Atletismo

Página 8 de 51 PrimeraPrimera ... 8 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 141 al 160 de 1015

Diario de alguien que "corre por correr"

  1. #141
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    20.158
    Cita Originalmente escrito por PixiPaxa Ver Mensaje
    ...
    Eso eso, ya negociaremos, creo que podre aguantarte el ritmo hasta la mitad por lo menos, luego ya el resto se vera.
    ...
    Eso es peligroso,... salvo que tengas previsto realmente ir a similar ritmo (5'30/km).
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  2. #142
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Madrid
    Edad
    22
    Mensajes
    851
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Eso es peligroso,... salvo que tengas previsto realmente ir a similar ritmo (5'30/km).
    Yo es al ritmo al que tengo pensado salir, luego ya con el paso de los kms ire aflojando seguramente, si el quiere tirar mas que tire mas, pero yo no desde luego!
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  3. #143
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.487
    Buen entreno este último! Que manera de terminar más buena. Estas muy muy bien, ten confianza que lo harás geniel en la maratón.

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  4. #144
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Mensajes
    1.029
    12-4-16

    El domingo jugando al fútbol me dieron un buen golpe y ando cojo desde ese día, yo creo que solo es el golpe (espero) así que de correr nada de nada, ayer y hoy piscina, mañana mi idea era hacer el TEst Gavela, pero veremos a ver como amanecemos... No lo quiero dar muchas vueltas a que esta semana quería meterme caña y no va a poder ser, supongo que el trabajo (para bien o mal) está hecho y ahora ya gano más llegando bien, que forzando.
    Nervios, nervios...
    "·No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  5. #145
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.487
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    12-4-16

    El domingo jugando al fútbol me dieron un buen golpe y ando cojo desde ese día, yo creo que solo es el golpe (espero) así que de correr nada de nada, ayer y hoy piscina, mañana mi idea era hacer el TEst Gavela, pero veremos a ver como amanecemos... No lo quiero dar muchas vueltas a que esta semana quería meterme caña y no va a poder ser, supongo que el trabajo (para bien o mal) está hecho y ahora ya gano más llegando bien, que forzando.
    Nervios, nervios...
    Mejor que te pongas de portero estos días no vayas a lesionarte!


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  6. #146
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.566
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Mejor que te pongas de portero estos días no vayas a lesionarte!
    Yo estando en ese estado lo pondria medio metro fuera del campo Que asi no me rindo como es debido
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  7. #147
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    20.158
    Deja el gavela. Si vas a salir a 5'30/km como RC,... seguramente te salga favorable.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #148
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Mensajes
    1.029
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Yo estando en ese estado lo pondria medio metro fuera del campo Que asi no me rindo como es debido
    Jajaja. Yo llevo muy mal el banco mister!!
    "·No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  9. #149
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Mensajes
    1.029
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Deja el gavela. Si vas a salir a 5'30/km como RC,... seguramente te salga favorable.
    No?? Pues me descuadras!! Era mi último entreno exigente!! Qué me recomiendas? Farlekt?series?tirada a ritmoM? Gracias
    "·No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  10. #150
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.566
    A mi el test Gavela me parece muy duro y si lo haces animicamente te vienes arriba pero como no seas capaz de superar los ritmos marcados te empiezan las dudas y el bajonazo a 10 dias de la M

    Yo estoy con p@m@t@ti en que no lo hagas, ni tu ni Pixi...salir a ese ritmo que teneis pensando y no os volvais locos, quiza unas series largas en vez de Gavela para ese dia aunque aqui yo no soy tan experto como nuestro compi asi que que te guie el un poco
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #151
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.487
    Metete un fartlek tipo: 2km suave 4km ritmo competición 1km suave 3km ritmo competición 1km suave 2km ritmo competición 1km suave 1k ritmo 10k 1-2km suave.
    17-18km salen en total. Creo que para vosotros los maratonianos es más que adecuado. Yo suelo hacerlo un poco más cortos de 12-14km pero son distancias distintas. Además, los ritmos no son tan exigentes al ser muchos a ritmo maratón, si fuesen todos a ritmo 10k sería durisimo.

