Atletismo

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Diario de jorilo (historias desde el exilio)

  1. #1
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    Sep 2011
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    Diario de jorilo (historias desde el exilio)

    Hola a tod@s,

    Muy buenos días y feliz año nuevo a todos los compañeros del foro!
    Año nuevo, propósito nuevo!
    Me gustaría empezar mi nuevo diario de entrenamiento después de no darle continuidad al que empezé por allá en el 2012.

    Bienvenidos a todos los que queráis compartir momentos de entusiasmo, de complicidad, resistencia y sobre todo de aprender un poco más cada día con vuestros consejos y experiencias.

    Desde hace unos años vivo en el extranjero, concretamente en Viena, la preciosa capital de Austria. Ciudad dada al deporte, con muchas rutas para corredores, a lo largo del Danubio o en alguno de sus afluentes, en sus bosques cercanos, en medio de sus imperiales calles o en alguno de sus enigmáticos parques.
    Si alguien se digna a venir, no puedo más que recomendarla a todo el mundo.

    Mi objetivo será volver poco a poco y gota de sudor a gota de sudor el volver a correr una maratón por debajo de 3h, como ya lo hice en el 2012.

    Saludos y al tajo!
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    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  2. #2
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    El primer objetivo del año será preparar una media maratón en Marzo, por aquello de ir cogiendo sensaciones.

    Bueno, empecemos con un resumen de lo que va de semana. Después de las fiestas navideñas cuesta entrar en las mallas... es que aquí las temperaturas no han sido muy acogedoras estos días: entre -2 (de ayer) y -7 (del pasado domingo) y acompañado de algo de nieve que por lo menos motiva la vista.
    :-)

    Pues desde el pasado domingo he intentado solo hacer entremos suaves para ir cogiendo base.
    He salido a correr 4 de los últimos 6 días con kilometrajes entre 9km de hoy hasta 15 del pasado domingo. Ritmos entre 4'45" y 4'55".
    Nada del otro mundo, vaya. Pero siempre hay un inicio.

    El próximo día será el Domingo. Ya os contaré!


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  3. #3
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    Buenas jorilo,... ¿Has marcado ya el maratón que te llevará de nuevo a ese sub-3h?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  4. #4
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    Hola p@m@t@ti

    Pues aún lo estoy pensando pero será en otoño. En primavera/verano solo 2 medias y un 10k.

    Tengo que ver si me puedo escapar a España o buscar algo cerca.

    Sugerencias?


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  5. #5
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    Donosti parece estar bastante demandado en el foro de diarios.

    Y hay algunos que podrían facilitarte el "retorno" a ese sub-3h.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #6
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    Bienvenido al mundillo de los diarios, o mejor dicho, me hago un hueco para seguirte en tu nuevo diario! Estoy convencido de que volverás a bajar de 3 horas en maratón, es cuestión de tener preparación, confianza, y un recorrido adecuado. Te animaría con Valencia

  7. #7
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    Gracias p@m@t@ti y Jericho

    La verdad es que las 2 son ciudades que aún no conozco y me tientan. Lo iré pensando y ya os diré. Quizás volar a Valencia es más fácil pero ya veremos.
    Habéis corrido en ellas? Qué tal son?


    Ayer entrenamiento suave. Con este frío no apetece mucho. Solo 14k tranquilo.
    Y hoy 8,5k antes de ir al trabajo. Eso de levantarme a las 6:30 para ir a correr y con llovizna, pues como que no anima.
    Pero bueno, es cosa de ir cogiendo forma poco a poco.

    Estoy trabajando en el plan específico de entrenamiento que empezará el lunes 25 de Enero. Hasta entonces, a coger fondo.

    Un abrazo a tod@s



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  8. #8
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    Lo bueno es no dejarse ganar por la lluvia.

    Valencia esta bien,... recorrido mas o menos plano. Mucha gente, pero mas o menos bien organizada y amenizada por la gente en casi todo su recorrido. Ciudad y ambiente extradeportivo agradable. Suficiente oferta hotelera próxima a la salida/meta.

