Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2781
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    Tenía intención de hacer un rodaje como a 5'40, pero salir en grupo, es lo que tiene.

    14'4km en 1h15 a 5'12/km a 148 ppm y 186 max.

    Hasta que me he encontrado con ellos, dos km muy suaves, después ritmo de crucero como a 5'25 por un terreno sube-baja. Los dos últimos... una locura.

    Mañana, fisio. A ver si saco tiempo para ir a entrenar antes.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2782
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Tenía intención de hacer un rodaje como a 5'40, pero salir en grupo, es lo que tiene.

    14'4km en 1h15 a 5'12/km a 148 ppm y 186 max.

    Hasta que me he encontrado con ellos, dos km muy suaves, después ritmo de crucero como a 5'25 por un terreno sube-baja. Los dos últimos... una locura.

    Mañana, fisio. A ver si saco tiempo para ir a entrenar antes.
    A mi me pasa al revés, cuando voy solo es cuando no consigo ir mas lento.
    Buen entreno, seguimos en la brecha, sin prisa pero sin pausa.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #2783
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    Oye que te he tenido que buscar en la tercera página, que pasa contigo, que es de tu vida, runeas o no???

  4. #2784
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    Nov 2008
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    Si, hombre. Pensaba que estaba parado, pero parece que algo, algo corro.

    El viernes, descanso. No me tocaba en el plan, pero como no tenía ganas, pues eso.
    El sábado, 10km a 4'31 y 2'5km a 5'.
    Hoy si puedo, saldré esta tarde un rato, aunque estar por ahí tomando copas y bailando hasta las 7:30 se puede considerar como entreno de calidad.

    Como te la hubieras gozado, Rober. Qué liada!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #2785
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    Hombre...Tu por aqui...¡Cuanto tiempo!

    ¡Cuentanos! ¡A que te dedicas ultimamente!


    PD: Oche, que si vas a seguir dedicao a otros menesteres yo te compro el fore... y si calzas un 44 también me puedo quedar con un par de zapas, eh. Todo sea porque no acumules vestigios del pasado en casa

  6. #2786
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Si, hombre. Pensaba que estaba parado, pero parece que algo, algo corro.

    El viernes, descanso. No me tocaba en el plan, pero como no tenía ganas, pues eso.
    El sábado, 10km a 4'31 y 2'5km a 5'.
    Hoy si puedo, saldré esta tarde un rato, aunque estar por ahí tomando copas y bailando hasta las 7:30 se puede considerar como entreno de calidad.

    Como te la hubieras gozado, Rober. Qué liada!!!!!
    si q. tienes la segunda media entrenada, si.....si....

  7. #2787
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    El otro día ví al entrenador que me dió el plan de entrenamiento y me dijo como diez veces en un minuto, que no hiciera más de lo que me había puesto. Así que, ya sé lo que me toca.
    yo lo veo muy importante por dos cosas, pq. es suficiente con el entreno marcado y por no llegar al sobreentrenamiento.

  8. #2788
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    22km en 2h a 5'23/km a 145 ppm y 166 de max.

    Es el entreno que más me ha costado en mi vida, aunque claro, no me extraña. Pero como el derecho a quejarnos, lo tenemos, pués eso.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #2789
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    Por cierto, acabo esta semana, que ha sido mala de c*jones con 77 km.
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  10. #2790
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    Igual la referencia te dice algo, yo a vuestras mismas alturas, hacía 65 kms a la semana y quizá a un ritmo algo mas alto, pero fíjate en el volumen y en cuanto a ritmo nada que no podáis 'afinar' con tiempo mas que suficiente.

    Con lo cual, pobre de mi marca que de seguir así la tenéis mas que controlada

    Por cierto, en mi diario he colgado el entreno de los dos últimos meses de la preparación para Berlín por si te interesa.

  11. #2791
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Igual la referencia te dice algo, yo a vuestras mismas alturas, hacía 65 kms a la semana y quizá a un ritmo algo mas alto, pero fíjate en el volumen y en cuanto a ritmo nada que no podáis 'afinar' con tiempo mas que suficiente.

    Con lo cual, pobre de mi marca que de seguir así la tenéis mas que controlada

    Por cierto, en mi diario he colgado el entreno de los dos últimos meses de la preparación para Berlín por si te interesa.
    ok, lo he visto. Pero si me pilla Efrain saltándome el plan...
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  12. #2792
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    ok, lo he visto. Pero si me pilla Efrain saltándome el plan...
    que pone Efrain en el plan de los Gin-Tonics????

  13. #2793
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    que pone Efrain en el plan de los Gin-Tonics????
    .... esta vez.... utilizaré el comodín de la llamada.....
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  14. #2794
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    segunda vez consecutiva que te saco de la tercera página ..... que no te coje el teléfono el del comodin de la llamada

  15. #2795
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    segunda vez consecutiva que te saco de la tercera página ..... que no te coje el teléfono el del comodin de la llamada
    Hoy he descansado, tío.

    Si estoy en la tercera página, es porque debe haber mucha gente poniendo sus entrenos. Cosa que me parece muy, pero que muy bien
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2796
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    Mirad quién sale, hacia el minuto 3'30...

    Videos media maraton de Langreo 2010
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  17. #2797
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Mirad quién sale, hacia el minuto 3'30...

    Videos media maraton de Langreo 2010
    Bualaaaaaaaa!! ni mas ni meos que Santigem y creo que la camiseta que lleva es de la media de Segovia??

    Forres como tas campeon?? menos descansar y mas entrenar eins??
    hay que ganarselo primero
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  18. #2798
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Mirad quién sale, hacia el minuto 3'30...

    Videos media maraton de Langreo 2010
    ¿Si no se le había pinchado una rueda qué hacía entonces con el chaleco reflectante?

  19. #2799
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Mirad quién sale, hacia el minuto 3'30...

    Videos media maraton de Langreo 2010

    ¡¡Este es un diario de maricones!!... ¡Ah, no, que aqui no es!

    Me voy pal del Rober

  20. #2800
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    17,630km en 1h30 a 5'08/km a 156 ppm y 176 max.

    Pensaba en hacer el entreno sobre 20'' más lento, pero, tampoco me ha parecido que fuera tanto exceso hacerlo un poco más ligero.

    Sumar y sumar!!!!!!!
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