Atletismo

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Diario de Dídac

  1. #281
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    Aug 2013
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    Viella, Val d'Aran
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    El tema del aerobico, es complicado, porque la doctora primero me lo puso en 95 y yo le dije que imposible que eso era andar. Entonces miramos la gráfica y en la segunda montañita que era 131 dijimos que ese. Y aún sí me parecía increíblemente bajo. Pero claro, tampoco insistí más ya que la médica parecía muy segura con lo que decía.

    Entonces no sé si pillé a un buen médico, pero a un pésimo médico deportivo... Y tomamos mal esa cifra. Pero si, como dices el trabajo aerobico y por debajo tiene un gran importancia. Eso es básico.
    Que sea yo el que le diga al medico que pulsaciones son el trabajo aerobico...me generaria muy poca confianza ese doctor/a. Yo me hago una prueba de esfuerzo anual o cada año y medio, pero prefiero poco y calidad que no hacermela con una doctora que acepte mi criterio dudando ella misma de su criterio como profesional.
    Maratones Disputados
    -Barcelona-mar'13
    -Berlín-sep'13
    -París-abr'14
    -Valencia-nov'14
    -Barcelona-mar'15
    -Donosti-nov'15
    -Boston-abr'16



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  2. #282
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    Oct 2015
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    Totana
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    Me uno a tu diario compañero, gran historia
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  3. #283
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    Jul 2015
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    Cita Originalmente escrito por monaxiko Ver Mensaje
    Me uno a tu diario compañero, gran historia
    Bienvenido monaxiko, gracias.

    --------

    Por cierto, estuve mirando el primer post y lo actualice con todas las carreras de este, mi primer año 2015.. Y bueno, he puesto un par que no hablé mucho nunca. Y fueron mis primeras carreras cuando todavía fumaba y recién empezaba, pero muy recién...

    ------------

    Carrera completadas 2015:

    (Abril) Cursa de RAC1 5k: 38:22 (Corrida con mi pareja)

    (Mayo) Tossa de Mar 10k con 140+: 59:50 (Primera carrera en solitario)

    (Septiembre) Taga2040evo (Trail: 26k 1900+): Posición 202. Tiempo 4:03:xx

    (Octubre) Mitja del mediterran (Objetivo sub1:30): 1:35:09

    (Noviembre) UT Collserola 23k 1100+: Posición 84. Tiempo 2:24:xx

    (Dicimebre)La sansi de viladecans 5k (Objetivo sub20): 19:11



    Carreras pendientes 2015:

    Cursa de Nadal Lloret de Mar 5k
    Objetivo: sub19

    --------------------------

    Pues si, yo este año hice en un 10k una hora. Y ahora voy a por el sub40. Me siento muy orgulloso y eso me da fuerzas para seguir más y más.

    Un saludo!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  4. #284
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    Buena progresión aunque ahora es cuando más cuesta bajar segundos al crono...en estos ritmos ya hay que apretar un "güevo" contra otro pa poder bajar unos minutillos que cada vez van siendo menores y acabas por sufrir como un perro para bajar 10seg en un 10k
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #285
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    Toda la razón.. Ahora ya será distinto. Pero bueno, ya estos niveles son la pera.. Pero como buen inconformista, siempre a más :P


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  6. #286
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    Entranamiento 18/12

    Cal + 2x2000 rec4' 1x1000 rec 2' 1x500 + Enfri.

    Hoy, tocaba nuevamente día de caña.. Me levanté un poco más tarde ya que hoy no hacía falta madrugar y desayuné, me puse un rato en el foro a hablar de dopaje con Arri y Himly en el post de Marta Dominguez, y ya entonces me vi con ganas de irme a correr.

    Mi idea esta vez era hacer la primera serie hasta casi al limite de mi z4, y entonces luego repetirla en la segunda. Porque al final, establecerse ritmos es una tontería lo mejor es tirar lo que te de tu corazón a un techo que asimiles obviamente.

