Atletismo

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Diario de jorilo (historias desde el exilio)

  1. #121
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    Chispilla al cuerpo para esa carrera del Domingo Oye que vaya seriacas de 500m te has marcado...y la ultima quitandole carbonilla a las "patas" estas fuertote y eso que vas poco a poco...el dia que vayas de mucho a mucho miedit0
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #122
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    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Así es!
    Prost!
    Que políglota que te estás volviendo... Castellano, francés, alemán....
    Has ido x Alemania/Austria?
    Aquí el correr y triatlón están de moda... La cerveza es x defecto. Vas al súper y en lugar de bolsa te dan una cerveza


    Pues si, esta semana será más tranquila. Bajaré el kilometraje pero no demasiado que luego pierdo fuerzas. Ya he hecho más de una carrera resfriado o bajo z culpa de entrenar poco la última semana


    Hoy han tocado unas series cortas. He cambiado de terreno ya que la semana pasada las hice con 3 repechos de 60-70 mts y me mató bastante.
    Al final 8x500 mts a ritmos de entre 1'56" las series impares y 1'52" las pares, ya que había (y sigue habiendo, no me han quitado el terreno ) algo de desnivel.
    El último 1/2k a 1'48" para acabar con buenas sensaciones.

    Buenos días a todos!
    Que va, nunca he ido, este verano me quería marcar un viaje a Berlin-Polonia-Praga-Viena, pero bueno, al final no salió así que para el año que viene.

    Lo se porque Madrid es una ciudad grande y yo hablo con todo el mundo y siempre hay turistas, y me gusta aprender sobre todo a decir gracias, hola, perdon y por supuesto para brindar!sabiendo esas palabras puedes ir a cualquier país y quedas la mar de bien, la verdad que lo se decir en ingles, aleman, polaco, ruso, checo, frances, rumano y alguno más que ahora no caigo


    Muy buenas series crack!! sirven mucho para dar chispilla de cara al domingo, ya verás como te quedas cerca de los 40'
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    lo se decir en ingles, aleman, polaco, ruso, checo, frances, rumano y alguno más que ahora no caigo


    Muy buenas series crack!! sirven mucho para dar chispilla de cara al domingo, ya verás como te quedas cerca de los 40'
    Dominas algún que otro idioma más que yo aunque he hecho incursiones x todos esos países ya
    :-)
    Austria está céntrico para descubrir Europa

    Pues puestos a rondar los 40', mejor si estoy x debajo
    :-)
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    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

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  4. #124
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Chispilla al cuerpo para esa carrera del Domingo Oye que vaya seriacas de 500m te has marcado...y la ultima quitandole carbonilla a las "patas" estas fuertote y eso que vas poco a poco...el dia que vayas de mucho a mucho miedit0
    Si, miedito que me doy yo mismo
    :-)
    Es que he hecho pocas carreras cortas en mi vida... me tiré muy pronto a por MM y M... Y claro, la velocidad falta
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  5. #125
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    Aunque hace poco me pedí las DS Trainer 20, las devolví.
    Ahora tengo un par de DS Trainer 21 y las Noosa Tri 11
    Cuál me irá mejor para entrenar de todo menos series?
    Para competir tengo las Racer ST5

    Ayudaaaaa!
    Tengo que devolver un par antes del finde o me lo cobran! :-(

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  6. #126
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    Puf, yo de conocimiento de zapas ando peor que de rodillas...y mira que es jodido andar de rodillas Sorry pero no puedo ayudarte en eso aunque seguro que algun máquina te echa una mano por aqui en estos dias
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    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

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  7. #127
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    Son primas hermanas,... con algún matiz diferenciador en suela y upper,... amén de los cordones elásticos de la noosa.

    A mi me gustan más las ds trainer, pero,...

    Supongo que no tendrán diferencias significativas de precio. Si es así,... de cabeza a la más barata.

