Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2181
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    Indiscrección, ninguna, hombre.

    Maratón MAME - Inicio

    Gracias, es que es una de las carreras que me gustaría correr este año... he vivido en Medina y no te quiero ni contar la de neuronas que me habré dejado en sus fiestas. Por no hablar de las veces que me habré subido Rosales en bici...

    Fenomenal, a ver si too va bien y nos podemos ver por allí...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #2182
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje

    Gracias, es que es una de las carreras que me gustaría correr este año... he vivido en Medina y no te quiero ni contar la de neuronas que me habré dejado en sus fiestas. Por no hablar de las veces que me habré subido Rosales en bici...

    Fenomenal, a ver si too va bien y nos podemos ver por allí...

    Un abrazo
    Lenon
    Madre mía... si me esfuerzo un poco, te puedo recitar de abajo a arriba y de derecha a izquierda todos los bares desde... el Moem.... hasta Las Torres...

    Tengo el record del mundo de cerrar el Rhin, no te digo más.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2183
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    Estiramientos
    12' de carrera muy suave a 134 ppm
    6' a un ritmo de "no sé muy bien que hacer, corro mucho, poco o qué hago" 160 ppm.
    km 1 a 5'02 a 164 ppm y 167 max
    km 2 a 4'58 a 167 ppm y 168 max
    km 3 a 4'54 a 170 ppm y 173 max
    km 4 a 4'50 a 165 ppm y 171 max (aquí por la sombra)
    km 5 a 4'52 a 164 ppm y 170 max
    Estiramientos a la sombra, que vaya a gusto se estaba.

    Total 43' con un calor de morirse para hacer unos 8 km más o menos, que suman y suman y suman...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #2184
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    Que chulo esa media¡¡¡¡

    Buenos entrenos tio¡¡¡ tas pillando una muy buena regularidad¡¡

  5. #2185
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Madre mía... si me esfuerzo un poco, te puedo recitar de abajo a arriba y de derecha a izquierda todos los bares desde... el Moem.... hasta Las Torres...

    Tengo el record del mundo de cerrar el Rhin, no te digo más.
    Que me vas a contar... lo que pasa es que los de arriba no los recuerdo porque íbamos a vino por bar toda la calle mayor para arriba, así que... ... yo no se como no nos matamos haciendo el gili**ollas en las barandillas de la plaza de arriba to cocidos.

    Lo que era matador del todo era salir el Rhin a las 8 de la mañana y que te pegase tol solazo en el peloto, por no hablar de los kinitos en la burguer o ir a dormir la castaña a los sofas del Gustis hasta que te echaban y te tenías que ir a la chopera... ¡que tiempos!
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #2186
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Madre mía... si me esfuerzo un poco, te puedo recitar de abajo a arriba y de derecha a izquierda todos los bares desde... el Moem.... hasta Las Torres...

    Tengo el record del mundo de cerrar el Rhin, no te digo más.
    Si... Al Forres no le preguntes por las iglesias o las bibliotecas... pero pa lo otro es mejor que la guia Michelin... el mamonasso huele el Brugal a 3 kilometros

  7. #2187
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Que me vas a contar... lo que pasa es que los de arriba no los recuerdo porque íbamos a vino por bar toda la calle mayor para arriba, así que... ... yo no se como no nos matamos haciendo el gili**ollas en las barandillas de la plaza de arriba to cocidos.

    Lo que era matador del todo era salir el Rhin a las 8 de la mañana y que te pegase tol solazo en el peloto, por no hablar de los kinitos en la burguer o ir a dormir la castaña a los sofas del Gustis hasta que te echaban y te tenías que ir a la chopera... ¡que tiempos!
    Lo de las cortinas, ni me lo recuerdos. Siempre me pareció que era una especie de "abierto hasta el amananecer".
    Eran otros tiempos. Cuándo no sabía que era el euribor y me consideraba inmortal.

    Allí nos veremos, compañero.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2188
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    Quemasuelas
    Allí nos veremos pues... ya te iré preguntando más cosas de esta carrera.

    A cuidarse

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #2189
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    Entreno sin pulsómetro, que no sin cronómetro.

    Estiramientos breves
    11' de carrera continua y más estiramientos
    km1 a 5'07
    km2 a 4'59
    km3 a 4'59
    km4 a 5'
    km5 a 4'54
    km6 a 4'46
    km7 a 4'46
    km8 a 4'18
    13' de carrera suavecita hasta casa.
    Estiramientos, un poco pírricos...