    2000m 7:22 a 3:40 pm 178 pmax 182
    rec4'
    2000m 7:26 a 3:42 pm 179 pmax 184
    rec 2'
    1000m 3:50 pm 170 180
    rec2'
    500m 1:48 (ritmo 3:32)



    Ha salido mucho mejor de lo que me esperaba. En verdad, cuando terminé el primer 2000, ya me dije, buah, no sé cuando petaré, pero sé que petaré

    En el segundo 2000, por mis cojones que no peto me dije y a muerte ahí manteniéndome dentro del ritmo.

    En el mil ya no sabía que hacer para no petar, si cambiarme las piernas o descansar 10 minutos jajaja Salí y a dar todo lo que pudiera, y bueno, perdí 10 segundos. Obviamente, petar peté aquí. Peor bueno, es una serie de 1000 buena para asimilarla pienso yo, no sé como lo veís...

    Y por último el 500, sólo hacía falta meter un buen sprintaco jaja Casi nada... Pues, por algún motivo que desconozco me salió muy bien.. O.o


    Contento por el entreno de hoy, sabía que era un entreno tipo de los que vas hasta el fallo muscular y no salió tan mal.

    A seguir!


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  7. #287
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    Siguetelo currando asi!!! Yo cuando veo ritmos inferiores a 4min km me mareo, animo

  8. #288
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    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    Siguetelo currando asi!!! Yo cuando veo ritmos inferiores a 4min km me mareo, animo
    Gracias nen! En verdad, yo también me mareo de verme a estos ritmos. Hace muy poco que flipaba yendo a 4:15.. A seguir flipando y disfrutando!


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  9. #289
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    Bestiaaaaa Buenisima sesión! No se yo si petar es perder 10segundines de nada en un mil...venga bah te lo compro porque haciendo los 2k a 3'40'' y despues un mil a 3'50'' pues...minipetaje

    Muy muy bien salvada esa serie de mil y de 500 ya con las piernas como palos y con el ácido láctico hasta las orejas
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  10. #290
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bestiaaaaa Buenisima sesión! No se yo si petar es perder 10segundines de nada en un mil...venga bah te lo compro porque haciendo los 2k a 3'40'' y despues un mil a 3'50'' pues...minipetaje

    Muy muy bien salvada esa serie de mil y de 500 ya con las piernas como palos y con el ácido láctico hasta las orejas
    Gracias nen!

    En verdad, pienso eso que tu dices... Despues de 2 2000 a ese ritmo, perder 10 en el mil , no está nada mal. El 500 es como que ya me animao al ser lo ultimo y más corto.. Pero iba tieso como una tabla


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  11. #291
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    Entrenamiento 19/12: 8km | 41:31 | 5:10
    Entreno suave de 8km. Me sentí bien. En este caso, lo hice por la tarde y sin nada que destacar. De estos días que no das tanto valor pero que son importantes, no todo es correr rápido para ser más rápido.

    Entrenamiento 20/12: 12km Fartlek | 54:17 | 4:31

    Hoy tocaba entreno de calidad, de esos duros, en los que a diferencia de las series, aquí no hay descanso entre cambio de ritmo y cambio de ritmo. Para mí, son incluso más duros estos entrenamientos que algunos de series.

    Como hoy es domingo, no están las pistas municipales abiertas, así pues tuve que hacer el entreno en mi barrio, y lo hice por la carretera. En verdad, iba por el lado e iba cogiendo las glorietas como los coches. Por suerte, Lloret de Mar en diciembre, es un cementerio y apenas hay circulación.

    Empezamos con 2km suave: 5:10 y 4:45.

    Primer cambio de ritmo; 4000: 3:48 | 4:01 | 3:47 | 3:47 . Pillé cuesta en el 2km, mal planificado por mí.

    Descansamos; 1000: 5:38

    Segundo cambio; 2000: 3:55 | 3:56 . Me dormí un poco en este dos mil, entre que pillé cuesta en el segundo mil y me puse un poco en modo vago la lie un poco. Cuando digo en modo vago, es ese punto en el cual estas sufriendo pero te mantienes estable y te vas muriendo. Pero si espabilas, vuelves a ponerte bien un pelín más rápido. No se, a mí me pasa a menudo.

