Atletismo

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objetivo madrid 2016

  1. #21
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    Jajaja oido cocina, los reyes se van adelantar este año!!!!

  2. #22
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    En madrid hay que sufrir desde aproximadamente el km 33 (Manzanares) hasta el km 40 (Goya),... por lo que en la primera parte hay que guardar algo de fuerzas y en la segunda tomárselo con filosofía.

    Pero vamos, mi garmin en las ediciones de 2014 y 2015 no paso de los 500 metros de altura ganada (llevaba dos en ambas).

    En las ediciones anteriores, el perfil era algo peor.

    - - - Updated - - -

    Y cuando hablo de primera y segunda parte no hablo de las dos medias,... sino de, primera, bajar hasta el Rio Manzanares y, segunda, subir hasta El Retiro.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #23
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    Feb 2014
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    Habra q tenerlo encuenta y guardar algo, gracias x el apunte. Hoy descanso total y ya q cogimos unas setas abra q comerselas jejeje mañana a ver si tengo voluntad y consigo correr x la mañana, para arri ya estoy mirando gps he visto un suunto ambit 3 s x 270€ no se si sera demasiado reloj xra mi, se aceptan sugerecias

  4. #24
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    Feb 2014
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    Hoy se me pegaron las sabanas, al final lo he arreglado x la tarde, mucho sol y algo de viento en contra, 19km por carril bici, qda suprimida la piscina, manana piscina y salida en compañia de 16km, se me ha acumulado el trabajo voy a tener q jubilar mis kswiss y tengo q buscar otro modelo, ya no las hacen, el gps sigue pendiente el q tenia lo he encontrado y esta "jubilado"
    A seguir sumando

  5. #25
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    Feb 2014
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    Ayer cero patatero, asi q decidi salir hoy x la mañana, a las 5:45 ya estabamos arriba
    Carril bici 19km en 1:25 con parciales: 5:02 4:42 4:21 4:34 4:26 4:29 4:30 4:22 4:24 4:32 4:14 4:17 4:31 4:14 4:08 4:39 4:39 4:28 ultimo 5 viendo los tiempos no veo el farlek x ningun lado.
    Esta tarde 1500 piscina, de momento si consigo una correa aun podre aprovechar mi viejo garmin f10. He acabado bastante contento pq he intentado correr a todo lo q me ha dado la maquina.

  6. #26
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    4.010
    Muy buenos ritmos en esos 19km!!!

    Un saludo!!


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  7. #27
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    Gracias cohete¡¡¡ entreno mucho mejor x la mañana q por la tarde o noche, buena temperatura el unico inconveniente es q no se ve mucho en la ida y q me puede pasar lo q me paso en agosto me lleve un buen susto pq me salio un jabali por el carril bici no se quien se asusto mas jajaja

  8. #28
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    Feb 2014
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    Gracias cohete¡¡¡ entreno mucho mejor x la mañana q por la tarde o noche, buena temperatura el unico inconveniente es q no se ve mucho en la ida y q me puede pasar lo q me paso en agosto me lleve un buen susto pq me salio un jabali por el carril bici no se quien se asusto mas

  9. #29
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    Ayer por la tarde cambio de planes 30km en bici de carretera a ritmo tranquilo, hoy 1500m nadar y estirar un poco, a ver si acabamos la semana corriendo 3-4 dias 2 nadar y uno de bici

  10. #30
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    Y llego el sabado 19km en compañía 1h27, haciendo repaso de la semana 3 dias de 19km, si no salgo mañana, 1 dia de bici 30km, 2 nadar 1500m(esta tarde 2 horitas a bscar setas) suma y sigue. Me estoy planteando empezar hacer series en subida de unos 40segundos ya tengo rampa, ahora solo falta convencerse.

