensaje
    Almenos llevaras pasamontañas, para no asustar a la fauna iberica que pueda haber por los alrededores
    No te preocupes himly!! A partir del km20 me voy a arrastrar de semejante manera que solo podre asustar a reptiles y roedores...el resto de fauna no se va a enterar de mi paso.

    Cita Originalmente escrito por JuanLu72 Ver Mensaje
    En Medina hay hasta Club Náutico, con 2 cojones, en mitad de la terrible estepa castellana!

    https://es.foursquare.com/v/club-n%C...15c9284966b167

    (y luego los de Bilbao somos unos exagerados)
    Jajajajaja ultimamente corro en sitios que parecen barrios del centro de bilbao!! En Arredondo, donde corri el km vertical, el cartel de entrada al pueblo dice : "Arredondo, la capital del Mundo".



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  18. #158
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    3.859
    18/09/15

    Hoy tocaba trote suave y estiramientos fuertes. Despues de calentar un rato, queria hacer unas progresiones, pero estaba disfrutando del recorrido y me he limitado a meter 3km alegres. En total, han salido casi 11km a un ritmo medio de 4:37.
    Ahora, a descansar hasta el domingo.


    Un saludo!!!


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  19. #159
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Tarragona
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    1.058
    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Jueves 17/09/15
    Hoy pensaba descansar, pero al final me he puesto las zapas para trotar un poco y estirar bien las patitas.

    20' cc suave 4:50
    Estiramientos
    20' cc suave 4:47
    Tu concepto de suave no es exactamente igual al mio .
    20' a 04:47 es suaveeeeeeee

    Que nivel!!!
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K San Silvestre Tarragona: 34'01" - 31/12/13
    10K Reus: 45'14" - 23/10/16
    Media Maratón Tarragona: 1h43'24" - 29/11/2015
    30K MCD Tarragona: 2h29'19" - 17/01/2016
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla 2017: Allí estaremos!!!

  20. #160
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    3.859
    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Tu concepto de suave no es exactamente igual al mio .
    20' a 04:47 es suaveeeeeeee

    Que nivel!!!
    Jajajajaa el concepto de "suave" en el foro lo instauro un tal Juanlu, que hasta ese momento solo contaba con dos unidades de medida: "rapido" y "a tope". A partir de la llegada de dicho forero, todo lo que sea ir una marcha por debajo de "rapido", es considerado "suave"!!


    Un saludo!!!


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