Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2161
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    Mar 2009
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    Oche Forres, si te va mejor mandarlas por fax me lo dices

  2. #2162
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    Estiramientos
    45' de carrera suave entre 5'30 y 5'40. Ni idea de km ni de pulsaciones. Se ha quedado la maquinaria en casa.
    Más estiramientos.

    Me pesaban mucho las piernas. En los estiramientos, tanto antes como después, notaba los gemelos muy duros.

    Otro entrenamiento pal bote.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2163
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Oño... solo lo quiero ver...


    Además, no se si te dije que estuve con el tio de Marathinez ese que se ha hecho 93 maratones... y me dijo que no había hecho una serie en su vida... asinque no serán tan tan necesarias, no?
    ¿Y qué llevo yo diciéndote desde El Amanecer del año pasado? Pero claro, como no soy Mourinho ni te regalo polos...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #2164
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Este, Uva, es como el Ruso. Ni una serie.

    De todas formas, cuándo el año pasado preparé Mapoma, no bajaba nunca de 70km a la semana y descansaba dos días. Descansando uno, ya me salen 80 y pico.

    Además lo que me quemaba, eran las series, por no pasarme y dejar tiempo para recuperar. Como ahora no hay ese problema, ya que casi todo son rodajes, menos algunos días cambios de ritmo, lo veo asequible.

    La piedra de toque, será la media maratón de montaña de septiembre. A partir de ahí, veremos que marca puedo hacer en maratón en Noviembre.


    Nene que a esa no puedes ir, que te coincide con la Panes-Potes o lo que es lo mismo la subida al Desfiladero de la Hermida

  5. #2165
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Estiramientos
    45' de carrera suave entre 5'30 y 5'40. Ni idea de km ni de pulsaciones. Se ha quedado la maquinaria en casa.
    Más estiramientos.

    Me pesaban mucho las piernas. En los estiramientos, tanto antes como después, notaba los gemelos muy duros.

    Otro entrenamiento pal bote.
    Si escribes que te has dejado la maquinaria, ¿no estaremos hablando del Big-Ben o algo por el estilo?

  6. #2166
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    Nov 2008
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    Después de dos días de excesos, haciendo el vago a tope, vuelta al recorrido por césped de 4,5 km.

    La primera vuelta, suave, en 28' a 137 ppm a 6'13.
    La segunda, en 19'48 a 180 ppm a 4'24.
    La tercera, suave, suave recuperando el resuello, que esa vuelta rápida, me ha dejado echo polvo.
    Estiramientos y cuándo me iba, ha llegado mi primo, que... es la primera vez que le veo hacer deporte desde hace una pila de años y me he ido a dar otra vuelta con él. También muy despacio.
    Después otros pocos de estiramientos.

    En la vuelta rápida, iba muy bien de piernas, pero la caja, no le acompañaba.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2167
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    Vamos que al final te has metido casi 20 km no?

    Pos nada,nada, a seguir dándole tio, buenos entrenos¡¡¡

  8. #2168
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    Sobre todo, estira bien.
    Veo que vas muy bien, me alegro.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #2169
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    Estiramientos
    4,5km en 28'52 a 135 ppm a 6'25
    4,5km en 24'44 a 154 ppm y 157 de máxima a 5'30
    4,5km en 28'29 a 141 ppm a 6'20
    Estiramientos, abominables, lumbares...

    Estoy un pelín estresado o escuatreado y eso, en el entreno de hoy lo he notado. Ya cuando iba en el coche, era incapaz de llenar los pulmones. Eso sí, he acabado mucho mejor de lo que he empezado.

    Me lo he tomado con mucha calma, con la idea de hacer una vuelta sobre 140ppm otra sobre 160ppm y la última suave, suave. Me ha salido un poco más flojo, pero no tenía puta gana, así que.... otros 13,5km pal bote. Asín de claro.

    Lo que no volveré a hacer, supongo, es hacer una vuelta a 140ppm y otra a 180. Hay demasiada diferencia de ritmo. En esos días, si empiezo suave, haré como hoy, la segunda vuelta a 160. Si hago la primera a 155 más o menos, entonces sí que puedo hacer la segunda a tope. La tercera siempre de recuperación.

