Atletismo

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Diario de Dídac

  1. #461
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    Cita Originalmente escrito por Aidpak Ver Mensaje
    Vaya rodaje majo hay. A mi me pasa igual cuando voy por el rio y te pasa uno a 4 el km y sin echar gota de sudor, intentas pegarte como si te fuera la vida

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    Gracias!

    jaja hombre si este hubiese ido a 4 no sé si me hubiese atrevido

    Le di caña porque un tío con unas zapas de andar, polo y un pantalón de surf. onde vas! se ve a la legua que vas a tope


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  2. #462
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    Mira no te fíes de las pintas. Cuando hago montaña aquí en collserola siempre veo un chavalote con zapas de calle pantalón de fútbol y camiseta de calle y de verdad que es imposible seguirlo cuesta arriba.

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  3. #463
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    Yo no me fiaria de las apariencias...he visto a señores con una considerable barriga rodar a 4'15''/km, mira cara fue un

    A partir de ese dia no infravaloro ni a los niños que veo corriendo por el paseo con eso te lo digo todo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #464
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    Cita Originalmente escrito por Aidpak Ver Mensaje
    Mira no te fíes de las pintas. Cuando hago montaña aquí en collserola siempre veo un chavalote con zapas de calle pantalón de fútbol y camiseta de calle y de verdad que es imposible seguirlo cuesta arriba.

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    No te niego que algunos hay... pero tampoco es normal.

    Yo soy de los que crítico los que se pasan con los complementos pero este es demasiado bestia Unas zapas por lo menos !

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo no me fiaria de las apariencias...he visto a señores con una considerable barriga rodar a 4'15''/km, mira cara fue un

    A partir de ese dia no infravaloro ni a los niños que veo corriendo por el paseo con eso te lo digo todo
    jaja de esos los he visto en las carreras... y los de más de 50 o así.. esos son los peores! te la clavan! te pasan en el peor momento para hundirte.. y motivarse pasándote
    Úlima edición por a_didac fecha: 09-01-2016 a las 22:30


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  5. #465
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    ...
    jaja de esos los he visto en las carreras... y los de más de 50 o así.. esos son los peores! te la clavan! te pasan en el peor momento para hundirte.. y motivarse pasándote
    Cuidadín,... no te metas con los yayos .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #466
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    Entrenamiento 11/10

    Rodaje suave de 9km sin mayor novedad. Con buenas sensaciones y con ganas de meterme caña.

    Entrenamiento 12/10


    2k + 5x(500z4+500z2) + 10x(200z4+200z2) + 1k

    5x500z4: 1:41/1:42/1:40/1:42/1:42
    10x200z4: 39 38 39 35 38 37 36 39 36 37

    El entreno salió bastante bien. Debo decir que acabé agotado, no lo voy a negar, pero aun podría haber hecho unas pocas más lo cual está bien, mola terminar los entrenos así. Otra cosa, he terminado con las manos heladas, no sentía los dedos ya casi.. Ahí me veías entre serie y serie calentándomelas con el bao.

    En las series de 200 se me fue un poco la cabeza jaja pero no el pulso, lo cual está bien. Ese de 35 es a ritmo de 2:54 el kilómetro. Cuando lo revisaba en el movescount flipaba. Primera serie por debajo de 3:00! Luego hice 2 más también por debajo de 3'

    Por último, me pesado hoy y he logrado ya bajar un kilito tras estas dos semanas. Estoy en 68, y ya cerca del peso objetivo en 67 alto. Que creo que será ya un peso para todo mi carrera a priori.. Mido 1:79. IMC 21.7

    Un saludo
    Úlima edición por a_didac fecha: 12-01-2016 a las 22:25


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  7. #467
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    Ahí,... machacando, con buenos entrenos, por lo menos el de hoy.
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  8. #468
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    Gran entreno, te has ganado un buen descanso!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #469
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    Gracias a ambos! Hoy ha sido sin duda un buen entreno. Aunque debo decir que las series cortas suelen irme mejor... el jueves tengo series largas ahí veremos que tal va.. :P


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  10. #470
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    Estas poniendo todo de tu parte y al final seguro q tienes premio a perseverar animo!!!!

