Atletismo

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Diario de jorilo (historias desde el exilio)

  1. #41
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    20.042
    Por lo que veo el cambio horario te ha traído también cambio climático.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #42
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    Pues parece que si...
    Y ahora a por los preparativos. Tres años después de instalarme en Viena me cogí la organización de la maratón de Viena para mí empresa.
    Este ya es mi quinto año motívame y reclutando corredores. Este año seremos 45: 3 maratonianos (entre ellas la primera chica!), 14 haremos la media y luego 7 equipos de 4 personas para hacer la maratón por equipos!
    Es un placer dar consejos y motivar a los compañeros. Ahora toca lo propio conmigo mismo
    :-)
    Mañana tocará (otra vez de nuevo - grrrrrr) madrugar y salir con los primeros rayos de luz
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    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  3. #43
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    Buena labor te echas a la espalda motivando a los compañeros! Será una gran experiencia!

  4. #44
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    Pues al final acabé la semana bien, con 15 km el domingo y un total de 42 la semana.
    Semana de media maratón pero con los deberes por hacer por culpa del parón obligado.
    Esta semana a entrenar normal (con partido de fútbol sala a media semana incluido) y el domingo a disfrutar, que ya toca correr una vez sin pensar en marca
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  5. #45
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    Hoy ha tocado el 'último' entreno antes de la media. De todas formas solo han sido 10k progresivos, empezando a 4'45" y acabando a 4'15".
    'Buenas' sensaciones pero algo me dice que el domingo tocará sufrir en los últimos 5-6k.
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  6. #46
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    20.042
    Hombre,... es bueno ser consciente de no encontrarse en una época esplendorosa.

    En cualquier caso,... mucha suerte.
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  7. #47
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    Mete algún entreno más estos días, sin mucho cargarse, que sino el cuerpo se vuelve vago

  8. #48
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    --- Crónica de la Maratón (media en mi caso) de Viena ---
    El domingo se abrió gris y fresco, con unos 8 grados y amenazando lluvia. Por suerte San Pedro no se decidió a regar el circuito.
    Me levanto temprano, a las 6:30 y cumplo con el protocolo. Desayuno grande pero dejando que me entren los pantalones luego. Menos mal que lo dejé todo preparado por la noche y así voy sin prisas. Será la experiencia.
    Por primera vez, igual que en la maratón de Berlín del año pasado voy tranquilo. Es la primera media que voy a disfrutar sin pensar en marcas al haber entrenado poco.
    Cojo el tren y luego el metro. A las 8 estoy cerca de la salida. Hace frío y bastante viento y me entran las dudas si correr en pantalón corto va a ser una buena idea. Entonces pienso en la maratón que corrí en 2012 en Amsterdam con 5-6 grados y un poco de llovizna y me mental izo que aquí se está mejor.
    Toca encontrarse con los compañeros de trabajo, foto de rigor, un par de risas... y a irse preparando.
    Como siempre, lleno a reventar. En la salida no cabe ni un chip más.
    Estoy tranquilo, sin presión pero dan las 09:18 en mi reloj y esto no se mueve. Mis 'temores' se cumplen. Miro los dorsales de los corredores alrededor y son casi todos de los bloques de salida 3 y 5. Por mis marcas tenía yo asignado el bloque 1. Consecuencia, me tocará emular al Zorro en los primeros 3-5 km y adelantar sin parar usando la estrategia del correr en Zig-Zag. Otro año más...menos mal que sin presión por la marca no voy a suicidarme en el intento como el año pasado.
    9:20, esto se mueve... Y vamos allá!
    Tras cruzar el Reichsbrucke sobre el Danubio (unos 700mts de ancho) alcanzamos el km 1: 04:50. Casi no se puede adelantar. Paciencia. Km 2 en 04:40 y empiezo a coger ritmo. Calles anchas para adelantar y llegamos al parque del Prater de Viena. La vejiga aprieta y hago un alto en el km 4. Mejor ahora y correr tranquilo.
    Tiempo de paso por el km 5 en 23:40 (incluida la pausa). Ahora toca apretar un poco aunque los próximos km pican un poco hacia arriba. Voy bien y reservando algo de fuerzas ya que he entrenado poco y mi tirada más larga fueron 14km.
    Paso el km 10 con 46:30, chocando la mano con los niños que animan sin parar desde las aceras. Ver sus sonrisas y ánimos es motivador.
    Km 12, toca tomarse el gel… la primera vez que lo hago en una carrera (lo probé en un entreno la semana anterior) ya que siempre he sido más de barritas energéticas. De todas formas veo a mi estómago fuerte y 9 kms los aguanto sin problemas.
    Adelanto a un grupo de 4 corredores de un club de Albacete y charlo un poco con ellos. Por desgracia me olvido del nombre para poder mencionarlo.
    Sigo mi camino e intentó apretar aún sabiendo que en Viena los km 12-15 son duros, con viento de cara y poco público. Pierdo algo de fuelle pero aun así me marca el cronómetro 1h09 peladas en el km 15.


    En el 16 cerca del palacio de Schönbrunn se aglutinan los corredores del segundo tramo de la maratón por equipos. Como siempre caos en la zona... se mezclan y cruzan los corredores de la maratón y media maratón que intentan proseguir por la derecha con los relevistas que como kamikazes se infiltran por la izquierda como si alguien les hubiera picado...