    Donosti no la he hecho,... debe ser similar en lo deportivo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #9
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    Yo corrí Valencia el pasado noviembre y fue una experiencia increíble, de organización fenomenal, se han merendado a Barcelona y a Madrid, con una ciudad volcada en el maratón, y un recorrido rápido, hice mi mejor marca con diferencia, 3h25'

  10. #10
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    Se agradecen vuestros comentarios!
    Pues me pica Valencia... aún es temprano pero va ganando puntos.
    Barcelona en 2012 me gustó mucho así que si Valencia está mejor, a por ella!
    :-)


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  11. #11
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    Ok,... pero sigue cogiendo fondo, que no has dicho si lo estas haciendo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #12
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    Pues tienes razón
    Hay que apretar un poco. La semana pasada hice 45km
    Esta llevo solo 8,5
    Hoy ha tocado un poco de "fartlek". 80 minutos de fútbol sala con austriacos... Ha sido correr todo el rato detrás del balón! Pollos descerebraos corriendo en todas direcciones de manera aleatoria. :-)

    Pero ha sido un buen entrenamiento. Combina deportes alternativos 1 vez cada 2 semanas es positivo.

    Plan de lo que queda de semana:
    Viernes haré unos 10k incluyendo repeticiones de 1k a ver a qué ritmo estoy para fijar mi condición y poder hacer plan de entreno específico.
    Domingo tirada de 15-16km

    Ya os contaré porque pronostican entre -3 y -7 grados el fin de semana


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  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por jorilo Ver Mensaje
    Se agradecen vuestros comentarios!
    Pues me pica Valencia... aún es temprano pero va ganando puntos.
    Barcelona en 2012 me gustó mucho así que si Valencia está mejor, a por ella!
    :-)


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    Lee sino mi crónica del maratón de Valencia, en la página 369 de mi diario, quizá te ayude a decantarte por Valencia

  14. #14
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    Vamos,... que por lo que se ve no vas a sudar lo que se dice mucho durante todo el fin de semana.
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  15. #15
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    @Jericho: enhorabuena. Tu crónica de Valencia es muy motivadora. He podido comprobar que tienes un amor propio muy grande.
    El llegar a terminar la carrera con todos los obstáculos y dificultades tiene un mérito enorme! Y encima un tiempo fenomenal!
    Supongo que el apoyo de la gente fue muy importante. Eso me faltó a mí en la que me tuve que retirar.
    Suerte con los entrenos para Sevilla!
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  16. #16
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    Llega el fin de semana, con el frío anunciado peros sin nieve.
    El componente motivador falla pero hoy tocaba sí o si, más cuando ayer no me dio tiempo a salir por culpa del trabajo.

    Bastante viento, la primera mitad a favor, pero ahí no lo necesitaba.
    La segunda parte, un poco más justo de fuerzas, en contra.
    Corriendo a la rivera del riachuelo Liesing, sin tráfico, solo un par de corredores esporádicos y alguna que otra persona paseando al perro.
    Más no se puede esperar a las 7:30 de la mañana.
    Alguna que otra mancha blanca en el suelo de los pocos copos de nieve de anoche.

    La primera parte siguiendo la corriente del río, es decir, con ligera pendiente descendiente.
    La vuelta, siempre picando hacia arriba.

    Al final, 14,5 km en 1h09'.
    Ritmo siempre in crescendo y con buenas sensaciones.
    Termino con las piernas algo cargadas, pero hay que sumar kms poco a poco.

    Mañana descanso y el lunes antes del trabajo tocará una nueva sesión!

    Buen fin de semana!
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  17. #17
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    Buenos días!
    Ha costado levantarse hoy a las 6:30 pero antes de las siete ya estaba "on the road". Quería hacer algunos km antes de ir al trabajo.

    Al final han salido 9km incluyendo 6x 500mts a 2'02" cada serie de media.
    Para la hora tan temprana que era, el frío que se las pelaba (-4 grados), correr con zapas de tacos por la nieve y ser las primeras 'series' en 2 meses, pues puede uno estar contento.

    Lo mejor, el café calentito al llegar a casa.
    :-)

    Os dejo con una foto del paisaje nevado por donde salgo a correr (tomada ayer).

    Salu2
    Jordi

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  18. #18
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    ASi me gusta,.... sin miedo.

    Frío será,... bonito también.
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  19. #19
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    ¿Está congelado tu ordenador,... o estás empezando a flojear?
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  20. #20
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    Hola
    Pues por desgracia ninguna de las 2. He estado 10 días KO por culpa de unas Anginas de padre y muy señor mío.
    Espero reanudar los entrenamientos a fin de semana ya que aún estoy con medicación.

    Es solo un alto en el camino para reanudarlo con más ganas!
    Hasta pronto!
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