Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2681
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    He modificado los pasos por km, que había puesto en tres de ellos casi a 6', cuándo han sido casi a 5'.

    Eso ya si que era un problemón con los ritmos
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2682
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Tienes que intentar buscar las sensaciones que te van bien. Empezar despacio y después llevarte llevar, si no te puede salir un km. a x y el otro a x+1. Lo de las pulsaciones está bien, siempre y cuando sea base, y para analizar después progresos, pero pa intentar una marca y empezar a asimilar unos ritmos hay que el cuerpo se "acostumbre" a correr rápido, o por lo menos que no se atocine.
    Las sensaciones de hoy, eran de no salir a correr, igual que las de ayer y las del domingo.

    Supongo que a 4'50 un día descansado y que haga un poco de fresquito, andaré sobre las 155-160 ppm.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #2683
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    He modificado los pasos por km, que había puesto en tres de ellos casi a 6', cuándo han sido casi a 5'.

    Eso ya si que era un problemón con los ritmos
    Entonces no se de que te quejas tanto, cojones.
    Imagino que el terreno no es totalmente llano y por ello las diferencias, pero tampoco son para asustarse, vamos digo yo ....
    De todas formas, yo sigo pensando que, involuntariamente, sigues corriendo condicionado y no por sensaciones, deja de pensar en ritmos y leches, que miras un huevo el pulsómetro y concéntrate en el paisaje.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #2684
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    Alvarín, viste mi firma nueva?

    Me ha salido otra ...Carrera...
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  5. #2685
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Alvarín, viste mi firma nueva?

    Me ha salido otra ...Carrera...


    Pues dicen que no hay mas que una ....... así que ese LA, te deLAta.
    Por cierto, ¿Te ha llegado un correo mío hablando de Strauss?
    De tu firma ya hablamos.
    1002
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    10KM: 40'44"

  6. #2686
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje


    Pues dicen que no hay mas que una ....... así que ese LA, te deLAta.
    Por cierto, ¿Te ha llegado un correo mío hablando de Strauss?
    De tu firma ya hablamos.
    Si, ya lo he visto.

    A ver que pasa en octubre y lo cerramos!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #2687
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    forrespil, de los tres del avatar quien eres tu

  8. #2688
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    forrespil, de los tres del avatar quien eres tu
    el de la izquierda soy yo, el del centro el SR., Martín Fiz y el de la derecha el camón por el que acabé practicando este deporte, mi amigo Txus
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #2689
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    el de la izquierda soy yo, el del centro el SR., Martín Fiz y el de la derecha el camón por el que acabé practicando este deporte, mi amigo Txus
    ajaa, digooooooo , poziiiiiiiiiiii, amaaaaaaaaaaa. ya decia yo, el mas rapido te veo
    PD: con permiso de martin fiz claro esta

  10. #2690
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    no hace falta ser tan rádical, creo que eso puede generarte molestias que te retrasen la recuperación..., simplemente miras el pulsometro y si vas a más pulsaciones de las programadas, aminoras el ritmo. No hace falta que te introduzcas elementos estraños en orificios traseros para entrenar....,eso si, ya en tu tiempo de ocio, puedes divertirte como quieras


    A ver si me voy a tener que ir a Canarias a torcer los plátanos como el Peaso!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2691
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    Desde este pequeño rincón, voy a felicitar a mi Athletic, que ha celebrado hoy, su partido 2500 en primera división.

    Aupa Athletic!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #2692
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje


    A ver si me voy a tener que ir a Canarias a torcer los plátanos como el Peaso!!!!
    pues ya sabes, coge el avion que te estara esperando.

  13. #2693
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    Cita Originalmente escrito por Wkm42 Ver Mensaje
    no hace falta ser tan rádical, creo que eso puede generarte molestias que te retrasen la recuperación..., simplemente miras el pulsometro y si vas a más pulsaciones de las programadas, aminoras el ritmo. No hace falta que te introduzcas elementos estraños en orificios traseros para entrenar....,eso si, ya en tu tiempo de ocio, puedes divertirte como quieras
    Lo malo no es que él quiera tomar por culo, lo peor es el que le tiene que dar por debajo de 5' km

  14. #2694
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje


    A ver si me voy a tener que ir a Canarias a torcer los plátanos como el Peaso!!!!
    ¡Tsssssss! Que aquí entrenamos con er culete bien cerrado y prieto

  15. #2695
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Desde este pequeño rincón, voy a felicitar a mi Athletic, que ha celebrado hoy, su partido 2500 en primera división.

