Atletismo

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Diario de Arriluze

  1. #1
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    Jun 2012
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    Diario de Arriluze

    Buenas a todos!! Abro este diario con la intencion de recoger todos los entrenamientos del especifico de la preparacion de la maraton de Donosti 2015. Por primera vez voy a seguir un plan y esta es una buena forma de registrar entrenamientos, sensaciones...
    Señalar que me considero principalmente un corredor de montaña, que es donde mas entreno y disfruto. Pero la maraton tiene algo especial, algo que me llama. El objetivo es mejorar las 2h53'26" de Paris 2015. Si es posible, bajar de 2h50. Ya veremos.

    Este lunes 24/8/15 empieza el especifico. Estais todos invitados a acompañarme durante estos meses. Se agradecen consejos, animos y broncas por igual!! Muchas gracias.

  2. #2
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    Aug 2009
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    No me lo puedo creer, me escuecen los ojos, Arri con diario y todo, bajando de su pedestal como un forovago de a pie para que pueda criticarlo sin piedad

    Me voy a pellizcar para ver si es real o si es que aún sigo durmiendo

  3. #3
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    se me ha escapado la POLE
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



    Firma esta petición en Change.org "Para que Chains abra su diario YA"


    Perfil Strava http://www.strava.com/athletes/73970...source=top-nav

  4. #4
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    ¿Quién da la vez aquí?

    ¡Empieza el espectáculo!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  5. #5
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    Sep 2013
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    Donosti este año se ha puesto muy serio.
    Cojo sitio por aqui

  6. #6
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    Tudela de Duero
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    Ya era hora de que tuvieras diario, que el de Juanlu parecía una multipropiedad! Me hago hueco por aquí para seguirte

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ya era hora de que tuvieras diario, que el de Juanlu parecía una multipropiedad!
    ¡Chaaaaaaaaaains! ¡Mira lo que diceeeeeeen!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 22' 07'' (IV Media Maratón Playas de Noja 2016)
    • 10.000: 36' 25'' (VI 10k Castro Urdiales 2016)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  8. #8
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    Bueno bueno...me quedo por aquí también, a ver si se me pega algo Diario de Arriluze Diario de Arriluze

  9. #9
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    ¡¡¡Ya era hora!!!

  10. #10
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    pues a este diario me apunto para ver todo el específico de maraton que sirva de guía. Un saludo y a darle fuerte

  11. #11
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    Jun 2012
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    Gracias a todos por pasaros!!
    Bueno, pues damos por acabada la "puesta a punto". La semana acaba con 84kms, todos por el monte menos unas series cortas el lunes (15x400 rec 90") y un 10km a RC (3:56min/km) el jueves. Mañana tocaria salida suave para acabar con 100kms aprox, pero tengo el dia muy complicado asi que descanso y el lunes empezamos a tope con el plan.


    Un saludo!!!


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  12. #12
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  13. #13
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    Olot
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    Otro por aquí, aupa arri!
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  14. #14
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    Esto empieza!! Primer entrenamiento del plan, 60' carrera suave+15' progresivos...Esto cada uno lo interpreta como quiere jajajaja y como el plan es bastante duro, he optado por empezar suave, ya habra tiempo de ir ajustando!!
    60' ritmo 4:47 + 15' ritmo 4:05 para un total de 16,2km.

    Un saludo!!!





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  15. #15
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    ¡Enhorabuena por la decisión de abrir el diario y gracias por compartir los detalles!... Otro más que se apunta.
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Esto empieza!! Primer entrenamiento del plan, 60' carrera suave+15' progresivos...Esto cada uno lo interpreta como quiere jajajaja y como el plan es bastante duro, he optado por empezar suave, ya habra tiempo de ir ajustando!!
    60' ritmo 4:47 + 15' ritmo 4:05 para un total de 16,2km.

    Un saludo!!!





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    Esta tarde repites no? Esto un paseito para ti Diario de Arriluze Diario de Arriluze Diario de Arriluze

  17. #17
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    Acabo de enterarme! Aquí me quedo! Te veo fuerte y con confianza, así que apuesto por una nueva mmp. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #18
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    Ya veo que vamos a alucinar con tus entrenos...y esto no ha hecho más que empezar!.

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  19. #19
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    Martes 25/08/15

    Buenos dias a todos!!

    Primeras series del especifico finalizadas. El entrenamiento ha sido el siguiente:
    30' carrera (4:46)
    3km+2km+2km rec 3'.
    15' carrera (4:51)

    Las series no han sido demasiado buenas en cuanto a tiempo, pero bastante bien de sensaciones y fuerzas. El primer 3km he salido demasiado alegre, luego he decidido regular un pelin, que la semana es larga y el jueves tengo series otra vez!!!
    Total, el 3km a 3:42min/km y las de 2km a 3:44 y 3:42min/km. Añadir que los 3km han sido continuos, mientras que las series de 2km eran un km hasta un puente, media vuelta y volver, con la perdida de tiempo y ritmo que eso supone.
    Total, entre series y cc, mas de 16 km. Realmente, no estoy acostumbrado a meter tanto volumen los dias de calidad, espero que venga bien!!!
    Para terminar, foto amaneciendo en mi "pista" de 400m.
    ImageUploadedByTapatalk1440491645.567235.jpg

    Un saludo!!


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  20. #20
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    Delante del pc
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    Por fin descubriremos el secreto de Arripizza



    Supongo que un tu plan no habrá sitio para tiradas por el monte. ¿Vas a adaptar el plan para incluirlas o las vas a dejar de lado?. 2h50' es mucha tela, como para pasarte el plan por el forro, ¿no?
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

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