    PD: ¿Porque devolviste las ds trainer 20?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #128
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    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Si, miedito que me doy yo mismo
    :-)
    Es que he hecho pocas carreras cortas en mi vida... me tiré muy pronto a por MM y M... Y claro, la velocidad falta
    Mete más a menudo alguna carrera corta, si estás acostumbrado a las largas, podrás emplearlas para exprimirte, pues lo abordarás con entereza. Yo gracias a hacer más maratones es de la manera que luego he aprendido a imprimir mayor ritmo en pruebas cortas

  9. #129
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mete más a menudo alguna carrera corta, si estás acostumbrado a las largas, podrás emplearlas para exprimirte, pues lo abordarás con entereza. Yo gracias a hacer más maratones es de la manera que luego he aprendido a imprimir mayor ritmo en pruebas cortas
    Gracias x el consejo!
    La verdad es que tienes razón. Lo intento pero me acaba faltando motivación para apuntarme. Soy receloso a pruebas cortas excepto un 10k que me gusta mucho.
    A ver qué tal sale el domingo
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  10. #130
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Son primas hermanas,... con algún matiz diferenciador en suela y upper,... amén de los cordones elásticos de la noosa.

    A mi me gustan más las ds trainer, pero,...

    Supongo que no tendrán diferencias significativas de precio. Si es así,... de cabeza a la más barata.

    PD: ¿Porque devolviste las ds trainer 20?
    Gracias P@m@t@ti
    La verdad es que las noosa tri 11 son 15€ más baratas
    Pero encuentro (en estático) las Trainer más cómodas

    Mi mayor dilema es cual se adaptan mejor a entrenos cañeros pero también rodajes tranquilos de hasta 15km
    El problema es que corro mitad asfalto mitad tierra compacta con algo arenilla y piedrecitas en algunos tramos
    Creo que ese terreno desgasta mucho la suela y no sé si los tacos de las Trainer aguantarán o si la suela delantera de las noosa tienen agarre suficiente en la tierra/arenilla

    :-/

    Devolví las Trainer 20 porque no estaba seguro del salto a Asics (ahora sí) y el color no me mataba (ese azul claro fluorescente)
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  11. #131
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    Aprovecho para actualizar
    Ayer estaba molido pero al final rodé 11km en 51 min incluyendo 3x1000 en 4'12", 4'04" y 3'59".
    Tranquilo pero las piernas estaban bastante cargadas de las últimas semanas intensas.
    Luego con el primer café del día me apunté finalmente al 10k del domingo.
    Es que las carreras cortas no me motivan especialmente, que le vamos a hacer. Y que conste que lo hago casi más por vuestra insistencia que por mi propia iniciativa!
    Parece ser que de algo valer tener un diario!

    Gracias!

    Eso sí, como no tenga una marca aceptable la culpa será vuestra!
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  12. #132
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    Muy bien esos 3x1000, lo que no se es como sacas fuerzas para entrenar por las mañanas, a mi me pasa que mi cuerpo de 50kgs se convierte en uno de 100kgs y me es imposible salir de la cama

    Sabes que lo va sa hacer de 10 esa carrerita del domingo, las carreras cortas sirven mucho aunque no lo parezca y desgastan menos que las largas así que ya sabes, a dejar bien alto el liston de españoles el domingo!!

    Aparte de para meter caña e incentivar a correr carreras los diarios también sirven para hacer crónicas de las carreras, a mi me gustan largas, yo lo dejo caer
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  13. #133
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    ¿Y esos miles que han sido en modo progresivo? ¿Sin recuperación ni nada no? Mas bien para darle un poco de chispa que el Domingo hay que rendir como Dios manda
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  14. #134
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    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    Muy bien esos 3x1000, lo que no se es como sacas fuerzas para entrenar por las mañanas, a mi me pasa que mi cuerpo de 50kgs se convierte en uno de 100kgs y me es imposible salir de la cama

    Sabes que lo va sa hacer de 10 esa carrerita del domingo, las carreras cortas sirven mucho aunque no lo parezca y desgastan menos que las largas así que ya sabes, a dejar bien alto el liston de españoles el domingo!!

    Aparte de para meter caña e incentivar a correr carreras los diarios también sirven para hacer crónicas de las carreras, a mi me gustan largas, yo lo dejo caer
    Uf!
    Tomo nota de todas tus exigencias!

