Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2661
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Otro al que le choca un gemelo contra el otro
    Doble mérito. Correr a menos de 4'15 con esas patinas, lo hace cualquiera

    Por cierto, me acabo de dar cuenta, que al de azul, el dorsal 443, le conozco.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2662
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    Nene yo el viernes llegaré tarde sobre las 9 o por ahí. Salgo de trabajar a las 7:30 de la tarde y tengo una tiradilla hasta allí, más que nada porque tengo que atravesar un desfiladero en coche

  3. #2663
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    El mua y la Noe, llegarán pronto, porque el viernes, hacen "medio día del club". Dónde vamos a cenar?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #2664
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    Pues la cena no se, tio, casí que bajamos al pueblo y lo que encontremos por allí, no, algo de raciones ... o prefieres algo más serio,

    mirando he encontrato un italiano en Potes, que puede ser para la cena del Viernes o la del Sábado, el Trastévere.

    Para comer el sábado si el día sale bueno y me imagino que a lo mejor tengamos que bajar a Panes y tal a por tu dorsal, si quereis podemos ir a comer a este Restaurante, que esta muy chulo y tiene parque infantil y demás, además es de un Colega de toda la vida

    Palacio de Cimiano

  5. #2665
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    Oct 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Mientras Alvaro, se iba a hacer el maricón con la bici, yo me he ido a correr la subida al Naranco.
    Decir que he empleado para 8 kms 43'23. Tras un breve calentamiento de un par de km y unos estiramientos, hemos salido los últimos y que he adelantado como a 300 personas en 4km. He disfrutado como nunca, a ritmo, sin forzar y con sensación de tener mucho más guardado.

    En fin, que un entreno en cuestas de mucha calidad.

    Ahora, a meterme otra jamada. Joder Uva, es que, no hago otra cosa!
    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues sí que parece que hay buena cuesta... Es un tipo de carreras muy difícil de correr. Porque es muy difícil dar con el ritmo, es fácil petar por ir demasiado deprisa al principio, o también puede pasar lo contrario, reservar tanto que te dejes fuerzas en el cuerpo. Aún así es una excelente piedra de toque para la salvajada de carrera esa que tenéis el fin de semana que viene.

    Lo mejor de todo es que disfrutasteis corriéndola y, por lo que se ve, aún disfrutasteis más después de correrla.

  6. #2666
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    de todas formas mañana te pego un toque, vete pensando en que tipo de comida y todo eso quieres y ya me informe que mi cuñao tiene Potes muy controlado

  7. #2667
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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #2668
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Pues sí que parece que hay buena cuesta... Es un tipo de carreras muy difícil de correr. Porque es muy difícil dar con el ritmo, es fácil petar por ir demasiado deprisa al principio, o también puede pasar lo contrario, reservar tanto que te dejes fuerzas en el cuerpo. Aún así es una excelente piedra de toque para la salvajada de carrera esa que tenéis el fin de semana que viene.

    Lo mejor de todo es que disfrutasteis corriéndola y, por lo que se ve, aún disfrutasteis más después de correrla.
    Después del entreno del viernes, me fuí de espicha y llegamos a casa bien mamaos. El sábado trabajé, llegué a casa, comi y me fuí pal Molinón. Llegamos a casa a las 12 de la noche, sin apenas haber dormido la noche anterior.

    Con estos antecedentes, ya no iba yo a disputar nada. En circunstancias normales, a ese crono se le pueden comer fácil 5'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #2669
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    Ostras pegaba Lorenzo eh¡¡¡¡

    Y el Santi como en el BAjo Pas, que pasa que se esconde de las cámaras o que???

  10. #2670
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    A ver si le veo en alguna, de momento solo veo mías...

    Álbumes web de Picasa - José Luis Garcia - Subida al Nar...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2671
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  12. #2672
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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #2673
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje

    Igual hay que probarlo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #2674
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Pues la cena no se, tio, casí que bajamos al pueblo y lo que encontremos por allí, no, algo de raciones ... o prefieres algo más serio,

    mirando he encontrato un italiano en Potes, que puede ser para la cena del Viernes o la del Sábado, el Trastévere.

