Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2621
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    Jun 2009
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    Santander
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    pa la saca

    Esa es la actitud, si señor

  2. #2622
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Hoy muy contento con el entrenamiento.

    Han sido 10 km en 56'41 a 5'42/km a 143 ppm y 152 de max.

    A priori, no es para tirar cohetes, pero contando que antes de ayer, hice 20km, que ayer estuve todo el día trabajando, que he dormido fatal y que hoy he madrugado mucho y me he dado otra paliza en el curro de las guapas , pienso que he hecho un entrenazo.

    Qué lo sepais!!!

    Que makina

  3. #2623
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Mucho mariquita suelto, si ahora empezamos a escudarnos en cualquier cosa veo que acabamos tirando cohetes por habernos levantado del sofá. Así no acabas tu en San Sebastián, ni de coña, que lo sepas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #2624
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    Nov 2008
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    omniausente
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    2.581
    Menos lo de dormir mal, el resto, es parte del precio que toca pagar con lo que a bajar los cuernos que pronto entras a afinar

  5. #2625
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Es una buena pregunta. Todavía me faltan 3 meses y medio. Eso es mucho tiempo y muchos entrenos.

    Si te digo un ritmo que firmaría hoy mismo, ese sería 4'50.

  6. #2626
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.312
    19 km a 4'50 en 1h32' a 165 ppm y 182 max.

    Se me ha ido la mano del todo. He salido con ganas, hacía fresquito.
    5'30, 5'26, 5'09, 4'59, 4'58, 4'47, 4'51, 4'44, 4'39, 4'31, 4'33, 4'27, 4'29, 4'27, 4'24, 4'25, 4'21, 5'22 y5'57.

    Los dos primeros km, pensando en hacer un entreno largo, pero pensando el ritmo, calentando. Después me he acordado de mi sueño, que es correr la maratón a 4'50 y me he dicho: "Si quieres correr a 4'50 42km más vale que empieces a correr ya a esos ritmos o más rápido".

    Siempre decimos que los entrenos acaban saliendo y los míos, les ha dado por salir hoy.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2627
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    Aug 2009
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    19 km a 4'50 en 1h32' a 165 ppm y 182 max.

    Se me ha ido la mano del todo. He salido con ganas, hacía fresquito.
    5'30, 5'26, 5'09, 4'59, 4'58, 4'47, 4'51, 4'44, 4'39, 4'31, 4'33, 4'27, 4'29, 4'27, 4'24, 4'25, 4'21, 5'22 y5'57.

    Los dos primeros km, pensando en hacer un entreno largo, pero pensando el ritmo, calentando. Después me he acordado de mi sueño, que es correr la maratón a 4'50 y me he dicho: "Si quieres correr a 4'50 42km más vale que empieces a correr ya a esos ritmos o más rápido".

    Siempre decimos que los entrenos acaban saliendo y los míos, les ha dado por salir hoy.

    Ufff, mañana descansarás no?
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  8. #2628
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Entreno sensacional !

    Ojalá logres estos 4'50'' que de por si son muuuy complicados, pero me valdrán como referencias futuras.

    Cuida las piernas Forres, que no sabes como las he cuidado, hidratándome mucho y haciendo estiramientos mil. Curiosamente, teniendo que ir menos al fisio que otras veces. Eso si, los 6 kgs de menos, son la parte mas culpable de todo.

    Planifica bien y el resto vendrá solo. A punto de entrar en el mes decisivo, entrarás en el a tope.

  9. #2629
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    19 km a 4'50 en 1h32' a 165 ppm y 182 max.

    Se me ha ido la mano del todo. He salido con ganas, hacía fresquito.
    5'30, 5'26, 5'09, 4'59, 4'58, 4'47, 4'51, 4'44, 4'39, 4'31, 4'33, 4'27, 4'29, 4'27, 4'24, 4'25, 4'21, 5'22 y5'57.

    Los dos primeros km, pensando en hacer un entreno largo, pero pensando el ritmo, calentando. Después me he acordado de mi sueño, que es correr la maratón a 4'50 y me he dicho: "Si quieres correr a 4'50 42km más vale que empieces a correr ya a esos ritmos o más rápido".

    Siempre decimos que los entrenos acaban saliendo y los míos, les ha dado por salir hoy.
    Animalico del Señor...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #2630
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    Jul 2010
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    Yo no me meto porque no me meto , pero sigo sin entender estas tiradas tuyas tan fuertes

  11. #2631
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    19 km a 4'50 en 1h32' a 165 ppm y 182 max.

    Se me ha ido la mano del todo. He salido con ganas, hacía fresquito.
    5'30, 5'26, 5'09, 4'59, 4'58, 4'47, 4'51, 4'44, 4'39, 4'31, 4'33, 4'27, 4'29, 4'27, 4'24, 4'25, 4'21, 5'22 y5'57.

    Los dos primeros km, pensando en hacer un entreno largo, pero pensando el ritmo, calentando. Después me he acordado de mi sueño, que es correr la maratón a 4'50 y me he dicho: "Si quieres correr a 4'50 42km más vale que empieces a correr ya a esos ritmos o más rápido".