  11. #471
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    Joe vaya palo que estas hecho!!! 67infimos kilos para un paisano de 179cm de altura...el keniata voy a llamarte por la constitucion y lo rapido que corres ya!

    Enhorabuena por el entreno, muy muy bueno si señor
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  12. #472
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    Estas poniendo todo de tu parte y al final seguro q tienes premio a perseverar animo!!!!
    Gracias!
    Como decía Aristóteles: "Se quiere más lo que se ha conquistado con más fatiga."
    Joe vaya palo que estas hecho!!! 67infimos kilos para un paisano de 179cm de altura...el keniata voy a llamarte por la constitucion y lo rapido que corres ya!

    Enhorabuena por el entreno, muy muy bueno si señor
    Gracias!
    Lo del peso es algo que todavía tengo que acabar de perfilar, pero creo que 67 puede ser el peso de alto rendimiento adecuado. Pero queda mucho tiempo por delante para mover gramos arriba y abajo.

    Pero sí, quién me ha visto y quién me ve. No pensé que podría bajar tanto peso... Siempre estuve en mis 75, incluso llegue a 82 y ahora mírame.. todo un keniata Ojala se me pegue algo, sus trotes cochineros ya me valen


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  13. #473
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    Entrenamiento 13/01

    11k suave (Z2)

    56:20 | 4:56

    Hoy tocaba rodaje "suave" , lo pongo entrecomillado porque ya comienzo a ir muy rápido en zona 2, y en verdad no es tan suave.

    No he tenido problema en el rodaje, me notaba bien y sin restos de ayer. Durante la tirada en alguna ocasión me puse en z3 por la música que me motivo. Hoy encontré una lista de Armin Van Buuren en Spotify, y ya salí ultra motivado.

    Una de las canciones que más me ha molado durante el rodaje:


    Con esto me puesto un rato en z3 a 4:30 sin quererlo, pero es que ya me creía en un concierto de Armin o en Tomorroland dándolo todo

    Mañana tocan series largas así que me pondré la música a tope para que me vayan bien

    Un saludo,


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  14. #474
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    Buen entreno. Una pregunta que previsiones tienes para el 10k?

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  15. #475
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    Cita Originalmente escrito por Aidpak Ver Mensaje
    Buen entreno. Una pregunta que previsiones tienes para el 10k?

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    Gracias Aidpak,

    Pues la idea es ir a por el sub38, si todo sale bien debería hacer 37:51 a 3:47 el km. Veremos que pasa... Ojala que no pase nada externo y puedo intentarlo con todo.

    Mañana en las series largas tengo previsto hacer los 3000 a 3:45 y verme que tal me siento a esos ritmos en una semana de carga para llevarlos en una de descarga mucho más rato "sin problemas".

    Un saludo!


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  16. #476
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    Cita Originalmente escrito por Aidpak Ver Mensaje
    Buen entreno. Una pregunta que previsiones tienes para el 10k?

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    Las previsiones de este cabra es salir a puto tope, no hay mas
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    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  17. #477
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    A machete desde el primer minuto di que si. Jijiji.

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  18. #478
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Las previsiones de este cabra es salir a puto tope, no hay mas
    Cita Originalmente escrito por Aidpak Ver Mensaje
    A machete desde el primer minuto di que si. Jijiji.

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    En resumidas cuentas yo voy a salir a machete.. Además pensar que es la última prueba de asfalto que haré hasta octubre o así de este año. Así que hay que dejar el listón bien alto, de ahí que espero que todo salga bien.


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  19. #479
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    ¿Homologado ese 10k? Tienes a tiro mi marca y viendo la marca de 5k el sub38 puede caer pero va a costar un "güevo" aunque eso ya se que lo que sabes

    Mucho ánimo y a afinar en estos dias que quedan
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  20. #480
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    Ese es el objetivo? Sub38?Diario de Dídac Diario de Dídac Diario de Dídac

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