Atletismo

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Diario de Dídac

  1. #1381
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    Tendras que ir poco a poco. Se lo que jode lesionarse pero más vale hacer bien las recuperaciones por que lo que pueden ser dos semanas se pueden convertir en dos meses.
    Aunque pierdas forma, que la perderás, el cuerpo tiene memoria y te pones como un toro en poco tiempo.
    Yo cuando me lesiono o noto molestias abuso bastante del hielo y me va estupendamente. Suelo ponerme si puedo cada 4h.


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    Pues sí, Aidpak, está claro que algo de forma perderé... En verdad me preocupa menos ahora que hace unos días porque ayer salí con la bici sin ninguna molestia y eso pues anima a poder mantener una actividad diaria no lesiva. El entrenador pues tenía razón en que con la bici no tendría problema, no esperaba menos de alguien que ha estudiado sobre esto, pero no dejaba de ser que al principio pensaba que quizás me molestaría y no ha sido así. Me anima a seguir con la rutina de bici hasta poder volver a correr.

    Añadiendo novedades sobre el tema. Hoy fui al fisio/osteopata y me diagnóstico lo que ya se previa, la cintilla cargada, me masajeo toda la zona y alrededores la verdad que me dejo mucho mejor, y ya me dijo que paciencia. Además, tenía el tobillo un poco a la "virule" y me lo coloco en su sitio, la cadera también me la situó en su sitio un poco que estaba también un poco mal. Cosas de la vida, vas corriendo con el tobillo y la pierna mal situadas y de ahí vienen sobrecargas lesiones por la mala rotación de las piernas y demás. Es un poco gracioso también imaginármelo

    Tengo cita la semana que viene de nuevo y a ver si ya puedo correr. Me quiere ver antes de empezar por si ya estoy bien. Me recomendó entre otras cosas fortalecimiento, ejercicios funcionales, omega 3/6 y vitamina C para mejorar en general en muchos sentidos, y ahora con la recuperación el tema de la dieta especialmente para desinflamar con la omega.

    Saludos! Hoy toca un poco de bici y saldré esta tarde a darle al tema que ya tengo ganas :P Suave eh, además ahora cuesta menos porque el pulso esta un pelín más alto y sube antes ajaja


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  2. #1382
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    Amigo Didac...otro que sufrio la misma lesión hace aproximadamente 5 años, maldita cintilla iliotibial La suerte que tienes tu es que sabes lo que es y en dos semanas estarás dandole otra vez a la zapatilla y retomando entrenos, no hay que tener prisa...yo estuve 4 meses parado

    Tambien es cierto que no sabia que podia ser y no se me ocurrio ir al fisio, más que a traumatologos de la sanidad Todos pensaban que era del menisco hasta que llego uno(que ademas era runner) y nada mas decirle los sintomas dio en el clavo. Fue como un Dios para mi ya que me dijo un par de estiramientos para hacer y calentar la zona y al dia siguiente estaba corriendo sin molestias hasta hoy en dia

    Esta claro que esos 4 meses ayudaron mucho a bajar la inflamación y la sobrecarga que podria tener la cintilla pero la sensación de intentar ir a correr y a los 10min tener que parar porque se me quedaba encajada la rodilla y no podia ni siquiera doblarla, ademas del dolor, fue una de las mayores impotencias que he sentido yo en este deporte. Eso si, nunca me rendi y me propuse seguir buscando diagnosticos hasta que por fin dimos con el problema.

    Con esto quiero decirte que no es una lesión que te va a hacer perder mucho ya que con un par de semanas o tres creo que estarás recuperado y sobretodo que no pierdas esa ilusión que nos hace seguir hacia adelante y buscar nuevos retos...llevas mucha caña en el cuerpo, al final este descanso te vendra mejor de lo que crees con lo que no hay mal que por bien no venga

    Mucho ánimo crack!
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    Objetivos Otoño 2016

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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  3. #1383
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Amigo Didac...otro que sufrio la misma lesión hace aproximadamente 5 años, maldita cintilla iliotibial La suerte que tienes tu es que sabes lo que es y en dos semanas estarás dandole otra vez a la zapatilla y retomando entrenos, no hay que tener prisa...yo estuve 4 meses parado

