Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2381
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    ANtes de empezar a hacer tiempos ya para quedar satisfecho, hice un entreno que me clavé de mala manera con pulsaciones siempre altas y medias de 6' con lo que acaba siendo engañoso ir mal en verano. Si terminas y haces tiradas largas, no caen en saco roto, pero como se sufre.....
    Espero que sea eso lo que me pasa a mi. Es como voy habitualmente, y no un dia, no.... Todos los santos dias desde que empezó el calor

  2. #2382
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    Nov 2008
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    20km en 1h40'28 a 5'02/km a 156 ppm y 180 max.
    Estiramientos antes y 30' después, recuperando flexibilidad, poco a poco.

    La idea de hoy, era hacer unos 20-22km y como al final se me han hecho un poco largos los 20, he hecho 1km al final, suavecito y 500 m andando, que me venían llamando al móvil los cuadriceps y no tenía ganas de rollos.

    5'45, 5'46, 5'24, 5'32, 5'08, 5'25, 5'28, 5'08, 5'23, 5'06 y 5'18. A partir de aquí, km 11, vuelta para atrás, por otro camino menos sinuoso. 4'46, 4'49, 4'44, 4'25, 4'32, 4'33, 4'30, 4'26 y 4'28.

    Al final, un poco mosqueado porque he sido incapaz de mantener el ritmo sobre 4'45. Cuándo he visto ese 4'25, creía que había aflojado mucho, pero después del 4'32...
    Esta claro que estos ritmos, no los domino, pero, los dominaré.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2383
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    20km en 1h40'28 a 5'02/km a 156 ppm y 180 max.
    Estiramientos antes y 30' después, recuperando flexibilidad, poco a poco.

    La idea de hoy, era hacer unos 20-22km y como al final se me han hecho un poco largos los 20, he hecho 1km al final, suavecito y 500 m andando, que me venían llamando al móvil los cuadriceps y no tenía ganas de rollos.

    5'45, 5'46, 5'24, 5'32, 5'08, 5'25, 5'28, 5'08, 5'23, 5'06 y 5'18. A partir de aquí, km 11, vuelta para atrás, por otro camino menos sinuoso. 4'46, 4'49, 4'44, 4'25, 4'32, 4'33, 4'30, 4'26 y 4'28.

    Al final, un poco mosqueado porque he sido incapaz de mantener el ritmo sobre 4'45. Cuándo he visto ese 4'25, creía que había aflojado mucho, pero después del 4'32...
    Esta claro que estos ritmos, no los domino, pero, los dominaré.

    Te sobra el "no" y te falta un "tampoco".
    Luego, si eso, te quejas un rato.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #2384
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    Lo que no se es pa que entrenas ahoras esos ritmos, como si estuvieras preparando el Bajo Pas no?

  5. #2385
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Lo que no se es pa que entrenas ahoras esos ritmos, como si estuvieras preparando el Bajo Pas no?
    Bien hablado ..... "cuidadín conmigo que tiro de chaila y te echo las tripas en un cesto".
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #2386
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    Nunca se sabe...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2387
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bien hablado ..... "cuidadín conmigo que tiro de chaila y te echo las tripas en un cesto".
    Calla ...... que contento me tienes tu también

  8. #2388
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bien hablado ..... "cuidadín conmigo que tiro de chaila y te echo las tripas en un cesto".
    Cualquier día se van a tirar los pájaros a las escopetas. No te jode!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #2389
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Cualquier día se van a tirar los pájaros a las escopetas. No te jode!!!
    Tirar, tirar, ¿en que sentido?
    1002
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    10KM: 40'44"

  10. #2390
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Lo que no se es pa que entrenas ahoras esos ritmos, como si estuvieras preparando el Bajo Pas no?
    Dicen las malas lenguas, que para correr una maratón por debajo de 3h30, tienes que correr la media alrededor de 1h30'.... y la maratón de Donosti está a la vuelta de la esquina. Mira tu las kilometradas que te pegas y los km que haces sub5 y la quieres terminar sin tiempo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2391
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Calla ...... que contento me tienes tu también
    Pues tiene usted razón, pero creo, sin que sirva de precedente, que Iñaki tiene razón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #2392
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tirar, tirar, ¿en que sentido?
    A mi me vas a hablar de sentido? Y ni más ni menos que tu, que no sabes ni lo que és...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2393
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues tiene usted razón, pero creo, sin que sirva de precedente, que Iñaki tiene razón.
    Lo de Ud tiene un pase, después de la Perico y con tanta bici ...., lo del otro elemento, ya hablaremos él, sus huevos, mi navaja y yo

  14. #2394
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    A mi me vas a hablar de sentido? Y ni más ni menos que tu, que no sabes ni lo que és...
    Joder, hoy tienes el día inspirado, es la segunda vez que te voy a tener que dar la razón ...... pero vamos que hoy mismo salgo para Brasil con Aitor .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #2395
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Joder, hoy tienes el día inspirado, es la segunda vez que te voy a tener que dar la razón ...... pero vamos que hoy mismo salgo para Brasil con Aitor .....
    Lo mismo dan 8000 que 8002, además Aitor, ocupa poco. Quizá lo podeis dejar como 8001'5
    Qué máquina el tío!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2396
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Lo de Ud tiene un pase, después de la Perico y con tanta bici ...., lo del otro elemento, ya hablaremos él, sus huevos, mi navaja y yo
    Ya está, pesao. Dórsal 463.

    Aunque tenga que salir de aquí a las 7 de la mañana y volver justo después de la carrera!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #2397
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ya está, pesao. Dórsal 463.

    Aunque tenga que salir de aquí a las 7 de la mañana y volver justo después de la carrera!!!!!!!!
    Que flojo eres. Ha sido soltar el Rober una lagrimita de ná... y se te ha encogido el alma

  18. #2398
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Ya está, pesao. Dórsal 463.

    Aunque tenga que salir de aquí a las 7 de la mañana y volver justo después de la carrera!!!!!!!!
    Ese es mi gallo¡¡¡¡

    Ya sabia yo ..... por cierto que yo al final que no voy, te comente lo del fínde en Burgos con la familia de la contraria no ...

  19. #2399
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Ese es mi gallo¡¡¡¡

    Ya sabia yo ..... por cierto que yo al final que no voy, te comente lo del fínde en Burgos con la familia de la contraria no ...
    No se puede tener todo en la vida
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2400
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Que flojo eres. Ha sido soltar el Rober una lagrimita de ná... y se te ha encogido el alma
    Es que, hace la olla ferroviar¡a y mezcla los gin guión tonics, como los ángeles.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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