Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2761
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    Oct 2008
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    Te digo lo mismo que frankcis, ten cuidado con las gomas nuevas. Es mejor domarlas un poquito antes de darlas cera de la buena. Da la sensación de que son como cuando te compras un Ferrari, que te piden que les des caña.

    Aún así muy buen entrenamiento y se nota que cuando le quieres pisar vas rápido.

  2. #2762
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Este entrenamiento, va dedicado a mi futuro ahijad@ de Segovia.

    13,170 km en 1h a 4'33/km a 172 ppm y 186 max.
    10' enfriamiento y estiramientos varios.

    He ido a estrenar las zapas nuevas. Ya el primer km me ha salido a 4'44 y me he animado, 4'24, 4'21, aquí he pensado que era mejor correr un poco más rápido que el ritmo de maratón 4'43, 4'43, 5'05 aquí me he mosqueao, 4'33, 4'25, 4'28, 4'32, 4'23, 4'29 y 4'19.

    Una sensación muy rara con las mixtas. En las curvas un poco cerradas, si te descuidas "te caes de la zapatilla".

    Por cierto, ¿Qué Ferrari te has comprado?.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2763
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    bilbao
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    Unas nike lunar eclipse.... vamos que lo que me faltaba a mi...

    19,340 en 1h44 a 5'25/km a 152 ppm y 170 de max.

    Muy tocado de ayer, de hecho, solo han pasado 12 horas entre un entreno y otro. Contando que el de ayer, fue exigente de c*jones, muy contento.

    Hemos salido 6, ya había piquilla desde el principio. Les he dicho que a dónde iban, que yo pasaba y Jorge se ha quedado a mi ritmo, el resto, picados como críos. Y menos mal, porque han hecho una media de 4'50, que si tengo que hacer eso hoy, lo mismo me muero.

    Otro entreno pa la saca, que después de la Panes-Potes, no contaba yo con esta carga de km esta semana, ni loco.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #2764
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Buenos entrenos Forres, no se cual objetivo, si 4'50'' o bajar de 3h30' pero, lo primero no lo se, lo segundo simplemente manteniéndote en lo que estás barajando, lo tienes hecho.

    A ver si me explicáis lo de las lunar, que ventajas pocas .

    Bueno, os haré una confesión, me he pillado lo mas parecido a las Triumph pero mas ligeras. No las recomiendan tanto, pero he comprado unas Triumph Jazz... a ver que sale, aun no me atrevo a mixtas pasando de 80kgs.

  5. #2765
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Unas nike lunar eclipse.... vamos que lo que me faltaba a mi...

    19,340 en 1h44 a 5'25/km a 152 ppm y 170 de max.

    Muy tocado de ayer, de hecho, solo han pasado 12 horas entre un entreno y otro. Contando que el de ayer, fue exigente de c*jones, muy contento.

    Hemos salido 6, ya había piquilla desde el principio. Les he dicho que a dónde iban, que yo pasaba y Jorge se ha quedado a mi ritmo, el resto, picados como críos. Y menos mal, porque han hecho una media de 4'50, que si tengo que hacer eso hoy, lo mismo me muero.

    Otro entreno pa la saca, que después de la Panes-Potes, no contaba yo con esta carga de km esta semana, ni loco.
    Joer, por aquí se ve cada bestia parda de cuidao

  6. #2766
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Este entrenamiento, va dedicado a mi futuro ahijad@ de Segovia.13,170 km en 1h a 4'33/km a 172 ppm y 186 max.
    10' enfriamiento y estiramientos varios.

    He ido a estrenar las zapas nuevas. Ya el primer km me ha salido a 4'44 y me he animado, 4'24, 4'21, aquí he pensado que era mejor correr un poco más rápido que el ritmo de maratón 4'43, 4'43, 5'05 aquí me he mosqueao, 4'33, 4'25, 4'28, 4'32, 4'23, 4'29 y 4'19.

    Una sensación muy rara con las mixtas. En las curvas un poco cerradas, si te descuidas "te caes de la zapatilla".

    Forres, esas zapas son las q. vas a llevar a S.S.?

    joeee menudos ritmos q. gastas....

  7. #2767
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Unas nike lunar eclipse.... vamos que lo que me faltaba a mi...

    19,340 en 1h44 a 5'25/km a 152 ppm y 170 de max.

