Atletismo

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Diario de Dídac

  1. #581
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    Buen rodaje, aunque como dicen parece más un fartlek, pero con los sube baja es normal, a mi me pasa lo mismo, como en mi pueblo no hay nada llano

    Y esta semana de competición, te veo fuerte y con ganas, miedo me da tu próxima marca
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  2. #582
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    Como va esa semana de descarga??? Me imagino que le meteras un poco de intensidad hoy o mañana para llegar en modo TOP al Domingo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #583
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Buen rodaje, aunque como dicen parece más un fartlek, pero con los sube baja es normal, a mi me pasa lo mismo, como en mi pueblo no hay nada llano

    Y esta semana de competición, te veo fuerte y con ganas, miedo me da tu próxima marca
    Gracias Pixi!

    Pues sí, la verdad que ese entreno tenía un poco de todo. Y eso a su vez lo hizo divertido y entretenido. Aquí tampoco hay casi llano, casi todo son falsos llanos de esos que te suben el pulso sin que te des cuenta que estas subiendo...

    Esta semana ahora os cuento.. Fuerte estoy y nunca mejor dicho tras hoy


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Como va esa semana de descarga??? Me imagino que le meteras un poco de intensidad hoy o mañana para llegar en modo TOP al Domingo
    De descarga , literalmente descargando combis y cajas que me tocado estos dos días

    Ahora os cuento...

    -----------

    Lunes 25/01

    7km suaves z2

    Tenía todavía las molestias que os comente en la zona interna del muslo y estuve dudando si salir o no. Pero me aventuré, y como ya dije al salir y correr no me duele. Acabé sin problemas, eso sí, a las horas de acabar volvió esa molestia toca huevos a esa zona del muslo. Me di unos contrastes de agua fria y caliente esperando que eso hiciera milagros

    Martes 26/01

    "Descanso"..

    Me tocó ir a la empresa familiar, una droguería, que tienes mis padres a echar una mano con el camión. Un pedazo de camión. Estuve allí 10 horas por lo menos con mis padres descargando, y como soy el joven, atleta... Pues lo más pesado para mí, faltaría más!

    No terminé muy cansado, pero bueno.. No era todo, quedaba el día siguiente.


    Miércoles 27/01

    Hoy, tocaba entreno y de los duros. Eso sí, antes de eso. Tocaba acabar el camión de mis padres. Y nada, a primera hora fui primero a hacer unas facturas al banco con mi padre, ya me va poniendo a punto pal futuro.. Y después, para la tienda que mi madre, hermana, mi pareja ya andaban allí. Y bueno, pues todo el día hasta las siete de la tarde. Hasta el gorro de "cajas negras" donde vienen las cosas y los combis clásicos, (para el que haya trabajado ya sabe que son..).

    Y nada, una vez hecho esto, me cojo el tren y para lloret, 2 horitas más de jodienda para irme preparando pal entreno

    4x(1k z1 + 1k z2 + 1k z3 + 1k z4)

    Llego a la 21:30 a casa... Dejamos las cosas y nada. No lo pienso dos veces, o no salgo... Me visto y para abajo con dos huevis..

    --

    El entreno es por zonas. Pero daré un poco los ritmos de los diferentes ritmos. Muy bien debo decir. No sé si hubiese salido mejor sin el curro de estos dos días, pero no lo veo nada nada mal, diría que estupendo.



    Ritmos:

    Primera progresión: 5:43 | 4:43 | 4:07 | 3:57
    Segunda progresión: 5:46 | 4:55 | 4:19 | 3:49
    Tercera progresión: 6:02 | 5:00 | 4:16 | 3:55
    Cuarta progresión: 6:04 | 5:11 | 4:19 | 3:46 (Sin llegar a z5)

    ---------

    Al final salieron 16km en 1h 18 minutos 4:40 de media.

    Un saludo!!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  4. #584
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    Muy buenos los progresivos de ayer; me encantan esos rodajes!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #585
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    Tomalo por el lado positivo...no tienes que pagar para ir al gym y te pones rocoso tirando de cajas

    La verdad que tiene muchisimo merito el entreno este despues de estar todo el dia ajetreado y salir a las 9ymedia de la noche. Me sorprende bastante los miles de la z4 porque lo logico es que el ritmo fuera cayendo a medida que iban sucediendose las progresiones como más o menos pasa en las otras zetas sin embargo el último mil de todos ha sido el más rápido
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    Objetivos Otoño 2016

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  6. #586
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy buenos los progresivos de ayer; me encantan esos rodajes!
    Gracias, Alleres!

    Tomalo por el lado positivo...no tienes que pagar para ir al gym y te pones rocoso tirando de cajas

    La verdad que tiene muchisimo merito el entreno este despues de estar todo el dia ajetreado y salir a las 9ymedia de la noche. Me sorprende bastante los miles de la z4 porque lo logico es que el ritmo fuera cayendo a medida que iban sucediendose las progresiones como más o menos pasa en las otras zetas sin embargo el último mil de todos ha sido el más rápido
    Prefiero ir al gym

    Sí, en verdad es sorprendente los kilómetros en z4. De todos modos lo achaco a que el terreno es irregular y vete tu a saber si en los z4 pillé llanos o falsos llanos que pican para abajo. En fin, puede tener muchos motivos. Y también, en los z1 z2 y z3 me lo tomaba con calma yendo al mínimo o medio de la zona. Mientras que en el z4 me motivaba ir dándole caña.