    Respiro hondo... Los próximos 1,5-2 km pican de nuevo arriba pero es el último esfuerzo. Me siento bien y aprieto.

    Llegamos a la zona final de Mariahilferstrasse, una de las zonas comerciales y ahora peatonal más importante de la ciudad... eso significa, como predijo el gran Isaac Newton en su ley de la gravitación universal, y simplificado a mi caso práctico, que todo lo que sube ha de bajar.
    Así pues a partir del 17,5-18 se hace cuesta abajo... Como se agradece!
    Sigo apretando y hago 1 km en 3:50... Pero cuando vuelve a volverse llano el terreno vuelvo a la realidad.

    Ya en el Ring, a encarar el tramo final... Km 20 a la vista... lo supero… km 21... Y llegada a la meta, este año situada entre el imponente ayuntamiento (de verdad que merece mucho la pena verlo) y el Teatro de la burguesía. Pongo buena cara, sonrío, foto... Y ya está hecho!
    1h36'40" (a 4'34"/km), más o menos lo esperado a tenor de los pocos entrenos. Eso si, acabando bastante fresco. Mmmm quizás tenía que haber apretado más al inicio.
    Octavo español en la media. Con mi marca personal hubiera sido el primero… pero no hay que lamentarse por tiempos pasados y hay que pensar en el fututo.

    Gracias por leerme y por vuestros ánimos!
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  9. #49
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    20.042
    Enhorabuena, pero,... parar por necesidades ligeras en el km 4 no es de recibo .
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  10. #50
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    Lo sé... me pasé de hidratación... pero no me importa perder 40 segundos si luego voy más cómodo e hidratado...

    Ahora toca preparar, ya un poco más en serio, el 10K que tengo el 14.Mayo... vamos a dejar las Sequence de lado y a sacar las Aegis... a ver si aún me acuerdo de como usarlas... :-)
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  11. #51
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    20.042
    Tengo unas aegis 2 las tengo guardadas en el mismo armario que las tempo 4.

    Ambas en naranja y negro,... que es una combinación de adidas que me gusta.
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  12. #52
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    Y no piensas usarlas? Es como un trofeo?
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  13. #53
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    20.042
    Son como una reliquia,... las aegis las uso muy de vez en cuando en series largas.

    Las tempo 4, como ya te dije alguna vez,... siguen sin estrenar.
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  14. #54
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    Buena media conseguiste hacer a pesar de lo duras que fueron las semanas previas, espero que te sirve de punto de partida para retomar vuelo de cara a las próximas competiciones, y esa maratón de Valencia si finalmente decides correrla

  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena media conseguiste hacer a pesar de lo duras que fueron las semanas previas, espero que te sirve de punto de partida para retomar vuelo de cara a las próximas competiciones, y esa maratón de Valencia si finalmente decides correrla
    Gracias Jericho.
    Pues si, aunque el tiempo no es nada del otro Jueves tampoco fue malo... al menos me da alas para preparar el 10K con ganas ya que las sensaciones fueron buenas.
    4 semanas quedan!

    La semana pasada corrí 22 kms, lo justo para estirar las piernas después de la media. Mañana tocará fartlek para ir cogiendo resistencia, Miércoles fútbol, viernes ritmo, domingo tirada... a ver si lo cumplo :-)
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  16. #56
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    Al menos empieza bien la semana.
    Hoy por la mañana han caído 12km de fartlek por tiempos:
    1min rápido (4:15) 1 min lento (5:10), 2 rap + 2 lentos, 3+3, 4+4, 5+5, 3+3, 2+2, 1+1
    Buenas sensaciones!
    Mañana deporte alternativo, fútbol sala
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  17. #57
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    20.042
    Venga,... que con el buen tiempo parece que te entonas.
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  18. #58
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    Buenos días y felicidades a todos los que pudieron completar la Rock n' Rolla madrileña ayer, incluidos mis amigos Jorge y Sergio!
    Un abrazo y a ver si os convenzo para apuntaros al foro!

    La semana pasada el fútbol-7 al final, 90' y sin cambios pasó factura y solo salí el sábado a hacer 13,5km. Las piernas estaban cargadísimas!

    Hoy 11km con 5 repeticiones de 1km pero con tiempos malos. No he cogido ritmo... Y otra vez un frío aterrador...3 grados y eso que nos acercamos a Mayo! Protesto!
    Mañana suave para recuperar y el miércoles tengo pensado correr incrementando el ritmo y rodar unos minutos ligeros. Ya veremos.
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    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

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  19. #59
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    Huy,... otra vez frio,... otra vez decae la frecuencia de las salidas,... y de paso los ritmos.
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  20. #60
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    Nada nada... Es solo un paso atrás para coger carrerilla.

    Simplemente ayer fue uno de esos días en los que el cuerpo no quiere. No pasa nada.

    Pero para quien le gusten las excusas...que si hacía un frío que pelaba, que hacer series a las 7 de la mañana no es óptimo, que las zapas con 700km ya no tienen la pegada de antaño...
    Como veis no fue mi culpa
    :-D

    Hoy 8km suaves para recuperar piernas y mañana tocará una tirada a buen ritmo
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