Atletismo

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Diario de jorilo (historias desde el exilio)

  1. #101
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    Apr 2012
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    20.065
    Hay más gente del foro que hace los entrenamientos a esas horas.

    A mi, sin embargo, me sacas a correr por la tarde,... y me matas.

    Buen entreno,... a ver si hay suerte y te adelanta un par de veces semanales.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #102
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Buen rodaje. Yo no soy de picarme entrenando y prefiero cumplir con lo que tenga, pero si por ejemplo es un rodaje siempre se puede apretar un poquillo para adelantar a alguno o que no me alcance uno que venga detrás...

    Esas zapatillas del sótano seguro que son como la espada del samurai, cuando las sacas es que va a pasar algo gordo.
    Yo tampoco, si además aquí en la nueva zona que vivo corren pocos x la mañana. Cerca del Danubio si.
    Pero no lo hago x picarme. Es solo para subir mi ritmo de forma más amena. Una vez nos picamos unos 5km apretando hasta bajar de 4'. Luego bajamos ritmo y empezamos a charlar y me dijo que estaba preparando la maratón de Barcelona. Al final es un motivo más de intercambiar experiencias.

    Si, si... La espada del samurai para hacerme el harakiri o destrozarme los pies....
    :-)
    Es para buscar otras sensaciones y más agarre en hierba, nada más.
    Los objetivos ya llegarán en cuanto coja más forma. Despacito y con buena letra
    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bien!! Has ganado un montón de ritmo, y lo vas asimilando. Esto marcha, y así podrás volver a tus mejores marcas,que muchos las soñamos!
    Poco a poco se va notando... A ver si consigo volver a mi nivel del 2013. Allí después de 2 maratones sub 3h me trabajé muchísimo la preparé la maratón de Viena a conciencia... Me metí 1000km en 3 meses y estaba como un toro para hacer 2h45-2h48', pero pinché en el km30 y me cogió la 'depre' para entrenar fuerte

    El año pasado me animé un poco y ahora x fin me empiezo a meter de nuevo

    Pero tú no tienes nada que envidiar! Tú estás creciendo mucho y haciendo las cosas muy bien! Vas a bajar tb de las 3 horas pronto.... Solo tienes que descansar un poco más para asimilar los entrenos!
    Que vas como una moto!
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    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
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  4. #104
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Hay más gente del foro que hace los entrenamientos a esas horas.

    A mi, sin embargo, me sacas a correr por la tarde,... y me matas.

    Buen entreno,... a ver si hay suerte y te adelanta un par de veces semanales.
    :-)
    Espero que no... Que empezar fuerte significa pagarlo al final, que eso no lo he contado

    Ya estoy casi acostumbrado a esas horas. La ventaja es en las competiciones, que el cuerpo está más preparado
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    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

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  5. #105
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    Me quedo por aquí después de haber leído el diario!

    Tus ritmos van evolucionando muy bien, dentro de poquito volverás a conseguir tus ansiadas marcas de hace unos años, pero madre mía que marcas hacías y harás, yo hago 2kms a ese ritmo y ya estoy muerta

    ¿Al final te has apuntado al 10kms del 26 de junio?

    Lo de correr por la mañana yo no puedo, prefiero correr con 35 grados por la tarde que madrugar para correr, sobre todo estando de vacaciones en verano, mi cuerpo se niega, debe ser a lo que está acostumbrado cada uno!
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  6. #106
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Me quedo por aquí después de haber leído el diario!

    Tus ritmos van evolucionando muy bien, dentro de poquito volverás a conseguir tus ansiadas marcas de hace unos años, pero madre mía que marcas hacías y harás, yo hago 2kms a ese ritmo y ya estoy muerta

    ¿Al final te has apuntado al 10kms del 26 de junio?

    Lo de correr por la mañana yo no puedo, prefiero correr con 35 grados por la tarde que madrugar para correr, sobre todo estando de vacaciones en verano, mi cuerpo se niega, debe ser a lo que está acostumbrado cada uno!

    Bienvenida PixiPaxa!
    me alegra ver como va creciendo el hilo :-)
    pues que voy a decir... te doy la razón. Yo también era de los de salir a correr por la tarde y me daba "igual" la temperatura... pero por culpa del curro no me queda otra que ir por la manyana... en fin.
    Además ahora con la Eurocopa tengo una excusa adicional para no ir por la tarde-noche

    Sinceramente veo difícil volver a mis marcas... ya que fue una época de dedicación, con bastante trabajo de fortalecimiento y buenas series en pista y todo... ahora no me veo... pero quien sabe... mi objetivo es volver a bajar de 3h en maratón... pero bajar de 2:55 como que va a estar jodi...complicado


    Aún no me he apuntado a la carrera del 26... pero tengo tiempo hasta el 24 :-)





    Aprovecho para actualizar que en los últimos dias he descuidado un poco... el sábado hice pausa, Domingo por tener invitados solo pude salir 14km (1h7') para un total de 48km en la semana (1 menos que la anterior).