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  7. #587
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    Estas como una moto!!! Cuando te toca competir? Lo de descargar el camion cuenta como entrenamiento cruzado 🚴🚴🚴😁

  8. #588
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    Hola,
    he leído que carreras en la 10k de vilafranca, qué tiempo piensas hacer?
    Yo también la voy a correr

  9. #589
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    Voy a contestar yo por Didac a ver si sigo enrachado en mis pronosticos y mantengo la condición de gurú este crack se va a meter un 37'55''-38'10'' en esa horquilla creo que andará...ojala me deje mal y se haga un 37ymedio que yo estaria encantado
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #590
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    Constancia es la palabra que te define
    Marcas Personales:
    1hora: 16.1km
    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

  11. #591
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    Menudo entrenamiento te salió después de andar todo el día descargando el camión! no se como tuviste la voluntad de salir a las 9 de la noche después del día duro y encima haciendo los miles a esos ritmos

    Yo creo que lo de descargar te sienta bien, deberías hacerlo más a menudo para marcarte luego esos miles
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


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  12. #592
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    Estas como una moto!!! Cuando te toca competir? Lo de descargar el camion cuenta como entrenamiento cruzado ���������������� �������
    Cruzado acabé yo..

    Gracias c3p2!!

    Este fin de semana en Vilafranca. A ver que tal va la cosa!

    Hola,
    he leído que carreras en la 10k de vilafranca, qué tiempo piensas hacer?
    Yo también la voy a correr
    Bienvenido 100k! Qué piensas hacer tú?

    Voy a contestar yo por Didac a ver si sigo enrachado en mis pronosticos y mantengo la condición de gurú este crack se va a meter un 37'55''-38'10'' en esa horquilla creo que andará...ojala me deje mal y se haga un 37ymedio que yo estaria encantado
    Demasiados km por debajo o cercano de 3:40 debería meter para el 37 y medio... No lo haré ni en broma al inicio, pero bueno, si dosifico bien al inicio a ver que me queda en los últimos 2 o 3... Espero poder hacer alguno a ese ritmo para meter un buen mordisco...

    Tengo tan claro los ritmos, tiempos finales, que sabré que tiempo haré al segundo de ver el reloj en cada km Maldita marquitis!

    Constancia es la palabra que te define
    Gracias monaxiko!

    Menudo entrenamiento te salió después de andar todo el día descargando el camión! no se como tuviste la voluntad de salir a las 9 de la noche después del día duro y encima haciendo los miles a esos ritmos

    Yo creo que lo de descargar te sienta bien, deberías hacerlo más a menudo para marcarte luego esos miles


    Como dije, no lo pensé mucho... Si llego a sentarme en el sillón, ahí me quedo

    Gracias pixi!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  13. #593
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    Hola,
    pues yo todo lo que sea por debajo de 39' ya sería un éxito. Pero saldré con la siguiente estrategia de carrera por kms.:
    3'55"
    3'55"
    3'50"
    3'50"
    3'50"
    3'55"
    3'55"
    3'50"
    3'45"
    3'40"
    Creo que los primeros 5k lo podré cumplir, la segunda vuelta........ya veremos.

    - - - Updated - - -

    Ah, el tiempo final quedaría en 38'25"

  14. #594
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    Jul 2015
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    Hola,
    pues yo todo lo que sea por debajo de 39' ya sería un éxito. Pero saldré con la siguiente estrategia de carrera por kms.:
    3'55"
    3'55"
    3'50"
    3'50"
    3'50"
    3'55"
    3'55"
    3'50"
    3'45"
    3'40"
    Creo que los primeros 5k lo podré cumplir, la segunda vuelta........ya veremos.

    - - - Updated - - -

    Ah, el tiempo final quedaría en 38'25"
    Lo tienes más que claro

    Mi idea es salir a 3:45-48 y así hasta que veo el cartel de 8km y comience la locura, o lo rebajo o me hundo

    Mucha suerte y al principio quizás vamos más cerca de lo que pensamos!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  15. #595
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    Malta sort per demà, crack!

    Corazón y ganas de sufrir para cumplir el objetivo! Estaré atento mañana pero sea lo que sea has entrenado DPM

    VAMOS!
    Marcas Personales:

    - 10K: 38'57" en la 10K Sant Antoni (17/01/2016)
    - MM: 1h27'11" en Mitja de Barcelona (14/02/2016)
    - Maratón: 3h09'49" en la Marató de Barcelona (13/03/2016)

  16. #596
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    Bajas de 38 seguro x eso no te preocupes apreta los dientes y a fuego, suerte

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  17. #597
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    Antes de que se me olvide, mucha suerte para mañana aunque seguro que no la necesitas!!

    Espero que cumplas tu objetivo y que disfrutes mucho de la carrera
    Objetivos 2016:

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    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


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  18. #598
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    Mucha suerte y a disfrutar!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #599
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    A puto tope!!!!(pero con cabeza que un 10k ya es largo )
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #600
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    Venga ánimo que se puede!!
    Marcas Personales:
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    MM: 1h18'32" (MM Cieza 2015)

    Objetivos 2016:
    <1h30' en MM --> Conseguido
    Hacer mi 1ª Maratón (Valencia)
    Poder correr más carreras

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