    Es una opción que no genera tanto desgaste. Y si dices que te diste un golpe y tal pues mejor no forzar la máquina
    Úlima edición por a_didac fecha: 13-04-2016 a las 13:41


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  12. #152
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Mensajes
    1.029
    13-4-16
    Al final os hice caso a los 3 que sabéis más(mucho)de esto que yo, y he hecho lo que me dijo A_didac con alguna pequeña variación:

    1Km suave:6.01
    4km ritmo Maratón: Media 5.10 (un poco alto)
    1km suave:5.37
    3km ritmo M:5.29
    1km suave: 5.57
    2 Km ritmo M: 5.26
    1km suave: 5.52
    1km ritmo fuerte(no salió y decidi repetir) : 5.20
    1km suave: 6
    1km fuerte: 4.58 (ahora si)
    1km Suave: 6

    Total17 km ritmo medio 5.32 FCmedia: 165

    Lo he hecho y bien, pero noto las piernas muy pesadas. No sé si parar hasta el lunes o martes e intentar recuperar o entrenar un poco más. El golpe bien, cuando entro en calor no duele.
    Gracias por vuestros consejos
    "·No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  13. #153
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Madrid
    Edad
    22
    Mensajes
    851
    Nos ha debido mirar un tuerto David! A ver si se te pasa del todo.

    Muy buena salida, si las notas tan cansadas a lo mejor deberias aflojar, no se, a ver que te comentan los expertos!

    Vamos David que no nos queda nada, vamos a hacerlo de 10
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

  14. #154
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.487
    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    13-4-16
    Al final os hice caso a los 3 que sabéis más(mucho)de esto que yo, y he hecho lo que me dijo A_didac con alguna pequeña variación:

    1Km suave:6.01
    4km ritmo Maratón: Media 5.10 (un poco alto)
    1km suave:5.37
    3km ritmo M:5.29
    1km suave: 5.57
    2 Km ritmo M: 5.26
    1km suave: 5.52
    1km ritmo fuerte(no salió y decidi repetir) : 5.20
    1km suave: 6
    1km fuerte: 4.58 (ahora si)
    1km Suave: 6

    Total17 km ritmo medio 5.32 FCmedia: 165

    Lo he hecho y bien, pero noto las piernas muy pesadas. No sé si parar hasta el lunes o martes e intentar recuperar o entrenar un poco más. El golpe bien, cuando entro en calor no duele.
    Gracias por vuestros consejos
    Buen entreno, si señor! A mí me encantan los fartleks y se hacen duros de narices la verdad.

    Ahora relajar con algun entreno si quieres de aqui al domingo suave. Date baños de agua fria o contrastes fria caliente. Te irá bien para recuperarte antes.

    La semana a la maratón no sé como lo hacen los maratonianos. Así que ni idea.. En mi caso, (no maratones) suelo hacer el martes un poco exigente y todo lo demás suave hasta el día de la carrera el domingo.


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  15. #155
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.566
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    La semana a la maratón no sé como lo hacen los maratonianos. Así que ni idea.. En mi caso, (no maratones) suelo hacer el martes un poco exigente y todo lo demás suave hasta el día de la carrera el domingo.
    +1 En maratón ni p*ta idea pero yo en todas las demas distancias meto calidad 4 dias antes, descanso al siguiente, rodaje faltan dos dias y el anterior descanso(esto de descansar el anterior no a todo el mundo le gusta, es más mania o psicologico mio pero si voy a rodar aunque sea suave el dia anterior creo que estoy fatigandome para lo que me espera )

    Por cierto vaya volumen de fartlek que te has metido Un pasito más hacia la gloria
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #156
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
    Mensajes
    1.029
    15-16/04-16
    Últimos entrenos...
    Teniendo en cuenta que la semana que viene ya se supone que será otra cosa...
    Me quedaba por salir ayer y hoy, y bueno no siendo lo mejor y como la cosa se me complicó me tocó salir anoche casi a a las 22 y hoy a las 6 estaba otra vez, así que recuperación =0.
    Por eso decidí hacer dos tiradas de 10k sin mucho esfuerzo, sumar Km sin más.