    Tambien es cierto que no sabia que podia ser y no se me ocurrio ir al fisio, más que a traumatologos de la sanidad Todos pensaban que era del menisco hasta que llego uno(que ademas era runner) y nada mas decirle los sintomas dio en el clavo. Fue como un Dios para mi ya que me dijo un par de estiramientos para hacer y calentar la zona y al dia siguiente estaba corriendo sin molestias hasta hoy en dia

    Esta claro que esos 4 meses ayudaron mucho a bajar la inflamación y la sobrecarga que podria tener la cintilla pero la sensación de intentar ir a correr y a los 10min tener que parar porque se me quedaba encajada la rodilla y no podia ni siquiera doblarla, ademas del dolor, fue una de las mayores impotencias que he sentido yo en este deporte. Eso si, nunca me rendi y me propuse seguir buscando diagnosticos hasta que por fin dimos con el problema.

    Con esto quiero decirte que no es una lesión que te va a hacer perder mucho ya que con un par de semanas o tres creo que estarás recuperado y sobretodo que no pierdas esa ilusión que nos hace seguir hacia adelante y buscar nuevos retos...llevas mucha caña en el cuerpo, al final este descanso te vendra mejor de lo que crees con lo que no hay mal que por bien no venga

    Mucho ánimo crack!
    Gracias por comentarme tu caso, David.

    La verdad que saber las experiencias de cada uno ayudan mucho a llevar las cosas mejor. Sobre la manera de actuar y donde ir fue precisamente un poco guiado por lo aprendido aquí de ir al fisio como hacéis muchos aquí. De hecho, nunca antes había ido al fisio y estos médicos especialistas en deportes. Siempre iba a la SS como hace la mayoría cuando le duele algo aunque sea derivado de hacer deporte. Seguramente si no estuviera en este foro hubiese ido a la SS, al médico de cabecera, de ahí al especialista con su dos meses de espera y todo el proceso eterno de la SS. Y lo peor, sin ser del todo útil porque no son expertos en el tema.

    Como dices me lo tomo también como un buen punto y seguido en la temporada. A recuperar energías que el cuerpo seguro que lo agradece. No te creas que mentalmente también me ha ayudado a desconectar un poco y volver a tener más ganas de volver. Siempre hay que intentar sacar el lado positivo a estas cosas.
    Úlima edición por a_didac fecha: 31-05-2016 a las 15:35


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  4. #1384
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    Bueno Didac, tu mucha paciencia y recupera bien, que es muy importante, además la rodilla es muy importante que cure bien porque si no va a estar dando la lata cada dos por tres.

    Tu aprovecha para ir en bici y fortalecimiento como ya te ha recomendado tu fisio, que eso siempre viene muy bien.

    Lo bueno es que como te ha dicho David sabes lo que tienes y en breves estarás corriendo otra vez, más suave pero corriendo al fin y al cabo, así que dentro de lo que cabe no es tan malo.

    Vuelvo a repetir, paciencia que muchas veces nos pueden las ganas

    Ya verás como en breves vuelves a estar a tope, que eres un crack a ver con que locuras nos sorprendes en un tiempo, miedito me das!
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  5. #1385
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Bueno Didac, tu mucha paciencia y recupera bien, que es muy importante, además la rodilla es muy importante que cure bien porque si no va a estar dando la lata cada dos por tres.

    Tu aprovecha para ir en bici y fortalecimiento como ya te ha recomendado tu fisio, que eso siempre viene muy bien.

    Lo bueno es que como te ha dicho David sabes lo que tienes y en breves estarás corriendo otra vez, más suave pero corriendo al fin y al cabo, así que dentro de lo que cabe no es tan malo.