    Ayer estaba molido y me quedé pegado a las sábanas... me atraparon y no me dejaron escapar a correr

    hoy quería emular a Maura ya que leí la semana pasada las super series de 400mts que se marcó...
    por desgracia a las 7 de la manñana mi body no daba pa' tanto...
    al final han caido 10x500 mts en un circuito con desniveles... 3 repechos de 60-70mts con un 3-5% de desnivel que bueno, es al menos exigente. Los ritmos... pues ni fu ni fa... entre 1'58" y 1'53". Ha habido dias mejores, sin duda.

    salu2 desde la capital del imperio Austrohúngaro... hoy es dia de "fiesta futbolera" nacional con el debut de Austria... habrá que implicarse :-)
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  7. #107
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    Bueno, parece que va terminando la semana... sigo viendo algo de progreso pero parece que me empiezo a estancar... no bajo los ritmos muy fácilmente ya...

    Medidas a tomar:
    - Añadir 1 día de ejercicios de fortalecimiento para las piernas al plan semanal
    - hacer algunas abdominales y flexiones en ratos libres
    - jubilar las 870v3 que llevan ya 850 km... están más que exprimidas
    - mantener el consumo moderadísimo de alcohol que llevo... no os preocupéis que no me volveré abstemio... imposible por ahora.

    Ayer tocaron 11km a ritmo medio bajo para preparar las piernas y hoy han caido 12,5 en 56 minutitos... subiendo el ritmo de 4'45" a acabar el último km antes de la recuperación en 4'00". no ha estado mal pero los 3 últimos km ha pegado un vientazo de cara que no veas... ya no sabía ni en que dirección corría... al menos ha servido para coger fuerza durante mi lucha titánica contra los elementos!

    A disfrutar del cafelito de media mañana y hasta pronot!
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  8. #108
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    Oiga! Que me quedo por aqui con tu permiso Que he leido maraton sub3h y visto las marcas que tenias y esas cosas y a ver si consigues que se me pegue algo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #109
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Oiga! Que me quedo por aqui con tu permiso Que he leido maraton sub3h y visto las marcas que tenias y esas cosas y a ver si consigues que se me pegue algo
    Hola David!
    pues encantado de tenerte por aquí y poder compartir experiencias! Para volver a esas marcas necesitaré apoyo... que hace ya 4 años de ellas... repetir no es fácil... pero si se me pega algo de tu lema ya me vale!
    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR y NUNCA DESISTIR!
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  10. #110
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    Muy buen entrenamiento, además eso del viento le añade más dificultad así que tiene más méritos ir a esos ritmos!

    Ya verás como consigues volver a esos ritmos o acercarte más, el que tuvo retuvo dicen, con constancia y esfuerzo lo consigues seguro.

    Lo de los abdominales y flexiones haces muy bien, no nos damos cuenta pero es bastante importante tenerlos fortalecidos, así que nada, todavía estás a tiempo de apuntarte a la operación bikini

    Por cierto, moderar el consumo de alcohol, ¿en plena eurocopa? eso sí que es un gran esfuerzo
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  11. #111
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Muy buen entrenamiento, además eso del viento le añade más dificultad así que tiene más méritos ir a esos ritmos!

    Ya verás como consigues volver a esos ritmos o acercarte más, el que tuvo retuvo dicen, con constancia y esfuerzo lo consigues seguro.

    Lo de los abdominales y flexiones haces muy bien, no nos damos cuenta pero es bastante importante tenerlos fortalecidos, así que nada, todavía estás a tiempo de apuntarte a la operación bikini

    Por cierto, moderar el consumo de alcohol, ¿en plena eurocopa? eso sí que es un gran esfuerzo
    Bueno, pues gracias x los ánimos!
    No soy un talento. Lo que conseguí me lo gané currando... Si el body aguanta, se intentará. Al menos algo de experiencia he cogido estos años
    :-)

    No es que sea muy rechoncho yo, pero la tableta esa no es que pueda presumir de ella... Así que habrá que ponerse.