    Ayer: 10 km ritmo 6´
    Hoy : 10 Km ritmo 5.36

    Hoy mejor que ayer, pese al horario, cansancio y demás...Las piernas están muy pesadas y cansado, hoy voy al fisio a descargar y espero recuperar ligereza que no queda nada y ahora mismo no va la cosa como me gustaría, hay tiempo (supongo..)
    Gracias

    __________________________________________________ __________________
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    +1 En maratón ni p*ta idea pero yo en todas las demas distancias meto calidad 4 dias antes, descanso al siguiente, rodaje faltan dos dias y el anterior descanso(esto de descansar el anterior no a todo el mundo le gusta, es más mania o psicologico mio pero si voy a rodar aunque sea suave el dia anterior creo que estoy fatigandome para lo que me espera )

    Por cierto vaya volumen de fartlek que te has metido Un pasito más hacia la gloria
    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje
    Buen entreno, si señor! A mí me encantan los fartleks y se hacen duros de narices la verdad.

    Ahora relajar con algun entreno si quieres de aqui al domingo suave. Date baños de agua fria o contrastes fria caliente. Te irá bien para recuperarte antes.

    La semana a la maratón no sé como lo hacen los maratonianos. Así que ni idea.. En mi caso, (no maratones) suelo hacer el martes un poco exigente y todo lo demás suave hasta el día de la carrera el domingo.

    Gracias a los dos¡¡ Los farlekts a mi es lo que más me gusta con diferencia, son duros y esos "momentos" de suaviazar se agradecen... Ni idea de qué seria lo mejor.. Creo que haré
    Sabado: descanso
    Domingo Rezar para que en los 2 partidos no me pase nada raro
    Lunes: Nadar,descanso
    Martes: Series 8x400
    Miercoles 7 km muy suave
    Jueves: 7 km suave (con los 100m primeros de cada km a sprint)
    Viernes: descanso
    Sabado: 5 km "andando"
    Domingo:...
    "·No corras, vete despacio que donde tienes que llegar es a ti mismo" JRJ

  17. #157
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Lloret de Mar
    Edad
    27
    Mensajes
    3.487
    Está bien planteada la semana. Aún así yo no haría nada de sprints o cambios el jueves. Reservar esa chispa y esa energía para el domingo es clave, más en un maratón. Puedes también descansar viernes y sábado al completo para llegar mucho más descansado todavía.


    «No hay que llorar cuando se pierde, hay que llorar cuando se traiciona el compromiso».


    Mi diario



  18. #158
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    5.566
    La pesadez de las piernas creo que es algo logico y normal despues de un especifico de maratón, ahora llega el momento de descansarlas un poco y cuidarlas con el fisio para que el dia D esten a tope

    Yo meteria más bien unos miles para terminar en semana de competición(osea meterle un poco de chispilla al cuerpo pero sin pasarse y evitar series cortas que son un tanto peligrosas para tema de musculatura) y lo demas rodajes suaves y dias previos descansar o hacer una caminata que no desgaste mucho(a mi caminar me cansa mas que correr ) y sobretodo empezar a hidratarse ya poco a poco

    Ánimo tocayooo que ya lo tienes ahi
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2015) -> 17'30''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #159
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    20.158
    ¿Para que vas a hacer series cortas el martes?

    Cambiaría los 10k con sprint al martes.

    Miercoles y jueves,... 10 km tranquilos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  20. #160
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Madrid
    Edad
    22
    Mensajes
    851
    ¿Que tal van las cosas por aquí David? vamos que no queda nada ya, 7 días y estamos en la linea de salida, y espero que en la meta jajaja

    Espero que hayas salido ileso de los partidos de hoy!

    Como te han dicho yo tambien suprimiría los sprint del jueves, la calidad que quieras hacer hazla el martes.
    Objetivos 2016:

    Debutar en mapoma: conseguido

    Seguir disfrutando intentando mejorar mi marca de 10kms


    Mi diario: http://www.foroatletismo.com/foro/di...acimiento.html

    De acero soy de la cabeza a los pies

Temas Similares

  1. Respuestas: 0
    Último Mensaje: 24-02-2014, 23:26
  2. alguien "amateur" que me pueda hechar un cable por favor??
    Por mozeone en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 30-03-2013, 01:39
  3. Pregunta sobre "Corre por la vida".
    Por corredor10 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 28-05-2012, 11:30
  4. Respuestas: 0
    Último Mensaje: 25-05-2012, 17:39
  5. Programa: "Corre!" en Teledeporte
    Por correoret en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 33
    Último Mensaje: 11-11-2011, 18:32