Atletismo

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Diario de Dídac

  1. #1201
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    Rellenaras el bidon de isotonico en los habituallamientos o de agua?

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  2. #1202
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    Cita Originalmente escrito por Aidpak Ver Mensaje
    Rellenaras el bidon de isotonico en los habituallamientos o de agua?

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    La idea es de iso. Cogeré y meteré tres vasos o cuatro rápido dentro. Y beberé un par de agua. Como lo veis? Mejor agua?

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  3. #1203
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    Yo llevaria mas pastillas y tiraria de agua. Algún vaso de iso si qie puedes beber claro. Yo soy mas de pastis jijiji

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  4. #1204
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    Quizás llevas razón y mejor le meta agua. Ya que iré con sales y geles bastante bien más algún vaso de iso. Es que puede que se me haga muy pesado beber isotónica tanto rato.

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  5. #1205
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Quizás llevas razón y mejor le meta agua. Ya que iré con sales y geles bastante bien más algún vaso de iso. Es que puede que se me haga muy pesado beber isotónica tanto rato.

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    Y las pastillas cada 35-40min

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  6. #1206
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    Yo no soy trailero,... ¿Pero no es poco sólido?
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  7. #1207
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo no soy trailero,... ¿Pero no es poco sólido?
    No soy capaz de comer más que sandía y gajos de naranja, que es casi absorbelos. Eso es lo que comeré a eso de las dos horas y media de carrera. Quizás en aizkorri la cima más alta y segunda.

    No soy capaz porque siempre voy acelerado, quizás en Zegama es distinto y voy más pausado y entra más.
    Cita Originalmente escrito por Aidpak Ver Mensaje
    Y las pastillas cada 35-40min

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    Uff nunca tome pastillas de sales, no quiero abusar y que me de algo jaja

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  8. #1208
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    La última vez que tome algo distinto casi me atragantó con una onza de chocolate.

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  9. #1209
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    No,... si yo tampoco soy capaz ni de comerme un trocillo de plátano.

    Pero claro,... no es lo mismo rápido y menos distancia en asfalto,... que zegama.

    A ver que dice el lider del equipo de las "Bajadas Vertiginosas",... que es casi yayo.
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  10. #1210
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    Cada 40 min una pastilla es algo muy normal, no te sentara mal ni nada. Lo malo es como te quedes corto y te vengan los calambres etc.
    A mi lo que me entra en los habituallamientos son las naranjas, alguna chuche y los dátiles ( mano de santo)
    Y bueno lo de siempre en pre carrera, al menos siendo maratón, cargade hidratos 3 dias antes y aumenta la ingesta de agua

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  11. #1211
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    Pues dire que eso se entrena, como todo. Y que aun asi hay gente con facilidad para comer un jabali en plena carrera y gente a la que le sienta mal un sugus...
    Pero eso si, yo al menos, llevando solo un bidon y ademas teniendo sales, lo llevaria con agua si o si.
    Lo de solidos, tampoco lo veo tan necesario.

    Un saludo!!


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  12. #1212
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    Iba justo a decir lo de entrenarlo que dice arri. No entreno esto de comer en carrera porque no lo requiero por ahora. De todos modos, es algo que debo ir haciendo, sin prisas, pero para así más adelante tenerlo ya aprendido.

    Llevaré más pastillas como dices aidpak y comer algo puntual. Tengo una facilidad tremenda para meter geles en el cuerpo sin problemas pero de comida no... así tiraré mucho de geles. Espero que siga así por el bien que me trae jaja

    Gracias por los consejos. Llevaré agua en el bidón pues.

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  13. #1213
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    Pues dire que eso se entrena, como todo. Y que aun asi hay gente con facilidad para comer un jabali en plena carrera y gente a la que le sienta mal un sugus...
    Pero eso si, yo al menos, llevando solo un bidon y ademas teniendo sales, lo llevaria con agua si o si.
    Lo de solidos, tampoco lo veo tan necesario. ...
    Tomen nota señores.

    Yo el jabalí,... mejor sentado,... mientras Arri corre el GTP por la sierra madrileña.
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  14. #1214
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    Por supuesto que el solido lo tienes que entrenar antes, ni se me ocurre a mi probar en carrera.
    Lo decia por las sales que al no ser alimento no tienes por que adaptarte

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  15. #1215
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    y llevar caldo? Yo solo tengo la experiencia de la maraton y solo bebo agua y algun trozo de platano, las isotonicas me inflan el estomago, claro q ahora q lo pienso, quien te va a dar el caldo?😬

  16. #1216
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    El caldo quizás está más enfocado a ultras para las noches duras y frías. Al menos, eso he visto a menudo en vídeos de pros en ultras...

    Creo que no hay en Zegama y yo llevare solo un bidón.

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  17. #1217
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    Prueba al menos a usar los geles en carrera. Se digieren bien, y ya te darás cuenta que para pruebas largas son más que necesarios, yo por maratón suelo llevar cuatro

  18. #1218
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Prueba al menos a usar los geles en carrera. Se digieren bien, y ya te darás cuenta que para pruebas largas son más que necesarios, yo por maratón suelo llevar cuatro
    Sí, geles llevaré sin falta y no me sientan mal, así que de eso tiraré en su mayoría. Gracias Jericho.

    ----------

    Miércoles 11/05

    3k suave + 4 progresiones 100 m + 10x400 z4 20% + 3k suave

    Me noté un poco alto de pulsaciones, y no sé si es porque debo limpiar la banda de tanto sudor de la última carrera, más que sudor, es sal acumulada en el tejido. Hoy la pondré en la lavadora y así saldré de dudas. Aunque también puede ser, no sería raro de tanto tute ir un pelín más alto.

    2.9km 90m+ 5:45 + 4 progres

    10x400 (9) Me dejé una... perdí la cuenta Y algunas series tienen menos metros también hay que decir. La verdad que fue un poco desastre el entreno analizando los datos en frio, pero en la práctica puedo decir que fue un buen entreno por si gran dificultad en inclinación. A nivel de pulso no está mal, de más a menos, es cierto, pero siempre en la zona cardíaca exigida aunque en la antepenúltima fue un poco desastre. Me relaje quizás, suele pasar en inclinación tan jodidas...

    Aquí dejo una vídeo exclusivo para foroatletismo Es al terminar, uno segundos después, que ya puedo respirar comentando y mostrando la subida. Mi estado en ese momento no es el más estupendo... pero bueno, es lo que tiene. Tendría que haber subido un poco el móvil para ver las vistas que desde allí están chulas.


    Enfriamiento 3km 5:25

    A seguir! Mañana rodaje de 12km suave y a recuperar sensaciones ya pensando en la carrera del finde en la zona.

    Saludos!


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  19. #1219
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    Buen entreno! Creí que pinchando en el enlace disfrutaría de las vistas comentadas..., pero la realidad es muy distinta! Todo tuyo Arri, jajaja!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #1220
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen entreno! Creí que pinchando en el enlace disfrutaría de las vistas comentadas..., pero la realidad es muy distinta! Todo tuyo Arri, jajaja!
    Gracias Alleres,

    jajaja las vistas son tremendas, incluido yo por supuesto

    Por cierto, subí corriendo, aunque algunos tramos de encaramarse tuve que semi-andar correr. El trote bajando era bastante divertido y había que ir con cuidado claro.


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