Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2141
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    1h20' a ritmo "variado". No tengo ni idea de los km, pero si que he corrido un rato a 130 ppm otro rato a 140... 150... y 160 ppm. Después 2km suavecito hasta casa.

    Otro entreno pal saco.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2142
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    Neng, toy viendo en este diario una continuidad que yo creo que no la tenias ni entrenando para Pagui¡¡¡


  3. #2143
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Neng, toy viendo en este diario una continuidad que yo creo que no la tenias ni entrenando para Pagui¡¡¡

    Cada día me veo mejor y no tener ninguna molestia, es la leche. Eso anima mucho, compañero.

    Además, poco a poco voy bajando de peso. Yo también me he quitado un par de kilos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #2144
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    Después del descansito de ayer, hoy una hora y media de bici. Sobre todo, tema de cardio, ya que, era un terreno con repechos en los que me ponía hasta 170 ppm.

    Ahora me he puesto las zapas y me piro a runear, que no solo de bici vive el hombre...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2145
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Después del descansito de ayer, hoy una hora y media de bici. Sobre todo, tema de cardio, ya que, era un terreno con repechos en los que me ponía hasta 170 ppm.

    Ahora me he puesto las zapas y me piro a runear, que no solo de bici vive el hombre...

    1h de cc a ritmo variado.
    estiramientos
    10' suaves
    40' entre 5' y 5'20/km
    10' suaves
    estiramientos, abominables, lumbares, flexiones...

    Vamos, que como decía Paco Martinez Soria... estoy hecho un chaval!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #2146
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    como vas pardiez¡¡¡ al final vas a correr esa media de no se donde y no se que en Junio???

  7. #2147
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    No creo. De momento, me interesa más acumular entrenos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2148
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    No creo. De momento, me interesa más acumular entrenos.


    Vale entonces nos reservamos para la de Cabezón¡¡¡¡

  9. #2149
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje


    Vale entonces nos reservamos para la de Cabezón¡¡¡¡
    Esta tarde, me ha pasado un paisano de 74 palos, entrenador de profesión, un plan de entreno paramaratón en 10 semanas.

    Acabo de hacer el cálculo de los km que me saldrían y ronda los 900 EN 10 SEMANAS...

    Eso sí, te diré que la gente que conozco que hace sus planes de entreno, están todos por debajo de 3h25'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2150
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Esta tarde, me ha pasado un paisano de 74 palos, entrenador de profesión, un plan de entreno paramaratón en 10 semanas.

    Acabo de hacer el cálculo de los km que me saldrían y ronda los 900 EN 10 SEMANAS...

    Eso sí, te diré que la gente que conozco que hace sus planes de entreno, están todos por debajo de 3h25'.

    ¿Y porqué no me lo pasas, majo? Por lo menos pa echarle un vistazo.

    migmac@terra.es

  11. #2151
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Esta tarde, me ha pasado un paisano de 74 palos, entrenador de profesión, un plan de entreno paramaratón en 10 semanas.

    Acabo de hacer el cálculo de los km que me saldrían y ronda los 900 EN 10 SEMANAS...

    Eso sí, te diré que la gente que conozco que hace sus planes de entreno, están todos por debajo de 3h25'.

    es ese tu siguiente objetivo???

  12. #2152
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Esta tarde, me ha pasado un paisano de 74 palos, entrenador de profesión, un plan de entreno paramaratón en 10 semanas.

    Acabo de hacer el cálculo de los km que me saldrían y ronda los 900 EN 10 SEMANAS...

    Eso sí, te diré que la gente que conozco que hace sus planes de entreno, están todos por debajo de 3h25'.
    Lo de los 900 km en 10 semanas son muchos km, pero para un maratoniano como tú será más asequible (por cierto, nunca había oido nada de un pueblo llamado 74 palos yo soy setentaycuatropalí )

  13. #2153
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Eso sí, te diré que la gente que conozco que hace sus planes de entreno, están todos por debajo de 3h25'.
    Te refieres a los que quedan vivos, ¿no?

  14. #2154
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    Este, Uva, es como el Ruso. Ni una serie.

    De todas formas, cuándo el año pasado preparé Mapoma, no bajaba nunca de 70km a la semana y descansaba dos días. Descansando uno, ya me salen 80 y pico.

    Además lo que me quemaba, eran las series, por no pasarme y dejar tiempo para recuperar. Como ahora no hay ese problema, ya que casi todo son rodajes, menos algunos días cambios de ritmo, lo veo asequible.

    La piedra de toque, será la media maratón de montaña de septiembre. A partir de ahí, veremos que marca puedo hacer en maratón en Noviembre.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #2155
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Y porqué no me lo pasas, majo? Por lo menos pa echarle un vistazo.

    migmac@terra.es
    ¿Que parte de ese post no has entendido?

  16. #2156
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Que parte de ese post no has entendido?
    Que presión!!!!!!

    En cuánto lo tenga en un excell te lo mando, hombre. No creeras que el paisano, me ha dado un pendrive, no?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #2157
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    ¿Que parte de ese post no has entendido?
    A ver, Mig, que no-hay-se-ries... ese no es plan para ti
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #2158
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    Hoy ha sido un día de esos... no buenos. Esos en los que hay que salir a correr si o si y a la hora que sea.

    Pensaba que iba a ser de noche, pero al final he podido salir un poco antes y he hecho una hora a ritmo, variado... para variar.

    Llovía a mares, así que, el estiramiento, lo he hecho al atarme los cordones.
    18' suaves a 137 ppm
    1er km a 4'45 a 164 ppm
    2do km a 4'41 a 168 ppm
    3er km a 4'37 a 168 ppm
    4to km a 4'35 a 169 ppm
    5to km a 4'09 a 180 ppm (este tenía un poco de cuesta, poco, pero cuesta al fin y al cabo)
    18' suaves bajando hasta 141 ppm

    Estiramientos, abominables, lumbares y flexiones.

    Me he acercado mucho a los 12 km, pero hacía fresco y llovía, que es lo que me mola a mi, así que de este entreno, tampoco se puede hacer mucho caso.

    Ah! Por fín, he sido capaz de bajar de 80kg. Supongo, que eso, también ayuda. A Paris, fuí con más de 82...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2159
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    Que buen entreno señor, digas lo que digas y lloviendo, que a gusto se queda uno cuando le acaba, con la satisfacción del deber cumplido¡¡

  20. #2160
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    A ver, Mig, que no-hay-se-ries... ese no es plan para ti
    Oño... solo lo quiero ver...


    Además, no se si te dije que estuve con el tio de Marathinez ese que se ha hecho 93 maratones... y me dijo que no había hecho una serie en su vida... asinque no serán tan tan necesarias, no?

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