Atletismo

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objetivo madrid 2016

  1. #61
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    Feb 2014
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    14.12.15

    resumen semana pasada: 3 dias d 19 km y 1 dia de bici sobre 2h

    hoy la cosa se ha complicado, al final hemos salido, tirada de 25.5 km a 4.48 acabando de menos a mas, iba a ser un dia tranquilo xq me notaba cansado, el hecho ha sido q me ha tocado hacer 6 km mas pq me encontrado un colegui con el q corro de vez en cuando y me ha convencido para q le acompañe. En fin otro dia mejor le digo q no jejeje, no hay manera de acabar la semana con 4 dias d entreno, cuando no sale una cosa sale otra.
    De los ultimos 9 km 7 por debajo de 4.40min km

  2. #62
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    Buena kilometrada y buenos ritmos!!

    Un saludo!!


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  3. #63
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    Feb 2014
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    Gracias x el animo!!! Hoy 30km en bici una horita y diez, veremos como estamos mañana!!!

  4. #64
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    Menudos ritmos c3p2. Estas muy a gasss. Cuantos kilometros te están saliendo semanales?

    Por cierto, muy bien lo de la bici, yo lo uso a menudo, para entrenar y relajar piernas.

    Un saludo!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  5. #65
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    Feb 2014
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    Mas o menos 60km, esta semana espero q algo mas, de hecho hoy he inagurado un recorrido q hace un amigo triatleta q es un crack, (en bici), haciendo molinillo en la bici de carretera para q las piernas trabajen la musculatura d manera diferente. Ya veremos como va la semana pq siempre dejo algo q hacer o tengo q improvisar. Respecto el año pasado, x ejemplo voy mal en nadar, ya q nadaba 3 dias a la semana y ultimamente no voy a la piscina

  6. #66
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    Dec 2014
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    Buen registro ese de 60km semanales y por lo que veo haciendo entrenamientos cruzados con bici e incluso natación

    ¿El objetivo de la maratón que es ir a acabarla? ¿a por marca?
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #67
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    Hombre.... lo primero es correr y no lesionarse, lo segundo acabar la maraton y tal ... la marca no importa jajaja , hombre me gustaria q saliese al menos el 3h 14 de paris, por querer me gustaria hacer 3h10, xro todo el mundo dice q madrid es chungo pues no se ... intentare igual q las otras veces ser honesto conmigo mismo y ver como estoy y q hago. Soy autodidacta

    p.d. si le puedo pedir algo a los reyes le pido un 2h 59min 59s

  8. #68
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    Yo creo que en un buen día podrías hacer sub3, por los ritmos que llevas. Para saberlo tendrás que salir a ritmo de sub3 y a ver que pasa

    A seguir dándole caña!


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  9. #69
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    Y ya que eres autodidacta vas a meter series y esas cosas y planteas más el especifico en meter rodajes y RC en esos rodajes? Un 3h15-3h10 es una marca bastante respetable asi que a por ello
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  10. #70
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    Sub 3h imposible de la manera q entreno, series no he hecho nunca, quizas en subida , 10-15 subidas d 40s, a finales de enero saldre 4 dias!!! Por todo lo otro el entrenamiento dira, un poco lo q hice para paris sin obsesionarme en los ritmos, para acabar madrid y poderme recuperar comiendo un buen cocido

  11. #71
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    No hacer series no significa nada... En tu caso estás haciendo cambios de ritmo constantemente. Eso es un buen entreno y lo haces a diario, o lo hacías, ahora ya mantienes más el ritmo. Pero vaya.. Está claro que sub 3 es un objetivo muy complejo.


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  12. #72
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    Requiere un nivel d sacrificio muy grande, o de unas condiciones especiales, yo mas dias de entreno no puedo ni quiero, hay mas cosas q hacer, ultimamente corro mas uniforme aunque estoy intentando hacerlo al reves, de menos a mas, aunque me cuesta mucho, por otro lado el ir en bici y nadar depende d como lo hagas puede ser perjudicial xra correr, lo se pq uno se anima y al dia siguiente lo paga, perdiendo esa chispa para ir a ritmos vivos, para mi el correr es un hobby muy bonito q intento no se convierta en una obligacion y dicho esto, si me traen los reyes un 2h59 no dire qno

  13. #73
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    Es que cuando el correr se vuelve una obligación...deja de ser hobby y la mentalidad con la que irias a entrenar sería totalmente diferente Esta plagado de cracks por este foro que apenas hacen series para entrenar y tienes unos resultados excelentes, como bien dices las series requieren de un sufrimiento(sobretodo las últimas ) y hay gente que no quiere pasarlo "mal" corriendo por lo que las suprime en sus planes pero no por ello es un error el no hacerlas. Lo dicho si te ha ido bien asi y además disfrutas como un campeón que eso es seguro a seguir con la filosofia que tienes y para adelante

    PD: Ten cuidado que los Reyes son Magos...y pueden hacer regalos que ni esperamos muchas veces
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  14. #74
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    Entiendo perfectamente el tema de las series. Y más aún cuando estoy día sí y día también haciéndolas

    El otro día, mi pareja tenía series que yo le había planteado y a la segunda serie la vi pasarlo realmente mal y me dijo que esto era una mierda y le dije que mejor lo dejábamos y nos íbamos a subir cuestas y bajar. Y disfruto mucho más entonces, y al final está haciendo algo muy beneficioso también. Desde entonces le planteo estas cosas.