    Aupa Athletic!!!!!!!!!
    Pues vaya un recuerdo al mas grande.

    1002
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  16. #2696
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Estoy mirando la clasificación de la carrera y he quedado justo en el medio.
    275 han entrado primero, luego yo, y después 275 más. Eso es quedar en mitad de la tabla y lo demás, una tontería.

    Me da un paso por km de 5'26, lo cuál con una pendiente media del 6'5% no está nada mal. Han sido 360 metros de desnivel, casi na!

    A ver si Santi pone lo del fore, que los tres km de llano hemos ido muy suave y claro, esos eran para adornar la media.
    está fenomenal!!!!!
    vaya piernacas fuertes q. se te están poniendo Forres!!!!!!!

  17. #2697
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    Cada día me parezco más a Grantito, luchando con su fore, aunque hay una pequeña diferencia. Yo soy más zoquete, me he dado cuenta de que no me funciona porque pulso el botón que no és.

    Los primeros 20' como a 5'35-5'40.
    Los segundos 20', rápidos, sobre 4'20,
    Los últimos 20', a 5'50 más menos. Al final, no he completado 12 km corriendo, porque he visto unas zarzas cargadas de moras y ...
    Unos buenos estiramientos y ni rastro del piramidal. No hay como pegarse todo el día trabajando pa que se te quite todo. No dicen que el trabajo es salud?

    Hacía un bochorno de tres pares, de hecho, he salido a la una y media, y es una pista estrecha que tiene muchas curvas bastante cerradas.

    Mañana descanso y el sábado, también. Que hay que llegar con "hambre de balón".
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2698
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Cada día me parezco más a Grantito, luchando con su fore, aunque hay una pequeña diferencia. Yo soy más zoquete, me he dado cuenta de que no me funciona porque pulso el botón que no és.

    Los primeros 20' como a 5'35-5'40.
    Los segundos 20', rápidos, sobre 4'20,
    Los últimos 20', a 5'50 más menos. Al final, no he completado 12 km corriendo, porque he visto unas zarzas cargadas de moras y ...
    Unos buenos estiramientos y ni rastro del piramidal. No hay como pegarse todo el día trabajando pa que se te quite todo. No dicen que el trabajo es salud?

    Hacía un bochorno de tres pares, de hecho, he salido a la una y media, y es una pista estrecha que tiene muchas curvas bastante cerradas.

    Mañana descanso y el sábado, también. Que hay que llegar con "hambre de balón".



    excelente entrenamiento Forres.

  19. #2699
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Cada día me parezco más a Grantito, luchando con su fore, aunque hay una pequeña diferencia. Yo soy más zoquete, me he dado cuenta de que no me funciona porque pulso el botón que no és.

    Los primeros 20' como a 5'35-5'40.
    Los segundos 20', rápidos, sobre 4'20,
    Los últimos 20', a 5'50 más menos. Al final, no he completado 12 km corriendo, porque he visto unas zarzas cargadas de moras y ...
    Unos buenos estiramientos y ni rastro del piramidal. No hay como pegarse todo el día trabajando pa que se te quite todo. No dicen que el trabajo es salud?

    Hacía un bochorno de tres pares, de hecho, he salido a la una y media, y es una pista estrecha que tiene muchas curvas bastante cerradas.

    Mañana descanso y el sábado, también. Que hay que llegar con "hambre de balón".
    Estos Fore los cargas el Diablo

    Mañana nos vemos digo yo que unas caeran no??

  20. #2700
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje

    Los primeros 20' como a 5'35-5'40.
    Los segundos 20', rápidos, sobre 4'20,
    Los últimos 20', a 5'50 más menos. Al final, no he completado 12 km corriendo, porque he visto unas zarzas cargadas de moras y ...
    En esos segundos 20' a 4 y pico ¿Como vas del pecho?

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