    Vuelvo a repetir, paciencia que muchas veces nos pueden las ganas

    Ya verás como en breves vuelves a estar a tope, que eres un crack a ver con que locuras nos sorprendes en un tiempo, miedito me das!
    Gracias pixi! Y como dices paciencia... Aunque me cueste

    La verdad que esto del fortalecimiento es una paliza. Hoy ha tocado el primer día... Hoy toco bici primero 25km con 150+ subidas z3 y después 20' de fortalecimiento variado. Menuda paliza.... Peor que cuando estoy corriendo. Un circuito de unos 12 ejercicios sin descansos dos veces con un minuto de descanso entre los dos veces. Terminé pidiendo la hora

    A nivel de rodilla bien. Seguimos!


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  6. #1386
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    No dudes en parar lo que necesites,... a la larga es mejor e incluso más rápido .
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  7. #1387
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No dudes en parar lo que necesites,... a la larga es mejor e incluso más rápido .
    +1
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    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #1388
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    Bueno yo hago lo mandado por los expertos y siempre si no me duele. No hago nada fuera de lo mandado en verdad por le míster y la osteopata... Puede parecer muy loco pero no tengo ninguna molestia.

    Por cierto, hoy tome un vasito de Sidrita que me dieron en Zegama. Me dieron sidra, txorizoa, miel de flores... Un buen lote la verdad.




    No se me dio mal esto de tirarlo desde le cielo. Aunque tendría que recibir alguna clase de algún astur jaja un poco sosa pero bueno.. No ta mal..

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  9. #1389
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    Tiene buena pinta la isotónica!
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  10. #1390
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    Es que esa sidra tendra mucha denominación de origen pero na de na(sin faltar a los vascos que hay muchos por aqui y me matan a gorrazos )

    Yo tengo la sorprendente capacidad de escanciar la sidra cada vez mejor a medida que me va entrando en el cuerpo tambien El primer culete a la altura del pecho y ya echo algo fuera...eso si a las 3 horas brazo en alto y que sea lo que Dios quiera
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  11. #1391
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Tiene buena pinta la isotónica!
    jaja hay que recuperar bien... entre la cerveza y al sidra uno de pone a tono de nuevo..

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es que esa sidra tendra mucha denominación de origen pero na de na(sin faltar a los vascos que hay muchos por aqui y me matan a gorrazos )

    Yo tengo la sorprendente capacidad de escanciar la sidra cada vez mejor a medida que me va entrando en el cuerpo tambien El primer culete a la altura del pecho y ya echo algo fuera...eso si a las 3 horas brazo en alto y que sea lo que Dios quiera
    jaja no esperaba menos de un asturiano que barrer para casa con su sidra

    La verdad que no soy muy de sidra natural, aunque le di un tiempo en ferrol a la sidra, sin buscar el sabor especial y entraba ligera

    Sobre el culin/es, no sé porque se me quedo grabado del País Vasco y no sé si es igual en Asturias. Son los quintos de toda la vida? Recuerdo que pedimos en el País Vasco mi padre una Voll-Damm y le ponen un vaso casi de medio litro diría con un culo de cerveza. Nos quedamos de piedra, mi padre iba a decirle que quería el vaso lleno y yo le dije déjalo... que mejor no liarla.. Diciéndole aquí beberan culos de cerveza, que sé yo...

    No veas para lo que de este diario... mi ma'!

    *Dejo este link sobre "Yo quiero ser runner..." De humor claro. Para terminar de desvirtuar más ya si cabe. Es la leche...
    Úlima edición por a_didac fecha: 01-06-2016 a las 02:22


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  12. #1392
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  13. #1393
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    Un culin de sidra aqui es esto y se toma de un trago, no puedes dejar absolutamente nada y lo mas importante NO PARES A LA MITAD PARA HABLAR NI LO DEJES AHI SIN BEBER MAS DE 10 SEGUNDOS!!!! Es una ofensa a todo asturiano que la sidra "se muere" si no



    Lo de escanciar me imagino que sabras que se va haciendo a medida que bebes(cuando quieres beber echas un culin como el de la foto) y no echar toda la sidra en el vaso hasta arriba e ir bebiendo poco a poco como si de una cerveza se tratará porque entonces la sidra es intragable

    Respecto al articulo que has puesto...me descojono Pero cuanta verdad hay ahi escrita
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  14. #1394
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Es que esa sidra tendra mucha denominación de origen pero na de na(sin faltar a los vascos que hay muchos por aqui y me matan a gorrazos )
    :

    David socio, cambia la maraton de Donosti por otra cualquiera. Tienes miles y seguro que estaran encantados de deleitar tu exquisito paladar con una gran variedad de ricos productos locales.

