Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2601
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    Calumnia.... que algo quedará!!!!!

    20 km en 1h42

    Se me ha borrado el entreno del fore, asin que, no se las pulsaciones ni me apetece calcular el paso por km.
    Decir que hemos ido, como hasta el km 10, a 5'30 maromenos. Después hemos acelerado un poco y el resto ya han ido sobre 5'. Ya al final, que recuerde, los 4 últimos a 4'40, 4'30, 4'23 y 4'19.

    Hemos ido de menos a más. Por fín, me apetecía rodar rápido y he recuperado las sensaciones. Ya era hora.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2602
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Calumnia.... que algo quedará!!!!!

    20 km en 1h42
    Se me ha borrado el entreno del fore, asin que, no se las pulsaciones ni me apetece calcular el paso por km.
    Decir que hemos ido, como hasta el km 10, a 5'30 maromenos. Después hemos acelerado un poco y el resto ya han ido sobre 5'. Ya al final, que recuerde, los 4 últimos a 4'40, 4'30, 4'23 y 4'19.

    Hemos ido de menos a más. Por fín, me apetecía rodar rápido y he recuperado las sensaciones. Ya era hora.

    y tanto q. has recuperado las sensaciones y con creces!!!!!!!!!!!!

  3. #2603
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Calumnia.... que algo quedará!!!!!

    20 km en 1h42

    Se me ha borrado el entreno del fore, asin que, no se las pulsaciones ni me apetece calcular el paso por km.
    Decir que hemos ido, como hasta el km 10, a 5'30 maromenos. Después hemos acelerado un poco y el resto ya han ido sobre 5'. Ya al final, que recuerde, los 4 últimos a 4'40, 4'30, 4'23 y 4'19.

    Hemos ido de menos a más. Por fín, me apetecía rodar rápido y he recuperado las sensaciones. Ya era hora.
    Pues la verdad es que no es un entreno...es un entrenazo. Puede que hubieras descargado y ahora vayas mejor...o puede que sólo vayas bien a esos ritmos y más lento te canses
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #2604
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    Por cierto, las zapas, 857 km.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2605
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Por cierto, las zapas, 857 km.
    buff, poca vida le queda con los rodajes que les das. Llevas un fondo de armario muy bueno para iniciar la preparación de Paris, te vas a merendar a los gabachos.

  6. #2606
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    buff, poca vida le queda con los rodajes que les das. Llevas un fondo de armario muy bueno para iniciar la preparación de Paris, te vas a merendar a los gabachos.
    la de Paris, fue este año en abril.

    Estoy preparando San Sebastian, a finales de noviembre

    En primavera del año que viene, si me toca el sorteo, iré a London, si no, lo mismo me tengo que conformar con el de Viena. Y en cuánto pase, a preparar mi primer tri. Que ya tengo ganas. He estado viendo la repetición del último tri del mundial esta tarde y he flipao. Qué máquina el Noya
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2607
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    También estuve viendo la carrera, menuda tralla se meten, eso si, están finos, finos, no les sobra ni medio gramo.
    Si en entrenos vas asín, y a dos meses y medio de la maratón, puedes fijarte objetivos curiosos si quieres, venga, pícate conmigo jejeje, cuida bien esas piernas pero ya sabes que a veces la cabeza va por un lado y el cuerpo por otro, al tanto con las lesiones.

    COn que zapas vas?

  8. #2608
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    También estuve viendo la carrera, menuda tralla se meten, eso si, están finos, finos, no les sobra ni medio gramo.
    Si en entrenos vas asín, y a dos meses y medio de la maratón, puedes fijarte objetivos curiosos si quieres, venga, pícate conmigo jejeje, cuida bien esas piernas pero ya sabes que a veces la cabeza va por un lado y el cuerpo por otro, al tanto con las lesiones.

    COn que zapas vas?
    ¿y qué crees que tiene fijado ahora? tu tiempo en Berlín menos una décima ..... yo en ese tema ya me resigné hace tiempo ....

    Por cierto ñakis, muy buen entrenamiento, me alegra que ya hayas recuperado las sensaciones que, aunque hay una deñgada línea, no se si roja o azul, sensaciones son sensaciones y tiempos son tiempos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #2609
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Calumnia.... que algo quedará!!!!!

    20 km en 1h42

    Se me ha borrado el entreno del fore, asin que, no se las pulsaciones ni me apetece calcular el paso por km.
    Decir que hemos ido, como hasta el km 10, a 5'30 maromenos. Después hemos acelerado un poco y el resto ya han ido sobre 5'. Ya al final, que recuerde, los 4 últimos a 4'40, 4'30, 4'23 y 4'19.

    Hemos ido de menos a más. Por fín, me apetecía rodar rápido y he recuperado las sensaciones. Ya era hora.
    Me gustan estos entrenos, la primera mitad a ritmo medio y la segunda mitad más fuerte, acabando muy muy vivo. Algo de esto he oído comentar a Gavela. Si has ido a 5'30" los primeros 10 kms, se supone que has hecho los siguientes 10 a 4'42". ¿A qué ritmo tienes previsto hacer Donosti?