    Ale, tocho que te crió.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2170
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    La leche... no bajas ni un dia de 10 kms.

  11. #2171
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Estiramientos
    4,5km en 28'52 a 135 ppm a 6'25
    4,5km en 24'44 a 154 ppm y 157 de máxima a 5'30
    4,5km en 28'29 a 141 ppm a 6'20
    Estiramientos, abominables, lumbares...

    Estoy un pelín estresado o escuatreado y eso, en el entreno de hoy lo he notado. Ya cuando iba en el coche, era incapaz de llenar los pulmones. Eso sí, he acabado mucho mejor de lo que he empezado.

    Me lo he tomado con mucha calma, con la idea de hacer una vuelta sobre 140ppm otra sobre 160ppm y la última suave, suave. Me ha salido un poco más flojo, pero no tenía puta gana, así que.... otros 13,5km pal bote. Asín de claro.

    Lo que no volveré a hacer, supongo, es hacer una vuelta a 140ppm y otra a 180. Hay demasiada diferencia de ritmo. En esos días, si empiezo suave, haré como hoy, la segunda vuelta a 160. Si hago la primera a 155 más o menos, entonces sí que puedo hacer la segunda a tope. La tercera siempre de recuperación.

    Ale, tocho que te crió.
    p. q. no???? no está mal, ya q. no haces series está bien q. metas algún dia alguna vuelta con mas ritmo, por pillar algo de velocidad.

    vas genial Forres....menudos entrenamientos q. llevas...

  12. #2172
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    p. q. no???? no está mal, ya q. no haces series está bien q. metas algún dia alguna vuelta con mas ritmo, por pillar algo de velocidad.

    vas genial Forres....menudos entrenamientos q. llevas...
    Pués porque una cosa es hacer series recuperando y otra hacer cuatro series y media seguidas....

    Ah! y que sepas que me estoy machacando para darte cera en el maratón de Donosti...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2173
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pués porque una cosa es hacer series recuperando y otra hacer cuatro series y media seguidas....

    Ah! y que sepas que me estoy machacando para darte cera en el maratón de Donosti...
    tienes razón....pequeño detalle....jajajajajaaaa

    joeee no empiezas tu pronto a entrenar el maratón.....y....si todavia no está claro...no ibamos a Castellón????
    antes te daré cera en la Behobia......

  14. #2174
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    Me encanta ver lo centrado que estás camón, vas como un viónnnnnnnnnnn¡¡¡

    Por ciero necesito carreritas pa Agosto y Julio (bueno en Julio tengo Cabezón, pero si hay algo más ...)

  15. #2175
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    p. q. no???? no está mal, ya q. no haces series está bien q. metas algún dia alguna vuelta con mas ritmo, por pillar algo de velocidad.

    vas genial Forres....menudos entrenamientos q. llevas...
    De acuerdo totalmente con Bego. Lo que ocurre es que, como tú lo haces todo a lo burro, pues te estás pasando en el ritmo o en la distancia de los cambios, o lo haces demasiado a menudo y sin estar recuperado de la sesión anterior. Pero a mí me parece buen entrenamiento.

  16. #2176
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    joe, vaya regularidad...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  17. #2177
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    Mar 2010
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje

    La piedra de toque, será la media maratón de montaña de septiembre. A partir de ahí, veremos que marca puedo hacer en maratón en Noviembre.
    Forres, disculpa, si no es indiscrección, que media maratón de montaña haces en Septiembre?

    Muchas gracias
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #2178
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    joe, vaya regularidad...
    es que come mucho kiwi

  19. #2179
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    es que come mucho kiwi
    hombre, kiiwi, kiwi....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2180
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Forres, disculpa, si no es indiscrección, que media maratón de montaña haces en Septiembre?

    Muchas gracias
    Lenon
    Indiscrección, ninguna, hombre.

    Maratón MAME - Inicio
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