    Un saludo!!


    P.d. Han puesto precio a tu cabeza.






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  15. #1395
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    Cita Originalmente escrito por Arriluze Ver Mensaje
    David socio, cambia la maraton de Donosti por otra cualquiera. Tienes miles y seguro que estaran encantados de deleitar tu exquisito paladar con una gran variedad de ricos productos locales.

    Un saludo!!


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    JAJAJAJAJAJAJA Yo es que en el Pais Vasco soy mas de txakoli pero si tengo que ir a probar sidra alli no hay ningun problema...eso si esperare a dar el veredicto cuando este de vuelta
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  16. #1396
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    No sé, yo Arri, a David le veo como mucho a zuritos y a partir de ahí empezaría a fijarse en el culo de las donostiarras.

    en cuánto se valora su cabeza? :-)
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  17. #1397
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Un culin de sidra aqui es esto y se toma de un trago, no puedes dejar absolutamente nada y lo mas importante NO PARES A LA MITAD PARA HABLAR NI LO DEJES AHI SIN BEBER MAS DE 10 SEGUNDOS!!!! Es una ofensa a todo asturiano que la sidra "se muere" si no



    Lo de escanciar me imagino que sabras que se va haciendo a medida que bebes(cuando quieres beber echas un culin como el de la foto) y no echar toda la sidra en el vaso hasta arriba e ir bebiendo poco a poco como si de una cerveza se tratará porque entonces la sidra es intragable

    Respecto al articulo que has puesto...me descojono Pero cuanta verdad hay ahi escrita

    Ostia pues yo recuerdo que me ponía los vasos hasta arriba... Qué esperas de un Valenciano, un Gallego y un Catalán bebiendo sidra?.. No tuvimos ocasión de que un astur nos lo explicara... Y no fueron pocas las botellas que cayeron con este modus operandi

    Arri, siguen sin explicarme porque servís birras en vasos como el de la foto de David medio vacios.

    Ánimo con la recuperación, Didac, seguro que con la bici mantienes algo la forma, todo suma. No te han recomendado sauna o piscina también? Venga, que en unos días estás de nuevo escalando montes.
    Gracias Djpseudo. No me recomendaron eso pero el tema de sauna lo había leído personalmente. El tema, es que debo pagar para ella y sólo puedo ir más ocasionalmente. Otra cosa que me sucede con la sauna, es que pone recomendado 15 min y yo no aguanto más de 7 minutos ahí metido. Es terrible!

    Ahora con el buen tiempo me iré a menudo a la playa a nadar, esa es la idea, estos días está lloviendo a mares y el tiempo esta un poco regular así que estoy esperando.
    Úlima edición por a_didac fecha: 01-06-2016 a las 15:45


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  18. #1398
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    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Ostia pues yo recuerdo que me ponía los vasos hasta arriba... Qué esperas de un Valenciano, un Gallego y un Catalán bebiendo sidra?.. No tuvimos ocasión de que un astur nos lo explicara... Y no fueron pocas las botellas que cayeron con este modus operandi
    Vaya huevaz0s los vuestros!!!! Eso es como beber sidra a morro...y perdona que te diga que eso solo lo haces cuando vas muy pero que muy mal(si mal mal de darte lo mismo ocho que ochenta ) y sabe a demonios (por experiencia tambien te lo digo ) asi que estas tardando en venir por aqui, este mi terriotorio , y tomarte unas botellas de sidra conmigo

    PD: djpseudo a mi no me hace beber zuritos para mirar el...a jajajaja Joe vaya depravado que ha quedado este postdata
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  19. #1399
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  20. #1400
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    Lástima, pobre chaval el de adidas,... ¿Que pasó? ¿Bebió de la sidra autóctona?
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