Atletismo

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Diario de un "karakolari" andaluz

  1. #21
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    Apr 2016
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    Gracias mayankel, se hará lo que se pueda disfrutando del camino.

    Anteayer me salté el spinning (niño con fiebre)

    Ayer un "fartlek" 6,5 km con cambios de ritmo por sensaciones. 1 km calentamiento y luego 4,5 km repitiendo 500 m rápido y 500 lento, y otro km para enfriar aunque no pude evitar ir progresivo y acabar esprintando. Salieron 6,5 km a 5:52 y acabé cansado pero bien, con ganas de más. En casa unas flexiones y estirar.

    Ya he perdido 13 kg y reducido el consumo de tabaco a 2 cigarros al día. La hoja de ruta se va cumpliendo.
    -"¡Ay Manolo, qué fogoso estás!"
    -"Es que me tocan series"
    -"¿¿¡¡QUÉÉÉ!!??"
    -"Que te quiero mucho..."

  2. #22
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    Bueno, 6.5 km a más de 10 km/h y con cambios de ritmo. No pinta tan mal ese objetivo de 10k sub 1h.

  3. #23
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    Ostia!!!! Gran progreso no??? Enhorabuena...sobre todo por el tabaco, que no es buen amigo nuestro. A ver si consigues dejarlo por completo.
    Con el entreno, sigue así, pero no te agobies por tiempos, marcas o metas...Tu a tu ritmo!!!
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  4. #24
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    Gracias!!!. Esta última semana por obligaciones familiares sólo he podido hacer dos saliditas de 5 km. Tranquilas, a 6:10-6:20

    Probando unas NB 610V5 que han sido un chollo y me llevo hoy de puente al parque natural de cabo de gata a hacer un poco de campo.

    Van muy bien de momento, a ver si hago alguna tiradilla más larga que aquéllo es precioso.
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  5. #25
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    Estaremos atentos a ver como funcionan esas NB.

  6. #26
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    zebiya como lo llevamos ??? Que tal esas NB???
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  7. #27
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    Felicidades:

    He mirado tus progresos y vas evolucionando rapido.

    Muy bien!!!!!
    Me apunto por aqui!!!
    Veo que tienes unas metas parecidas a las mias.
    Creo que lo importante es ser dinamico.
    Yo creo que no me ha salido ninguna semana como la planee en principio....

    Los "niños" siempre te lo cambian todo.
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    Endomondo

  8. #28
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    Apr 2016
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    Hace mucho que no actualizo.

    El viernes que me fui al Cabo de Gata, con las NB, me pegué un tute apoteósico, 18 km por pista con piedras pero fácil de firme. Habia unas cuestas importantes que en parte hice andando, pero no paré en ningún momento más que algún segundillo para hacer algunas fotos y beber agua (no sé beber en marcha).

    Fui despacio, el tiempo de correr a unos 7 min/km y el tiempo de andar fue a lo que permitía la cuesta. Me vine muy arriba porque me encontraba bien y porque los parajes son absolutamente impresionantes. Las NB se comportaron de lujo y en ningún momento me acordé del calzado.

    Venía del pueblo de San José, que está tras la última montañica que se ve en el mar

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  9. #29
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    Quería llegar al faro que se ve (foto tomada desde el mismo lugar)



    ...y llegué, y arriba encontré gente que me rellenaron agua mientras me miraban como si fuese un extraterrestre...y seguí hasta el siguiente faro (faro de Cabogata)...y volví a la playa de Genoveses donde estaban mi mujer e hijos.

    Una pasada. No tengo fuerza ni velocidad, pero se ve que conservo fondo de cuando hacía bici. Ese recorrido lo tenéis que hacer si vais por la zona.

    Al día siguiente, mi familia fue a la playa de Mónsul (sale en "indiana jones y la última cruzada", donde Sean Connery espanta unas gaviotas para derribar un caza alemán), y yo fui corriendo, 6 km tranquilo, por las mismas pistas; las NB perfectas.

    El domingo descanso y el lunes 5 km a 6:07

    El martes hice un poco de bici estática.

    Lo malo vino el jueves, con un calor de muerte hice 10 km despacio pero no iba. No estaba cansado y las pulsaciones eran bajas, pero mi cuerpo se paraba sin más, no sé por qué. Completé los 10 km.

    El viernes 8 km no tan malos, pero tampoco buenos. Mucha humedad y calor, así que decidí descansar el finde.

    Ayer pesas.

    Besicos a tós!
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  10. #30
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    Tiradón! 18km camino parriba camino pabajo, nada mal, y por lo que veo no te paso mucha factura, pudiste seguir entrenando la semana siguiente.

    Muy buenas las fotos.

  11. #31
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    Gracias!!! Ahora tengo que aclimatarme al calor.

    Del peso, pues estamos en 87,8. Vamos bien, bajando poco a poco.
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  12. #32
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    Jolin!!!!
    Eres un crack!!!

    Veo que has abierto este diario el 3-6-2016..
    Y ya estas haciendo tiradas de 18 km.
    Muy bien!!!!!

    Sobre todo a persistir, ser tozudo......
    Que puede mas el persistente que el que tiene condiciones.

    Saludos
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  13. #33
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    No, bueno...empecé en marzo, y lo normal son 10 km. Y muy despaciiiiito.

    Lo de los 18 fue un festival :-)

    Ahora vuelvo de 40 km (en bici)
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  14. #34
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    Esa salida corriandando por los faros te tuvo que saber a gloria, como se disfrutan esos paisajes y más si vas sin prisas...

    Lo del cansancio del jueves también es normal, piensa que le habías metido tute y los primeros calores nos cuestan más de asumir, así que no pasa nada, supongo que el descanso del fin de semana te habrá sentado bien.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'56''
    21K: 1h55'19''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  15. #35
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    Apr 2016
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    El miércoles 8 km a 6:45
    El jueves 8 km a 6:43
    Muuuucho calor
    Viernes y sábado obligaciones familiares
    Hoy 10 km a 6:39 y me he encontrado bastante mejor, de menos a más, creo que me voy acostumbrando al calpr
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  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por zebiya Ver Mensaje
    me he encontrado bastante mejor, de menos a más, creo que me voy acostumbrando al calor
    Genial!!!!!
    La insistencia es lo que triunfa. Siempre!!!!

    Siguiendo para arriba.
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  17. #37
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    Jul 2016
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    Muy bueno tu diario!!

  18. #38
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    Apr 2016
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    5 km "robaos" a 6:02. No he tenido huevos a bajar de 30 min sin desbaratar pulsaciones, pero contento de haber salido un día que daba por perdido.

    Todo suma.
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  19. #39
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    Esperando anotaciones en tu diario.
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  20. #40
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    Madre mia, vaya progresión!!! Enhorabuena...sigue así
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