Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2561
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    Después de tres días sin ninguna gana de salir a correr, hoy he hecho0 13 km.

    Cero ganas y muy mosqueado porque a los 3 km no puedo con los güevos. Me pasó lo mismo el otro día con Santi. A unos ritmos de 5'30 voy como a 4'20.

    Tocará sufrir, que viendo los entrenos, que haceis vosotros, está el tema como para dormirse.

    13kim a 5'26 a 153 ppm y 164 de max.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2562
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Después de tres días sin ninguna gana de salir a correr, hoy he hecho0 13 km.

    Cero ganas y muy mosqueado porque a los 3 km no puedo con los güevos. Me pasó lo mismo el otro día con Santi. A unos ritmos de 5'30 voy como a 4'20.

    Tocará sufrir, que viendo los entrenos, que haceis vosotros, está el tema como para dormirse.

    13kim a 5'26 a 153 ppm y 164 de max.

    Pues te aseguro que esa sensación de piernas cansadas a mi también me acompaña, pero imagino que es lo que toca.
    Ahora vienen buenos días para correr, veremos si cambian las sensaciones.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2563
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    A mi me pasa que voy peor a 5'40'' que a 5'10'' os lo aseguro, no estoy vacilando.
    Además me sobrecargo mas a ritmos lentos que a ritmos mas ligeros y me provoca mas cansancio mental.

    Hay dias de todo, está claro, son parte del entreno, como el descanso.

  4. #2564
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues te aseguro que esa sensación de piernas cansadas a mi también me acompaña, pero imagino que es lo que toca.
    Ahora vienen buenos días para correr, veremos si cambian las sensaciones.
    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    A mi me pasa que voy peor a 5'40'' que a 5'10'' os lo aseguro, no estoy vacilando.
    Además me sobrecargo mas a ritmos lentos que a ritmos mas ligeros y me provoca mas cansancio mental.

    Hay dias de todo, está claro, son parte del entreno, como el descanso.
    Me uno al grupo de los que van de cargados de patas. Esperemos que el tiempo empiece a refrescar, y todo cambie, Forres

  5. #2565
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    Es normal...mucho volumen y encima bastante de él a buen ritmo. Prueba a descargar una semana con ritmos más cercanos a los 6' km. Ya verás como mejoran las sensaciones...

  6. #2566
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    Te ves con ánimos de hacer una tiradita mañana por la tarde en LA Morgal?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2567
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    Joerrr Forres si es por refrescar la que me ha caido hoy, he llegao empapao a casa, fresquita fresquita está la cosa.

    Lo dicho en el diario de Santi, pégame un toque y hablamos¡¡

  8. #2568
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    Mañana, me quedo en casita, disfrutando del día libre, después del entreno de hoy, creo que me hará falta.

    21'250km en1h52'08 a 5'16/km a 158 ppm y 176 ppm.

    La verdad, es que no entiendo como me puede costar tanto ir a esos ritmos y meterme un entreno de estos sin parar de hablar.

    Tengo en diez días el reconocimiento médico de la empresa y pensaba esperar para la analítica, pero si esto sigue así, tendré que apurarla, que no es normal que sufra como un perro para correr a esos ritmos.

    La verdad es que después del entreno de ayer, que me dejó doblao, tuve una tarde de lo más movida. Y no he dormido mucho. Como no sea eso, ya hablamos de anemia, falta de hierro o alguna movida de esas.

    Bueno, como mañana es fiesta, voy a meterme una pulpada en una sidrería-pulpería que me han abierto al lado de casa.
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  9. #2569
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    Cuidate tio, haber que te dicen los médicos, siempre es bueno controlarse y confirmar que todo esta bien y si tienes un poco de anemia pues nada un poco de hierro y solucionao, de momento esa pulpada no te va a venir nada, pero nada mal

  10. #2570
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Bueno, como mañana es fiesta, voy a meterme una pulpada en una sidrería-pulpería que me han abierto al lado de casa.
    Siempre provocando...

  11. #2571
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    Creo que ahí mismo es donde está la receta para subsanar cualquier carencia.

    Cuidate Forres, míralo todo bien y ojala sea pasajero.

  12. #2572
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    Suplementos y vitamina C, no hay mas misterio, tu no comes apenas fruta y es extremamente necesario.
    1002
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  13. #2573
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Suplementos y vitamina C, no hay mas misterio, tu no comes apenas fruta y es extremamente necesario.
    Cosas que he cambiado de 3 meses para acá

    - Leche y derivados, casi 0 (y mira que me gusta el queso).
    - Bolleria, casi 0. (galletas de chocolate ni olerlas y me las comía de 10 en 10)
    - Frutos secos, los justos, antes me 'pasaba'.
    - Coca-cola, gaseosa, refrescos con gas, casi 0.
    - Comer lo justo y básico, entre horas, comer fruta, mínimo 3 o 4 frutas al dia, com bien dice Álvaro.
    - He perdido 6 kgs, de 89 a 83 en 2 meses y medio y por ahí ando mas o menos.
    - Y pasar algo de hambre también un poco.
    - Preparar algunos entrenos como si fuesen carreras, recuperar con flectomin, isostar, etc.

    Luego el resto es entreno y cabeza.

  14. #2574
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Suplementos y vitamina C, no hay mas misterio, tu no comes apenas fruta y es extremamente necesario.
    A ver, mono. Tu vienes a la de Langreo o a la de Sidra.... o no?

    Carapijo!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #2575
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje

    Pues eso, que leer diarios de profesionales es divertido (aunque no didactico) para el resto de mortales.

    Pués si tiras pal de Uva, Ruben, Gebre, Isidro... entonces ya, te da un pampurrio...

    Como si tu, fueras manco. En un par de días, estás rodando mucho más rápido de eso
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2576
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    La tarde estaba para tomar patxaranes y echar un mus. Me he metido un plato de garbanzos con todos los sacramentos a eso de las cuatro, que eran las siete y media y aún no había hecho la digestión.

    Salgo los primeros km muy suave, como a 6'-6'10. Esperando a que me dejaran de subir los "efluvios de la muerte". Me encuentro con tres compis, que también van muy suave. Hago con ellos ya el resto del entreno, con mucha pesadez, que ha desaparecido cuándo he tirado pa casa. He hecho el anteúltimo km a 3'50 y ya el último, llegando a casa otra vez suavecito, suavecito.
    Unos buenos estiramientos y mañana, otra vez de comilona. Si estoy falto de hierro se va a enterar el organismo éste que me gasto.

    14,600km en 1h27 a 5'58/km a 146 ppm y 184 de max.

    Hoy he acabado el entreno con ganas de más. De mucho más.
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  17. #2577
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje

    Hoy he acabado el entreno con ganas de más. De mucho más.
    Eso es que el cuerpo te está pidiendo guerra

  18. #2578
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    Tu ahora no te pases de jamada en jamada.

    Por cierto seguro que te ha venido muy bien ese entreno a ritmo tranqui

  19. #2579
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    ¿Es aquí el diario de Iñaki?, perdón me debo haber equivocado .......
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  20. #2580
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    Lo mismo te digo que a Álvaro, molt seny , y el resto vendrá po si solo si nos respeta la naturaleza y a nosotros mismos.

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