Atletismo

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Diario de Dídac

  1. #1101
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Me pido el ultimo km de la última cota que subas que ese tiene pinta de ser jodido y sufrido y un sufridor como tu y como yo creo que deberiamos compartir ese km
    Qué mala gente Seguro que me acuerdo de ti en ese tramo porque se hará largo de cojoné

    Miércoles 27/4

    10km suave

    51:40 | 10km | 5:07

    Las sensaciones hoy no eran muy buenas la verdad. Me costaba incluso ir a 5 ya no digo bajar de 5. Estaba con las patas todavía cansadas de tanto tute ayer.. Así que decidí ir a mi bola y fui algo más lento que habitualmente.

    Mañana toca fartlek, un entreno que es gloria bendita en comparación con las series del martes.

    Un saludo,


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  2. #1102
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    Vamos, vamos q nos estamos amodorrando, todo el mundo tiene dias malos menos tu esto no puede ser, ha caido un mito de foroatletismo.com 😁😁😁 aaaaanimo!!!

    P.d. Me han prohibido correr una semana xro mañana me escapo jajaja

  3. #1103
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    Con el tute que llevas metido en el cuerpo es normal que estés cansado, así que hoy se te perdona, pero otros días no que tu no fallas

    Por cierto, yo para zegama me pido el km final, el de la gloria y felicidad de acabarlo
    Objetivos 2016:

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    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


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  4. #1104
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    Yo me pido el 38, el que me reventó a mi...lo dejo en tus manos..Véngame crack¡¡ Jaja.
    "·No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  5. #1105
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    No todos los dias son fiesta y a veces estos rodajes que dices "puf que mal voy" son los que mejor vienen para regenerar las piernas
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  6. #1106
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    c3p2
    Vamos, vamos q nos estamos amodorrando, todo el mundo tiene dias malos menos tu esto no puede ser, ha caido un mito de foroatletismo.com ���������������� � aaaaanimo!!!

    P.d. Me han prohibido correr una semana xro mañana me escapo jajaja
    La verdad que si, ayer no fue el mejor día para correr. De esos días que corres cansado que te preguntas que carajos haces...
    jaja haces bien si te lo pide el cuerpo, poco a poco eso si

    PixiPaxa
    Con el tute que llevas metido en el cuerpo es normal que estés cansado, así que hoy se te perdona, pero otros días no que tu no fallas

    Por cierto, yo para zegama me pido el km final, el de la gloria y felicidad de acabarlo
    La verdad que aunque no me pase habitualmente ayer no me machaque mucho por eso que dices, con la caña que me pego es normal de tanto en tanto tener un día de esos que las piernas no van...

    Buen kilómetro! Me acordaré de mucha gente en ese km, después de 6 horas y pico imaginate jaja.. Será especial, ojalá terminé.

    Davidrun83
    Yo me pido el 38, el que me reventó a mi...lo dejo en tus manos..Véngame crack¡¡ Jaja.
    Tomo nota! Quizás peto también entorno ese kilómetro y fijo que me acuerdo de ti

    davidgonz
    No todos los dias son fiesta y a veces estos rodajes que dices "puf que mal voy" son los que mejor vienen para regenerar las piernas
    Toda la razón. Hoy la verdad que ha sido otro día totalmente.

    --------------------------

    28/04 Jueves

    12km fartlek: 2k z2 + 4k z4 + 1k z2 + 2k z4 + 1k z2 + 1k z4 + 1k z2 desnivel 200+

    Hoy tocaban cambios de ritmo, y de nuevo, con barro Parece que cuando tocan este tipo de entrenos se vienen las nubes a lloret. Hoy me llené las piernas, pantalones y camiseta por detrás de barro. Eso sí, super feliz dándolo todo por el monte con el barro.

    El poco desnivel de hoy propiciaba ritmos rápidos, el sábado es tirada larga con mucho desnivel y supongo que el mister busca un equilibrio para no cascar demasiado las piernas con demasiado desnivel.

    -----

    12.01km | 55:43 | pulso medio 162 pulso máximo 182 | D+ 201

    calentamiento 2k: 6.05 4.59

    4000m:

    4'01 3'43 4'20 4'53

    Rec 1k: 5.06

    2000m:


    3'40 3'46

    rec 1k: 6'16

    1000m:


    3'28


    rec 1k: 5'19


    --------------------

    Gran entreno hoy con grandes ritmos a pesar de que algunas zonas estaban bastante embarradas y lo hacía más díficil. En el 4000 es el tramo donde se concentraba casi todo el desnivel de ahí kilómetros tan dispares en ritmos

    Mañana doce kilómetros suave y el sábado la tirada de 4 horas de 30km y 1600+ que quizás hago como dije la carrera.
    Úlima edición por a_didac fecha: 28-04-2016 a las 20:15


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  7. #1107
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    Qué gran entrenamiento, enhorabuena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1108
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Qué gran entrenamiento, enhorabuena!
    Gracias, Alleres!

    Por cierto, no me acordé de añadirlo. En el último kilómetro un hombre de unos 60 con claro acento gallego me animo diciéndome "Vamos compañero dale..." Le hice el gesto pulgar para arriba. Qué crack! Gallego tenía que ser No sé donde iría pero iba con una cesta por el monte, quizás buscando setas...


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  9. #1109
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    Jodo que ritmacos de series...maminaaaa Tu estas para rondar la 1h24 en una MM como sigas asi y para sub3h en la M

    No obstante centremonos en Zegama que parecia que caia muy lejos pero ya esta ahi
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  10. #1110
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    Gracias David! Habrá que ver en una carrera de asfalto si soy constante jaja

    3 semanas para el gran reto!