    Está claro que hay gente que como yo disfruta haciendo series, de hecho el otro día estaba en el césped tras una serie revolcándome del cansancio y de rodillas, me levantaba una y otra vez y pam pam , me molaba cada vez más, pero entiendo que no todos están dispuestos a eso por un hobby.


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  15. #75
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    Por otro lado no quiero decir q cuando salgo a correr no me cuesta nada, tambien sufro lo mio y a veces de lo jorobado q voy pienso que ... quien me mandaria a mi, pero luego la satisfaccion q tengo lo compensa todo.

    Al lio, hoy 19 km a 4min35, 1h 25min ritmo bastante uniforme, he acabado bastante entero, cosa q dudaba al principio, david tu q me preguntabas x ritmo de carrera,de hecho mas o menos las patas lo estan memorizando 4.30-4.35

  16. #76
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    Puf que fuerte estas jodio, ten cuidao no te vayas a pasar de punto porque por lo que veo has hecho 19km de rodaje a RC a falta de 4 meses para la maratón, quizas estas en mejor forma de lo que crees y puedes meter en esos rodajes, por ejemplo, 4o5k intermedios a 4'20'' y los otros en torno a 4'40''-4'45''

    Vamos que si tus rodajes van saliendo a ese ritmo el cuerpo te va a ir pidiendo mas a medida que avance la preparación asi que no pongas limites porque estoy seguro que ese RC va a bajar unos segundos

    PD: dicho lo cual, yo no tengo ni put* idea de preparar maratones asi que a mi no me hagas caso ninguno
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  17. #77
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    Jajaja pues si debo estar jodio, la semana pasada un rodaje salio a 4,29 y habia ritmos diferentes, no clavo los km, salen a lo q salen, unos mas rapidos intentando apretar otros mas lentos xq no puedo mas. Ahora al menos desde hace un mes y medio llevo algo de control, antes no hacia ningun seguimiento de los km. No creo q me pase de vueltas ya q un dia voy x pulsaciones a lo q salga, otro d mas a menos y un ultimo a lo q salga intentamdo cambiar el ritmo 6 veces.
    Yo acepto, escucho y leo todos los consejos, puedes decirme lo q te parezca pq cualquier idea es bienvenida aunque al final no haga caso o decida otra cosa

  18. #78
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    Yo poco o nada podría decirte, no soy maratoniano ni he preparado ninguna de momento te preguntaba por lo que leo de estos cracks en el hilo del gran maratón, que meten rodajes intercalando RC y les han ido bastante bien pero yo no tengo ni put* idea
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  19. #79
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    Feb 2014
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    He seguido ese hilo desde siempre si te fijas en la 1era pagina sale la previsión de mi maraton xra el 2014, he aprendido algunas cosas, me interese en su momento x las series y al final las descarte, yo la verdad q saliendo 3 dias primo el fondo sobre la forma, de hecho poco a poco he ido mejorando mi velocidad. Tambien he estado leyendo durante todo este tiempo un blog.foro rediles atletismo para veteranos échale un ojo, una manera parecida xro diferente de entrenar, de hecho gracias a cesar sanchez y sus consejos sigo corriendo, no he seguido sus ultimos consejos de dedicarme un año o año y medio a las distancias menores y mejorar en lo posible mi velocidad pq queria correr otra maraton y tengo el tema pendiente de entrenar en cuestas, siento el tocho q he escrito!!!

    - - - Updated - - -

    http://rediles.com/atletismo/2010/11/08/entrenamiento-de-alto-nivel/

  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por c3p2 Ver Mensaje
    http://rediles.com/atletismo/2010/11/08/entrenamiento-de-alto-nivel/
    Pues...AMEN a todo lo que dice, aunque bien es cierto que todavia no me siento veterano pero en la esencia si que es cierto lo que comenta de que para determinadas marcas se necesita un alto grado de sufrimiento y muy importante y algo que yo a dia de hoy no tengo pero que muchos de vosotros si que teneis y me parece asombroso como podeis compaginarlo y son las obligaciones familiares...todos los que teneis este tipo de problemas o porque el trabajo os consume más de 12h diarios, o por mil historias más, para mi sois unos héroes y tiene mucho más mérito cualquier carrera vuestra antes que por ejemplo la de un servidor que tiene opciones de tener sus horitas de descanso, de no preocuparse si l@s hij@s se ponen mal@s, etc.
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

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