  10. #2610
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    Una pregunta, si 20km en 1:42h es recuperar las sensaciones, lo de la semana pasada (19km 1:40h) ¿era perderlas?. Que frágil es la línea que nos separa de las sensaciones, cuanto tiempo mimándolas para tenerlas contentas
    Si ves km y tiempos, los entrenos son parecidos. La diferencia, es que el otro día llegué muerto y para mantener el ritmo, sufrí como un perro.
    Ayer iba fácil. Todavía, me quedé con un cambio de ritmo bajo la manga.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2611
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    También estuve viendo la carrera, menuda tralla se meten, eso si, están finos, finos, no les sobra ni medio gramo.
    Si en entrenos vas asín, y a dos meses y medio de la maratón, puedes fijarte objetivos curiosos si quieres, venga, pícate conmigo jejeje, cuida bien esas piernas pero ya sabes que a veces la cabeza va por un lado y el cuerpo por otro, al tanto con las lesiones.

    COn que zapas vas?
    Estoy convencido de que las nike triax, son mis zapas. Con todas las que he probado, acabo con nike, manda huevos!

    Supongo que el secreto, que no es tal, pasa por no acumular entrenos rápidos y dar muchísima importancia los estiramientos. Si hiciera unas abominables y unas lumbares...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #2612
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje

    Como dice Andreu, hay que salir a darlo todo. Nunca se sabe si volveremos a estar en tan buena forma como ahora.
    Carpe Diem

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #2613
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿y qué crees que tiene fijado ahora? tu tiempo en Berlín menos una décima ..... yo en ese tema ya me resigné hace tiempo .... :
    Porque eres.... un jubileta!!! Yo, estoy al nivel de Paco Martinez Soria, y no lo digo por las tres rayas en la frente para la boina, sino porque... estoy hecho un chaval!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2614
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Me gustan estos entrenos, la primera mitad a ritmo medio y la segunda mitad más fuerte, acabando muy muy vivo. Algo de esto he oído comentar a Gavela. Si has ido a 5'30" los primeros 10 kms, se supone que has hecho los siguientes 10 a 4'42". ¿A qué ritmo tienes previsto hacer Donosti?
    Es una buena pregunta. Todavía me faltan 3 meses y medio. Eso es mucho tiempo y muchos entrenos.

    Si te digo un ritmo que firmaría hoy mismo, ese sería 4'50.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #2615
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Es una buena pregunta. Todavía me faltan 3 meses y medio. Eso es mucho tiempo y muchos entrenos.

    Si te digo un ritmo que firmaría hoy mismo, ese sería 4'50.
    ¿3 meses y medio? ¿no es el 28 de nov el maratón de SS?

  16. #2616
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    Cita Originalmente escrito por Fistro Ver Mensaje
    ¿3 meses y medio? ¿no es el 28 de nov el maratón de SS?
    Si, déjale es que la boina le está cortando el riego al "chaval" .......
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #2617
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    ... una mala tarde.... la tiene cualquiera
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2618
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    Hoy muy contento con el entrenamiento.

    Han sido 10 km en 56'41 a 5'42/km a 143 ppm y 152 de max.

    A priori, no es para tirar cohetes, pero contando que antes de ayer, hice 20km, que ayer estuve todo el día trabajando, que he dormido fatal y que hoy he madrugado mucho y me he dado otra paliza en el curro de las guapas , pienso que he hecho un entrenazo.

    Qué lo sepais!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2619
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hoy muy contento con el entrenamiento.

    Han sido 10 km en 56'41 a 5'42/km a 143 ppm y 152 de max.

    A priori, no es para tirar cohetes, pero contando que antes de ayer, hice 20km, que ayer estuve todo el día trabajando, que he dormido fatal y que hoy he madrugado mucho y me he dado otra paliza en el curro de las guapas , pienso que he hecho un entrenazo.

    Qué lo sepais!!!
    Si es que al final no cuenta solo la cantidad o la velocidad, también cuentan las circunstancias y estas solo las sabe cada uno.

    Pues eso, que enhorabuena, porque después de la tunda de ayer, y el día de hoy, haber tenido voluntad para salir a entrenar es todo un triunfo y todo suma, decía el tío Gilito y días como estos valen por dos.

  20. #2620
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hoy muy contento con el entrenamiento.

    Han sido 10 km en 56'41 a 5'42/km a 143 ppm y 152 de max.

    A priori, no es para tirar cohetes, pero contando que antes de ayer, hice 20km, que ayer estuve todo el día trabajando, que he dormido fatal y que hoy he madrugado mucho y me he dado otra paliza en el curro de las guapas , pienso que he hecho un entrenazo.

    Qué lo sepais!!!
    Muuy, pero que muy buen entreno teniendo en cuenta las pulsaciones. Vas muy bien, perrillo. Me vas a pulir.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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