    Muy tocado de ayer, de hecho, solo han pasado 12 horas entre un entreno y otro. Contando que el de ayer, fue exigente de c*jones, muy contento.

    Hemos salido 6, ya había piquilla desde el principio. Les he dicho que a dónde iban, que yo pasaba y Jorge se ha quedado a mi ritmo, el resto, picados como críos. Y menos mal, porque han hecho una media de 4'50, que si tengo que hacer eso hoy, lo mismo me muero.

    Otro entreno pa la saca, que después de la Panes-Potes, no contaba yo con esta carga de km esta semana, ni loco.
    si es que es ponerle el capote .....
    1002
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  8. #2768
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    14km en 1h15' a 5'25/km a 148 ppm y 162 de max.
    Buenos estiramientos.

    Todavía muy tocado del fisio de ayer, pero a medida que hacía km, me iba encontrando mucho mejor. De hecho, en los estiramientos, al final, practicamente no tenía molestia, como estos días atrás.
    Los 9 primeros km a 5'45 y luego ya los últimos 5 los he hecho sobre 5'10. Concentrado para no lanzarme. Por lo visto el día de descanso de ayer, me ha sentado de miedo.

    Mañana más!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #2769
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    La inscripción de la media de la sidra es cosa mía
    A ver como le damos después a la sidratación....
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  10. #2770
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    La inscripción de la media de la sidra es cosa mía
    A ver como le damos después a la sidratación....
    Pués conozco un sitio en Bimenes, para comer cabritu con patatinos....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #2771
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pués conozco un sitio en Bimenes, para comer cabritu con patatinos....
    Yo a correr no puedo acompañaros pero a
    nunca se sabes y ese cabritu con patatinus...
    Que tentaciooooooooonnnn


    Todo bien Forres??
    cuidate eh?? con precaucion, un pelin a lo bestia, peero.... con precaucion

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  12. #2772
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    Buen entrenamiento, en esta Maratón me vas a sacar mas de 10'.
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  13. #2773
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    luego ya los últimos 5 los he hecho sobre 5'10. Concentrado para no lanzarme.
    Lo mejor del entrenamiento de ayer es que, el señor Forres, pudiendo ir más deprisa (vamos, que se lo pedía el cuerpo) fue frenándose. Esto no se ve todos los días.

  14. #2774
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Lo mejor del entrenamiento de ayer es que, el señor Forres, pudiendo ir más deprisa (vamos, que se lo pedía el cuerpo) fue frenándose. Esto no se ve todos los días.
    El otro día ví al entrenador que me dió el plan de entrenamiento y me dijo como diez veces en un minuto, que no hiciera más de lo que me había puesto. Así que, ya sé lo que me toca.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #2775
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    Creo que de todo el tiempo que hace que rondamos por aquí, estamos en los momentos en que mejor hemos ido desde entonces.

    Ánimo Forres, mucha cabeza en todo que el cuerpo ya lo tienes puesto para hacer algo que te dejará mas que satisfecho.

  16. #2776
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    Probablemente incluso 11'.
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #2777
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    Cuasi 14 km en 1h10', según el fore a 160 ppm de media, pero no puede ser que en los dos primeros km fuera a 170 pulsaciones a 5'20 y después en el tercero al mismo ritmo, a 134 ...

    20' suave, 10' rápido, 10' suave, 10' rápido y 20' suave. En los rápidos entre 4'10 y 4'.
    Estiramientos

    Un buen entreno con agua a mares, como en los viejos tiempos... pero con mucho calor. Una sudada de las buenas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #2778
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Cuasi 14 km en 1h10', según el fore a 160 ppm de media, pero no puede ser que en los dos primeros km fuera a 170 pulsaciones a 5'20 y después en el tercero al mismo ritmo, a 134 ...

    20' suave, 10' rápido, 10' suave, 10' rápido y 20' suave. En los rápidos entre 4'10 y 4'.
    Estiramientos

    Un buen entreno con agua a mares, como en los viejos tiempos... pero con mucho calor. Una sudada de las buenas.
    Por fín Asturias vuelve a parecer Asturias. Esto del agua presta mucho...por ahora, que ya tendremos tiempo a cansanos
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  19. #2779
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Por fín Asturias vuelve a parecer Asturias. Esto del agua presta mucho...por ahora, que ya tendremos tiempo a cansanos
    Esto me recuerda tanto a lo del cubano...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  20. #2780
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    ¿Quién sabe si 12'?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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