    Siempre decimos que los entrenos acaban saliendo y los míos, les ha dado por salir hoy.



    Ahora me lo repites igual el Domingo que viene

  12. #2632
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    5.013
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    19 km a 4'50 en 1h32' a 165 ppm y 182 max.

    Se me ha ido la mano del todo. He salido con ganas, hacía fresquito.
    5'30, 5'26, 5'09, 4'59, 4'58, 4'47, 4'51, 4'44, 4'39, 4'31, 4'33, 4'27, 4'29, 4'27, 4'24, 4'25, 4'21, 5'22 y5'57.

    Los dos primeros km, pensando en hacer un entreno largo, pero pensando el ritmo, calentando. Después me he acordado de mi sueño, que es correr la maratón a 4'50 y me he dicho: "Si quieres correr a 4'50 42km más vale que empieces a correr ya a esos ritmos o más rápido".

    Siempre decimos que los entrenos acaban saliendo y los míos, les ha dado por salir hoy.
    Pues va a ser cierto eso de las series al final de mes... Imagino que ahora estarás en casa arrepentido por haber hecho el burrico.

    Yo siempre he pensado que la base está en el fondo. Que simplemente haciendo fondo y acumulando (de una manera progresiva y ordenada) vas quemando fases lógicas. La primera aguantar un poco suave, luego ir aguantando cada vez más tiempo suave, después te ves aguantando el mismo tiempo a más ritmo, después subes un poco más el tiempo.... y llega un momento en que te ves corriendo rápido y a un ritmo impresionante... y lo mejor de todo es que lo has hecho sin querer. Bueno, no sé si se me entiende, pero eres digno sucesor del estilo "ruso".

  13. #2633
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    19 km a 4'50 en 1h32' a 165 ppm y 182 max.

    Se me ha ido la mano del todo. He salido con ganas, hacía fresquito.
    5'30, 5'26, 5'09, 4'59, 4'58, 4'47, 4'51, 4'44, 4'39, 4'31, 4'33, 4'27, 4'29, 4'27, 4'24, 4'25, 4'21, 5'22 y5'57.

    Los dos primeros km, pensando en hacer un entreno largo, pero pensando el ritmo, calentando. Después me he acordado de mi sueño, que es correr la maratón a 4'50 y me he dicho: "Si quieres correr a 4'50 42km más vale que empieces a correr ya a esos ritmos o más rápido".

    Siempre decimos que los entrenos acaban saliendo y los míos, les ha dado por salir hoy.

    joeee Forres q. te han dado para llevar esos tiempazos????

    si sigues asi ese 4,50 lo tienes hecho...

  14. #2634
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    19 km a 4'50 en 1h32' a 165 ppm y 182 max.

    Se me ha ido la mano del todo. He salido con ganas, hacía fresquito.
    5'30, 5'26, 5'09, 4'59, 4'58, 4'47, 4'51, 4'44, 4'39, 4'31, 4'33, 4'27, 4'29, 4'27, 4'24, 4'25, 4'21, 5'22 y5'57.

    Los dos primeros km, pensando en hacer un entreno largo, pero pensando el ritmo, calentando. Después me he acordado de mi sueño, que es correr la maratón a 4'50 y me he dicho: "Si quieres correr a 4'50 42km más vale que empieces a correr ya a esos ritmos o más rápido".

    Siempre decimos que los entrenos acaban saliendo y los míos, les ha dado por salir hoy.
    Que gran entrenamiento, lástima que lo haya leído después de hacer el mío del sábado .....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #2635
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    Mientras Alvaro, se iba a hacer el maricón con la bici, yo me he ido a correr la subida al Naranco.
    Decir que he empleado para 8 kms 43'23. Tras un breve calentamiento de un par de km y unos estiramientos, hemos salido los últimos y que he adelantado como a 300 personas en 4km. He disfrutado como nunca, a ritmo, sin forzar y con sensación de tener mucho más guardado.

    En fin, que un entreno en cuestas de mucha calidad.

    Ahora, a meterme otra jamada. Joder Uva, es que, no hago otra cosa!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2636
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    BIEN, bestia, BIEN.

    Te vendrá bien para este domingo y deja de jamar ya que no te van a caber los garbanzos

  17. #2637
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    Forres estás que te sales, menuda excursión al Naranco

  18. #2638
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    Lo mismo te digo que a Álvaro, que sigas así y no falléis en las lesiones que el resto lo lleváis puesto en la cabeza y en las piernas.
    Como me voy a motivar sinó para intentar mejorar dia a dia

  19. #2639
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    Estoy mirando la clasificación de la carrera y he quedado justo en el medio.
    275 han entrado primero, luego yo, y después 275 más. Eso es quedar en mitad de la tabla y lo demás, una tontería.

    Me da un paso por km de 5'26, lo cuál con una pendiente media del 6'5% no está nada mal. Han sido 360 metros de desnivel, casi na!

    A ver si Santi pone lo del fore, que los tres km de llano hemos ido muy suave y claro, esos eran para adornar la media.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2640
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    El Santi esta contando las botellas que se ha triscao de la jaula, de la segunda jaula, que la primera calló entera¡¡

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