    1. No se puede consultar en esta carrera la lista de inscritos. Yo tengo el dorsal trescientos ochenta y pico, pero espero ser el único nacional y así poder dejar el pabellón bien alto o bien bajo :-)
    2. Crónica larguita? Oiga que no soy Cervantes! Y de tanto hablar alemán e inglés se me va oxidando el castellano. Se hará lo que se pueda. A ver si saco alguna foto

    Hace 6 meses que empecé a correr x la mañana. Al principio era un trauma, una lucha titánica contra mí mismo y el despertador
    Pero gané y me he acostumbrado
    :-)
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  15. #135
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿Y esos miles que han sido en modo progresivo? ¿Sin recuperación ni nada no? Mas bien para darle un poco de chispa que el Domingo hay que rendir como Dios manda
    No hijo no
    No todos estamos dotados x igual x la madre Naturaleza.
    1km algo rápido (pero sin machacar), luego unos 800mts a trote de 4'50"/km para recuperar. Hice todo carrera continua.

    —————————————

    Actualizo:

    Ayer 3 vasos de vino e innumerables tapas para coger reservas. Un amigo se pilla 6 meses de vacaciones xa ver medio mundo y había que despedirlo.

    Hoy con 26 grados a las 7 de la mañana y un poco de resacón, todo hay que decirlo, han caído 9km en 43' para no perder el hábito.

    Mañana descanso y domingo a lo que salga. Por no llevar no llevo ni táctica ni objetivo más allá de averiguar cómo estoy de forma, que no será poco
    :-)
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  16. #136
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    Bueno...hacer una recuperación de esos miles a trote de 4'50''/km telita

    Pero y lo bien que te sentiste eliminando toda la toxina(tanto alcoholica como alimenticia) del dia anterior que! buen rodaje

    Esto de lloriquear en este foro es asombroso...ya estamos poniendo excusas para la carrera del Domingo Ya te digo yo la forma en la que estas, 10k en 40'17''

    PD: dice la leyenda foroatleta que por cada foto que pones en una cronica te eximen de escribir 5 lineas asi que tu sabras si quieres sacar fotos o no
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  17. #137
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    Con lo que cuesta salir a correr con resaca está muy bien lo que hiciste!!

    Sería un buen objetivo intentar bajar de 40' no? a lo mejor un poco demasiado exigente pero por intentarlo que no quede oye!

    Desde Madrid te deseo mucha suerte ya que mañana tengo un día liado y al final se me olvidará decirtelo, así que eso, a dejar el listón bien alto, a intentar hacer buena marca para saber que forma tienes ahora y lo más importante sin duda alguna, disfrutala mucho y pasatelo genial
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  18. #138
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    Cuenta con que bajas de 40', la calidad la tienes, y relucirá en la carrera. Mucha suerte y esperamos una buena crónica!

  19. #139
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    Buenas noches a tod@s!
    Gracias x vuestros ánimos pero por desgracia vamos a tener que posponer mi 'comeback'
    La organización de la carrera a petición de la ciudad de Viena ha decidido cancelar la carrera ya que pronostican mañana tormentas intensas y viento de fuerza 7 con rachas de hasta 60-70 km/h

    Dicen que lo confirmarán mañana x la mañana, pero vamos, ya me he hecho s la idea.
    En fin, vaya racha que llevo. En Mayo no pude correr los 10k de la Millenium City por problemas de logística; y ahora esto.
    :-(
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  20. #140
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    Buenos días!
    Como dice el tópico, siempre amanece por la mañana.

    Pues al final descargó la tormenta toda su ira de madrugada, así que a las 7:35 estaba en pie, verificar que de corría y ponerme manos a la obra.
    Desayuno típico pre carrera de hasta 1/2M: tazón de cereales con 1 plátano troceado, 2 cucharadas de mermelada y 1 yogur natural para mezclarlo todo.
    Tazón de agua con minerales y listos.

    Cojo los zapatos. Me llevo 2 ya que no me he decidido: Racer ST5 y Kilkeny XC4. Ya decidiré sobre el terreno.

    Viaje largo a la otra punta de la ciudad. Casi 50' y llevo justito. 10' más tarde y me cierran la recogida del dorsal. Pero ahí estamos.