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  11. #1111
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    Viernes 29/04

    8km suave z2


    36:04 | Pulso medio 153 max 162 / 193| ritmo medio 4:29

    Ya podéis imaginaros la alegría que me llevado esta tarde corriendo por LLoret con el corazón dándome cancha y a ritmo endiablado sin agotarme. He soltado hasta una lagrima, me emocionado..


    El miércoles cuando os dije que las piernas no daban, no puse el pulso, no sé si alguien se fijo que imagino que no xD Pues no lo puse porque pensé que estaba mal, que ese pulso tan hundido no era posible. Fijaros como soy... No me creo ni yo mismo cuando progreso, antes pienso que falla el pulsometro Hoy volvió a pasar y esta vez si tenía chica en la piernas y salió esto.

    5:01 4:31 4:21 4:13 4:24 4:33 4:18 4:30

    El primero fue para calentar y después pues para alucinar, yo el primero, que iba tan feliz por la calle



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  12. #1112
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    Entro...veo este rodaje regenerativo y me voy por donde he venido Y yo contento con mis 5'10'' pelados

    Lo dicho que la progresión esta siendo fantastica a seguir como hasta ahora crack!
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  13. #1113
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Entro...veo este rodaje regenerativo y me voy por donde he venido Y yo contento con mis 5'10'' pelados

    Lo dicho que la progresión esta siendo fantastica a seguir como hasta ahora crack!
    Gracias máquina!

    Lo mismo digo tras tu lesión, ya verás como ya estás ahí... 4 o 5 semanas más y a pensar en mmp!


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  14. #1114
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    Sábado 30/04

    36km 1450+ | tiempo 3:41:41 | ritmo medio 6:08 | pulso medio 157/193 max 177/193


    Como se ve en los datos de hoy, tirada larga por el monte. Hoy ha sido entreno un poco cansino por el hecho de que he subida tres veces la misma cota de la zona. Buscando desnivel cerca sin tener que irme lejos porque el día era terrible. De hecho me llovió dos veces a lo largo de las tres horas y media. Al inicio y al final. La bienvenida y la despedida

    Buenas sensaciones a lo largo de los 35km. Me tomé un gel en el 25km más o menos para no padecer problemas y además de ir siempre bebiendo agua y sales. Salve esos problemas haciendo las cosas bien...

    Como dato curioso de la salida, me tope con un suizo de vacaciones, que es corredor también y le guie por la zona. Le dije estoy subiendo a esta cota si quieres venir vente y bajamos después Le pregunto que marca de 10k tiene porque me estaba siguiendo bien y me dijo 40 minutos. Así que guay porque mantenía mi ritmo bien y fuimos charlando. Buena gente, un hombre de 44 años, ingeniero informático así que tuvimos charla entretenida.

    Así terminamos la última semana de las tres de impacto seguidas que hemos tenido con 84km de carrera y 58km de mtb. Mañana descansaremos, ya hicimos la bici el lunes así que mañana como mucho paseito por si no me quiero quedar en el sofa.

    Un saludo y suerte para astur que esta ahí dándole zapatilla a la media.

    PD: El perfil cansino de hoy Un ritmo muy constante, en la última bajada un poco más lento porque el hombre no podía seguir mi ritmo. Me comento que las rodillas no le daban para más que ayer tuvo caña.

    Úlima edición por a_didac fecha: 30-04-2016 a las 20:47


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  15. #1115
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    Buena tirada,... supongo que ya mismo habrá que reducir algo esos kilometrajes.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #1116
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    Gracias pamatati.

    Al final parece que tendré una semi cuarta semana de carga. Me iré a los 70km esta semana de competición, aunque llegaré con 40 a la carrera hay que decir. De ahí lo de semi... En la siguiente descansamos con 56km y la de zegama supongo (no lo sé todavía) iremos con 20k o así encima, más carrera sesenta y pico..

    Esta claro que no es un tapering habitual que veo por aquí...

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    Úlima edición por a_didac fecha: 01-05-2016 a las 09:09


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  17. #1117
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    Bestiaaaa que eres un bestiaaaaa! Y yo lloriqueando cuando tuve que subir una cuestina de nada comparado con esto

    PD: muchas gracias por la suerte, me dio alas! Y el seguimiento tambien
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  18. #1118
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Bestiaaaa que eres un bestiaaaaa! Y yo lloriqueando cuando tuve que subir una cuestina de nada comparado con esto

    PD: muchas gracias por la suerte, me dio alas! Y el seguimiento tambien
    Estás hecho una máquina! Lo de las cuestas ya sabes.. sube baja a menudo y como los llanos con el tiempo

    Hoy tocaba descanso y me fui con mi padre a hacer senderismo por montserrat. Fuimos a buen ritmo por eso, lo pasamos genial y me encanto ver a mi padre disfrutar tanto.

    Mañana ocho kilómetros tranquilamente, martes descanso y el miércoles series. La semana que viene es semana de carrera por eso... Ya os lo iré recordando. :P


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  19. #1119
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    Gran tirada la de ayer y gran semana, vas como un tiro, a seguir dándole duro!
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #1120
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    Muy buena tirada la del sábado, estás muy fuerte, en Zegama lo vas a petar (pero para bien eh, ya lo verás!)

    Por cierto, me encanta lo del rodaje regenerativo a 4:29, que jodio, yo a esos ritmos no creo ni que aguantara 5kms

    ¿Qué competición tienes esta semana? que yo ya me pierdo contigo chiquillo, que no paras quieto!!
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