    Descansamos; 1000: 5:52

    Último cambio de ritmo; 1000: 3:42 En este último mil, sufrí, pero como siempre me pasa, cuando es la última serie, el último cambio o la última cuesta no hay quien me pare.Siempre me cuesta más la penúltima lo que sea...

    Descansamos y acabamos; 1000: 5:44

    Terminé el último mil en el paseo de la playa, y al acabar, estiré levemente para ir directamente al agua. Me metí en el agua helada por estas fechas, y fue un alivio tremendo. El alivio mayor fue al talón de aquiles, me dolía al acabar. Es un dolor desconocido para mí y debo decir que es molesto, y más, cuando fui por la arena de la playa hacía el agua, vi las estrellas.

    Mientras estuve en el agua, rezaba, para que junto al hielo que me pondré esta tarde hasta la noche, y el descanso de mañana. El dolor en esta zona se alivie, es una cosa que por lo que he leído, es delicado... Espero que no sea nada, no me voy a hundir por algo así, pero lo tengo presente.

    Terminamos la semana con 61km. La siguiente será menor para ya encarar la carrera.

    Un saludo,
    Úlima edición por a_didac fecha: 20-12-2015 a las 16:54


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  12. #292
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    Entrenaco bueno bueno. No tendras problema el dia 27 para hacer sub 19

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  13. #293
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    Gracias AidPak,

    Cada día me veo más cerca sin duda! Tengo ganas de que llegue ya el día!


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  14. #294
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    Por cierto, mandar ánimos a Asturias y todo los asturianos. Por esos más de 100 incendios en activo. #SosAsturias En especial a David, que siempre estás por aquí. No hay derecho, ojala se coja a los culpables...


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  15. #295
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    Enhorabuena por el entrenaco Dídac.

    Te estas poniendo como un toro!

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    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  16. #296
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    Muy buen entrenamiento, qué ritmos! Enhorabuena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #297
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    Gracias sangcule y alleres.

    Como un toro cojo estoy ahora jaja.


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  18. #298
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Por cierto, mandar ánimos a Asturias y todo los asturianos. Por esos más de 100 incendios en activo. #SosAsturias En especial a David, que siempre estás por aquí. No hay derecho, ojala se coja a los culpables...
    No se quien habrá sido el desalmado pero espero que pague por ello...una verdadera lástima lo que esta ocurriendo por aqui Gracias por los ánimos! El que haya hecho esto no es ni asturiano ni persona de eso estoy seguro...

    Respecto al entrenaco tuyo solo te voy a poner esto "bufffffffffff" vaya bestiaaaa, eso no llegar a ser ni fartlek...más bien series con 1k de recuperación a trote Brutal No hace falta que te diga que tienes el sub19 en tus piernas ya e incluso no se si probablemente puedes estar cerca de 18:15-18:30 yo apuesto por esto sin meter presión ojo
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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  19. #299
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    Yo estoy seguro que podrias ir a por el 18:30

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  20. #300
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No se quien habrá sido el desalmado pero espero que pague por ello...una verdadera lástima lo que esta ocurriendo por aqui Gracias por los ánimos! El que haya hecho esto no es ni asturiano ni persona de eso estoy seguro...

    Respecto al entrenaco tuyo solo te voy a poner esto "bufffffffffff" vaya bestiaaaa, eso no llegar a ser ni fartlek...más bien series con 1k de recuperación a trote Brutal No hace falta que te diga que tienes el sub19 en tus piernas ya e incluso no se si probablemente puedes estar cerca de 18:15-18:30 yo apuesto por esto sin meter presión ojo
    Estoy de acuerdo contigo. Quien hace esto, es un desalmado y mucho menos asturiano... Ojala los atrapen porque tiene pinta de haber sido varios.

    Gracias por los ánimos, Aidpak y David! Sinceramente, también me veo para el sub19, pero no sé si para 18:30 o menos... Son palabras mayores! No os preocupéis por la presión, en verdad es mi gasolina jaja

    Si el día de la carrera me veo bien, sin duda saldré a por el 18:30 :P


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