    Para tu consuelo, he hecho antes 120 abdominales y 50 flexiones...
    Y la primera cervezita abierta!
    El partido sin 'Bier' no es partido
    :-)
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  12. #112
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    Buena tarde de Domingo a todos!
    Ultimo entreno de la semana, 15,2km en 1:09:58
    Al final me ha salido una media bastante maja para ser una tirada de Domingo 'sencilla' y con las Sequence encima que son más pesadas.
    Y todo eso después de haber comido añoche casi 1/2 litro de helado y una copita sufriendo viendo a Austria empatar de milagro con Portugal.
    El tiempo ha acompañado. 20 graditos, algo nublado pero con algún rayo de Sol, airecito que iba refrigerando...
    Contento con las sensaciones.
    Lo de hacer 15,2 km era a propósito, por aquello de no cerrar la semana con menos kilometraje que la anterior. Al final repito con 48,5km

    @Pixipaxa: a disfrutar esta noche contra Suiza!
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  13. #113
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    Eso te pasa por no centrarte en "La Roja".
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  14. #114
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    Celebrando el empate austriaco con un buen rodaje "suave"
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  15. #115
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    Buena semana te ha salido! Esto pinta bien para la carrera del domingo

  16. #116
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena semana te ha salido! Esto pinta bien para la carrera del domingo
    no ha estado mal, la verdad... no me puedo quejar.
    De todas formas aún falta bastante para llegar al pico de forma.


    aún no me he apuntado a la carrera del domingo... pero lo haré esta noche. no estaba seguro del todo... pero habrá que ponerse a ver como va la cosa.
    Quiero usar las Saucony Kilkeny XC4 que tengo ya que casi todo el rato es por hierba... hay algun tramo de tierra. me va bien?
    o uso las Racer ST5?

    se admiten sugerencias :-)

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Celebrando el empate austriaco con un buen rodaje "suave"
    calla calla... que estos austríacos solo dan disgustos... que poco saben de futbol...
    en fin... pero hay que apoyarles que llevo muchos anyos aquí...

    eh!!! tocaba "suave"... solo que me encontré más fresco de lo que pensaba.
    y ese rodaje es rodaje-tortuga comparado con los del Sr. Maura...
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  17. #117
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    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Para tu consuelo, he hecho antes 120 abdominales y 50 flexiones...
    Y la primera cervezita abierta!
    El partido sin 'Bier' no es partido
    :-)
    Te voy a contestar a esto que no me había dado tiempo antes, ¿50 flexiones te parecen poquitas? yo no llego ni a la mitad de esas

    Por cierto, una pregunta que no tiene nada que ver, allí cuando brindáis, ¿decís también Prost no? me lo dijeron este verano y no se si me lo dijeron bien, ahora que he visto lo de bier me he acordado

    Buen rodaje el del domingo, menos mal que eso es suave!

    ¿Esta semana tampoco meterás mucha caña no? que el domingo tienes carrera!!
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  18. #118
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje

    Por cierto, una pregunta que no tiene nada que ver, allí cuando brindáis, ¿decís también Prost no? me lo dijeron este verano y no se si me lo dijeron bien, ahora que he visto lo de bier me he acordado

    ¿Esta semana tampoco meterás mucha caña no? que el domingo tienes carrera!!
    Así es!
    Prost!
    Que políglota que te estás volviendo... Castellano, francés, alemán....
    Has ido x Alemania/Austria?
    Aquí el correr y triatlón están de moda... La cerveza es x defecto. Vas al súper y en lugar de bolsa te dan una cerveza


    Pues si, esta semana será más tranquila. Bajaré el kilometraje pero no demasiado que luego pierdo fuerzas. Ya he hecho más de una carrera resfriado o bajo z culpa de entrenar poco la última semana


    Hoy han tocado unas series cortas. He cambiado de terreno ya que la semana pasada las hice con 3 repechos de 60-70 mts y me mató bastante.
    Al final 8x500 mts a ritmos de entre 1'56" las series impares y 1'52" las pares, ya que había (y sigue habiendo, no me han quitado el terreno ) algo de desnivel.
    El último 1/2k a 1'48" para acabar con buenas sensaciones.

    Buenos días a todos!
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  19. #119
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Buena semana te ha salido! Esto pinta bien para la carrera del domingo
    Vamos a ver
    Tampoco me quiero obsesionar.
    Lo que quiero es ir cogiendo la forma poco a poco.
    Va a ser más un entreno rápido (esperemos) que otra cosa. De todas formas no bajaré de los 40' de ninguna manera (10k en hierba y tierra)
    Veremos que sale
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  20. #120
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Eso te pasa por no centrarte en "La Roja".
    Por lo menos parece que nospueden dar alegrías esta vez (no hablo de 'Die Rote' - La roja austriaca precisamente)
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