  11. #31
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    Este lunes se me pegaron las sabanas y tras ver 4'5grados segui durmiendo jejeje, lo he arreglado x la tarde 19km 1h 30 vigilando algo la tecnica, braceo, pisar con el medio pie ligeramente inclinado.Por momentos creo q lo he conseguido aunque he tenido q estar pndiente todo el rato. Para mañana un recorrido de 16km con desniveles varios y como colofon subida a la catedral.

  12. #32
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    18.11.2015

    Ayer estaba muy cansado y anule la salida, y hoy casi no salgo, me noto mas pesado q un cachalote, aun asi he salido a correr, 19km entre 4.40-5.15.

    he estado leyendo algo del entrenador ese jack daniels y con mis marcas actuales quizas seria posible correr en menos d 3h 10, pero dias como hoy me hacen ser cauto queda mucho

  13. #33
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    Buenas c3p2!

    Me uno a ver tu progresión. He leído "mar i murtra" de Blanes?! Mi intención es participar en 10k de la Mar i Murtra del 2016. De dónde eres? Eres de la zona? Soy de Lloret y viendo lo que dices del carril bici no será ese que va hacia tordera?

    Por el momento veo que yendo un poco a sensaciones llevas muy bien los ritmos y te pegas unas buenas tiradas. A seguir así!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


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  14. #34
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    Eps si soy de blanes, lo q pasa es q vivo y trabajo en girona y los findes, domingos generalmente estoy en blanes, he hecho alguna vez el carril q va hacia tordera y luego xra el vilar, la verdad es q como va paralelo a la carretera no me gusta mucho, pero aun asi voy alguna vez, al q me refiero siempre es el de girona.quart.llambilles.....
    aun tengo q decidir si voy a la mar i murtra, creo q si, xro ya veremos, yo tb he chafardeado tu diario, con lo anarquico q soy admiro q puedas hacer caso a un entrenador, salud y km

  15. #35
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    20.11.15

    Salida a las 6 de la mañana, 7grados, he salido con mallas compresivas y manga corta, 19km 1.27 ritmos entre 4.10 y 5, ya he encargado el reloj, un suunto ambit3, la semana q viene lo tendre, me llama la atencion eso de entrenar con la banda cardiaca, esta tarde ya q tengo tiempo, a nadar un rato

  16. #36
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    22.11.15

    hoy 15 km, a ultima hora he podido salir, con esto cumplo una semana saliendo 4 dias, 72km + 1dia de bici 30km, la lastima es q no he podido nadar ningun dia, ha llegado el frio a ver como se nos da

    p.d. faltan las horas de setas 2:30

  17. #37
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    Muy buenos ritmos! Y parece que el aguantas bien el kilometraje, muy importante.

    Que valor por cierto salir a las 6 uff y ahora con el frio que esta pegando aun mas! Ganaras velocidad sin duda al inicio para calentarte jaja


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  18. #38
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    corro mucho mejor x la mañana tempranito no se pq, pero es asi, aunque si hace mucho frio no qdara mas remedio q ir a las 4- 5 de la tarde , lei un articulo q hablaba de cual era el mejor momento del dia xra entrenar entre mañana, tarde o noche y llegaban a la conclusion q daba igual, supongo q la cuestion es estar descansado

  19. #39
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    24.11.15

    salida a las 7h, 19km a 4.32 el mas rapido ha salido a 4.12, 95m desnivel ascenso 104 descenso, ya tengo el suunto, ahora me falta entender los valores cardiacos 169 peak, 154 avg, en reposo entre 37-42, ayer 1500 nadar, me tengo q habituar al reloj ya q no estoy acstumbrado a llevarlo

  20. #40
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    26.11.15

    vaya dia hoy!!! Estube a punto de salir a las 6 pero pense mmmm mejor lo dejamos para luego. Luego ha sido a las 14.30h, viento y frio, por momentos parecia q iba parado, la media de los 19km ha salido a 4.58, lo positivo es q he salido a correr, y pese acabar bastante cargado, hemos superado el dia, lo negativo q me hubiese gustado correr mas rapido. Ayer descanso, hecho de menos la piscina hoy si puedo voy, sino mañana

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