    Muchas copas...alguna pillaré, digo yo
    :-)




    Veo un par de caras conocidas. Ya sé quién va a ganar (y no soy yo, por supuesto)
    :-)

    Circuito de hierba y algún tramo de tierra. Caliento un poco, estiramientos suaves y me decido por las Kilkeny XC4.
    Hace tiempo que no compito y ser conservadores es de miedosos. Es broma, pero la hierba está mojada de la tormenta y no quiero resbalar.
    La duda es que solo he corrido 2 veces con esas zapas y la última vez hace 3 años.
    Da igual, de perdidos al río!

    Buena temperatura. Nublado, 20 grados y sin excesivo viento aunque puede castigar en los tramos que cenga de cara.

    Son 2 vueltas a un circuito de 5km.
    Decido salir no demasiado delante para no verme arrastrado por los kamikazes del 5k. La primera vuelta quiero hacerlo a lo Said Aouita, salir comedido (que no lento) y analizar el terreno.

    Vista de la parte final:



    Al final cálculo unos 250-300 corredores entre las 2 distancias.

    Dan la salida y echamos a rodar. Poco a poco voy ganando posiciones sin quererlo y pasó el km 1 sobre el puesto 20 (más o menos). Veo los de delante sin problemas. Paso a 4'01"

    El terreno está bastante irregular, hierba alta y mojada. Cuesta levantar las piernas.

    Km2 en 7'59" y posición 14. Vamos progresando.

    El tercer km se hace más duro con viento en contra y en tramos de arena. Las zapas pierden algo de prestaciones aquí.
    Aún así marca el crono 12'04" y voy el 12.

    El 4km pica un poco hacia arriba e intentó mantener el ritmo. Empiezo a notar la poca amortiguación de las zapas. Voy el 10 marcando el crono 16'14".
    Para colmo una curva estaba mal señalizada y me voy x la tangente. tengo que retroceder unos 10-15 metros y pillar el camino bueno.
    En fin, espero que no me pase en la última vuelta


    Aún así delanto al 9 y voy en tierra de nadie. Los de delante me sacan 150 metros. La pregunta es en qué posición real iré al pasar x meta... Alguno de los 8 de delante serán de la carrera de 5km, digo yo...

    Km5; 20'20"
    Voy 4!
    5 eran de la distancia corta. Eso sí.... Como recortar eso? No voy tan sobrado de fuerzas... Pero el público en meta anima!
    Me pongo como objetivo aguantar el ritmo y ver si hasta el km7 puedo reducir algo xa atacar al final.

    Km6. Empiezo a notar los gemelos algo cargados... Pero no es hora de quejicas.

    Km7; 28'25"
    Tengo al 3o a unos 60-70 metros! Huelo a la presa!
    Por desgracia x atrás viene un tío como una moto... Esto promete!

    Km8; sigo 4o. El tercero no para de mirar hacia atrás...
    Yo tampoco :-)
    Me saca 20 metros y yo le saco los mismos... Empiezo a mirar con más asiduidad de lo normal el reloj... Los metros se cubren despacio y tengo sed.
    Trago saliva 32'30"

    Km 9
    Pillo al tercero en un alarde de fuerza ya que este km picaba hacia arriba!
    Me dice que tire y le digo que no es tan fácil
    Pasó a 36'31"

    Ultimo km... Se me hace duro x el esfuerzo... Mantengo unos 10 metros al cuarto que es el que venía detrás mío.... Me pilla a falta de 300 metros... Me saca 3-4 segundos... Esprinto....

    Pero no lo cojo. Al final 4o, con 40'34", a un maleido segundo del tercero!!!!
    Grrrrrrrrr
    A 16" del segundo y algo menos de 1' del primero.
    2o en mi categoría (30+)

    Para ser mi primera competición en tiempo, sin ningún objetivo que saber cómo me encuentro, siendo un cross en hierba y tierra, circuito que desconocía y zapas con las que no corro nunca, pues me doy x satisfecho pero me voy un poco joxxdo.

    Felicito al 2o, 3o (al que reto para el año que viene) y al 4o
    Al primero ni lo he visto
    :-)

    Estiro suave, me tomo un café y dulce, charlo un poco con la gente ya que hay un Area donde se sirven comidas y bebidas para las familias y me dispongo a recoger mis copitas como bálsamo al esfuerzo.

    El nivel no era muy alto pero a mí me ha venido de perlas. Un cross es un cross. Buen entreno.

    Hasta la próxima!


    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

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