    Qué gustazo correr por debajo de 5'/km. A esto se acostumbra uno rápido.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2190
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Si... Al Forres no le preguntes por las iglesias o las bibliotecas... pero pa lo otro es mejor que la guia Michelin... el mamonasso huele el Brugal a 3 kilometros

  11. #2191
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Entreno sin pulsómetro, que no sin cronómetro.

    Estiramientos breves
    11' de carrera continua y más estiramientos
    km1 a 5'07
    km2 a 4'59
    km3 a 4'59
    km4 a 5'
    km5 a 4'54
    km6 a 4'46
    km7 a 4'46
    km8 a 4'18
    13' de carrera suavecita hasta casa.
    Estiramientos, un poco pírricos...

    Qué gustazo correr por debajo de 5'/km. A esto se acostumbra uno rápido.
    y di tmb,luego alimentarse para recuperar fuerzas delante del mercadona....

  12. #2192
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Eran otros tiempos. Cuándo no sabía que era el euribor y me consideraba inmortal.

  13. #2193
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    Nov 2008
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    1h33'20 para 18km más o menos a 156 ppm y 186 max

    Estiramientos
    17' de calentamiento
    km1 4'37 a 164 ppm
    km2 4'34 a 167 ppm
    km3 4'47 a 168 ppm
    km4 4'43 a 169 ppm

    Otros 4km más suave
    km1 5'20 a 156 ppm
    km2 5'31 a 154 ppm
    km3 5'22 a 150 ppm
    km4 5'31 a 152 ppm

    km1 4'31 a 168 ppm
    km2 4'31 a 169 ppm
    km3 4'31 a 169 ppm
    km4 4'03 a 177 ppm y 185 max (si lo llego a saber, acelero un poco para bajar de 4')

    18' suavecitos hasta casa, estiramientos, abominables y lumbares.

    Después del calentamiento iba a hacer 12 km a 170 ppm, pero como esto, era un entrenamiento, he preferido hacer dos cuatro miles intercalando otro a un ritmo de recuperación.
    Veo que estoy mejorando mucho. Hoy ha sido la de ... cal? Si, la de cal.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2194
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Veo que estoy mejorando mucho.
    Y tanto...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #2195
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    vas como un vión¡¡¡ ..... a que apetece una carrerita pa ir probándote eh¡¡¡¡¡

  16. #2196
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    vas como un vión¡¡¡ ..... a que apetece una carrerita pa ir probándote eh¡¡¡¡¡
    Todavía no. Estoy entrenando bien, pero me falta mucho para poder hacer una marca que me deje... satisfecho.

    En Cabezón, no estaré, que me piro de vacas, sino, iba a hacerte de liebre. Posiblemente, si que esté para ayudarte a pulverizar tu marca en el Bajo Pas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #2197
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    12.879
    Oye, recuerda que el 25 de agosto lo tienes reservado y,m por cierto, es miercoles y el domingo anterior espero meterme entre pecho y espalda, los 178 km de la Perico, así que casi no lo voy a pillar con ganas .....
    Vas muy bien, le estás metiedo la cordura que te faltaba y eso te traerá grandes cosas, me alegro.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #2198
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    Nov 2008
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    8.313
    Miércoles???? es verdad.

    No puedes hablar con alguién para que lo ponga el fin de semana siguiente????

    Recuerda que al final, la media de Segovia, la pudimos adelantar una semana. Muy mal se te tiene que dar para no poderlo dos días de nada...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2199
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Oye, recuerda que el 25 de agosto lo tienes reservado y,m por cierto, es miercoles y el domingo anterior espero meterme entre pecho y espalda, los 178 km de la Perico, así que casi no lo voy a pillar con ganas .....
    Vas muy bien, le estás metiedo la cordura que te faltaba y eso te traerá grandes cosas, me alegro.
    cierto cierto...parece el diario de otro... a mi tb. me ha sorprendido gratamente....a ver cuanto tiempo aguanta con esa cordura....


  20. #2200
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Todavía no. Estoy entrenando bien, pero me falta mucho para poder hacer una marca que me deje... satisfecho.

    En Cabezón, no estaré, que me piro de vacas, sino, iba a hacerte de liebre. Posiblemente, si que esté para ayudarte a pulverizar tu marca en el Bajo Pas.
    Joeer macho too al reves, yo Cabezón no me la pierdo (ten en cuenta que es mi honor ) y en cambio en la del Bajo Pas lo veo very very complicated porque ese fín de semana estoy de Casa Rural en Palencia, Burgos o a tomar por .. nose, de todas formas no la descarto¡¡¡¡

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