    Para comer el sábado si el día sale bueno y me imagino que a lo mejor tengamos que bajar a Panes y tal a por tu dorsal, si quereis podemos ir a comer a este Restaurante, que esta muy chulo y tiene parque infantil y demás, además es de un Colega de toda la vida

    Palacio de Cimiano

    Recapitulando:
    Viernes cenamos en Potes
    Sábado comemos donde tu amigo y cenamos en el Italiano
    Domingo al Oso y para casita.

    ¿Es así?
    1002
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    10KM: 40'44"

  15. #2675
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    Por si andas escaso de motivación ....

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    10KM: 40'44"

  16. #2676
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Recapitulando:
    Viernes cenamos en Potes
    Sábado comemos donde tu amigo y cenamos en el Italiano
    Domingo al Oso y para casita.

    ¿Es así?
    A mi me parece que si
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #2677
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    Qué, hoy no has corrido 35 kms. pa calentar??????
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  18. #2678
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    Me he conformado con los 45' a ritmo "más rápido que el lento pero todo el rato al mismo ritmo" que tengo en el plan del maratón. Plan, por cierto, que empecé ayer.

    9'170 mts a 4'54/km en 45' a 165 ppm y 178 de max.
    Estiramientos ricos, ricos. Con especial atención al piramidal.

    Un desastre, vamos. Lo mismo hacía un km a un ritmo que a otro. Los pasos por km. 5', 4'56, 4'54, 5'03, 4'48, 4'56, 4'55, 4'47, 4'59. Muchísimo calor y todo el rato con la sensación esa de atasco.
    Si no soy capaz de encontrar los ritmos, tendré que hacer los entrenos por pulsaciones y a tomar pol culo!
    Úlima edición por Iñaki fecha: 21-09-2010 a las 14:10
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2679
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Me he conformado con los 45' a ritmo "más rápido que el lento pero todo el rato al mismo ritmo" que tengo en el plan del maratón. Plan, por cierto, que empecé ayer.

    9'170 mts a 4'54/km en 45' a 165 ppm y 178 de max.
    Estiramientos ricos, ricos. Con especial atención al piramidal.

    Un desastre, vamos. Lo mismo hacía un km a un ritmo que a otro. Los pasos por km. 5', 5'56, 4'54, 5'03, 4'48, 5'56, 4'55, 4'47, 5'59. Muchísimo calor y todo el rato con la sensación esa de atasco.
    Si no soy capaz de encontrar los ritmos, tendré que hacer los entrenos por pulsaciones y a tomar pol culo!


    Pues si que es duro tu plan, si .....
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  20. #2680
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Me he conformado con los 45' a ritmo "más rápido que el lento pero todo el rato al mismo ritmo" que tengo en el plan del maratón. Plan, por cierto, que empecé ayer.

    9'170 mts a 4'54/km en 45' a 165 ppm y 178 de max.
    Estiramientos ricos, ricos. Con especial atención al piramidal.

    Un desastre, vamos. Lo mismo hacía un km a un ritmo que a otro. Los pasos por km. 5', 5'56, 4'54, 5'03, 4'48, 5'56, 4'55, 4'47, 5'59. Muchísimo calor y todo el rato con la sensación esa de atasco.
    Si no soy capaz de encontrar los ritmos, tendré que hacer los entrenos por pulsaciones y a tomar pol culo!
    Tienes que intentar buscar las sensaciones que te van bien. Empezar despacio y después llevarte llevar, si no te puede salir un km. a x y el otro a x+1. Lo de las pulsaciones está bien, siempre y cuando sea base, y para analizar después progresos, pero pa intentar una marca y empezar a asimilar unos ritmos hay que el cuerpo se "acostumbre" a correr rápido, o por lo menos que no se atocine.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
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    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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